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關於 乳清蛋白 增 胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在乳清蛋白 增 胖這個產品中，有103篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅愛柴的烘焙料理廚房，也在其Facebook貼文中提到， #輕代美健康飲食 #日本主婦媽媽最夯代餐 #大人小孩都可喝 #小孩開學媽媽的輕食時間來了 我喝過最好喝 口感最好的代餐第二團來了 要補貨的快來， 想喝看看的 ，請一定要試試！因為柴媽這邊的朋友有人要求想補貨喔。 📌 開團連結&詳細介紹：https://bit.ly/3tOKY3y 📌 開團日期：...
　同時也有63部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」 🔴 簡單輕食餐：運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做 🔴 簡單正餐：假日運動後 ...

「乳清蛋白 增 胖」的推薦目錄：


乳清蛋白 增 胖 在 愛柴的烘焙料理廚房 Facebook 的最佳解答

愛柴的烘焙料理廚房 By 愛柴的烘焙料理廚房

2021-09-29 09:42:00 有 21 人按讚
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#輕代美健康飲食
#日本主婦媽媽最夯代餐
#大人小孩都可喝
#小孩開學媽媽的輕食時間來了

我喝過最好喝 口感最好的代餐第二團來了 要補貨的快來， 想喝看看的 ，請一定要試試！因為柴媽這邊的朋友有人要求想補貨喔。

📌 開團連結&詳細介紹：https://bit.ly/3tOKY3y
📌 開團日期：即日起～2021/10/5
📌 預計出貨日期：結團後3-10個工作天寄出
📌 國內運費 : ✈台灣本島限時免運費!!!
📌 付款方式：刷卡 / atm匯款

📌我們團還有不同方案加贈不同的限量贈品，贈品有：電動攪拌棒、搖搖杯 、USB奶昔杯請到下單網址內參考。

代餐包， 其實柴媽 很久之前有吃過一個品牌 但不。好。喝。， 所以我只喝了2天就把他打入冷宮了 哈哈～～， 然後我發誓我不可能再嘗試代餐包了。
不過，過年前廠商一直叫我試試這款輕代美 ，因為他們蠻多人喝了 都覺得不錯喝，看我要不要試試看 （可能看我越來越胖 ，看不下去了😂😂），我想了很久，最後還是答應了 ，反正有沒有減重沒關係 ，畢竟減重是需要時間的 ，但至少代餐，熱量低很多、也不會那麼油膩、感覺就簡單清爽很多。

➡️他有四種口味，選擇多，可以搭配不同口味輪著喝。
☕️拿鐵咖啡（榛果口味）
🍓綜合莓果奶昔
🍲北海道玉米濃湯
🍅蕃茄海鮮濃湯

➡️以下是柴媽「個人」食後分享：
四種喝下來，真的比我之前的代餐包 好喝太多了啦！ 尤其我最愛 「拿鐵咖啡」跟「北海道玉米濃湯」，這2款 讓我完全不覺得他是代餐包，好好喝👍

其次是 「莓果奶昔」，入口稍微有粉粉的口感，但不難喝喔 ，而且還看得到一點點果肉、還不錯👌

「蕃茄海鮮濃湯」，因為番茄味很明顯，所以我自己 覺得還好， 不過 你們若是愛喝蕃茄汁的，那這款推薦給你們。

「拿鐵咖啡」因為多了榛果，口感香濃順口，而且內含豐富的蛋白質還能增加飽足感與促進新陳代謝，蠻適合早餐來一杯啦。

「北海道玉米濃湯」 這我家2個小孩也說好好喝，香濃細滑，一天內 任何時段來喝一杯，都是享受啊！而且不用怕熱量太高 ，一次提供5小時飽足感，營養全面豐富，還添加活性益生菌幫助腸道順暢！由日本獨特配方保留食物美味，富含大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質，還有膳食纖維.......我覺得很適合忙到沒時間吃飯的朋友們，例如：上班族、忙小孩忙到焦頭爛額的爸爸媽媽們。

「莓果奶昔」的酸甜口感，很適合喜歡吃甜點的朋友，可拿來取代高熱量甜食，下午茶也可以清爽 解饞 少負擔。

「番茄海鮮濃湯」，除了常見的玉米濃湯外，讓大家多了一款濃湯口味選擇、微酸口味 也是不錯。

輕代美的好處：
🔆全面補充每日營養所需，富含蛋白質, 膳食纖維, 及多種活性益生菌, 礦物質, 維生素

🔆 每份60g提供蛋白質約20-25g,相當於4顆雞蛋喔，所以能提供足夠的蛋白質和熱量，補足身體缺乏的營養。同時促進肌肉的生長發育，幫助脂肪燃燒和代謝葡萄糖。

🔆 蛋白質攝取被消化、吸收後，氧化的胺基酸會產生熱量,讓我們產生飽足感。

🔆嚴選世界天然食材，高科技凍乾技術, 保留食物的營養&美味。

🔆100%天然無添加
不含合成防腐劑, 合成甜味劑, 人工奶精, 人工色素

🔆SGS檢測 & 多項國際食安認證，吃的安心。
🔆健身者、孕婦 都適合。

🔆也適合嘴饞愛吃一族 ，以 #輕代美 60g粉+300c.c水沖泡來解饞一下，吃下去ㄝ大約只有200卡而已，太美麗了吧。

#Slimeasy #輕代美 #高蛋白飲食 #健康營養 #日本代餐
#我的廚房不設限 #柴媽的瘋狂實驗室
#愛柴的烘焙料理廚房 #家有柴寶旺旺來

喜歡柴媽這種濃濃鄉村風的朋友們 #可以給我粉絲頁來個讚 ，這樣我就會很開心了⋯⋯
若你不想錯過任何柴媽的好康訊息 或亂搞料理的話 ，也可以搜尋我的私密社團「柴媽的瘋狂實驗室」加入喔

