胖阿姨加油💪
話說胖阿姨昨天第一天回到娘家
終於體會到我跟她說的話-->"你出月子中心才是地獄的開始"
聽說昨天滿福堡怎麼哄都不睡
搞的新手爸媽筋疲力盡
還問我: 為什麼寶寶都不睡
我只能說: 我真的老妹你太單純了. 因為這才剛開始啊😢
有幾個原因我在想：
1.剛換環境所以寶寶會鬧
2.台灣這天氣要熱不熱要冷不冷, 穿太多寶寶太熱所以哭鬧? (有一種冷叫做長輩覺得冷-攤手)
3.月子中心的作息很正常所以回到家有點亂掉寶寶自己也亂掉所以生氣
但真的離我太久了
我只記得要趕快紀錄調整好寶寶的喝奶時間
然後養成一個固定的睡眠模式: 例如最後一餐前洗澡-餵奶-睡覺!!!
聽說滿福堡因為噸位不小所以最後一餐喝完可以睡足五個小時(來賓請掌聲鼓勵鼓勵)
我已經覺得很厲害了
因為胖姐三個月才能睡過夜
我猜真的是因為昨天第一夜在娘家所以認環境+新手爸媽手忙腳亂所以一切好像一場夢(拍拍)
誰叫胖阿姨真的是個不會上網爬文
連寶寶東西都是我上網幫他買齊(他說他真的沒有網路上這樣買東西)
所以我挖出N年前我寫的文章
"一歲寶寶作息總整理回顧" 讓他這個宅女可以好好拜讀一下. 至少胖胖的作息是真的很固定
#分享文-->http://www.ppmfam.com/blog/post/221699933
剛剛視訊胖阿姨時她問我: "姊, 你會不會哄寶寶到對寶寶發脾氣"??
哎喲, 我聽了真的好心疼
她真的以為是不是自己的寶寶很不好帶這樣
來來來, 我來幫他取暖
讓她知道真的不是滿福堡也不是媽媽的問題啦(我妹真的很愛胡思亂想)
這些症頭真的是每個新手爸媽每個新生兒真的都一個款
以下開放曾有相似症頭的阿木們留言一起為胖阿姨取暖
讓她知道她一點都不孤單的!!!!!
我們一起陪你好嗎?
妹妹, 加油!!!!!!
#也歡迎分享大家怎麼幫寶寶調整作息的
#我記得睡前儀式非常重要
#謝謝彌月房產後護理之家信義店幫滿福照萌萌照
#我們終於比較像女娃兒了
也歡迎分享大家怎麼幫寶寶調整作息的 在 [寶寶] 6M作息心得分享- 看板BabyMother 的推薦與評價
大家好，我來分享我們家的6M作息了!
其實跟之前大同小異，但每個月都感覺小孩在長大，
也會發現一些之前沒注意到的事情可以讓睡眠品質更好，
所以同樣的再上來跟大家分享一下心得囉~
如果對於調整作息有興趣的可以先看我之前在板上的兩篇文章
Re: [寶寶] 4m寶寶晚上睡覺時間請益
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1529919284.A.834.html
[寶寶] 4m & 5m 作息心得分享
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1532529717.A.048.html
其實調整作息不困難，而且調整完之後大部分都會變成天使寶。
上次發了文章之後有板友陸續透過站內信、或加我賴的方式討論作息，
的確都有感受到小孩從高需求變成天使的過程…
(有些還在努力中，但有一天一天進步了!)
