分享 | #非自己 的觀察
人類圖中有個術語，叫做「非自己」（Not-Self）。從字面上的意思來詮釋，大概就是「不是自己」。
明明我活得好好的，經濟上很充裕，也有美滿的家庭，可是總覺得人生「缺少」了什麼，又說不上來。這個假設是給「人生勝利組」的。
至於網民戲謔時愛用的「魯蛇」（loser）的遭遇，應該不用舉例了。基本上就是任何「外在不滿足，內在也不滿足」的狀態吧😂。
簡單來說，「非自己」的「症狀」可能是：
1 覺得自己懷才不遇 或者 不值得。
2 覺得自己一起都好卻不滿足 或者 一切都不好所以不滿足。
3 覺得自己很糟或者覺得自己很好但怎麼大家都覺得我很糟。
對應到人類圖四大類型的主題，就會是「很少感受到平和、滿足、喜悅或是驚喜」的狀態。
#觀照非我
好多文章都會提醒我們「不要」非自己。
最近複習內容卻看到了一句話，對這句話有了回應，所以想大略分享自己怎麼去觀照自己的「非自己」。
這句話在學院第一階的課程會出現，即「運用頭腦去觀照自己的非我是如何運作，提升自我察覺的層次」。
#有定義情緒中心不健康的狀態
我的設計具備 #有定義的情緒中心 ，但因為成長環境的關係，覺得自己多年來壓抑了情緒中心的能量（這個故事再另分享）。
無論如何，我也不是無時無刻很注意自己的情緒展現和釋放。除了留意心情起伏來察覺自己的波動，一般都是在我「暴怒」的時候，才能發現自己的情緒能量。
我的工作環境讓我每天需要面對至少150個個性迥異、行為不一的學生。遇到教室管控不佳的情況，我也有過不同的應對經驗。
目前我覺得最佳的應對方式，就是在感受到怒氣時，靜默片刻，待全班沈澱後，述說自己當下的怒氣，然後告訴學生我的期待，並了解他們是否收到訊息。
我沒有辦法假裝我不生氣。
若我真的不生氣，幾乎是我「不在意」或「已放棄」的狀態。
可是，現實總是很「骨感」的。
總會有一個「受害」學生，提出了看似不合理的要求或者在不適當場合做出不適當行為而被我暴衝怒罵。每一年，幾乎都會發生一次。每個事件，我都記得清楚。
雖說總有些「懊悔」成分，更多的，卻是在事後看見我自己的「暴怒」。
就在怒氣來的那一刻，即便知道 #情緒中心內在權威 不適合 #在當下做決定 ，有時候想說的想做的就是會衝出去。就在根據「非自己」做了決定，而開始說了什麼做了什麼的時候，我會提醒自己自動地開啟CCTV模式，宛如我的身後有個攝影機在攝錄我當下的一切。
一切沒有評價，卻會如實呈現。
「非自己」在這種情況下會被清楚呈現，在腦中回播，而且某個程度上會讓我的「懊悔」減少。
並不是因為我可以把我的行為歸因於學生，而是我可以清楚地看到我是「如何地不受控制」。而這個「不受控」，也不會讓我合理化自己的行為，進而強化我暴衝的行為。
如果我有醒覺，我就能「比較清楚地為自己的所作所為負責任，從而接受我自己在有意識的情況下所做的一切決定」。
也就是說，當我開啟CCTV模式，觀察「非自己」後；我除了「懊悔」，會更有勇氣去承擔我自己的所作所為。
而當我接納一切，我才能夠順著流，再去調整自己，可以如何回到我自己的生命之流。
當然，也可能我是沒有醒覺的。
我就會糊裡糊塗地經歷一切，卻不明所以。
等到我「清楚」一切的「某一天」，我才會「恍然大悟」。
#非自己如影隨形
我想表達的是，其實並沒有「不要非自己」這件事。
人生中，要「非自己」實在太容易了。
你應該變得 #更快更高更遠 ， 應該能夠 #承諾 ， 應該能夠 #證明自己的價值 ，應該能夠 #耐得住壓力 ，#懂得表達自己 ，而且 #有淚不輕彈 。
隨便一句「普世價值」，就可以將我們引入「非自己」的泥沼裡。
人類圖可以給我們的提醒是，去認識各種「非自己」的組合行為，如何在我的人生中影響我做各種決定。
只要不對非自己 「渾然不覺」（ignoring），我覺得我們就很對得起自己了。
你有什麼特別的人生「非自己」套餐組合要分享嗎？
歡迎留言。
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