一不小心~~小粒老師又富奸惹~~~(遮羞)🤦♂️
上兩集回顧：
1. 在地心引力的作用下，當身體部位越遠來身體中垂線，造成的身體的負荷就越大。當我們低頭角度達60度時，約在頸椎第七節的位置造成一個60磅的受力(27公斤)！
2. 頸椎間盤 - 椎體單位達到其彈性極限的平均壓力為1.23 kN（276.5 lbs），並且可以承受高達2.4千牛頓，或接近540磅達到突破點。這比60磅足足多了9倍呀！
今天要來說說這中間的矛盾囉~~！
首先向各位隆重介紹本週的主角：最大意志施力/ 最大自主收縮（Maximal Volitional Contraction, MVC），假設一個人的最大握力為30公斤，那麼3公斤就是其握力10% MVC。而這才是造成疲勞的真正關鍵！根據文獻的資料指出如果姿勢維持在15%的MVC以下，大多數的人都可以長時間維持而不會感覺疲勞，一但達到50%MVC則會產生局部缺血的現象，明顯對身體造成生理負荷。而頭頸屈曲角度與MVC的關系圖可參考附圖。
因此，雖然頸椎的整體結構在面對壓力時，可以承受的力量高達2400牛頓，但對大多數人而言，維持頸部屈曲60度時，肌肉的%MVC早已高於15%，造成疲倦與肌肉骨骼不適將是理所當然的。此外，既然是 「%」 MVC，就代表這中間存在有個別化的差異。對於缺乏訓練的又沒有運動習慣的勞工而言，一樣的作業、一樣的負重、一樣的施力，卻因%MVC較高，而容易感受到疲倦與不適。而這就是為什麼需要對中高齡員工進行工作強化的原因之一了！因為年齡的增長，缺乏適當的訓練就會有明顯的肌力退化。
最後，勞工在從事一個工作時，可以維持的「最自然」及「最省力」的工作姿勢，就被稱為「機能工作姿勢」。而對於站姿及坐姿作業最基本的建議，就如附圖所示。提供給各位做參考。而更多的機能工作姿勢，可以在這邊找到呦：人因工程工作姿勢圖例
收集100個具有代表性的工作場所，針對每一個工作場所提出一個最自然、最省力的機能工作姿勢，繪製成簡單明瞭的工作姿勢圖例。
https://laws.ilosh.gov.tw/ioshcustom/Web/TechPublications/Detail?id=101
人因工程工作姿勢圖例 在 人因工程現場不良工作姿勢改善績效評估研究The Evaluation of ... 的相關結果
根據此原理，我們編輯了一本“人因工程工作姿勢圖例”，作為. 工作場所設計與改善的參考，並以此輔導國內許多工廠實際進行改善。 因此本章首先彙整出國內外勞工肌肉骨骼傷害 ... ... <看更多>