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歡迎來到愛柴的廚房，雖然我很脱線、很台味 但這就是我。喜歡料理?
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乳清蛋白 增 胖 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最佳解答

VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 By VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身

2021-09-23 21:26:07 有 22 人按讚
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小時候，怎麼吃都不胖，
直到過了一個年紀，隨便吃都肥，
隨著年紀增長，新陳代謝越來越低，
只能越吃越少，
尤其身為一個主持人，
常常身後站一排不吃飯的仙女，
年輕貌美的show girl 們，
更顯得主持人身形臃腫！

還好，因為朋友的帶領下，接觸了重訓，
打破以往荒謬的認知（以為重訓會變金剛芭比），更發現，增肌能帶來的超多好處。
比如增加新陳代謝🤩
嘴饞的我，又能肆意的享受美食了，
尤其飲食控制一直很弱的我，
並沒有因為一天三杯的手搖飲走鐘🤣！
只能說，全托重訓的福！

俗語說：三分練，七分吃！
健身除了練，更重要的是怎麼吃！
但飲食控制一直都很弱的我，
就要更努力增肌。

健身一陣子後，發現周遭的健友們，除了補充蛋白質，也會吃BCAA、肌酸……等，
看了健身達人和前輩們的研究分享，
發現肌酸是許多運動員常用的增補劑，
據說可以增加運動表現，修復肌肉疲勞…等，
但肌酸也是要適量，不要亂吃，
大家可以參考許多達人們的分享和食用方式，或是直接看包裝上寫的資訊。
這樣才能幫助我們有效健身，
並更快速成長💪

我最喜歡的吃法就是，
紅牛聰勁的蔓越莓BCAA加上肌酸一起用冰水沖泡，酸酸甜甜超好喝❤
喝了再上，總是感覺自己活力充沛！
（或是運動完喝，也可以）
運動完，也不累～
感覺可以縮短修復時間，繼續鍛鍊！
分享給大家，我熱愛的口味和喝法～

紅牛聰勁
https://bit.ly/3AOZ9rM

#紅牛聰勁 #健身女孩 #增肌
#養肌 #蛋白粉 #養肌必備 #重訓
#高蛋白 #乳清蛋白 #肌酸 #bcaa

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VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身

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總有千奇百怪的念頭,時不時的異想天開, 熱愛旅行,跳舞和健身以及溫暖的文字, 和有趣的新鮮事,偶爾突發地多愁善感牢騷幾句人生感言,然後繼續開心的過生活! 想在這裡分享所有我喜歡的一切,給一樣勇敢,熱情,真實的你~^o^~ 讓我們一起快樂,充滿勇氣地往人生的目標前進!
喜歡 跳舞�旅行�健身�溫暖的文字! 旅行者★冒險家★文字工作者★嘴停不下來的主持人 想在這裡分享所有我喜歡的一切,給一樣勇敢,熱情,真實的你~^o^~ IG:hiphopduck
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乳清蛋白 增 胖 在 Evangeline-Evan夢遊世界 Facebook 的最讚貼文

Evangeline-Evan夢遊世界 By Evangeline-Evan夢遊世界

2021-09-18 11:24:41 有 456 人按讚
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🏋‍♀️減重要搭配重訓，才不會掉了肌肉，才不易復胖
今天推薦健身必備 #Aijia愛佳碗豆蛋白
這裡買：https://reurl.cc/XlWWE0
（優惠在文末）

💪每天都要運動，一個禮拜還要重訓兩次，除了打泰拳，增加肌肉也很重要，肌肉是本啊，就不會喝空氣也胖🤣

🌱最近我在吃碗豆蛋白，因為我有一點乳糖不耐，一般的蛋白粉我比較容易脹氣，我也不喜歡吃有代糖的蛋白質粉，畢竟對心血管沒那麼好，所以我姊妹就給了我幾包試吃。

🍲一開始我好抗拒南瓜口味的，後來在他鼓勵下開始喝，喝起來就像在喝濃湯一樣🤣，好喝又健康。

🎃好處多多多
✅南瓜抗氧化
✅天然膳食纖維
✅不用代糖
✅嚴選加拿大進口黃豌豆，低溫研磨保留原味及營養成分
✅富含9種人體必需胺基酸、豐富維生素及礦物質營養素
✅低過敏源食物，不會造成脹氣，對腸胃無負擔
✅膳食纖維可增加飽足感，協助體重管理
✅支鏈胺基酸BCAAs含量高，增強肌肉補充
✅無麩質、全素食可食、乳糖不耐症者適用
✅以下組合皆含手提禮盒

#即日起到2021/9/30，購買豌豆蛋白相關產品
輸入折扣碼：eneplanet200，現折$200又享免運唷！

#能量星球 #愛佳 #植物性蛋白 #豌豆蛋白 #bcaas #健身飲食 #素食 #代餐 #無麩質
#加拿大黃豌豆 #乳清蛋白 #體重管理 #必需胺基酸 #高蛋白 #有機食品 #運動 #健身 #vegan #vegancookies #veganprotein

