【全民人體力學保健教室: 你有雙下巴 嗎?! 這可能不是胖而是筋膜失衡 ?】
你也有一個困擾的「雙下巴」嗎? 你以為雙下巴都是太胖或皮膚太鬆嗎?
很可能其實真正問題是你的「肩頸區域」有「肌筋膜力學失衡」的緣故~
這也意味著你的頸椎正一點一滴崩壞中…
◎「雙下巴」的肌筋膜失衡剖析:
1.枕下肌緊繃:這處肌筋膜緊繃會使頭顱被限制在「後轉」狀態,並同時將下巴被帶往「後縮位置」,這時「下巴下方的軟組織」就容易被「後縮的下巴」擠出皺摺(雙下巴產生),重要的是這樣的頸椎位置容易遭受擠壓,長久下來會對頸椎的很大傷害。
2.下巴下方肌群緊繃:由於下巴長時間被限制於「後縮位置」,這會使「下巴下方的肌群」 (舌骨肌或二腹肌)逐漸緊繃,造成下巴後縮(雙下巴)現象更加劇,甚至可能造成上呼吸道狹窄,而出現睡覺容易打鼾的問題,造成長期身體缺氧影響我們身體健康。
3.頸部深層核心肌無力:整體頸椎被限制於上述這種塌陷狀態,也意味著支撐頸椎於直立位置的頸部深層核心肌正處於無力或沒在出力的狀態,這將導致支撐脖子的肌肉群代償性的轉為較為「淺層的脖子伸直肌群與屈肌群」,這也是為何雙下巴的人容易「脖子緊繃僵硬」的原因.
#趕快分享給身邊有雙下巴的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅ガブりえる,也在其Youtube影片中提到,!!【補足】!! この大会はルールが特殊で、グループトーナメント のような構図であった。 エントリー人数が多い為、複数グループに別れて予選レースを行いその予選結果のポイントが高かった選手順に決勝戦に進出できるというもの。 主ガブりえるは予選結果が振るわず 決勝戦に進むことは出来なかった。 この動画...
代償 意味 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室: 你有雙下巴 ?! 可能不是胖而是筋膜失衡 ?】
你也有一個困擾的雙下巴嗎? 你以為雙下巴都是太胖或皮膚太鬆嗎?
很可能其實真正問題是你的「肩頸區域」有「肌筋膜力學失衡」的緣故~
◎「雙下巴」的肌筋膜失衡剖析:
1.枕下肌緊繃:這處肌筋膜緊繃會使頭顱被限制在「後轉」狀態,並同時將下巴被帶往「後縮位置」,這時「下巴下方的軟組織」就容易被「後縮的下巴」擠出皺摺(雙下巴產生),重要的是這樣的頸椎位置容易遭受擠壓,長久下來會對頸椎的很大傷害。
枕下肌群自我放鬆方法 https://www.youtube.com/watch?v=iFGhn2dHWMM
2.下巴下方肌群緊繃:由於下巴長時間被限制於「後縮位置」,這會使「下巴下方的肌群」 (舌骨肌或二腹肌)逐漸緊繃,造成下巴後縮(雙下巴)現象更加劇,甚至可能造成上呼吸道狹窄,而出現睡覺容易打鼾的問題,造成長期身體缺氧影響我們身體健康。
下巴伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=Md9b1YyUPew
下巴伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=0gCEzMehris
3.頸部深層核心肌無力:整體頸椎被限制於上述這種塌陷狀態,也意味著支撐頸椎於直立位置的頸部深層核心肌正處於無力或沒在出力的狀態,這將導致支撐脖子的肌肉群代償性的轉為較為「淺層的脖子伸直肌群與屈肌群」,這也是為何雙下巴的人容易「脖子緊繃僵硬」的原因.
頸部深層核心肌訓練(下巴微縮+頭頂延伸拉直) https://www.youtube.com/watch?v=y4YTIhSBtxc
#趕快分享給身邊有雙下巴的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!.
代償 意味 在 Winnie。與不完美的私密對話 Facebook 的最讚貼文
│瑜珈師資培訓是一段超越想像的自我整合之旅(上)│
為期兩個月的瑜珈師資培訓,雖然目前只完成兩週半,卻已讓我充滿各種體驗。
除了每天緊湊的課程與練習,還要在下課之後立刻飛奔接小孩,回到媽媽的身份伺候意見很多的小學生,完全是把時間塞得滿滿。
一開始對於找不到空檔,進行原先每日較長時間的靜心練習感到有些焦慮,我發現到是自己對「堅持規律」的執念,也就是一種小我的執著。
好在瑜珈培訓中本來就有各種呼吸練習和梵咒吟唱會穿插其中,協助我們專注與放鬆。
況且,靜心本來的目的,就是協助我們更好的面對生活,若因為無法靜心而感到影響生活,那反而是本末倒置了,於是我選擇放下對靜心固有框架,更有意識的在動態中覺察自我,果然是真的處處藏有智慧。
比起把瑜珈師資培訓當作要教授瑜珈的必經過程,我更覺得這是一段更深入的自我探索旅程,也像是將自己過去的一切做了整合。
從二十出頭開始接觸瑜珈後,除了產後那一年因為沒日沒夜的育兒生活中斷過,直到現在十幾年來,也維持著至少一週一次的頻率。
雖然我不是重度練習者天天勤奮不間斷,但能不離不棄持續如此之久,瑜珈也算是在我生命中佔有蠻特別的地位了。
師資培訓超越我想像的第一點就是,原來會這麼操啊!
