🥩🧅
(文長慎入,但看完多少有幫助就好)
一般我們會覺得減肥很困難,多半是因為
1️⃣:方式距離我們的生活太遙遠,習慣難改
2️⃣:減肥方式太不符合人性、難度太高
3️⃣:細節執行錯誤(只了解表面)
4️⃣:身體產生不良副作用
簡單來講,叫(教)人家減肥很容易
我叫你不要吃什麼、只能吃什麼就好
但~你適合這些方式,並且能夠一直執行下去嗎?
首先,你必須先了解自己,要的是什麼
很多人私訊我,無論是問食譜或者方法
沒有得到回應的原因,就是因為我不知道你要什麼
🔺想減重到健康狀態,並且維持住
🔺想在短時間內大幅減重,為了某個目的
🔺漫無目的,看別人在瘦,所以我也要瘦
🔺永遠對自己不滿意,也沒有一個標準去執行
你屬於哪一個狀態?我個人是偏向第一條。
- 要減肥,就不要吃澱粉、不要碰油脂
你能執行一輩子嗎?不行就等著破戒那天開始復胖
- 晚餐吃一碗沙拉就好
你身體需要的三大營養素在哪?不足身體怎麼運作?
- 能不吃就不吃,讓身體少點負擔、減低攝取
那就一輩子都不要吃,持續處在營養不良的狀態
等到受不了的那一天,就是身體大反彈發威的時候
有太多太多的狀況,我們都需要花時間去了解
讓身體健康固然是好,那就要用心去研究、思考
問問自己:(當然列舉寫下來會更好)
🔹妳的飲食習慣是什麼?一天兩餐還是三餐?
🔹平常以什麼菜色為主?
🔹運動習慣、強度、時間、項目為何?
🔹有沒有嘴饞管不住的習慣?愛吃零食甜點宵夜
🔹睡眠時間、生活習慣為何?
🔹經常外食,還是堅持自己烹調食物?
用較人性化,並且貼近生活的方式,去執行減重
是最能夠成功,也不會影響健康狀態。
我們從小的習慣,大部分就是米飯、麵食為主
它熱量算高,但只要能拿捏好身體需要的份量
它不是什麼惡人,要被拒於門外,打死不相往來
比起這些,更應該被放生的,是那些甜點、手搖、
炸物、零食、加工食品⋯
食材以原型食物為主,主食每天也都需要擁有
減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品
煎、煮、炒、蒸都是沒有問題的烹調方式
好的油脂,對身體也是重要的一環
精算食物的重量&熱量,能更清楚攝取了多少營養
至於每個人每天需要攝取的熱量為何
請洽詢專業飲食控管的相關人員(專業無價)
不要以為別人的身體訴求,會跟你的一樣或是雷同
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人妻廚房菜色精選,在本人IG : lyvonne0526
首頁有一本每日的菜色精選,可以參考看看。
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#人妻廚房 #減重 #飲食控制 #三大營養 #健康生活
#還在為什麼可以吃米飯的人 #盡量不要留言討罵
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人性化訴求 在 時代力量新北黨部 Facebook 的最佳解答
⚠ 疫情嚴峻!新北市應落實「四個停止」訴求,
👮將警力投入在防疫工作不是績效表現!
