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【#即看 習近平同文萊蘇丹就中文建交30周年互致賀電】北京時間9月30日，國家主席習近平同文萊蘇丹哈桑納爾互致賀電，慶祝中文建交30周年。習近平在賀電中指出，中文建交30年來，兩國關係健康快速發展，政治互信日益深化，各領域合作持續深入，在地區和國際事務中保持密切溝通配合，樹立了大小國家平等相待、互利共贏的典範。新冠肺炎疫情發生後，兩國守望相助、共克時艱，譜寫了新的友好篇章。#中國習近平 #全球戰疫進行時
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｜台灣議題出現在澳洲知名政論節目｜
澳洲電視政論節目「六十分鐘」（60 Minutes）近期討論台灣議題，與談來賓都認為澳洲不能坐視中國武統台灣，甚至認為台灣是「為澳洲、為世界民主國家而戰」。
澳洲除了加入美、日、印、澳「四方安全對話」（QUAD），近日又與美國、英國合組「澳英美聯盟」（AUKUS），這些組織都是針對中國而來。
那澳洲為何和中國交惡而加入反共陣營？
節目上，澳洲戰略政策研究所高級分析師戴維斯（Malcolm Davis）就指出，「台灣向世界證明可以同時繁榮並擁有民主」。
他說，如果對中國犯台，澳洲坐視不管不做出反應，那是不道德的，「在道德上我們就喪失了初衷，我們就錯了」。
他並舉新疆集中營為例，表示看看在鐵絲網後的百萬人，「我們需要思考這對台灣2400萬人的影響」。
節目中指出，澳洲加入反中陣營的出發點不在經濟利益，也不在軍事與領土，而在於民主與自由的價值體系。
所以誰說自由民主不能當飯吃的？是有了自由與民主我們才能安心吃飯。
看看國際政經情勢，再看看昨天中国国民党與中国共產党在那狼狽為奸——聯共制台才是国民党的最終目的。
當全世界民主國家都加入反中陣營，偏偏台灣有個墮落的反對党結合紅統勢力，要進貢台灣給中国。
這不是危言聳聽，中国国民党執政的縣市長、議員、里長人數都遠多於民主進步黨，這意味中国国民党絕對有實力再度執政。
更別忘了滿意度最高的縣市長是新北市長侯友宜，雖然我不懂為何新北疫情越嚴重，侯友宜的滿意度越高，但現況就是如此。明年台北市長選舉，假如国民党的蔣萬安出來選，基本上他是越少講越少做滿意度越高。
臺灣根本沒有樂觀的閒暇時間，中共勢力隨時隨地都透過在台代理人與買辦，打擊台灣經濟民主與國際空間。
目前經濟成長率、股市、還債能力及國際能見及友好度，蔡英文執政都海放馬英九的八年，但中間選民真的有多少能感受到差異？這需要大家持續溝通，不然每天紅媒、Line、PTT肝粉版散播謠言與唱衰台灣的言論，久了一定多少影響到我們的家人、朋友。
最後，我只問倫倫一個問題：「你如何說服大家——我們是中国国民党口中的中国人而不是台灣人？」
🦘新聞報導🇦🇺 https://reurl.cc/kL7AyK
▍像照顧孩子一樣照顧自己
￭ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛，雖然不熟練，但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚：「唉呦，我們敏采好會吃飯啊！」所謂受寵的孩子，就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可，孩子不僅能學會使用筷子的技巧，也學到了韓文，並逐漸成長。處於成長期的孩子，無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了，今天也自己起床了。哇，今天也上班了！今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙，太好了！」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵，大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中，不僅沒有鼓勵，反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果，升遷時仍被遺漏。另外，也有許多必須看妻子臉色的先生，或看子女臉色的父母，他們往往在家中也得不到支持。不僅如此，最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差，大家好像對自己更嚴苛了，許多人總是對自己說：「要做得更好！要賺更多錢！要更漂亮！要變得更苗條！不能犯錯！」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself，並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體，粉絲非常多，所以影響力迅速擴大。但是，我推測，這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣，也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛，卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性，而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了，但昨天的我還是我，即使今天我仍有不足之處，也犯錯了，我依然是我，明天的我就算變得更加明智，我仍舊是我（……）無論是今天的我、昨天的我，或是往後期望成為的我，我都愛，我愛所有模樣的自己。」
我們需要的，不就是愛自己的方法嗎？我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡，唯有能夠接受不完整的自己，才能用健康的自我守護自己。只有這樣，在他人認為自己微不足道或毫無價值時，我們也不會倒下。該演講之所以有意義，是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」（self-care）。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克（Tara Brach）研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同，都是「愛自己的方法」，她將研究結果寫成書，並在《自我照顧》（Meditation & psychotherapy，暫譯）一書中指出，因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠，所以我們總是覺得自己不夠好，因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗，我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力，但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示，重點是認知到「原本的自己就是完整」，只有接受這個觀念，才能盡情生活，盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎？犯錯且不夠完美的我，能夠變得更好的我，都是我，這才是完全接受真實的自己。我認為，防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
