關於 中正運動中心 體適能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

國民運動中心預算審議

今天上午議程主要審查運動發展局的預算，多位議員發言希望爭取運動中心以及舊有館舍改善修繕，不過，僧多粥少，根據 #邱俊憲 議員的發言，今年運動館舍場地，扣除興建預算等，實際上修繕費用僅剩900多萬元，而非帳目上亮麗的五億多元。

另鳳山區議員 #李雅靜 原本有意擱置預算，後來在議長和眾議院勸說下，讓運發局會後好好去服務處說明化解僵局，預算照案通過。

讓我驚訝的是，李雅靜說她去年12月25日才去參觀台北的 #中正運動中心，對於市中心擁有一處集合多項球類、游泳池與體適能場地供市民室內活動感覺很棒。她認為花了五億改建的鳳山運動園區是失敗的，希望運發局未來要更審慎，避免重蹈覆轍（同樣的興建費用，外縣市卻可以蓋一座完善的運動中心）。

不知道有多少議員還不曾親赴外縣市的國民運動中心參觀過？許多北漂回到高雄工作的朋友最想念的設施便是運動中心，營運時間到十點，平日下班後還能走進去運動ㄧ、兩個小時舒壓；游泳池月費僅1500元，進場後不限時間，想游多久都可，還加贈30小時的健身房時數，比起高雄市公私立游泳池的設備有過之而無不及（尤其是水質）。

希望運發局能夠加把勁，讓飽受空污之苦、缺少室內場地的高雄市民，能儘早讓第一座國民運動中心完成興建、順利營運。

#國民運動中心
#邱俊憲很認真用心
#議場不是市場光喊價就行
#議場更不是秀場光喊擱置只為了爽

🎉下個月瑪G要在中正運動中心開新課囉！

昨天帶著超Q萌辣辣的#roxygirl 我們一起換上最新Roxy 水陸兩用的裝備一起體驗最新的 #surfest #fitness #室內衝浪課 🏄
大家直呼好有感，也很逼真！完全有在海上的感覺，搭配體適能、皮拉提斯與瑜伽更有效誘發深層核心工作，讓怕曬太陽的女孩們也可以感受板上的魅力喔～
最後大休息眼睛閉上時真的就像徜徉大海餒🌊💕🐚🌞

真的非常喜歡熱愛大海與陽光的女孩們！喜歡我們身上金黃黝黑的小麥色，特別親切😁
夏天即將到來，讓我們一起動起來，這個夏天一起熱辣辣嘿嘿嘿💙😘

特別感謝 Roxy Taiwan ELLE Taiwan 與 Lifesurfing 浪人誌 !

