當前新冠肺炎疫情在我們的家園持續蔓延,身處緊急危難時刻,處處皆考驗著人性與智慧。眼前所面臨的難題需當機立斷,任何順序、策略、抉擇,都將牽一髮而動全身。若疏於留意、輕率評估、或過於自滿時,就容易讓結果導向不樂觀的境地,嚴重時便會使危害一發不可收拾,付出龐大代價!
這幾次的隨堂測驗,成績仍不盡理想,且已讓各界一線人員、機關單位、染疫家庭能量耗竭,更逝去了無數寶貴生命。隨著疫情拉長戰線,最讓人擔憂的就是危機意識可能隨時間延長而遞減,削弱主動的防護力道,進而讓詭譎多變的新冠病毒野火,又有了延燒的機會
眼看確診與傷亡數字居高不下,且短期無法讓疫苗接種普及的態勢下,相關防護戒備措施皆不可疏漏鬆懈,以下「遏止疫氣瘋發的五要點」,邀請您主動加入響應,並分享身邊親友繼續努力實行,盼清零目標早日達成!
❶主動減少外出
新型冠狀病毒,存在人傳人之高風險,應主動遠離人口密集之場所,隨時正確配戴口罩,配合實聯制,更應減少外出機率
➞超商禁止內用、關閉洗手間,並停辦活動及試吃
➞購物中心、百貨公司調整營業時間。美食街用餐區,全面設置壓克力安全隔板。入場人數採總量管制,容留人數達 50%以上,即啟動人流管制措施。若非必要,請勿前往
➞傳統市場人流降載,為降低密度避免群聚,應自主分流,並依身分證字號尾數,配合單日(週三、五、日)單數、雙日(週二、四、六)雙數之採買規定,若真有必要才前往採買,並縮短時間
➞配合企業公司建立異地辦公機制、辦公空間保持間距、取消非必要差旅、勿參加或舉辦各類多人集會。員工餐廳須保持桌與桌距離 1.5 公尺以上或設有隔屏,餐桌設有隔板。若無法落實,以外帶為之。若小孩暫停上課,業主需提供彈性請假方案以便員工照顧兒童
❷出門備妥裝備
➞全身防疫裝備:護目罩或面罩、口罩、手套、酒精噴霧、酒精溼紙巾、觸控筆、簽名筆、購物袋、防護衣、隨身垃圾密封袋等
➞清潔丟棄指南:入家門前,將欲丟棄的口罩、防護衣、手套及包裹、隨身垃圾等全部集中於密封袋中,一併丟入門外垃圾桶。全身噴灑酒精消毒後再進入家中
❸確實落實防護
時刻自主做好防疫措施,與家人共處應保持距離,接觸非家人時,更應提高警覺。切勿心存僥倖,以免深陷染疫風險
➞外出防護:配戴口罩、面罩、勤洗手消毒、保持社交距離
➞居家防護:加強注意個人衛生,避要時亦配戴口罩、勤洗手,不任意碰觸眼睛及口鼻。開窗保持室內通風、浴廁、地板、起居空間頻繁消毒清潔。居家不共食、餐具不共用。回家後儘速更衣洗澡。收送包裹也必須作好防護措施。每日補充足量水分、蔬果與蛋白質。養成充足睡眠、適度運動等習慣,以保持心緒穩定。每日覺察體況,若有明顯不適,即應主動向外求援
❹謠言止於智者
鑑於傳染病流行疫情等資訊的正確性,其影響民眾生活及公共安全的程度甚鉅,一旦出現謠言或不實訊息的散播,將會嚴重影響社交生活及社會安寧,並造成恐慌及危害公共安全。因此,當接收未經證實的資訊時,即不盡信、不評論、不散播,從自身做起。若違法散布流行疫情謠言或不實訊息,且足以對公眾或他人產生損害,經取締與核實,罰金甚至將從現行新臺幣50萬元調升至最高300萬元之罰鍰
❺保持健朗思緒
終日沈浸在悲傷沮喪、日夜癲倒、廢寢忘食、怨天尤人、恐慌失神、暗無天日的情境中,極容易使人意志消沉、免疫力下降,進而加速身體機能退化,延伸失眠、胸悶、頭痛等症狀,甚至可能提高引發相關精神疾病,諸如焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等。即使不染疫,也可能快速拖垮健康
生命分秒珍貴,切莫虛度光陰。建議學習敞開心房,主動與親友保持聯繫,釋出傾聽與分享內心感受之空間。並積極為自己規劃每日居家行程,以建立充實生活步調,工作、學習、運動、閲讀、追劇、嗜好培養及打理家居環境等,皆有著助愉悅身心、紓解壓力與憂慮;更可練習藉由自我覺察、靜思、祈禱等方式,以得到情緒消化出口。每日觀看鏡中的自己,由衷讚美與感謝,有助維持身心靈平衡。而當遇匆匆離別時,盡可能平靜以對,逐步撫平憂傷情緒
#防疫樂活五要素