￭ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法，打起精神，觀察自己的心靈，並認識真正的自己，最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法，所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」（vipassana）。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容，就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此，「自我疼惜」（self compassion）對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時，更需要對自己親切且寬容，這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實，提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力，因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度，自己也很容易實踐。
最簡單的方法，就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死，也能因為語言而活。請回想一下，是否曾因為某人所說的一句話而受傷？相反地，是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰？就像這樣，語言在我們大腦刻劃的瞬間，必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此，只具備自我疼惜的心是不夠的，必須用言語表達出來。我們可以對自己說：「做得好！辛苦了，加油！」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外，也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果，我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧！該說些什麼好呢？
我們再次請防彈少年團登場，請他們幫助我們吧！防彈少年團的防彈大哥JIN，在某次採訪中對辛苦了一年的自己說：「你辛苦了，只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象，這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心？我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵，也安慰大家「即使別人不了解，也不必太失望」，是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說，「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是，如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法，即使得不到認同，也能順利度過艱難的時期。事實上，防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣，但在那段堅持的過程中，逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測，也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人，這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向，如果自己盡了最大的努力，卻得不到別人的認可，就會認為自己很糟糕。但是，「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人，而是只有我知道自己的努力和辛苦，所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時，用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說：「你的努力只要你自己知道就好，辛苦了！」
￭ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己，並親切對待自己的態度一旦形成，就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己，看待他人的眼光也會發生變化，我們理解他人的範圍也會更加廣闊，也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己，當然就不會隨便對待他人，令我們的心不舒服的事情也會因此減少，我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時，也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用，所以這能形成良性循環，影響也會逐漸擴大。你能想像嗎？這樣的影響除了擴散到身邊人，甚至會擴及他們周遭的人。
然而，我希望大家能記住，無論影響力多廣泛，都是從自身做起。在各自求生的社會裡，唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣，也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期，我會在心裡說：「你也寫出了幾行字，辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子，我會對自己說：「今天也平安度過了，辛苦了！」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用，不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡，睡得好就是最重要的事。睡個好覺，明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺，要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己：「做得好！你今天也很努力，辛苦了！」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來，就能成為明天生活的力量，也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天，而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧，那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長，我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛，也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩，現在變得更常鞭策我們，並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人，他們可能會更常對我們說：「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以，今晚睡覺前，請這樣對度過了艱難一天的自己說：「今天過得不錯，這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間，明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子，就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人，都能有個可以平穩度過的明天。