我一直以為會有多數時間花在學習瑜珈經、瑜珈哲學和人體解剖學,或是各種呼吸練習及靜坐。
畢竟讓我起心動念投入師資培訓的原因,與靜心脫離不了關係。
練習瑜珈如此多年,我無法說自己有多熱愛,也就從未想過要教授瑜珈,因此前幾年朋友建議我可以去當瑜珈老師時,我還果斷的否定這個選項。
直到這兩年開始持續練習冥想,深深感受到對自己的幫助,除了能讓情緒穩定之外,很多時候還能跳脫僵化的思維模式,預先體驗生活中較難達到的境界,以至於讓我願意相信萬物皆一體,不再用二元對立的視角看待一切。
如此美好的體驗,我想以更有系統的方式,協助越來越多人了解與接觸。
經過深入研究靜心冥想相關的資訊,發現靜坐與呼吸息息相關,能量的暢通就要從最基本的呼吸練起,而呼吸追根究柢又與瑜珈脫離不了關係。
有一種驀然回首那人卻在燈火闌珊處的感覺,繞了一大圈,還是要回到我一直在走卻未曾深入了解本質的這條路上。
殊不知,第一週就震撼教育,上述的靜態課程只佔一半,其餘時間充斥各種不同體位法的鍛鍊,讓我每天起床的第一時間都能感受來自不同部位的痠痛,同學間也每天彼此問候對方哪裡痠痛,只能用痛苦並快樂著來形容了。
師資培訓開始的那一日,對應到十三月亮馬雅曆是藍風暴日,風暴顧名思義就是摧毀後汰舊換新的歷程,帶著蛻變重生的能量,而這趟旅程截至目前為止,我真的有一種打掉重練的感受。
我得承認自己真的太自以為是了,原先想說練了十年的瑜珈,加上這幾年有規律上健身房的運動,即使培訓中有不熟悉的動作也應該不會太難做到。
然而,我忽略了舒適圈會創造假像,有些派別的瑜珈,上完一次我就再也不會走進教室第二次,原因不外乎就是某些體位法過於辛苦或是不喜歡過於靜態沒運動到的感受,於是就會選擇其他對自己而言較為舒適或有趣的課程做練習。
長期下來,舒適的部份就練得越來越好,練得辛苦的部份依舊不擅長。
但是事實上越討厭的練習,意味著內含有身體越需要的元素,有些是肌肉強化的需求,有些則是肌肉放鬆的需求。
七年前生完小孩之後,由於擠母奶及抱小孩造成媽媽手,手腕反覆疼痛幾年,於是我才會改練習不太需要手撐地的空中瑜珈。
因此,我非常清楚手平衡及後彎的動作對我而言特別不容易,而我也因為害怕對手腕會造成負擔,避開大部分的手平衡練習,導致相對下半身來說,我肩臂的肌肉較為無力。
事實上,這就是一種恐懼驅使的行為模式,只不過因為之前尚在舒適圈裡,並沒有太大的影響。
正所謂逃也只能逃得了一時,時間到了還是要面對,師資培訓中除了柔軟度的鍛鍊,當然也有大量肩背穩定及後彎的動作。
再者,基於師資培訓有許多細節的要求,才發現過去以為自己做得還算不錯的動作,許多都是以脊椎或關節的代償做到的,外觀看似動作相差無幾,實則肌肉使用的部位是截然不同。
要從過去身體慣性的運用模式中跳出並不容易,某個程度而言,有經驗反倒成了一種阻礙,必須不斷提醒再提醒自己,才能有意識地轉換成新的身體使用方式。
而那些我平時很少用到的肌肉部位,在正確姿勢的狀態下,被連續呼喚出來後,當然就是每天輪番出來抗議。
雖然身體上是辛苦的,我卻非常樂於收下這些抗議,每個痠痛都像是我為自己又多盡了一份努力的印證。
跨出舒適圈的確充滿挑戰,但同時代表著,接下來之於我而言,不容易的只會越來越少,離想到達的目的地又更加靠近了。
況且,當能不斷擴大舒適圈的範圍時,隨之而來的滿足與興奮感,往往都會大於突破舒適圈的不舒服感受。
透過這樣的覺察,我似乎又看見自己的傲慢之心是如何在生命中困住自己,真的唯有回到謙卑,才有空間讓更多的愛與喜悅進入。
未完待續......