優惠倒數12天 請把握機會

超強有氧老師 Claire 蕭治恵老師

專長及可開課項目:
動態教學-
※有氧類課程: 東方舞動Raksing、愛派對有氧iparty、高低衝擊有氧hilow、舞蹈有氧Dance
Aerobics、熱舞派對Dance Party、肚皮舞有氧Belly Jam、拉丁有氧Latin Aerobics、異國風
有氧、雕塑有氧、流行有氧等
※異國風舞蹈課程: 中東肚皮舞、融合風肚皮舞、拉丁肚皮舞、爵士肚皮舞、印度寶來塢舞等
靜態教學-
瑜珈提斯、適能瑜珈、舒緩瑜珈、雕塑瑜珈、瑜珈球、皮拉提斯、墊上核心、肌力與延展等
研習經歷:
※肚皮舞研習經歷:
美國BDSS Jillina Sonia Kaishi Amar大師/@台北
美國Sandra 大師/@美國
美國Aubre 大師/@台北
阿根廷Saida Shanan Antonella Yamil 大師/@台北
美國Gypsy Caravan部落風大師Paulette/@台中
埃及Ms. Mervet、埃及Ms. Foffa／@埃及開羅
※有氧及瑜珈研習經歷:
于文蕙老師有氧培訓班
台灣體適能協會瑜珈研習
AFFA 愛派對有氧研習
東方舞動Raksing 研習
※印度寶萊塢研習經歷:
印度Meera 大師/台北
印度Anwantika大師/台北
台灣李宛儒肚皮舞團/台北
台灣劉麗麗舞團/台北
教學經歷：
現任
新北市勞工大學: 有氧班老師、東方舞動班老師
新莊運動中心: 瑜珈/有氧/肚皮舞老師
松山運動中心: 瑜珈/有氧/肚皮舞老師
中山運動中心: 瑜珈/有氧老師
Go Gym 高勁健身會館: 肚皮舞老師、有氧老師
World Gym世界健身會館: 肚皮舞老師、有氧老師
板橋環球健身中心: 肚皮舞老師、瑜珈老師、有氧老師
中和環球健身中心: 有氧老師
緹力士健身會館: 肚皮舞老師
長庚生物科技身心靈中心: 瑜珈/有氧/肚皮舞老師
涵氧會館: 有氧老師
國科會肚皮舞班: 肚皮舞老師
儲匯局有氧班: 有氧老師
曾任
那米哥健身會館: 肚皮舞老師、有氧老師
桑富士俱樂部: 有氧老師
泉心健身會館: 有氧老師、瑜珈老師
康樂美俱樂部: 肚皮舞老師
True Yoga/True Dance: 中東肚皮舞老師、夏威夷舞老師
活力工廠健身會館: 中東肚皮舞老師、有氧老師、內部人員肚皮舞訓練講師
士林運動中心: 瑜珈/有氧/肚皮舞老師
北投運動中心: 中東肚皮舞老師
大安運動中心: 瑜珈/有氧老師
中國文化大學進修推廣部: 有氧老師
Y17青少年育樂中心/中正運動中心: 肚皮舞有氧老師
救國團: 中東肚皮舞老師、有氧老師、綜合流行舞老師
魅力四射舞蹈教室: 中東肚皮舞老師、有氧老師、MV 流行舞老師、拉丁雷鬼老師
劉麗麗舞團: 肚皮舞老師、有氧老師
訊連科技肚皮舞社團: 中東肚皮舞老師
聯強國際社團: 有氧老師
台電南港變電所: 中東肚皮舞老師
行政院國家政策研究院: 中東肚皮舞老師
聯合報文化廣場: 中東肚皮舞老師、拉丁有氧老師
虎嘯里社區發展協會: 中東肚皮舞老師
大衛瑜珈: 中東肚皮舞老師
百年大鎮俱樂部: 中東肚皮舞老師、拉丁有氧老師
佳佳瑜珈: 中東肚皮舞老師、拉丁有氧老師
大地表演藝術中心: 中東肚皮舞老師
豐韻瑜珈: 中東肚皮舞老師
MU Dance: 有氧老師
中華經濟研究院: 中東肚皮舞老師、拉丁有氧老師
JR舞藝舞蹈教室: 中東肚皮舞老師
演出經歷:
2013/2 美兆健檢集團尾牙晚宴演出
2013/1 中華舞蹈藝術發展協會年度會員大會演出
2013/1 金鼎楊廣告尾牙晚宴演出
2012/12 十勝川社區跨年夜晚會演出
2012/12 文山行旅社區耶誕晚會演出
2012/12 東方美人高爾夫球隊耶誕晚會演出
2012/11 聯強國際Asus HP IBM Ultrabook新款筆電發表會
2012/9 MU Dance 舞蹈教室生日派對演出
2012/9 文山區環境教育推展活動演出
2012/8 萬芳醫院父親節帶動跳
2012/7 梨山蜜桃節活動演出
2012/7 文山區區民運動會帶動跳
2012/6 中華舞蹈藝術發展協會會員交流晚宴演出
2012/1 牙醫植體學會晚宴演出
2012/1 加州陽光餐廳演出
2011/12 舞團歲末跨年聯歡會演出
2011/12 指導學生參加台北縣市牙醫公會歲末聯歡會活動演出
2011/12 舞團受邀參加文山區新生活大廈管理委員會耶誕聯歡晚會演出
2011/12 Claire 老師參加劉麗麗舞團愛心百老會慈善義演
2011/11 舞團受邀參加姊姊妹妹站起來-為盲人而舞慈善義演
2011/11 舞團受邀擔任台北市北投溫泉季晚宴演出嘉賓
2011/10 舞團受邀參加中山區舞蹈聯歡表演
2011/10 舞團受邀擔任陳建銘議員辦公室活動演出貴賓
2011/8 受邀參加Young Taiwan 音樂會活動演出
2011/8 受邀參加台北市犯罪預防宣導嘉年華會活動演出
2011/7 加州陽光餐廳駐點演出舞者(最少每月一次)
2011/7 受邀參加活力舞集Salsa Party 活動演出
2011/5 主辦Claire 肚皮舞獨一舞二師生成果展
2011/1 受邀參加盈生貿易公司尾牙演出
2011/1 受邀參加牙科植體學學會第19 屆會員大會晚宴演出
備註: 演出比賽活動眾多，2010年或以前略
比賽獲獎經歷:
2011/9 指導學生參加第七屆台灣區肚皮舞大賽
2011/3 指導學生參加第五屆全國社區大學肚皮舞錦標賽
~榮獲職業團體組佳作一等獎、樂齡個人組佳作一等獎、最佳優勝獎
2010/12 指導學生參加Nefetiti 國際盃肚皮舞大賽 榮獲業餘個人組 第三名
2010/9 指導學生參加第六屆台灣區肚皮舞大賽 榮獲季軍
2010/8 指導學生參加第一屆文山盃青少年表演藝術競賽 榮獲特優
2010/7 指導學生參加台北縣土城舞蹈推廣協會 築夢舞團舞蹈競賽 榮獲冠軍
2010/5 指導學生參加舞伶天下肚皮舞大賽 榮獲佳評
2011/9 指導學生參加第七屆台灣區肚皮舞大賽
2011/3 指導學生參加第五屆全國社區大學肚皮舞錦標賽
~榮獲職業團體組佳作一等獎、樂齡個人組佳作一等獎、最佳優勝獎
2010/12 指導學生參加Nefetiti 國際盃肚皮舞大賽 榮獲業餘個人組 第三名

#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
.
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
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#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐
六塊肌迷思破解，別再做仰臥起坐了！你的腰椎在哀嚎！😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】

你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中，依然是體適能指標的標準測驗之一，但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎？

這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』，它不合格之處有哪些？也提出如若要做仰臥起坐，正確的方式又是什麼？

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作，長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性，極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上，仰臥起坐都亮紅燈。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
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📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
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1999全國運動會跆拳道第四名
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1998台灣區運動會國術擂臺第四名
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