但自從我開始上班，隊友一打一全職顧之後，
比較沒有辦法像以前一樣回覆大家的問題。請見諒~
說個玩笑話，上周末我回彰化娘家時，兒子在某次午睡突然爆哭。
是哭到完全無法哄，也完全不能放下只能一直抱著安撫的程度，
雖然不確定原因是啥(推測是香蕉吃太多脹氣，噗)
但我和老公的共同反應是：唉呀! 好久沒看他哭這麼慘了…
我們都快忘記上次他爆哭是什麼時候了XD
因為他真的很少哭啊!XD
=====好啦進入正題=====
進入到六個月齡，明顯感受到白天需要更長的清醒時間。
但是一次調整太多又會感受到他的過累，
所以我們分成了兩階段慢慢延長清醒時間、縮短小睡時間。
下面放一下我老公紀錄的調整流水帳：
2018/8/5(5M28D)開始半夜會叫、或四點多起床，開始調整。
8/10-8/13回娘家調整失敗
8/15打疫苗發燒
8/16(6M8D)調整後可至5:10、5:20起床，作息如下
(餵奶和副食品都在清醒後半個鐘頭左右餵)
06:00 起床
08:15-09:45第一次小睡(清醒2:15, 睡1:30)
12:00-13:30 第二次小睡(清醒2:15, 睡1:30)
15:45-16:30 第三次小睡(清醒2:15, 睡0:45)
19:00 進入長睡眠
因為還不夠滿意，
8/18(6M10D)再更精細的調整，可到6:00起床
06:00 起床
08:15-09:45第一次小睡(清醒2:15, 睡1:30)
12:00-13:15 第二次小睡(清醒2:15, 睡1:15)
15:45-16:30 第三次小睡(清醒2:30, 睡0:45)
19:00 進入長睡眠
所以第二階段我只是讓他第二次小睡少睡一點，
然後第三次小睡前醒久一點，就只是差一點點不同，
他就又變回一路從晚上19:00穩穩睡到06:00了。
嬰兒真是神奇的生物呢!
如果你家的月齡跟我們家差不多，
請嘗試著跑我的作息2-3天看有沒有改善晚上的睡眠品質。
再觀察他晚上的睡眠狀況，看需要增加或減少他的清醒時間。
你可能腦海中會有以下的問題：
Q: 適合他的清醒時間到底要怎麼判斷?
A: 我都是從夜晚的睡眠品質來回推白天的最大清醒時間是否需要調整。
如果他出現淺眠、但沒有頻繁夜醒，或是清醒時間在四五點這種微妙的時間，
可以嘗試拉長清醒時間，以每一輪15分鐘為單位拉長。
如果他出現夜醒很多次，入睡/接覺困難，則有可能是過累，請試著縮短清醒時間。
另外，「運動時間」請一起列入考慮。
現在已經是會翻身、甚至爬的階段，但他們常常不知道要翻回來休息，
然後就趴著大吼大叫甚至哭了XD (是否覺得這畫面很眼熟)
其實就是太累了! 這個也很容易影響小睡品質。
我現在是固定起床後&第一次小睡後&第二次小睡後讓他趴著15分鐘，
第三次小睡後則是帶出去走走晃晃吹吹風，接著洗澡餵奶睡覺。
不是趴著的時間，則可以讓他坐幫寶椅玩玩具或是讀繪本等等。
習慣作息之後，我會再慢慢拉長他趴著的時間。
(今天多趴個15分鐘他就吐奶了~~arrrr~~~)
所以，衍伸出來的小結論，如果要觀察他的最大清醒時間，
運動時間也要固定，你才有個參考依據知道該調整哪裡。
(這真是一門科學阿~)
另外還有個小重點，「過累」和「過不累」都容易睡不好，
因此如果你判斷現在應該增加清醒時間，是可以「手動」幫他調整的。
想要延長清醒時間的話，可以在他旁邊說說話，簡單的互動，
咬固齒器等等都是很合適的。
只要他沒有出現累到大哭，只是微微歡的話，都不需要擔心他撐不下去。
而且還有個好處，躺上床可能會秒睡XD
Q: 為什麼常常看你在調整作息? 調好不就好了嗎?
A: 大家可能會發現小孩明明都一樣作息，但卻突然不肯睡或是睡不好了!
其實這是因為他們正在迅速長大，每個月齡對睡眠和清醒的需求都不同。
我只要兒子晚上變得淺眠或是易醒，就會著手調整一下。
也因此大家應該可以看到我每個月都上來報告一下XD
每次上來發表的成果，都是我已經調整好，
兒子可以穩穩熟睡11個鐘頭不起床的狀態了。
當然每個小孩都有個體差異，但是相同月齡的小孩你可以先複製我的作息，
再去做微調你會輕鬆許多!