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Evangeline-Evan夢遊世界

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我們的里程碑 1993年紐西蘭北島21日 1996年泰國曼谷芭達雅5日 1997年印尼峇里島5日 1999年美國西岸14日 2000年中國上海、蘇杭、北京14日 2001年中國桂林5日 2003年紐西蘭南島11日 2004年韓國首爾5日 2005年澳洲東岸9日 2008年希臘10日/泰國曼谷5日 2009年美國阿拉斯加、加拿大溫哥華12日 2010年德國10日 2011年美國西部12日/中國雲南8日 2012年馬來西亞5日/香港5日/日本關西7日/澳門4日 2013年日本關西6日/菲律賓長灘島5日/新加坡7日/日本關東7日 2014年馬來西亞3日/美國中西部11日/馬爾地夫6日、柬埔寨5日/日本關東3日/新加坡去四次(4.7.8.10月) 2015年汶萊3日、泰國蘇美島5日、馬來西亞檳城3日/冰島、倫敦13日/日本關西5日/美國關島5日/中國上海5日/韓國首爾5日/中國杭州、廣州5日/新加坡去二次(1.6月) 2016年斯里蘭卡9日/日本北海道、東北10日/澳門3日/印度西部7日/菲律賓宿霧5日 2017年寮國、緬甸、泰國曼谷18日/越南北部5日/荷蘭、比利時、盧森堡12日/馬來西亞沙巴6日/韓國 釜山6日//芬蘭、愛沙尼亞9日 2018年日本 沖繩3日/俄羅斯、阿布達比15日/印尼 爪哇，科摩多島9日/克羅埃西亞、波士尼亞、黑山共和國10日/韓國 首爾6日 2019年菲律賓 宿霧21日/越南 中南越10日/義大利、馬爾他13日/加拿大12日/泰國 清邁7日/法國10日 2020年美國 邁阿密，波多黎各、古巴、荷屬聖馬丁17日
2017 Ettoday旅遊雲 專欄作者、背包客棧轉貼文章數篇、自由時報紙本和電子報
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乳清蛋白 增 胖 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-03-24 21:00:11 有 59,279 人看過 有 1,510 人喜歡
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運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉
有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？
吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？

今天教大家可以自己做的運動後料理！
貼心的幫大家分成三類
「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」

🔴 簡單輕食餐：運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做
🔴 簡單正餐：假日運動後 在家悠閒準備午餐、晚餐
🔴 小點心：上班日運動之後 需要快速補充 好喝又高蛋白

02:02 簡單輕食餐－藍焦黑豆花
02:56 簡單正餐－彩蔬雞丁丼飯
04:16 小點心－地瓜黑糖珍奶

留言告訴我
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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乳清蛋白 增 胖 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過 有 40 人喜歡
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痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

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Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
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乳清蛋白 增 胖 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-12-31 16:16:59 有 6,236 人看過 有 137 人喜歡
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#邱個 #邱個ChillChillderPodcast #烏烏醫師
成為頻道會員，小額贊助我們，支持我們製作更多好看的節目：
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

本集節目沒有乾爹，邱個繼續求乾爹。
2020最後一天感謝與回顧，謝謝所有幫助邱個的所有好朋友們。
千言萬語，真心感謝。

新年快樂！歡迎大家小額贊助我們，支持我們製作更多好聽的節目❤️
贊助連結：https://pay.firstory.me/user/chiougrr

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#26 雪莉？哇是烏烏醫師！你剛剛攻擊我的村莊？如何挑選教練？流產/早產？【烏烏醫師女力Podcast】
➤ 讓你能期待訓練的教練，可以觀察他的學生的訓練狀況。
➤ 邱個認為每個人心有所向，找有口碑的
➤ 【你的教練熱愛訓練嗎？】非常重要

女力Q&A
➤ 子宮內的肌肉怎麼訓練？
➤ 如何安排月經週期與訓練搭配？最有效率？
➤ 早上訓練比較好？還是下午訓練比較好？
➤ 最棒的就是一個不會被干擾的時段持續訓練。
➤ 因為疫情只能在家訓練，自由重量技術能派上用場。
➤ 缺鐵的女生，重訓應該注意什麼？
➤ 女生有巧克力囊腫，可以喝乳清蛋白嗎？
➤ 大豆異黃酮？蜂王乳？龜鹿二仙膠？胎盤素？(雌激素添加品 回春保健食品)
➤ 亂吃訪間可能添加雌激素的不明保健食品，可能造成囊腫/肌瘤變大。
➤ 女生可以喝乳清嗎？孕婦可以喝乳清嗎？
➤ 重訓會影響肝功能嗎？癌症患者可以重訓嗎？
➤ 孕婦接近臨盆，還是可以訓練嗎？
➤ 早產比例研究，有沒有運動是一樣的。
➤ 肥胖的媽媽有運動，會減少早產風險。
➤ 10%早產的正常比例，20%流產的正常比例。
➤ 流產的比例會因為母親年紀增加而上升。
➤ 運動之後比較容易感冒？免疫力會稍微下降一些？
➤ 烏烏醫師的專題課程分享。

https://shop.sbdapparel.com.tw
折扣碼：【CHIOUGRR】😎

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SBD Taiwan 邱個

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社群媒體上有些相關的討論：

乳清蛋白 增 胖 在 [閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ccufcc (皮卡波)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?!
時間Fri Mar 24 16:59:30 2017

因為我很好奇增重乳清是否有作為一種"好的零嘴"的潛力

以下是用iherb算

ON金牌5磅雙倍巧克力(一般乳清)

熱量每份120大卡x74份 / 含運NT2001

每大卡只要4.4元

------------------------------

ON Serious Mass巧克力口味6磅(應該算增重乳清？)

熱量每份1250大卡x8份 / 含運NT1296

每大卡要居然要台幣7.7元呢!!??

