這個很有趣,看看你平常運動/比賽時補充的有沒有實證;
裡面那個紅菜頭汁 (beetroot juice),在台灣比較常叫甜菜根汁。
然後 BCAA 和 Leucine (白胺酸/亮胺酸) 往下掉了一級...不知道之後會不會出現更強的實驗,再重新往上推升。
最後還是回歸到我自己之前在甜菜根汁那篇的想法,如果不是去比賽,也不一定要吃這些補充劑啦;認真練,把有氧適能和肌力練上去才能跟著你長長久久。
※ 延伸閱讀:甜菜根汁和運動表現
https://www.facebook.com/FMOMdoctor/posts/3024788167752236/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,010的網紅豆皮影像-Dopevideo,也在其Youtube影片中提到,「居家核心訓練菜單」 1.平板式Plank Pose 20秒鐘*5組,每組增加5秒鐘 2.登山者Mountain Climber 20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘) 3.俄羅斯轉體Russian Twist 20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘) 運動不只要練還要吃!除了高蛋白...
亮胺酸 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
冷知識(十)
#粉絲專屬福利#乳清心得分享
乳清蛋白中含有BCAA,那你知道它為什麼重要嗎⁉️
💪肌肉的蛋白質主要由:
9 種必需胺基酸+11種非必需胺基酸組成
💥而必需胺基酸「無法由人體製造,需從飲食中補充」
💡其中有3種必需胺基酸(白胺酸、異亮胺酸、纈氨酸)
統稱為支鏈胺基酸「BCAA」
⚡️BCAA是骨骼肌蛋白質合成、肌肉修復及ATP生成的必要物質❗️
📖而研究指出
20週的阻力訓練後
空腹血液中的BCAA濃度與肌力和去脂體重成正比
✅所以運動後攝取20-30g的乳清蛋白和60-120g的碳水化合物,可以更有效的幫助你增肌減脂!
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❤️今天要來分享❤️
Body Goals的試喝心得了❗️
@bodygoalstw 乳清蛋白飲是台灣的新創品牌
也是市面上第一款多效乳清蛋白飲
除了內含達到PDCAAS滿分的乳清外
還貼心的增加維生素D與鎂
幫助穩定神經與肌肉骨骼系統~
兼顧吃、練、睡三方面!
重點是~包裝超美der~❗️
(口感主觀,僅供參考)
🧋奶茶口味:淡淡的奶香,茶味比較重,不是那種死甜的奶茶味,有點類似早餐店的奶茶,個人心頭好第一名!
🍓草莓牛奶:甜度較高,有草莓香氣~有點像牛奶糖的味道,如果是喜歡吃甜的粉粉應該會很喜歡!
🍫法式可可:中規中距的巧克力,甜味較不明顯,如果是喜歡可可味,但不喜歡太死甜的粉粉可以嘗試看看喔!
🍵抹茶紅豆:很驚訝可以喝到紅豆的味道,與抹茶搭配的剛剛好,如果是不喜歡抹茶苦味的粉粉,相信也能接受這個
🥜花生牛奶:有點像味道較淡的米漿,可以喝到細細的花生,花生控的人會喜歡的那種香味
🥛木瓜牛奶:第一次喝到木瓜口味很是驚艷,以為會有很重的香精味,結果味道卻很自然,不會很刻意!沒嘗試過得粉粉可以嚐鮮看看~
㊙️這次為你們爭取到的
YangAT粉絲回饋來囉~
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亮胺酸 在 豆皮影像-Dopevideo Facebook 的最讚貼文
「居家核心訓練菜單」
1.平板式Plank Pose
20秒鐘*5組,每組增加5秒鐘
2.登山者Mountain Climber
20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘)
3.俄羅斯轉體Russian Twist
20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘)
運動不只要練還要吃!除了高蛋白其實還有支鏈胺基酸!!
官網:https://www.candice-hf.com/products
產品重點:1.什麼是BCAA:人體三種最重要的必需胺基酸稱為 BCAA 支鏈胺基酸,分別為白胺酸(亮胺酸)、異白胺酸(異亮胺酸)和纈胺酸。
2.BCAA的保健:降低運動的疲勞,BCAA是肌肉合成的重要成分,幫助保留運動和健身的努力成果。
3.什麼樣的人要吃:喜歡健身、路跑、登山或是各種需要耗體力的運動者,另外對於素食者補充胺基酸是很好的補充品。
4.產品介紹
康迪斯BCAA支鏈胺基酸錠,每一錠含有800毫克高純度BCAA,包含了400毫克白胺酸、200毫克異白胺酸、200毫克纈胺酸
Premiere Tutorial|為什麼影片上傳輸出後顏色不一樣!? |Get Video Color Back
https://youtu.be/wuF8sVF6ykA
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#workout #核心訓練 #防疫健身
亮胺酸 在 豆皮影像-Dopevideo Youtube 的最佳解答
「居家核心訓練菜單」
1.平板式Plank Pose
20秒鐘*5組,每組增加5秒鐘
2.登山者Mountain Climber
20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘)
3.俄羅斯轉體Russian Twist
20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘)
運動不只要練還要吃!除了高蛋白其實還有支鏈胺基酸!!
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產品重點:1.什麼是BCAA:人體三種最重要的必需胺基酸稱為 BCAA 支鏈胺基酸,分別為白胺酸(亮胺酸)、異白胺酸(異亮胺酸)和纈胺酸。
2.BCAA的保健:降低運動的疲勞,BCAA是肌肉合成的重要成分,幫助保留運動和健身的努力成果。
3.什麼樣的人要吃:喜歡健身、路跑、登山或是各種需要耗體力的運動者,另外對於素食者補充胺基酸是很好的補充品。
4.產品介紹
康迪斯BCAA支鏈胺基酸錠,每一錠含有800毫克高純度BCAA,包含了400毫克白胺酸、200毫克異白胺酸、200毫克纈胺酸
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