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#立冬 你們進補了嗎？ #今天是居家日
因為多米昨天突然發燒，上吐下瀉，嚇死我！馬上把這2天所有的課都取消，原本以為是諾羅病毒，擔心死我了！結果！今天居然像完全沒事發生一樣😝😝😝
乾脆把家裡整理整理，順便也把多米的衣櫃換季一下，晚上馬上來炒個雞酒！好香好香喔！
💪＃加護靈週年慶 ＃一年一度補貨補起來
加護靈週年慶強檔優惠下單：
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#我的雞酒一定要全酒
#多米衣服比媽咪還多
#爆炸的衣服放留言
今天是居家日大家有發現嗎🥺
奉上最後一篇超實用文！！！
＃開學前要整理一下房間了吧
#家事 #IKEA好物收納
希臘醬週末加班，今天是居家日。
在和姐姐視訊的時候，整理好小醬的衣櫃，把太小的衣服都抓出來，準備愛捐。
在小醬午睡前，帶著小醬整收好自己的玩具，媽媽也一邊收客廳，把這個回合告一段落。
趁著小醬睡覺去，把衣服洗下去，為自己煮一頓Laska豐盛午餐加蛋加青菜，順便也把冰箱整理乾淨，紀錄下該採買的食材。
剛好有個空檔，把之前在IKEA採買的東西開封使用，讓家裡煥然一新♥️
#好能塞收納箱 DRONA $6/個
👉收納玩具/大型浴巾/衣物/雜物
每次去逛Ikea都喜歡看她們出了什麼新圖案，第一次是買全黑的，這次看到一款超可愛的動物圖案，決定用來收納小醬的玩具。希臘醬說非常實用，可以塞好多玩具，而小醬也終於擺脫了用尿布紙箱裝玩具的命運。
同款買兩個，家裡看起來更搭👍
#超質感玻璃收納罐 RAJTAN $2.99/4個
👉當調味罐/食物罐/果醬罐
我買的所有產品裡，最超值又有質感的商品👍
#省空間廚房白層架 $4.99/個
👉放碗盤/放調味罐/放杯子
把空間變大的小幫手♥️ 這個層架搭玻璃收納罐，是一個完美廚房收納組合。高度剛好，上下都可以放東西，空間double的利器。醬說goodbuy👍
#各式顏色餐墊 $2.99/片
👉吃飯用/抽屜用/墊餐具/墊碗盤/墊抽屜
價錢一片從$1.49~6元都有，款式圖案很多但質感不一定最優，所以拿來當抽屜墊我覺得更美麗。
#溫暖手感絨布三件式衣褲架 STRYKIS $4.99/個
👉適合吊短褲/圍巾/皮帶
我拿來吊老公的短褲，非常好用。
面對一整櫃衣櫃被老公佔滿的時候，一定會想再回去買兩個👍
#假花假葉
👉廁所/臥室/陽台的美化小幫手
不用再怕蚊子蟲蟲飛舞和省去花開花謝的處理，跟我一樣是植物苦手的朋友，歡迎試試。
#IKEA收納好物請推薦
#宜家人歡迎找我🙆♀️
#BALMUDA The Cleaner無線吸塵器 開箱
https://bit.ly/38LT8ju
今天不聊包包精品，來聊居家精品，身為整理收納狂，雖然很愛買，但是也很愛收，而且隨時隨地吸地，來家裡比較熟的好朋友每次都會叫我好好坐著聊天不要再走動，因為只要看到有小毛屑、亂丟的玩具我就是會渾身不對勁，要把它收好這樣！
不過也因為有這個潔癖，所以我們家滿滿的白牆白門白色系裝潢，到現在都還存活著，沒有被小孩侵佔（像是畫畫、貼貼紙等等）。。。默默覺得滿意。
所以說，對於視覺的潔癖，也絕對是有的，因為這樣，特別喜歡講究Less is more，Less is better，來自日本的精品家電BALMUDA，從蒸氣烤麵包機還有風扇就好喜歡，現在又推出了BALMUDA The Cleaner無線吸塵器，說說身為一個有點潔癖的整理收納狂，幾乎每分每秒都隨手揣著一個吸塵器的人，怎麼可以錯過！
使用了一個月，擺在旁邊充電看著它融入裝潢也很滿意，太美，而且真心好用，直接拍了影片開箱給大家看！希望喜歡唷～ #給視覺也潔癖的你
#BalmudaTheCleaner無線吸塵器 #百慕達無線吸塵器 #獨特懸浮技術 #360度旋轉結構 #雙重毛刷
2021/9/15-9/30 超超早鳥官網預購活動 價格：13,888
2021/10/1-10/7 早鳥價 價格：14,888
2021/10/8-10/14 最後早鳥 吸塵器價格：14,888
（未來上市定價：19,999)
看完也別忘了訂閱、開啟小鈴鐺，這就是給我最好的鼓勵！謝謝:)
每個星期都會上新影片唷～
FB 粉絲團、YOUTUBE頻道🔍Nikki小閃
Ins、小紅書🔍nikkichien
Blog🔍http://nikita57.blogspot.com
好久沒到海邊釣魚了~~終於阿~~疫情微解封了~~終於能出去透透氣了
整整連工作都居家作業，讓假日跟工作天分不清，反而居家工作更沒休息時間，隨時開會隨時廠商來電，甚至晚上還要跟合作廠商一直談，感覺就是永無休息時間，慢慢感覺正常上班日~休假時才真的會有放鬆的落差。所以難得真得出來戶外了 今天就好好地搞下去吧，希望疫情能快速過去，人人平安
https://shopee.tw/woodyhunter 蝦皮 =提供woody自己設計商品^^
https://www.facebook.com/woodyzip 臉書 =可以來留言討論釣魚相關訊息^^
https://reurl.cc/o7NRv 貼圖 =woody釣魚人小貼圖
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