我用每份334g驗算應該沒有誤會他的份量標示

怎麼碳水比例較高的每大卡反而比較貴阿？

看來還是繼續吃自助餐吃飽飽QQ

另外好市多--Kirkland 無調味綜合堅果隨便算一下似乎是每大卡9.7台幣


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.226.9
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490345973.A.D2D.html
→ LaPAELLA: 喝油最省 熱量最高 03/24 17:07
推 youGG: 增重可以買麥芽糊精配乳清喝，便宜到爆，增重乳清騙錢的 03/24 17:08
→ plus203ft: 有熱量空間可以吃還去喝乳清幹嘛，好吃的東西那麼多 03/24 17:13
推 v0920516067: 增重乳清=垃圾，白痴在喝的。 03/24 17:15
因為我很窮，廚藝又很差也不喜歡自己煮
而且我吃飯很慢~~~ 吃一堆正餐類食物的讓人活的很痛苦阿
要是我有錢我就把發文的時間拿去買雞排了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:17:51
→ sakeor00: 你計算方式有問題...拿熱量除金錢?不是該拿金錢除熱量嗎 03/24 17:31
→ sakeor00: 你這樣除10000元10000大卡 還每大卡1元勒 你在搞笑喔 03/24 17:32
難怪我一直覺得怪怪的哈哈，我搞笑了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:35:10
→ sakeor00: ON金牌每大卡0.2253元 ON MASS每大卡0.1296元 誰便宜? 03/24 17:35
→ ccufcc: math便宜 03/24 17:38
推 v0920516067: 看蛋白質，誰在看熱量的，要熱去喝油啊。 03/24 18:37
推 v0920516067: 增重是增肌肉，不是增脂肪，喝高熱真的很白痴，你相 03/24 18:40
→ v0920516067: 信我好嗎？ 03/24 18:40
橄欖油很貴
→ lonelyheaven: 乳清+糖，喝的有點膩 03/24 18:57
推 dakkk: 熱量隨便都吃的到 何必 要不然怎一堆人有過重問題 03/24 19:03
好吃又便宜又健康的就不容易了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 19:04:40
推 QGK: 以我自己目前的情況，每天要吃2800kcal, 其中有約400g碳水， 03/24 19:39
→ QGK: 其中約100g碳水會排在下午攝取，不然晚餐會吃很撐，但是工作 03/24 19:39
→ QGK: 關係下午不見得有時間吃東西，這時候一匙高熱量就有100多克 03/24 19:39
→ QGK: 碳水跟足夠的蛋白質和熱量，對我來說就很方便，還是那些批評 03/24 19:40
→ QGK: 吃高熱量是“白痴”的巨巨們有什麼好的建議？ 03/24 19:40
→ ccufcc: 有錢下午吃subway,晚上吃義式焗烤雞排 03/24 19:41
推 Brightheat: 對食量不大的人或是工作場所不方便的 這還是有用 03/24 19:47
推 dakkk: 放些糕餅點心在辦公室 油脂 澱粉 一次達標 03/24 19:51
推 jaannddyy: 增重就是乖乖吃澱粉，別想一些有的沒的，吃不下就放棄 03/24 20:29
→ jaannddyy: 增重熱量來自糖這些對你沒有好處，只會搞壞胰島素， 03/24 20:30
我有買一包中筋澱粉 是要混在乳清裡面搖一搖嗎？
推 p23j8a4b9z: 說高熱量沒用可能是肥宅巴 03/24 20:40

