#介紹CBT-I
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CBT-I 失眠認知行為治療,是國際失眠學會認證目前臨床上最有效的治療方式。結合了認知心理、放鬆訓練(身體掃描、瑜伽)以及正念冥想練習,八週後對於失眠人群有70%以上的改善,更甚者能在三個月後開始減藥,並達到治癒效果。
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近年來,美國的醫學期刊與英國國家健康與照顧卓越研究院(NICE)都分別提到,「正念練習」都應該被列入醫療團隊的培訓及治療指導方針,對於慢性疲勞症候群、慢性疼痛、癌症康復及臨終關懷的應用都具備醫學可證性。
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靜瑜珈、瑜珈睡眠、修復瑜珈等課程正是針對神經系統的回復與平衡,也是身體恢復「自癒力」的關鍵。我的老師 Michelle Chu Yoga有相關的著作及實體課程。近期也將會有師資班於 台北 SPACE YOGA推出,很期待能有越來越多的療癒師服務於社會。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅貝瑞Barry,也在其Youtube影片中提到,#貝瑞#少女平和#手遊介紹#CBT體驗#蘿莉好多 CBT下載處 https://www.tap.io/app/191356 喜歡的觀眾請記得按讚訂閱分享喔 如果你是有空的想要幫助大眾(不彷上個字幕吧) http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCZ...
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