《可以孤獨》
大家好，我是角爸。
因為疫情的關係，很多人際關係上本來就潛藏的問題都浮現到檯面上來。
在辦公室本來就很邊緣，疫情開始之後就更加孤獨。
本來朋友就沒幾個，疫情之後連唯一唯二的朋友也變得疏遠。
和伴侶本來得過且過的關係，疫情之後因為近距離接觸的機會多，不懂得怎麼磨合的人開始大吵特吵。
許多文章雜誌開始教導我們「在疫情之下，我們該如何學習和另一半近距離相處」。
邊看著這些文章趨勢，心理越加感慨。
早在疫情開始前數年，我和角媽開始認識交往，我們就一直在這上面著墨與用功。
學習和角媽的相處，學習如何與BPD相處，其實就是人際關係中最終極的磨練。
阿德勒說，人一生所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。
在認識角媽之前，我是個FB上有800多個好友(姑且不去計熟或不熟)，Line上面有400多個名單的人，也就是我單身的時候，是一個還算交友廣闊的人，觸角到處都有。
但是現在，我過著不上FB，不使用社群網路，line上面除了家人之外，很偶爾才有一位男性朋友和我聯繫，下班之後基本上不會再看line，這樣的生活。
說實在話，這樣的生活轉變，我用了很多很多的工夫來克服，因為很不習慣，而這樣的生活說是邊緣嗎？說是孤獨嗎？其實都很難單純用一個概念來描述。但對我來說，這就是我現在的生活，也就是活在當下的生活。看清現狀，然後去理解與接受。
在BPD的社團中，多數的BPD夥伴都處於邊緣，被排擠，不懂得怎麼拿捏與人相處的距離而一直被嫌棄或拋棄，覺得自己很需要與人連結，而越發覺得自己孤獨。
其實孤獨是一種「中性」的狀態。也就是這件事沒有好或是不好。好或是不好，是我們加在上面的意念。
因為覺得自己很需要人陪，所以特別覺得孤獨是痛苦的。
但反過來，並不覺得自己需要誰來陪，不覺得自己這些一定要誰才有辦法治癒，那麼孤獨對自己來說，只是剛好而已。
疫情還沒開始之前，我們一家人基本就已經過著離群索居的生活，因為不怎麼和外界接觸，所以不論疫情前或是疫情後，我們一家人的生活都沒有太大改變。可以定義說我們一家人是孤獨的，但我們還有其他家人，所以也算不上多麼孤獨。
獨處本來就是人一生的課題，每個人都需要練習獨處。只是有趣的是，對BPD來說，這門功課的「修習時間最長」。
也就是，修練得好的BPD，獨處的工夫比一般人學習獨處的成效要來得好，一般人修練獨處，可能還處於一種「需要嗎？不需要吧？」的猶豫，畢竟總是找得到朋友，沒事不會特別去想修練獨處的工夫。但對於BPD來說，獨處的工夫變得是「不學不行」，基本上肯定是必修，而且一定要修滿24學分才能畢業，這樣的強迫性學習。也許就是因為這樣的強迫性學習，所以讓BPD特別想要逃避，卻始終得被拉回來面對。
但以結果論來說，獨處的工夫修練得好的人，這門課學得夠深入的人，最終都比沒有好好修練的人，人生要更加自在。
因為人最終都是孤獨的。
BPD社團中有幾位分享自己有些成果的文中，都提到很大的效果就是自己一個人也漸漸不感到痛苦，不覺得自己一定要某人來陪伴，或是某件事一定有誰來認同。也就是漸漸修煉出較為獨立自主的人格。顯示修練「獨處」這件事，肯定是必經過程。而她們不知道的是，其實這時候的自己，已經比許許多多「一般人」要來得更擅長獨處。
和大家分享我自己過著獨處生活以來的收穫。
當我不再和外界聯繫，生活只剩下家人跟工作之後，我開始漸漸感受到身體的細微變化，聽力，過敏，皮膚，呼吸，自己的情緒，焦慮，憂愁，憤怒，每一個環節都清清楚楚，我開始更能掌握到自己目前身體狀況如何，睡得飽腦袋相當清明，睡不飽思緒很凝重，肚子有些不舒服，可能來自於什麼原因，生活的過程每個細節開始變得清清楚楚，自己與周遭環境的互動也變得很清晰，總結起來，就是自己變成是一個「很清清楚楚，明明白白的人」。
單純，而且容易專注。
為什麼？因為少了很多人際關係上的分心與衍生出來的擔憂與恐懼。我的時間變得很多，思考也變得很專注，我有許多時間思考自己與家人，而不用花許多片斷時間思考誰誰誰講了什麼話，或是誰誰誰是不是對我有什麼想法，或是我等等還要去處理誰誰誰的事，等一下還要聯絡誰誰誰。
腦袋每天能夠承受的思慮與計算是有限的，所以如果任務很少，那就會有很多思慮與計算空間可以做些別的事。但如果我們都把思慮與計算時間放在焦慮，那麼一整天下來不但一事無成，而且還更加上了「一事無成」的焦慮。
當然所有事都不是一個絕對，所以獨處也不是要一輩子孤獨，這只是一種「可選擇的能力」。我具備了可獨處的能力，未來需要用到時我便可以拿出來使用。我不具備可獨處的能力，未來需要用到時我就會變得很焦慮與害怕。
也給BPD夥伴一點建議，不用強迫自己一定要如何，一定要可以獨處，或是相信自己無法獨處，所有的念頭，都是一種概念種子，今天聽到了，知道了，放著，有一天用到時再拿出來，或者現在就想拿出來，但做了一兩次，挫折了，就又收起來，都可以的。有朝一日也許又會拿出來試試這個概念，然後再收起來，有朝一日又再拿出來努力看看。都可以的。
說穿了。人終究是孤獨的。
所以我們總是掛在嘴上說「人一定要先愛自己，才有辦法愛別人。」
究竟什麼是「愛自己」？是凡事先想到自己？為自己謀很多利益？當一個自私自利的人？其實都不是。
愛自己其實就是學會和自己相處。也就是學會獨處，學會獨處時不感到悲傷，不感到害怕，不感到孤獨。能夠坦然的接受自己的模樣，只有自己時，能夠做只有自己能做到的事，能夠想到可以做什麼事，還可以做什麼事。開始懂得安排自己的生活，調整自己的呼吸，變得能夠用自身去和世界互動與相處。
這其實就是愛自己。所以先愛自己才能夠愛人，因為我們不再會將自己「緊緊依附在誰身上」，用錯誤的方式愛人。
所以如果你今天正巧處於邊緣狀態，正巧感到孤獨，不用擔心，你只是正在上這門課而已，不論是早上到這門課，還是晚上到這門課，這輩子就是這麼多學分要修，就是這樣而已，這樣坦然的面對自己該學的功課。