律:規律作息
養:營養均衡
鬆:放鬆筋骨
趣:興趣建立
轉:心轉念轉
#凱鈞話重點
#遏止疫氣瘋發的五要點
同時也有815部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅漪夢奈特emonight,也在其Youtube影片中提到,有兩種怜是可以打這刀的,R20不穿右中、左中、左上 或R21不穿右中 再來是公日,如果你有R20-5,不穿左上且196等的公日 可以打2000~2300萬 如果沒有,就是少200萬左右 你想試試公日練度的話,可以試試看R21空裝 我試過R21-1是不行的,結果跟R20-6滿等一樣 其實我的練度不...
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【#早安關鍵 抽樓房送大麻菸,各國祭出哪些誘因提升疫苗接種率?】https://bit.ly/3uGiPL5
為了鼓勵接種疫苗,澳洲航空提供機票,香港則是祭出高樓。當地房地產大亨在寸土寸金的香港提供一間嶄新大樓公寓,作為接種疫苗的抽獎獎品。18歲以上港人只要接種2劑疫苗,都可以參加抽獎:https://bit.ly/3uGiPL5
------#更多昨日焦點------
#貨多到送不完
國內疫情爆發以來,「宅經濟」當道,為減少接觸的風險,外送、宅配成了最熱門的選擇。不過,這也使得物流塞車嚴重,食物品質、司機過勞等問題浮上檯面,今(1)日黑貓、新竹物流、宅配通等主要物流業者也緊急發出服務調整的公告:https://bit.ly/3fSx2io
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#以色列造王者逆襲
儘管反納坦雅胡聯盟看似成型,拉皮德必須排除各式困難,在6月2日前提出過半的閣員名單。以色列民主研究所主席普雷斯納表示:「任何事情都可能發生。在沒看到正式結果前,我不會妄下評論。」:https://bit.ly/3vJ7fjq
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#日本補助台積電設研發中心
日本公布台積電將在本地設研究中心,並協助一半的研發中心成本,折合47億台幣。研調機構指出若各國將走向完全自給自足的半導體產業,將導致晶片漲價35%至65%,連帶使資通訊、消費性電子裝置成本上升:https://bit.ly/2S1ll0X
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#防傳統市場群聚風險
醫療要降載,傳統市場人流更要降載,多個縣市首長紛紛呼籲,為了降低密度避免群聚,呼籲民眾自主分流,依身分證字號尾數,單日(週三、五、日)單數、雙日(週二、四、六)雙數到菜市場採買:https://bit.ly/2SMfTPy
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除了早晨相會,歡迎加入關鍵Telegram,隨時掌握世界脈動:https://t.me/thenewslens
Photo Credit: Tel Aviv
二四六雙數 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳解答
#關鍵新聞 多個縣市都呼籲民眾先自主分流,按照身分證尾數單雙號採買,如果還是有群聚狀況之後可能會強制執行;不過疫情最嚴重的雙北並沒有跟進分流,台北市採取人數管制、新北市則表示會加強稽查,讓部分地方民代認為不夠積極:
#市場 #群聚 #分流 #菜市場 #傳統市場 #採買
二四六雙數 在 漪夢奈特emonight Youtube 的最佳解答
有兩種怜是可以打這刀的,R20不穿右中、左中、左上
或R21不穿右中
再來是公日,如果你有R20-5,不穿左上且196等的公日
可以打2000~2300萬
如果沒有,就是少200萬左右