※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 21:08:01
推 FlynnZhang: 燕麥+乳清+藍莓+碎冰=爽 03/24 21:37
→ ken012321: 補充品就方便阿 你沒辦法煮沒時間吃沒胃量塞就喝囉 03/24 22:30
→ ken012321: 不然喝乳清補蛋白質的人怎不直接吃肉就好 還不就方便 03/24 22:31
推 dakkk: 原po自己煮都沒法 03/24 22:47
我煮飯都是在吃糨糊和刷焦炭度過
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 23:35:48
推 Robinzhou44: 至少買個小電鍋蒸肉吧 喝乳清很空虛 03/24 23:57
推 funkyian: 推25樓 再加一點希臘優格口感更綿密XD 03/25 00:29
噓 littlelighty: 噓四樓，對有特定需求的人高熱量高蛋白根本好物 03/25 00:32
推 littlelighty: 這種活在自己世界的人的話聽聽就好 03/25 00:34
推 v0920516067: https://youtu.be/BMlkRzK2eh4 03/25 06:03
→ v0920516067: 懶的跟一些自以為天才的人解釋。 03/25 06:03
推 QGK: 我相信那段視頻這裡不少人都看過，他裡面所舉的高熱量乳清確 03/25 09:42
→ QGK: 實含糖量頗高，但事實上也是有標示，只是標示的方式有點偷吃 03/25 09:42
→ QGK: 步……我不知道天才v大看完這視頻後的心得是啥，是一概打死 03/25 09:42
→ QGK: 所有高熱量乳清的價值嗎？我個人是覺得應該是在購買自己需要 03/25 09:43
→ QGK: 的產品前要確實審視產品標示，確認它的內容物是你可以接受的 03/25 09:43
→ QGK: 再購買，我想應該不是全天下的高熱量乳清都含有他影片中那款 03/25 09:43
→ QGK: 么瘦高的糖含運，如我前面推文說的，對像我這樣受限於工作時 03/25 09:43
→ QGK: 間或食量不大的人來說，高熱量乳清的確會是不錯的選擇。 03/25 09:43
推 v0920516067: 裝睡的人永遠叫不醒，去看看你喝的高熱sugars含量吧 03/25 10:24
→ v0920516067: ，少在自欺欺人，就連on的高熱糖含量每份都有12克，1 03/25 10:24
→ v0920516067: 2克多少?4顆方糖啦！不然你po看看你喝的高熱牌子我看 03/25 10:26
→ v0920516067: 看啊？我看是不是加了天山雪蓮，還是千年老蔘，那麼 03/25 10:26
→ v0920516067: 神奇，每款高熱都是加糖來充數啦，少以為自己喝的最 03/25 10:26
→ v0920516067: 棒棒。 03/25 10:26
→ v0920516067: 乾脆就喝可樂就好啦，一罐有15顆以上的方糖，一次滿 03/25 10:27
→ v0920516067: 足你的需求。 03/25 10:27
推 v0920516067: 人最可怕的不是知錯不改，而是不知錯還呼朋引伴。 03/25 10:30
推 QGK: 真的很難討論…… 03/25 10:37
推 QGK: 這裡大家都是想好好討論問題，即使想法不同也希望大家回文不 03/25 10:56
→ QGK: 用太嗆，一付目中無人的感覺~偏題了……想說的是，些許的糖 03/25 10:56
→ QGK: 份應該是不需要像妖魔鬼怪一樣害怕它，重點是你要掌握自己一 03/25 10:56
→ QGK: 天下來的攝取量，大家可以參考世衛公布的每日建議糖攝取量， 03/25 10:56
→ QGK: 再衡量自己每天若吃一份高熱量（我自己是一天吃半份）糖份是 03/25 10:56
→ QGK: 否超標，若還有段距離，那是在怕什麼？真的，健身也不用吃得 03/25 10:56
→ QGK: 這麼辛苦…… 03/25 10:57
推 chigo520: 不會乾脆買一般乳清+糖就好 = = 03/25 11:14
推 v0920516067: 看到我說4顆方糖馬上搬世衛喔，然後說自己喝半份，蛋 03/25 11:25
→ v0920516067: 白質才28左右餒，然後你不是說自己沒辦法吃太多東西? 03/25 11:25
→ v0920516067: 你這樣蛋白質跟熱量會不會不夠啊？還有我告訴你林北 03/25 11:25
→ v0920516067: 沒有在嗆人，我只是告訴你，不要自己無知還拖別人一 03/25 11:25
→ v0920516067: 起死，林北一天乳清喝4-5份，糖含量也才4-5克，不過 03/25 11:25
→ v0920516067: 就一顆方糖啦，比你在那邊喔…我只喝半份，因為世衛 03/25 11:26
→ v0920516067: 建議一天4-5顆方糖，如果我喝一份就自己打臉了，再繼 03/25 11:26
→ v0920516067: 續啊。 03/25 11:26
→ v0920516067: 補充:些許糖份???你要不要去看高熱一份都10幾克以上 03/25 11:28
→ v0920516067: 的，低熱一份頂多1克，差10倍以上你跟我說些許，你應 03/25 11:28
→ v0920516067: 該去當官員，睜眼說瞎話。 03/25 11:28
推 QGK: 如果你有辦法以同樣的糖量調配出相同熱量的乳清，那當然也OK 03/25 11:29
→ QGK: ……只是高熱量乳清真的是像撒尿牛丸那樣摻一摻就好了嗎？我 03/25 11:29
→ QGK: 是不知道啦 03/25 11:29
→ v0920516067: 又不知道了，啊不是很懂很厲害，就跟你說高熱都是加 03/25 11:31
→ v0920516067: 糖充數啦聽不懂喔，全世界最大牌ON也一樣啦。 03/25 11:31
推 QGK: v大，我知道一份大概10幾克……so? 你資料先查一下大家再來討 03/25 11:33
→ QGK: 論好嗎？只是希望你回文前先深呼吸幾次再回…… 03/25 11:34
→ v0920516067: 全世界沒有可能有要馬跑馬不吃草的事啦，要高蛋白質 03/25 11:34
→ v0920516067: ，高碳水，就乖乖去吃飯啦，吃不下你家的事啦，少在 03/25 11:34
→ v0920516067: 那邊高談闊論，喝高熱很好啊。 03/25 11:34
推 QGK: 另外，我喝半份是因為半份就1000多大卡，符合我的需求，就這 03/25 11:36
→ QGK: 樣。重點不是說你吃了什麼，是你自己知道你吃了什麼…… 03/25 11:36
推 v0920516067: 查什麼東西啦，就告訴你光on高低可以差10幾倍了，on 03/25 11:39
→ v0920516067: 還算客氣，你要不要看其他小牌子，一份可以有34克糖 03/25 11:39
→ v0920516067: 。 03/25 11:39
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 第一二張為on高低熱乳清，第三張為魔獸高熱，半份100 03/25 11:44
→ v0920516067: 0卡，你要不要回去確定你喝的是不是像第三張圖那種小 03/25 11:44
→ v0920516067: 牌子一份有34克糖的，而且他是一份1000卡就有34克糖 03/25 11:44
→ v0920516067: ，你確定你還掰的下去嗎？ 03/25 11:44
→ v0920516067: 還有幫我找一份有2000多卡然後含糖只有12克的高熱乳 03/25 11:47
→ v0920516067: 清好嗎？on都做不到了，你以為你是喝多高檔的乳清? 03/25 11:48
推 v0920516067: 告訴你啦你要繼續吃垃圾你家的事啦，別在公開場合高 03/25 11:53
→ v0920516067: 談推廣啦，害死人還以為自己很厲害，這世界沒有那種 03/25 11:53
→ v0920516067: 高蛋白質高熱量，低含糖的乳清啦，不然你以為健美先 03/25 11:53
→ v0920516067: 生整天吃一大堆食物是在吃幹的是不是?天真!老話一句 03/25 11:53
→ v0920516067: ，吃不下你家的事啦，少在那邊推廣高熱乳清。 03/25 11:54
→ lonelyheaven: v說話真的滿嗆的，O一份乳清2000大卡?認真嗎 03/25 13:32
→ lonelyheaven: 看錯，是Q不是O 一份2000，這是非常誇張的數字 03/25 13:33
推 QGK: 就“高熱量”乳清呀 03/25 13:35
推 QGK: 用手機回文已經很累了，又碰上個三句不離“白痴” “林北” 03/25 13:45
→ QGK: 的……你的推文真的看了眼睛很痛，高不高熱量就給版上大家自 03/25 13:46
→ QGK: 己心裡去評估有沒有需要吧，只是還是想再說一句，v大，尊重別 03/25 13:46
→ QGK: 人也是尊重自己…… 03/25 13:46
→ blue1204: 我也覺得挺嗆的， 不知道在嗆三小？ 03/25 13:50
推 v0920516067: 不要轉移話題啦，嗆不嗆跟對錯沒有關係啦，不要自己 03/25 14:19
→ v0920516067: 錯了就開始講別人態度怎樣啦，世界上有的是你這種偽 03/25 14:19
→ v0920516067: 君子，笑嘻嘻和善的騙著人，林北就是不屑說謊啦，林 03/25 14:19
→ v0920516067: 北講話就是這樣啦，起碼我不會去害人還不自知。 03/25 14:19
→ v0920516067: 像你這種死鴨子嘴硬的人講一萬遍也沒用啦，裝睡的人 03/25 14:21
→ v0920516067: 永遠叫不醒，就是在講你啦。 03/25 14:21
→ v0920516067: 還有尊重對你這種死不認錯的人不必啦，叫你認錯，比 03/25 14:22
→ v0920516067: 叫你去死還難。 03/25 14:22
→ v0920516067: 補充，我還在等你po一份有2000卡的高熱乳清出來給我 03/25 14:24
→ v0920516067: 看看啊，我到要看看是什麼神物，有那麼高熱量，含糖 03/25 14:24
→ v0920516067: 又不超過世衛規範。 03/25 14:24
推 a1121210: 熱量 碳水4 蛋白質4 脂肪9 比例5:2:3 滿足2000卡的重量 03/25 14:48
→ a1121210: 是180g,90g,135g 每份總重量約360g 頗威的 03/25 14:48
推 a1121210: 這計算還不是食物本體說 03/25 14:51
推 littlelighty: 一開始也覺得在嗆三小，但我現在竟然開始同情他了.. 03/25 17:43
噓 GankedByMom: 汪汪 03/25 19:49
→ plus203ft: 我很懷疑真的有練很好的人是靠高熱量乳清來維持的？有 03/25 20:20
→ plus203ft: 使用藥物或者特殊運動需求需要更高熱量者除外 03/25 20:20
→ littlelighty: 我個人就從高熱量乳清獲益很多，所以看到這種言論真 03/25 21:06
→ littlelighty: 的就是....笑了XD 03/25 21:06
推 hawkartie: 歹年冬搞蕭人 03/26 02:56
推 agaryuan: 事情對錯比態度重要 含糖飲料是不佳的營養源大家都知道 03/26 19:41
→ agaryuan: 不然也不會一堆人整天在吃低GI的東西 三餐喝飲料不是 03/26 19:41
→ agaryuan: 更爽 至於肉跟高蛋白差異就沒有那麼大 不如說高蛋白少了 03/26 19:43
→ agaryuan: 脂肪某方面來說比肉更好 03/26 19:43






