2月放很多天吃很多,想動一動了嗎?
三月 #瑜珈健身 迎來更加豐富的課程🧘♀
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你知道不斷地日積月累才會看見不一樣的自己💃
安排每週進行規律運動,開始打造易瘦體質,增肌燃脂專屬課。
❶:【週四 10:00 - 11:10 伸展鬆背舒緩瑜珈/Jo】
❷:【週五 10:30 - 11:30 和緩流動瑜珈/Katie】
❸:【週六 11:10 - 12:10 高效燃脂拳擊有氧/Jim】
❹:【週六 14:00 - 15:00 強身健心流動瑜珈/Jo】
<伸展鬆背舒緩瑜珈/Jo老師介紹>
CSJ邱素貞瑜珈練習過十年以上
YAI 300的師資認證
Yoga Alliance RYT 200的師資訓練證書
2016赴印度進修,修習阿育吠陀、冥想、瑜珈哲理與哈達瑜珈教學
<高效燃脂拳擊有氧/Jim老師介紹>
於團課老師與自由教練八年授課經驗
肌筋膜放鬆認證
ACE-CPT私人教練認證
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,本影片為部分課程中精華預告 課程適合: #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp 這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢...
「中華民國健美協會c級教練」的推薦目錄:
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今年度榮幸受邀中華民國健美協會邀請擔任二場健美C級教練講習台南場(11.12)與屏東場(18.19)號的講師也圓滿結束,恭喜上課同學結業,要上B級要滿C級二年後才可報名
相關知訊與訊息請關注或網頁按讚會有連結或是ctbff中華民國健美協會網頁會有通知
中華民國健美協會c級教練 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的精選貼文
今天擔任中華民國健美協會C級教練講師。
這次的人很多,好熱鬧。
大家接下來還有大專盃的舉辦要努力。
#增肌 #減脂 #健體 #備賽 #科學化健體 #男子型體
#筋肉健體隊 #筋肉戰隊 #筋肉門 #ctbbf #ifbb #ifbbelite #training #trainingday #pumping #workouts #bulkup #bulking #mensphysique #physique #mutant
@chrisswplbbpt
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🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?
由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可在期限內重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
📍課程重點:
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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