你聽過減糖飲食、斷食、生酮飲食,但你聽過「低腹敏飲食」嗎?沒有,因為跟減肥無關,所以蔡醫師不曾提過(毆),但是腹敏跟造成許多人困擾的「腸躁症」很可能有關係!
"腹敏(FODMAP)指的是人體無法完全消化吸收的短鏈碳水化合物(各種醣類),在腸道間吸引水分及產生氣體,而引發IBS患者不舒服症狀的產生,而FODMAP腹敏存在於天然食物及食品添加物當中。澳洲Gibson教授團隊實驗證實,限制果糖(Fructose)與過聚醣(Fructan)可以有效的減緩腸躁症患者症狀。"
F – Fermentable 發酵的
O - Oligosaccharide 寡糖
D - Di-saccharides 乳糖(Lactose)
M - Mono-saccharides 果糖(Fructose)
And - 和
P - Polyol 多元醇
現在,帥哥腸胃科醫師林穎正開立了「腸躁症」專業衛教網誌,內容豐富而且有醫學實證。受腸躁症困擾的朋友(或單純想看帥哥的朋友),歡迎參觀點閱喔~~
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品! 「超簡單!3分鐘保證學會!」 「不喝牛奶的人有福拉!」 輕食料理簡單哥教過很多道啦 總要來一點不一樣的吧! 今天來做輕食飲「燕麥奶」 不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔! 是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」 ✨簡單哥小提醒✨ 燕麥奶甜度可自行調整 ...
乳糖減肥 在 Facebook 的最佳解答
he常仔正傳(47)
一個地方停留左長時間,自不然點都會識到幾個朋友仔,酒肉又好,深交也好,常仔喺尼間健身室日子都晤短,自不然都會認識到三五知己,其中一位走得比較近的名字叫 青 勁大隻,两人年齡相差並不大,所以興趣喜好各方面也比較投契,而清更是一位健美比賽選手,在認識常仔之前已經參賽過一次,因經驗問題只能奪得第四,但在健美方面的天賦是無容置疑的,經過上年的失誤,今年捲土重來自是理所當然。
两人除了在健身室會見面外,閒時也會相約外出,在當時算是不錯的朋友,而青健美的身形也是常仔所期盼,每次相聚也有著跟偶像共處的感覺,雖則份屬友好,但在健身領域上,两人的水平著實相差太遠,要一起訓練確實有點難度,所以在健身上的交流甚小,但清的另一位健友對常仔的健身仕途卻影響甚大,經清的介紹下認識了 Steve ,Steve年紀比常仔略大,是一位小時候在外國生活回流的香港人,從小在外國已經有健身習慣,就算在今天,普遍地外國健身的氛圍或歴史也比我們長遠及豐富,更不用說是當年。
Steve對常仔在健身知識或營養補給予了很多的意見及幫助,當知道常仔有乳糖不適症狀,更主動介紹合適的健身奶粉,所以在這裏真的要跟Steve說一句多謝。
在私生活上,常仔經朋友的介紹也認識了新的女朋友,但這一段感情,卻真係幾刻骨銘心下,有幾刻骨銘心法,下集話您知😁
待續……
作者:Ryan poon
Dream Fitness 學員成功個案請瀏覽:
https://www.dreamfitness.com.hk/?page_id=3936
更多最新健身資訊請瀏覽 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/
#私人健身中心 #私人健身教練 #星級健身教練 #減肥 #瘦身 #纖體 #香港 #200lbs #music #gym #fitness #練大隻 #健康 #新陳代謝 #水腫
乳糖減肥 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
🔥藥局特價中🔥
👯♀️Grüner-Kaffee-Kapseln 減小腹纖腿燃燒脂肪助代謝~
🇩🇪德國原裝 Sanct Bernhard
天然萃取 綠咖啡豆膠囊
容量:120粒 (二個月份)
🉐️特價 💰790元含國際運費
(原價$980)
國內運費65~80元🉑️併運
➕1、私訊或Line:@wny7585b
🛒代購空運約4週到貨
⭐️產品介紹
Sanct Bernhard為德國老字號草本品牌,綠咖啡膠囊可以使瘦身效果加倍又無副作用!