你想試試公日練度的話,可以試試看R21空裝
我試過R21-1是不行的,結果跟R20-6滿等一樣
其實我的練度不太能打這刀,但測都測了就還是整理給大家,跟我一樣怜跟日和都升上去的可以考慮直接出泳月坦的那刀偷懶刀,搶開公日可以打1800上下
泳月刀參考這邊:https://youtu.be/ByFt1oFs5FQ?t=212
測試練度:
日和(日)R20-6五星|能有20-5的更好
怜-(怜)R21-2六星專滿|不穿右中裝備
公可(可)R14-6五星
晶-(晶)R21-3四星|或R20-3(不穿右中、左中、左上)五星
優妮(優)R12-6四星專滿|這個星數隨便,R11也可以
1:11 日,閉眼|BUFF後開,但盡量早
理論上是日和閉眼的瞬間開,如果你看不到,大概就是日和背後火焰冒出來前一刻開
或體感日和蹲下去到最低點的時候開
1:11 怜,跟上
=====1:09 BOSS UB=====
1:02 晶,連點
1:00 可,看秒|這邊是補TP的瞬間開,但切1:00跟補下去是同一幀,看秒即可
1:00 日,斷招|看到對話框開
※如果你公可稍晚,這邊會看不到對話框,總之要斷公日的小招
0:57 優,連點
0:51 日,連點
0:51 怜,跟上
=====0:50 BOSS UB=====
0:44 日,連點|如果你公日跟我一樣練度,43才能開
0:41 可,連點
0:39 優,小招|補TP的招下去瞬間開
※兩種判讀方式,一是看日和身上會跳一個藍字208就開
二是看日和TP條從第四顆星的位置跳到超過第五顆星就開
0:35 怜,連點
0:35 日,連點
※這邊不能開的話主要是1:11日和太晚了,或其他地方怜連點太慢
我測試的時候晚了大概兩三幀,0.07秒左右,然後花了半小時找哪裡慢了
(公主的戰鬥動畫是30FPS)
=====0:35 BOSS UB=====
0:30 日,連點
0:26 晶,連點|R20穿滿五星會25才開到,可以試試R21穿滿四星
0:23 優,連點
0:22 日,BUFF|晶會放加速,會先雙手舉舉,然後平放,之後啟動兩個圈圈
大概在平放~圈圈還沒啟動的這個時間點開
※如果你的日和跟我一樣多穿了,這邊直接連點就好,反正來不及
=====0:20 BOSS UB=====
你的日和跟我一樣的話會0:19才開
0:18 可,連點|019才開的話這邊17才開的到
0:18 怜,跟上|同上
0:15 日,連點|跟我一樣的日和0:12踢後開
0:08 日,踢後|跟我一樣的日和會少這一發
=====0:05 BOSS UB=====
0:05 優,連點
0:02 日,連點|跟我一樣的日和03就能開
0:02 怜,連點
我的日和就會少幾次小招踢跟一次UB,所以大概會差150~250萬上下
【斗內】
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二四六雙數 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
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二四六雙數 在 普發6000元郵局今上路首週尾數「單雙號分流」|#鏡新聞 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... 週 二 、 四 、 六 為的話是身分證尾數 雙數 號 2 、 4 、 6 、8、0,提醒民眾出門前務必查詢郵局營業時間,還有當天是領尾數單號或雙號,避免白跑一趟。(... ... <看更多>
二四六雙數 在 #二四六雙數 - Explore | Facebook 的推薦與評價
南投縣議員林芳伃. · February 19, 2020 ·. ❗️ 從今天開始調整 ❗️. #口罩 · #一三五單數 · #二四六雙數… See more. No photo description available. ... <看更多>