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乳清蛋白 可增加肌肉：增肌是乳清蛋白最廣為人知的食用目的，除了它所含的白胺酸（Leucine）可以刺激肌肉蛋白質的合成外，食用乳清蛋白也能增加胰島素（ ...

#42. 只喝「乳清蛋白」不運動專家：無法有效增肌！ - Tvbs新聞

很多人在減重時候，都希望能燃燒點熱量，達到減脂目的。甚至有人想長肌肉，認為蛋白質攝取也很重要，因此有不少人吃高蛋白粉，又沒有運動， ...

#43. 增胖奶粉完整相關資訊 - 流行時尚選集

(現貨)【買二送一】增肥增胖益生菌瘦人男女增重食品奶粉茶非快速增肥藥成人長 ...高蛋白粉的知識｜新手增肌必備攻略｜Peeta Fitness 健身網喝起來就是奶粉。 On：乳清 ...

#44. 健康網》想要維持減重成果不復胖醫：這項營養素一定攝取足夠

醫師指出，減重攝取足夠蛋白質，復胖率最低！ ... 運動後喝乳清蛋白可以快速修補肌肉組織；為情境照。 ... 蛋白質不足無法增肌、降脂恐體重停滯.

#45. 乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

由於肌肉合成依然需要糖份，增肌粉添加了糖份和脂肪，用來協助你的身體支撐運動訓練所需的熱量。 而乳清粉熱量偏低，對於目的是增重的人來說，即使增加乳 ...

#46. 乳清蛋白到底是增肥還是減肥乳清蛋白真的有助於減脂嗎

乳清蛋白 到底是增肥還是減肥乳清蛋白真的有助於減脂嗎簡介：乳清蛋白是健身人群中比較常見的食物，健身後可以吃乳清蛋白來增肌，也可以用來減脂， ...

#47. 乳清蛋白增胖 - Nordahl

乳清蛋白增胖. 相較碳水化合物飲品，肥胖者飲用乳清蛋白有減脂的效果，這或許是因為蛋白質能抑制饑餓感。 乳清蛋白的效用比大豆蛋白好，其中的原因尚不明瞭。

#48. 「增肌難」最良心的增肌補劑科普不含任何廣告！ - 壹讀

今天會簡單地向大家介紹一下補充劑，三種補充劑，包括乳清蛋白、增重粉及支鏈胺基酸，最常見、最多人購買的補充劑便是乳清蛋白，因為蛋白質對於肌肉 ...

#49. 營養師Ricky - 『不運動吃高蛋白會不會變胖？』 不 ... - Facebook

你整天可能只有喝這湯匙高蛋白嗎？ 你可能有吃很多的食物會變胖最主要的原因是熱量攝取過多. 而你的運動量+基礎代謝率根本跟 ...

#50. 乳清蛋白增肌有秘诀小心喝错反而增胖 - 留园

如果本身没在运动，又喝到增重类型或热量太高的乳清蛋白，还是有机会发胖，所以在喝乳清蛋白前，要先看清楚营养标示中的成分。

#51. 喝乳清蛋白能減肥?怎麼喝、挑選&2021推薦品牌比較一次看懂

可選增重乳清蛋白（weight gainer），又稱高熱量蛋白。含有22-35%的蛋白質，由高碳水化合物、糖和脂肪組成，可幫助新陳代謝快速，吃很多卻無法增加 ...

#52. 喝乳清蛋白能幫助增肌減脂，但真的沒有副作用嗎? - 體大ISP

乳清蛋白 的好處在於跟原型食物中的蛋白質相比，等重下乳清蛋白的蛋白質含量較高，就像一顆茶葉蛋約重量約50克只含7克的蛋白質，但只需要約7克的乳清 ...

#53. 增重乳清蛋白的價格推薦- 2021年11月

现货~【健康长胖】瘦人快速增重肥变胖益生菌长肉吃胖乳清蛋白增肌粉质. 32 - 94. 運費$60. 露天拍賣Icon. 露天拍賣. More Action. 现货~1000克乳清蛋白粉健身增肌粉 ...