Q: 我的小孩不會接覺，沒有辦法按照你的作息跑?
A: 規律作息的前提是要先學會「自行入睡」和「接覺」。
我之前兩篇有回答我訓練的方式，但如果你覺得還是無法，
就請發訊息給我讓我們一起研究看看有沒有什麼沒注意到的地方吧!
Q: 如果外出活動影響他的作息怎麼辦?
A: 已經規律作息的小孩，雖然外出我還是會盡量讓他固定小睡。
當然沒辦法像在家裡一樣這麼準時入睡準時起床，
但走鐘一天通常隔一兩天就調回來了不用太擔心。
如果是外出兩天以上的，就盡量讓他在長睡眠時間時，有合適的環境睡覺。
其實基本上狀況不會太差。
Q: 我的小孩正在翻身地獄、長牙地獄，調作息有用嗎?
A: 我兒子會翻身也長牙了，但老實說睡眠並沒有受到太大影響。
也許是天使寶? 但我相信是因為他睡眠品質夠好夠沉，
足夠讓他不會因為這個影響他的睡眠。
他白天清醒的時候也是一直在磨牙咬東西瘋狂亂翻身啊XD
Q: 你的小睡時間是上床的時間還是睡著的時間? 他躺著但都不睡怎麼辦?
A: 是上床的時間，即使中間有接覺，花了一點時間，我也是時間到就讓他醒來。
這麼做的目的是因為要讓他在固定時間點上床、固定時間起床。
讓他的身體習慣一下這個時間點的作息。
(兩三天後他就會自動在該醒的時間點醒來了，很神奇)
不然每次接覺和入睡時間不同，今天跟昨天的起床入睡時間可能就差異很大了。
另外躺著都不入睡，可能是之前我提到的「睡前冷靜時間」沒有做到位。
我會在每次睡覺前15分鐘讓他坐著咬固齒器、發呆，做一些比較靜態的活動。
不要在這個時間點有聲光刺激和讓他興奮的活動，通常上床入睡會快很多。
以及，我的活動空間和睡覺空間是區隔很開的，到他的床他就知道要睡覺了。
比較不會出現躺在床上還想玩的情形。
Q: 我是全親餵好像沒辦法固定作息?
A: 雖然我本人不是親餵是瓶餵，但我還是有認識媽媽可以全親餵調整作息成功的。
道理都是相同的，時間到喝奶、時間到睡覺。
但因為我沒有親餵的實戰經驗，我也無法提供更多意見了^^”
最後有幾點是我覺得額外的補充，看看你是否有以下情況導致睡眠品質不佳；
1.開夜燈睡覺
強烈建議白天不要全暗、晚上要盡量全暗。
如果晚上為了觀察小孩整晚開夜燈，很有可能讓他在接覺時清醒睡不回去。
當然，褪黑激素的分泌也會受到影響，容易睡比較淺。
2.小睡時大人在旁邊
遇到很多網友都是接覺有問題，而我前陣子也遇到了!
(怎麼會呢? 已經固定作息的小孩竟然還有接覺問題?)
後來發現是我小睡1時習慣睡在旁邊大床補眠，
但隨著他長大越來越意識周圍環境，接覺時迷迷濛濛鐘看到我，就很想叫我起床陪他玩。
然後就越叫越high睡不回去了...
所以我就換個地方補眠，他之後覺得無聊就接覺回去了XD
因此我們家睡覺時他都是單獨在房間自己小床上睡覺的!
若是擔心可以買個監視器觀察他的睡眠情況，
以及透氣床墊/透氣棉被等安全環境也是必須的。
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文章很長，願意看到這邊的板友們十分感謝~
自從上次有網友賴上跟我說我的文章救了她小孩的睡眠兼婚姻之後，
我突然覺得文章雖然打很久但很值得，也希望能幫到你一點點。
歡迎一起加入天使寶的行列!
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