經臨床證實22天平均減退10%體重 16%脂肪比例!
有苗條計畫時,平時管住嘴;多運動是健康減肥不二法門,但有了綠咖啡的加持事半功倍!
綠咖啡中含有「綠原酸」能降低身體糖分吸收,加快脂肪在體內燃燒的速度。膠囊中特意添加的「鉻」,能平衡血糖水平,避免過分節食帶來的低血糖,保持正常的營養代謝。
綠咖啡膠囊含有咖啡植物(咖哩咖啡)的綠色未焙炒豆被指定為綠咖啡。
其主要成分🌿綠原酸🌿 ,具有降壓、抗腫瘤、抗氧化等作用,也可用作保健食品中,使保健食品香甜可口味道好。
(未焙炒豆含有豐富的綠原酸,焙炒過的咖啡豆,綠原酸 大部分被破壞掉了)
✅有助於維持健康的血糖水平和大量營養素的正常代謝 。
✨不含咖啡因的咖啡生豆咖啡樹水果提取物,俗稱為綠咖啡豆提取物。
🔺會抑制食慾,減少對食物的渴望。
🔺降低飢餓感。
🔺促進正常的 新陳代謝,有助於減少脂肪的儲存。
🔺可以幫助 改善身體脂肪比例和形成,進而幫助減脂。
✅來源於天然,不含咖啡因的咖啡生豆。
🌿每粒膠囊含有
綠色咖啡豆提取物400mg,含有200mg綠原酸和50μg鉻的生咖啡提取物。
❌不含麩質,酵母,牛奶衍生物,鹽,乳糖,人造色素,香精和防腐劑 !
⭕️服用方法
每天二次,早晚飯前半小時服用一顆,直接用溫水送服。
👌🏻適用人群
成人,易胖者。
‼️十六歲以下、經期、懷孕或哺乳不建議服用。
🌟貼心:如個您每天喝五杯以上的濃咖啡,是有害健康的,多勞爆食少運動,不如每天早晚吃「1顆綠咖啡豆膠囊」吧。
🇩🇪德國百年品牌🇩🇪
介紹一下這家👍🏽德國百年草藥廠👍🏽它們除了在德國具有百年歷史之外,這家草藥廠出產所需要的草本植物,全是它們自己種的喔‼️擁有超過3000平方米,種植超過500種以上的藥用植物,現在已經有500個不同的天然保健品和天然萃取草本化粧品。
乳糖減肥 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品!
「超簡單!3分鐘保證學會!」
「不喝牛奶的人有福拉!」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧!
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔!
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
-
🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質,但本身是很好的穀物來源,長期食用有助於降低膽固醇;對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言,味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔!
-
(今日份量:1公升)
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡,順打30~40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中,濾出燕麥奶
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
✨全台專櫃與MOMO購物網現正熱烈預購中✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
你實際「按讚」「分享」「追蹤」👍
是我拍片的動力哦!🎬
喜歡我的朋友歡迎加入我✌️
➤Line官方帳號 @easybrofood
➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd
➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
➤IG帳號 Easybrofood
➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc
➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9
➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet
➤ Line社群小家庭 https://easybrofood.pse.is/3ltdk3
有各位的支持,我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位,感謝💕
-
#燕麥奶
#麥片
#植物奶
#健康飲品
#簡單哥
乳糖減肥 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
芝士營養好處多 , 但芝士吃多了會怎樣? 營養師分享四大貼士揀天然健康的芝士.
#營養師媽媽Priscilla #芝士營養 #如何揀芝士
00:00 芝士營養 怎樣選擇芝士
01:30 芝士營養
03:00 選購芝士貼士1 低脂芝士
03:42 選購芝士貼士2 低鈉芝士
04:15 選購芝士貼士3 低乳糖芝士
05:19 怎樣選擇天然芝士
06:13 總結
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: http://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
乳糖減肥 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
獨家ageLOC® 配方,讓您展現最佳狀態,重啓人生!
ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技,所研發出的健康管理方案,這套方案能幫助您找到自信與價值,讓您掌握人生,掌握未來!
TR30是TR90的基礎版本,是一個為期30天的計畫。
產品內容:
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3
Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。