-
新北市疫情嚴峻,不論是公部門、醫療單位,還是民間單位,都已投入許多心力,我們要再次致上謝意與敬意。同時,因應這樣嚴峻的防疫工程,時代力量新北黨部在此呼籲侯友宜市長,讓新北市盡速落實警力工作上「四個停止」的訴求。
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我們認為,公部門中的基層公務員身處第一線,更需要合理的勤務分配與措施來減緩壓力。像是為了因應新北市進入第三級防疫階段,新北市的警力在上週就開始取締外出不帶口罩等事情。加上新北市本身就存在很高的警民比,一位警察同仁必須服務518位新北市民。當然,因為疫情升溫所以警察同仁配合執行防疫措施或許責無旁貸,不過這些措施的性質會比一般正常狀況下的勤務來得更多、更複雜;但問題是,協助抗疫卻未能減少日常勤務與活動,這對警察同仁增加了工作量,更可能在無形中打擊他們的士氣。
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日前,臺灣人權促進會和臺北大學犯罪學研究所發出「四個停止」共同聲明,就是希望可以讓治安工作常態化,暫緩必要性低、緊急性低的工作。我們認為,就新北市目前已經有警察同仁不幸確診的前提而言,這些建議都可以率先施行、超前部署,讓警力配置在合理的措施上,包括:
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1⃣ 停止今年度的績效評比,讓警察專心於一般和抗疫業務。過去,績效評比壓迫基層警察,讓他們疲於奔命的新聞也時常出現,在疫情升溫的現在應該將警力用於更合理的配置上,也減少外勤警察不必要的外出而增加感染風險。
2⃣ 停止「加強協尋在這些營業場所工作之外籍人士、移工或新住民、八大行業,協助到醫院篩檢。每尋獲這些人士、迅速重奬。」等違反防疫與人權的作為。這樣的措施不但外籍人士等族群被污名化,也迫使他們無法獲得應有的醫療資源。
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3⃣ 停止各個層級的長官頻繁地視察和督導等工作。這造成基層反而增加接待工作增加,沒必要的人員流動也造成疫情擴散之可能性。特別是,侯友宜市長在這一波疫情後,幾乎是每天都有視察行程,在疫情期間減少人員流動已經是常識,比起這些視察或許用線上方式進行工作訪視還來的實際一些。
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4⃣ 立即停止未有法源說明、無防護設備、高相互感染風險的「汽機車口罩臨檢站」。在中央部會還無法清晰地說明法源、提供全套防護設備等措施前,應該停止此類自殺式的作為。
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防疫工作當然人人有責,但是基層警察的防疫工作肯定也很繁重,出身警察的侯友宜市長應該更能體會警察現階段的辛勞,侯市長超越各個縣市實施「四個停止」的措施,就新北市疫情的現況而言,這些措施也明顯地具有必要性,這也是侯友宜市長對「警察勤務人性化」具體表現的機會。
人性化訴求 在 Facebook 的最讚貼文
民進黨執政這幾年最重要的勞權法案《勞工職業災害保險及保護法》,行政院院會昨天通過草案,也呼應了近日勞團所組成的「職災保險單獨立法推動小組」的訴求。
這個法案即將送到立法院,希望我們的立法委員可以符合社會大眾的期待,儘速讓法案完成立法,讓勞工更有保障。
依照勞保統計,目前每年約有5萬多件的職災給付人次,其中失能給付2,327件、死亡給付563件(2020年),這還未包含大量因沒有納保而沒有出現在統計資料裡的黑數(工)。
但現行職災補償由於制度的缺失,導致勞工發生職災後,除了求助無門、被雇主切割拋棄,與那繁瑣的程序,造成勞工的委屈往往只能往肚裡吞,默默承受職災傷害。
這次的職災保險法有五大訴求,缺一不可。
一、人性化理賠服務:
整合目前分散在不同法律規章的職災賠償辦法,讓職災勞工能簡便地完成申請手續,保障勞工權益。這樣才不會讓勞工認為自己已經受傷了,還要再被複雜的行政程序懲罰一次,結果反而受傷像是自己犯了錯一樣。
二、一個都不能少:
職災保險應擴大各業,全面涵蓋所有工作者。現行職災保險因依附在勞保底下,所以規模四人以下的公司依法並未強制納保。所以這些微型企業的勞工,受到職業災害的時候,能夠獲得的保障以及老闆理賠的能力都有限。
因此,政府強制雇主將所有員工加入職災保險,即便派遣工、短期僱用,尤其高風險的營造業臨時工,與約聘制的清潔人員等,均在納保範圍。這也意味著,momo親子台的哥哥姐姐終於都可以有職災保險了~❤️
三、第一天上班就算投保:
雇主依法應強制為勞工投保,在受僱關係開始的第一天就算。不論雇主是有意還是無意,如果沒有申報,一旦發生事故還是可以申請補償。由保險公司先給付,再由保險人(就是勞保局)向雇主追討該付的錢,勞工終於不用再勞心勞力地還得自己跟雇主打官司。
這意思很清楚,法規想傳達一件事——與其政府盯上,不如守法幫員工納保,對自己和其他人都好。
四、緊緊緊!目前賠太少且賠太慢:
目前的勞保職災給付嚴重不足,其中包括:職災醫療給付、職災傷病給付、職災失能給付、職災死亡給付。這次就是全面提升保險品質,且降低勞資雙方衝突,由政府承擔更多職災風險所造成的經濟損失。
五、勞工是心裡最軟的那一塊:
職災保險制度不是出事給勞工錢而已,還要協助勞資雙方災後重建的機制,包括醫療復健、社會復健、職能重建與職業重建。一句話:「勞權就是人權,政府要照顧人民。」
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