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【練健康動作資料庫－橋式｜練健康】
臀肌明明肉眼可見，可是你卻感受不到它的存在，像極了愛情。
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橋式就是你的好選擇！
/
動作步驟：
1.身體躺平在地面上。
2.雙膝彎曲讓腳底踩在地面上，與肩同寬。
3.須注意骨盆維持在中立位置。
4.雙手自然伸直，手掌掌心朝上，肩膀放鬆。
5.配合呼吸。雙腳用力往地板踩，抬起屁股。
6.讓身體、膝蓋、骨盆和肩膀連成一線。
常見錯誤：
1.骨盆沒有維持在中立位置，過度前傾導致腰部不適。
2.腳掌沒有踩穩，需平均分散主體壓力。
3.髖膝踝沒有在中立位置。
4.沒有挺胸，胸椎是鬆的貼在地上。
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深蹲無法背槓必看！胸椎旋轉伸展四步驟｜練健康
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以為自己一輩子都沒辦法做槓鈴深蹲呢？
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重訓容易中風？千萬別瞎說！｜練健康會客室feat.怪力中醫｜練健康
你有聽過超負荷訓練嗎？要給身體危機感，身體才會成長，
身體很聰明也很笨，透過行為就可以改變身體。
氣血不順 肝腎虧虛不能運動嗎？
其實是不運動才造成氣血不順喔～
而且說真的，重量訓練並不會使中風機率升高！來聽聽科學中醫怎麼說！
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有喝補品、氣虛沒力不用運動？重訓容易中風？千萬別瞎說！
地表最強中醫來幫你破除迷思啦！
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台北中山區唯一『24小時健身房』24小時營業全年無休台北運動健身中心2016年12月20正式成立台北中山區本中心採用世界第一大cybex健身器材我們將於12月20正式開幕營業 ... ... <看更多>
大概在去年底搬家到中山區，然後就想找家裡附近運動的地方，現在已經在這裡半年了，覺得真的是一間不得不推的優質健身房！（感覺滿低調的我很多朋友都 ... ... <看更多>
中山區健身房 在 [問題] 中正中山區教練/健身房推薦- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟最近來到台北工作，以前沒什麼運動習慣，想說來台北好好運動希望找健身房跟教練
開始訓練
希望五六點人不要太多，最近參觀了宿舍附近幾間健身房，不知道還有沒有其他推薦的
1. 河馬力士：參觀當天大約下午五點半，人就蠻多的了，不過優點是出松江南京站就到
了
2. Somebody fitness：在地下室，假日晚上去參觀的，當時人不多，但場地好像也有點
小
3. Myway fitness：離宿舍稍遠，不過場地很棒，去參觀時間是平日上班時間人不多，不
過問介紹人員，下班時間人還蠻多的
4. 植健身：去參觀過環境還不錯，不知道平日晚上人多不多
5. 練健康：跟植健身一樣有參觀過，不知道平日晚上人多不多
小弟在中正紀念堂附近上班，住松江南京站附近（平日騎車上班居多）
不知道還有沒有哪些推薦的健身房小弟漏掉了，煩請各位大大給小弟建議
阿，麗水WG也在附近，不過人超多的...
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.71.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570165288.A.D33.html
謝謝各位巨巨的推薦和建議，有其他建議也可以站內信我
但麻煩私人教練和健身房業務不要再站內信打擾我了
謝謝
※ 編輯: kevinying (223.137.194.199 臺灣), 10/05/2019 08:36:37
謝謝Da大分享，真的好近，不過在信義路上不知道好不好停車，禮拜一下班再去看看！
※ 編輯: kevinying (111.71.0.62 臺灣), 10/06/2019 10:06:27
... <看更多>