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很多人不明白！翹臀怎麼來！
大腿沒有力怎麼會有翹臀！
常識：這連帶肌肉關係～
這體態還不是操出來
（除非不運動你大腿直接抽脂肪，隆臀）
在以前我沒重訓過只有有氧操健身下三個月練出馬甲線也有人魚線當時某個其他連鎖大店健身房教練自己跑來留言說：「我再怎麼重訓都不會有微線條」<~妳在講幹話嗎？！《；暗酸我有氧運動練來的微線條，然而她在表示她的重訓練出來身材很好很好很好很好很好很好很好！》
基本人體肌肉概念知識都還給課本了？
什麼叫「我再怎麼重訓都不會有微線條」，那請問妳身上肌群在正開始形成時候呈現是怎樣的漸進而成？
大笑了～
馬甲線是什麼？這不是肌肉線條嗎？
（有氧運動撇開不說）
任何人只要有重訓下從0到有這過程一定會先有微線條再來什麼什麼什麼之類～～～肌肉量肌肥大什麼的
要大肌肌 肯定不止蛋白需要還有增加肉～搭配重訓～形成肌肉大。
肌肉小通常都是排骨精（懂什麼叫排骨 肯定內行人）
常常聽到女生說：啊唷～教練我不想要有肌肉耶！
人體知識：人都有肌肉 ，沒肌肉你怎麼大便？ 連大便都是靠括約肌收縮 ，沒肌肉你怎麼走路
！
何謂肌肉量？
自己去科普吧^^
[Lucy的最新近況,從236lb到132lb的減肥故事，13個月激減104lb]
因為Lucy私人理由的關係，直至昨天才收到她的近況，也send了一些近照給我，在得到她的同意下和各位分享一下。
這三個多月裏，Lucy並沒有放棄運動，每天繼續健身及執行正確的飲食方案，在這段期間體重再度下降20lb,到達了132lb，比起13個月前第一次的試堂到現在，體重減掉104lb,已經由當日的一個可愛小胖胖變成了今天一個標誌可人兒。
記得在課堂上妳跟我說過由於身形的原因令致工作上班都有問題，但相信住後都不會再發生這樣的事情了，在這裏祝福Lucy永遠健康美麗，開展更燦爛，更美滿的人生。
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地址：
尖沙咀金巴利街 1B 恆港中心17樓全層
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核心&腿部肌群 統統都不放過~
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導演：Chantelle
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攝影：Chantelle
剪接/後製：BrenJill
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素材來自：
1.https://giphy.com/
桃園中壢【健身食記】Power GYM體態雕塑室~不一樣的健身房~一對一專屬教練~連同飲食養生餐【肌情煮義】一起搭配
最近聽到最多人問我的一句話就是…
咦~你是不是胖了呀？
什麼鬼！！
你才胖！
你全家都胖！！
好吧…我的確是胖了🙈🙈
體重計不會說謊
我身邊的朋友也沒有說謊
最近總是被說胖！
不要再說我胖了！！
不一定要練到像館長一樣那麼壯，但總要有個好看的體態~
不用透過人造或手術，讓我們來場健康的體態雕塑
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有女性朋友想練身體，她問我"馬甲線"該怎麼練
我直接跟他坦白我不知道，研究一下再告訴她
但發現這邊好像沒有相關的文章
我只知道男生的側腹肌怎麼練，女生做的應該不太一樣?
請問女生要做哪些動作，才能有效率的鍛鍊呢?
她身高大概153，體重42左右，瘦瘦的
求助一下高手們，謝謝了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.164.108
很多有在練的男生，也是人魚線人魚線的在那講
像電腦人或斜板負重crunch，那強度對女生來說應該太強了@@
謝謝
... <看更多>