#54. [問題] 增重多久才會看到成績? - musclebeach

假日無聊就吃水煮蛋還有喝那種增重乳清蛋白才有到5000 不然一天四餐我就快不行了. 28 F 推kuninaka: 你這樣只會變肥 05/22 19:03.

#55. 健胖樂 - 中文百科知識

主要成分：增胖蛋白，增肌蛋白，乳清蛋白粉，大豆分離蛋白，胺基酸，肌酸，乳酸鈣等多種營養物質。 產品功效健胖樂中含有人體所需的增胖蛋白，增肌蛋白，乳清蛋白粉， ...

#56. 乳清蛋白怎麼選怎麼吃？專業營養師告訴你 - 運動星球

為什麼這麼多健身族群喝乳清蛋白？ 由上表可明顯發現，最佳Carb(碳水化合物)和Pro(蛋白質)能促進肌肉內血清胰島素最大值(意味著增肌效果最佳)。

#57. 【今夏也想增肌減脂？】錯的方式補充「高蛋白」反而會變胖

講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品：高蛋白，據說有助於增長 ... 從牛奶裡提取的高蛋白，分為酪蛋白與乳清蛋白，前者吸收較慢，後者較快。

#58. 增肌必備的乳清蛋白& 5 個乳清蛋白功效 - Jo 滾去健身吧

有在重訓或健身的人，一定要知道蛋白質補充的重要性，而乳清蛋白就是一個你可以很方便補充蛋白質的好補品，如果不知道的人趕快來了解一下乳清蛋白是甚麼以及乳清蛋白 ...

#59. 一休減重心得分享–想減肥或想增肌是不是需要喝高蛋白才有效?

乳清蛋白 就是一種快速方便的蛋白質補充品，讓你在需要補充蛋白質，又沒 ... 就跟如果你拿著原子筆舉1千下，也不會長肌肉的意思一樣，你想要增肌，就 ...

#60. 有效增肌減脂運動後別怕吃澱粉 - 今周刊

運動前、中、後更要選對、吃對食物，向「肉鬆」告別，讓身體變輕盈。 有人說運動後來杯乳清蛋白，可以有效長肌肉；也有人說運動前不要吃，減 ...

#61. 想增肌減脂狂喝乳清蛋白？亂吃高蛋白不碰澱粉 - 妞新聞

減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果，除了可調整身體健康的狀態，也可降低日後發生復胖的機率。

#62. 想增肌減脂狂喝乳清蛋白？亂吃高蛋白不碰澱粉 - OPENPOINT

減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果，除了可調整身體健康的狀態，也可降低日後發生復胖的機率。

#63. 肌肉科技MUSCLETECH增肌粉增肌健身乳清蛋白粉瘦人 ... - 京东

肌肉科技MUSCLETECH增肌粉增肌健身乳清蛋白粉瘦人增重增肥增胖增肌粉草莓味图片、价格、品牌样样齐全！【京东正品行货，全国配送，心动不如行动，立即购买享受更多优惠 ...

#64. 沒運動的人也能喝乳清蛋白嗎？美國研究：適量攝取，有助於減重

運動完攝取乳清蛋白，可以讓你長出大肌肌，讓你變巨巨。 ... 對於要增肌的人，飲用乳清蛋白毫無懸念，時機點就在運動後馬上飲用，達到快速吸收的效果 ...

#65. 他每天喝乳清蛋白減肥，亂吃高蛋白不吃澱粉…竟釀慢性腎功能 ...

減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果，除了可調整身體健康的狀態，也可降低日後發生復胖的機率。

#66. 蛋白粉該不該吃?減肥目標人群可以吃了會長胖嗎?

乳清蛋白 粉是從牛奶信息中提取出來的，牛奶中87%是水，13%是乳固體。 ... 雖然蛋白粉給人更多的感覺是會增肌變壯，不過其實蛋白粉和減脂也是完全不 ...

#67. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你的運動包含重訓，那攝取乳清蛋白更能有助於肌肉的修復與組成！因為肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，更能有助於維持多餘脂肪的新陳代謝！

#68. 乳清蛋白變胖延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

或者一些不太健身的酸民，因為怕練太壯會說：「那些都喝乳清變壯的啦！以後腎臟都有問題」 ... 破解「乳清蛋白」的都市傳說，選對才能有效增肌！

#69. 2021乳清蛋白粉推薦Top10！「Optimum Nutrition」蟬連十年 ...

對於有在重訓的人來說，蛋白質的補充相當重要，它是促進肌肉生長不可或缺的營養成分，只是想要從食物中獲取足夠的量卻是非常困難，因此需要補充高蛋白 ...

#70. [心得] 瘦皮猴也能長肉健身小心得 | 健康跟著走

參考資訊; 增重乳清心得 · 瘦子增重ptt. 文章 參考資訊. 在這個...在這個版潛水了很久，也在這裡吸收了很多知識想跟大家分享一下瘦子健身一些.

#71. 最強健身「高蛋白飲食」教學！增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...

至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣 ...

#72. 你該吃乳清蛋白棒的5大好處 - JS達內

你想增胖？不是這樣吃的！ 你應該要吃乳清蛋白的！這篇文章告訴你為什麼～. 其實一開始我本來也不是很在意這種事情，想說肚子餓了補充一下體力應該可以通融一下吧？

#73. [閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?! - 看板MuscleBeach

因為我很好奇增重乳清是否有作為一種"好的零嘴"的潛力以下是用iherb ... 噓littlelighty: 噓四樓，對有特定需求的人高熱量高蛋白根本好物 03/25 00:32.

#74. 蛋白粉怎麼吃才不會肥？健身教練教你蛋白粉正確應用方法

不少健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫 ... 乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一 ...

#75. 沒在健身者，喝乳清會肥？

註1：這邊是指與碳水化合物組比較，本研究沒有一個什麼都不做的「純控制組」，因此我們其實無法推斷加入乳清蛋白是否真能達成增肌減脂的目的。） ...

