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《史上最Chill海邊按摩》
離海邊最近的按摩勝地，
就是這了，推薦給大家。
身邊很多朋友睡眠品質差，
長期工作於高壓環境，
除了精神壓力緊繃之外，
肩頸僵硬，偏頭痛後續接連發生。
本身是護理師，
放假時段最需要的就是放鬆，
在恆春終於讓我找到唯一一間，
除了裝潢很舒適之外，
環境非常安靜，
放著輕柔音樂。
這次我選擇全身精油按摩，
芳療服務除了油壓、指壓以外，
還有比較少看到的黑玉石，
我也是第一次體驗，
黑玉石熱敷於肩膀及背，
讓肩頸處的乳酸堆積及疲勞的肌肉，
都放鬆了🧡
總結我很喜歡，我會再來。
💆🏽♀️ @cocoadeplaya
早安🌞
連續兩天過動行程...😅
今早起來大腿開始覺得痠.....🍋所以朋友問說要不要出來「排酸跑」
👩🏫說到排酸跑，這邊的酸指的是「乳酸」，因為早期認為運動後的痠痛是因為乳酸堆積的關係！？？
💡但你知道嗎？其實運動後的痠痛跟乳酸一點關係都沒有！
因為肌肉中堆積的乳酸，一般早在運動過後1小時左右就已經被代謝掉，因此對身體酸痛和疲勞感覺並沒有影響
而造成痠痛的主因是肌肉中氫離子的累積，使PH值降低，而讓肌肉呈酸性
👉此時會刺激我們的神經末梢，造成運動後的痠痛、鐵腿和沈重感。
💡如何緩解延遲性肌肉痠痛？
1.做伸展拉筋運動
2.按摩肌肉
3.熱敷（前提是沒拉傷發炎）
4.吃飽睡好
5.低強度舒緩跑
#你今天運動了嗎 #排酸跑 #運動後痠痛緩解 #排乳酸 #維持運動習慣 #運動後今天吃自製花壽司捲🤤
#晨跑 #晨型人 #Q老師動吃生活 #愛動營養師 #running #rungirl #morningrun #runner #sportlife
不知道大家是否跟小D一樣，為運動所造成的傷害所苦😫
33歲肌肉訓練後的恢復狀況，比起23歲的狀態真的有差😱懷念以前那個怎麼蹦蹦跳跳，運動後頂多乳酸堆積個兩天，然後又是一尾活龍的少女D🐉
自從三個月前腦殘架機車被壓到，至今左腳踝還是隱隱作痛，影響跑步的跳躍感及整體表現😢
中醫推拿按摩、西醫針灸熱敷震波，各種運動拉筋通通試過，但也不見起色😦
還好遇見了『STARK WORKS史塔克』那是一間很酷的教室，有著先進的復健器材及訓練教材/器材，除了用高科技方式加速肌肉放鬆外，更有老師專業指導肌力訓練。
常常我們以為的問題，其實在專業教練的指導訓練下都不是問題了，左腳踝漸漸不痛的感覺真好🌞
結論：男人會背叛妳，但肌肉不會💖
#Starkworks史塔克運動科學團隊
#嗨我的臀中肌加油好嗎醒來工作
#謝謝藍馨老師及周大師的生日禮物
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