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶
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各位朋友好：
現實生活中，父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人，最主要只有自己。
「最親近的關係，也往往最無法相互理解，因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑，而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母，把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上，對於子女的成績過分執著，或是操控著子女的人生，這些都是想透過子女還消除自我不足的表現，父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母，是回家的道路，也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載，先好好看清楚自己這個「人」再說，然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」，如何走向雙贏與圓滿。
祝願您，能專注投入每一天，並且安穩入睡！
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在秋原葉女僕的親切招呼聲背後
大家仍然記得10多年前
發生在此地的殘酷事件
當一個人被過度簡化成為一串符號
當人際關係被限縮在虛擬的網路世界
究竟是思覺失調或是人格缺陷
還是社會過於冷漠的共業
今天讓我們一起回顧日本的通魔
【2019.5.28 日本】
日本川崎市 #登戶通魔事件
無差別殺傷小學生，已知2死16傷
日本再傳無差別殺人事件！今晨上午7點45分，位於神奈川縣川崎市的登戶第一公園附近，一名男子持菜刀攻擊行人，1名小女孩死亡、造成16人輕重傷和2人心肺機能停止，其中有多數被害人是小學生。由於時間正逢上班上課，行兇的地點又靠近中小學和登戶車站，一度造成當地的恐慌。兇手在刺傷行人之後，隨即持刀自殘、陷入重傷昏迷已確認死亡。兇手明顯朝向在等校車的小學生攻擊，是否針對特定學校、行兇動機為何，目前警方仍在調查當中。
日本當地時間28日上午7點45分左右，在首都圈的神奈川縣川崎市，一名年約40至50歲的男子，雙手持菜刀、於川崎市的登戶第一公園附近突然無差別攻擊路人，總共造成16人輕重傷（消防單位的數據為19人），其中分別有1名大人和1名小學生心肺機能停止，上午11點左右，已證實其中1名小女孩確認死亡。受傷的民眾，已分別緊急送往附近的聖馬利安娜醫大病院、新百合丘綜合醫院等地治療。
「那個男的兩手都拿著刀，突然就向小孩攻擊，現場傳出一片慘叫...」鄰近居民向媒體表示，突如其來的攻擊讓現場一片混亂。《朝日新聞》報導，案發後不久，即有民眾向警察報案「登戶有通魔事件！」（「通魔」/ 通り魔 是日文中指隨機殺人、無差別殺人的犯行。）
由於這個時段正逢上班上課時間，案發地點的登戶第一公園，正好有附近天主教私立小學「卡莉塔絲小學」（カリタス小学校）的上學巴士，有一些學生在周邊集合等車；事件爆發後，還有人看到有小學生奔逃、衝向附近的超商求救，地上還有散亂一地的書包。
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導演: Unkle Damon
製片: Unkle Damon
編劇:Unkle Damon
製作: JALEN
編曲: JALEN
混音: JALEN
詞: TB DAMN
曲: TB DAMN
特別感謝:
洛德城堡
還有來幫忙的所有朋友
it’s vibe don’t kill my vibe
VIBE 是一種氛圍
是所有快樂的根源，是愉悅的恩典
VIBE 每分每秒存在於各種互動中，
是平凡，是一片的美景 或屬於天上人間
TBDAMN 想強調的VIBE
是無限延伸的VIBE 看似在框架內
卻又超越框架 無法被拘束的形體
卻像水一樣的流動 無法被定義
規則是拿來破壞的 好比創作
只要繼續飛 繼續前進 其他人 講什麼都不重要
遠離負面的泉源 尋找好的氛圍
好的朋友 好的能量 好的VIBE
也是 我們每個人夢寐以求的夢幻之地吧
歌詞 ：
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
我想飛得比誰都遙遠
it’s a vibe 喜歡就要買
不想在等待 還是要 現在
呼嘯像風災 等我來救災
it’s vibe don’t kill my vibe
告訴 我在夢裡不想醒 耶
前往 下個 階段新的境界
沒有時間發揮仇富情結
只想 送我馬仔新的新鞋 耶耶
繼續飛 繼續飛 從來不下墜
我想要 我想到 雪白的體會
我 不後悔 剩下 舒服的感覺
還能有幾回 看她純白 髮如雪耶
從今以後不用誰的～認同
我就是我 反正基本雷同
i don’t give a fuck 你可以先走
We don’t fucking lie
讓我開著金口 耶耶
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
我想飛得比誰都遙遠
其實台灣 的月亮比較圓
馬仔都很香 路上都 新鮮
人情是美 只是都在trap
我們 為了生存 都在trap
自由 變成噩夢
我 快變成老骨頭
總有人做著惡夢
Yah 其實很間單 只需要彼此尊重
他們都會是朋友
只是有些摩擦 一點ego
他也許是你家人阿姨朋友
不用理他不用尋找誰的認同
有話 就去對著我的 背講
送你 我的中指 沒什麼話講
沒什麼好爭 我們都是 嘎地郎 (自己人)
沒那麼小氣 有狼我們一起搶
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
i don’t give a fuck 你是誰
我想飛得比誰都遙遠
我的航班才剛要起飛
我想飛得比誰都遙遠
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中指友好 在 [花邊] Buddy Hield因在板凳上比中指被罰25K - 看板NBA 的推薦與評價
https://twitter.com/clutchpointsapp/status/1638622068005806081
Buddy Hield has been FINED $25,000 for "making an obscene gesture on the playing
court", the NBA has announced.
The incident occurred at the 2nd quarter of the Pacers' loss vs. the Hornets.
Buddy Hield因為”在場上比出不雅手勢”被NBA宣布罰款2萬5千美元
這個事件發生在溜馬輸給黃蜂比賽的第二節
https://streamable.com/5ykvrm
國際通用語言XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.167.188 (美國)
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