#76. [問題] 吃增重蛋白能變胖嗎? | PTT 熱門文章Hito

還有就是偶然看到的"增重乳清"對增胖有沒有幫助呢如果不運動的人，吃少量的能不能長點脂肪因為我的體脂肪也好低喔>""< ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...

#77. 運動前後別吃錯！營養師教你如何補充營養來增肌減脂 - 健康遠見

運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」

#78. 瘦人吃什麼可以增胖自己太瘦吃什麼好

對於那些嘗試爲了增加肌肉，牛奶是一種極好的蛋白質來源，可提供酪蛋白和乳清蛋白。另外牛奶也可以幫助提高免疫力，因此如果想要科學增胖，多喝牛奶是 ...

#79. 不運動的人到底能不能吃高蛋白？一次解答給你聽！ - 這樣變型男

乳清蛋白 ，也就是一般人常說的高蛋白，是健身愛好者們必備的蛋白質補充品，也因此經常與健身一詞畫上等號。那麼一般沒有健身、進行重量訓練的人可不 ...

#80. 【知識】吃了乳清就可以增肌減脂？ 破解你對高蛋白迷思！

大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量， ... 如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。

#81. 運動員爆發力都是這樣出吃來的！「高蛋白乳清、肌酸 - 美麗佳人

東京奧運剛落幕，台灣國手們創下史上最佳成績記錄，多個競賽項目獎牌落袋。想知道運動員們在訓練時，靠著什麼菜單增肌減脂，吃出爆發力？

#82. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

乳清蛋白 粉只是一種蛋白質的攝取來源，就如同肉類和雞蛋一樣都是蛋白質食物。 ... 運動目的（增重）來選擇，如戰神高能量乳清、Nutrend 高熱量乳清。

#83. 增重!努力加餐飯! @ 一個務實理想者的心靈角落 - 隨意窩

增 重的方法 本文作者為張振崗博士雖然想要減肥的人越來越多，想要增重的人仍然不少， ... 補充: 補充肌肉修補被破壞的肌肉組織所以最好重訓後30分內飲用乳清蛋白

#84. 身材過瘦沒肌肉？這9 種食物能幫你健康增重！

市售的蛋白粉也可以幫助體重過輕的人健康增重，尤其在健身後喝蛋白粉飲品的話，更能有效幫助增肌。購買蛋白粉時建議挑選成份較單純的品項，避免額外 ...

#85. 三盒装增肥增胖成人益生菌快速变长胖蛋白粉产品男女增重非增 ...

人参驼乳片1瓶. 增肥产品增胖男性增重食品变长胖瘦人快速长肉零食高热量奶粉神器. ¥19.00 ¥59.00. 省40元 人气60. VIKING北欧海盗乳清蛋白粉增肌粉健身男瘦人增重增肥 ...

#86. 乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ - Heho健康

如果想依靠乳清蛋白長肌肉、又想維持身體健康，第一件事情是了解「身體的熱量從脂肪、碳水化合物來」，只吃高蛋白代餐來增肌減肥是不行的，身體缺乏 ...

#87. 乳清蛋白的8種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

我想請問還在成長青春期的小孩，因為太瘦了，而且還希望能長高，總聽別人說增重才能抽高，他怕無法增重，以至長不高，錯過時間，請問可以吃增重乳清蛋白嗎 ...

#88. 【2021】乳清蛋白是什麼？| 健身者們必須要知道的知識！

乳清蛋白 中蛋白質的含量比例很高，但也包含了乳糖、脂肪、碳水化合物等 ... 如果你是瘦子想要增重的話，建議你選擇高熱量的乳清蛋白，高熱量的乳清 ...

#89. 胖了20 斤後，我終於懂了健身的秘密…… | PTT新聞

乳清蛋白 由奶製品提煉而成，含有高蛋白質，同時乳糖也一樣多。 但它比較好消化，含有豐富支鏈氨基酸，主要作用是修復撕裂肌肉纖維，有助增肌減脂。

#90. 新聞深一度／喝「乳清蛋白」增肌夯過量使用恐暴肥！

肌肉猛男紮實重訓，鍛鍊出壯碩身材，原本健身是為了身體健康，但現在更多人追求的是健美身材，全靠喝乳清蛋白。 記者：「乳清蛋白號稱是健身神器，很多人 ...

#91. 乳清蛋白怎麼喝?｜破解迷思，健身必懂的10種功效 - 練功房

我來帶你少走冤枉路，揭發乳清蛋白的所有秘密，使你一步一步邁進，達到理想體態 ... 均衡飲食也是必須的，總攝取熱量不夠的話就無法有效增肌，過多的話熱量太高會變胖.

#92. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量， ... 如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。

#93. 蛋白粉吃了会变胖吗？ - 知乎

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是根据需求补充蛋白质。 蛋白粉≠增肌粉.

#94. 乳清蛋白吃多了會傷腎？孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌

不過我還是要強調一件事情，如果你本身進行的運動訓練程度是很大的，假設你是舉重選手，或是你是個重訓愛好者，幾乎一天都在重訓室可能待個一個小時以上 ...

#95. 吃乳清蛋白会变胖吗？而蛋白粉也可以增肥？

乳清蛋白 不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成 ...

#96. 乳清蛋白什麼時候喝?增肌必備的知識 - Exercise訓練

大多數的人都知道健身增肌，搭配乳清蛋白可以幫助肌肉成長和健身後的恢復，同時可以幫助減重。 但是你知道不同形式的乳清可以提供不同的好處嗎？

#97. 【乳清蛋白功能】4大主要健康功效為什麼你該喝乳清蛋白?

相信很多朋友都有常是乳清蛋白！但，乳清蛋白功能你知道嗎？你知道乳清蛋白不只對增肌好，對減脂甚至糖尿病患者也有幫助嗎？哪兩種人不能喝乳清呢？