#我還有很多話沒說完
#但我知道文章太長會讓大家眼睛痠痛
#剩下的待我下回分享
代償 意味 在 ガブりえる Youtube 的最佳貼文
!!【補足】!!
この大会はルールが特殊で、グループトーナメント
のような構図であった。
エントリー人数が多い為、複数グループに別れて予選レースを行いその予選結果のポイントが高かった選手順に決勝戦に進出できるというもの。
主ガブりえるは予選結果が振るわず
決勝戦に進むことは出来なかった。
この動画の最後のレースは準決勝(後に第4予選の誤認だった事が判明したが以下準決勝として一先ず説明する)である。
「今これは決勝戦ではない」
↑という旨の表記を失念してしまい、
一部の視聴者にとんでもない誤解を招いてしまっているので
ここにきっちり弁明文を記させて頂く。
・記載不足発見の遅れ
公開後すぐにこのコメント欄に補足を足せば
恐らく何ら問題は無かったのだが、
記述不足に気付かずそのままの状態で
3日間泳がせてしまい
『彼はあの動画で予選レースを決勝戦と偽り、
予選を通過したと嘘をついている』
↑とのツイートがタイムラインに流れてきたところ目にし、そこで初めてテロップ表記漏れがあった事に気が付いた。
普段なら動画書き出し前と投稿後に少なくとも1回ずつは確認で目を通すのだが連日期日物の編集(こんな時に限って数日前Twitterで自らノルマ宣言をしてしまっておりかなり追い込んでいた)で極端に作業を巻いていた理由から、前2本同様確認工程を端折っていた。
それが仇となり発見が遅れ”悪意を持って確信的に偽って編集した”と捉えられてしまった要因の一つになったのだろう。
・『”予選通過した”という嘘?』
恐らく動画4:36場面での
『予選裏口通過できました→いやちゃんと通過したで』のテロップ文の事を指しているのだと思われるがこれは
”準決勝進出”に対する意味で言っている。
更に言えばここの会話自体そもそも私は
Kさん(男性)が冗談で言った
”もう予選通過や!” の言葉を私は準決勝進出か否か?という意味に捉えてしまっており、この段階で既に解釈の相違が生じていた。
・『予選レースを決勝戦と偽っている』
心当たりが無く、動画を確認しても決勝レースと思わせるような注釈テロップやカット割りは無かった為、恐らく前述の”予選を通過した”認識問題から来た先入観によるものだろう。
強いまくって言えば5:01レース開始前の
レースクイーンカットだが、
あれは彼女の素材が決勝戦の時に抜いた物しか無かったのだがどうしても使いたかった為、
準決勝スタート前5:04「スタイル良」に引っ張ってきて差し込んだシーンがあるが流石にまさかとは思う。
しかし後に指摘されないよう
念のため記しておく。
やはり前述の”予選通過認識のズレ問題”があのセッションを「決勝戦と見せかけようとしている」かのように感じさせたのであろう。
最悪準決間違いならそうと「準決勝」とだけでも端に表示させていればここまで極端に誤解される事態にはならなかっただろうし何ならいつもの私なら好んで挿入していそうなところだが、いかんせん作業全て急ピッチで進めていたが故にあらゆるイレギュラーが同時に起こってしまったのかと。
ともかく準決だろうが第4予選だろうがいずれにしても「これは決勝戦ではない」←という旨の表記一つを欠いてしまった事と、
何より進行プログラムを予めしっかりと把握出来ていなかった事が私の最大の落ち度であると認識していると同時に、今回の出来事はレース界隈のみならず、自らの人間性においての信用まで脅かしかねない事故だったとして今は猛省している。
ツイートしていた彼に対して最初は正直「嫌味な書き方する子やなぁ」と一瞬思ってしまったのだが
状況を把握してからというもの彼の得も言えぬ心境はとても理解出来たし何より先に述べた通りこのツイートが無ければもっと発見が遅れ事態は更に悪化しワンチャン取り返しのつかない事になっていたかもしれない。
ツイッターでお礼は伝えたがここでも
改めて感謝を伝えさせてほしい、
本当にありがとう助かりました。
少し大げさに聞こえる者もいるかもしれないが私にとっては特に今こういった面は大切に考え行動しなければならないと考えているのだ。
これは余談なのだが、私はモータースポーツ類の動画を作る上であらゆる方面からの評価、あらゆる方面への影響を常に意識しながら作っている。
既に交友関係にある方達への配慮は勿論の事、まだ交流のない人達や組織からどう認識されているかという事も少し考えながら作っている。
何故ならそこの要素で自分がこの先乗れる可能性が残っているマシンを一台でも減らしたくないから、加えて自分への評価・イメージ(キャラクターや優等生かどうかなどではなく)がどうあるかによって未来のモータースポーツの在り方に僅かにでも影響するかもしれないと考えているからだ。
故に道理に外れた言動(下ネタ省く)や行動、そう捉えられかねない立ち回り方にならないよう撮影時のみならず常日頃から重々注意を払っているつもりだ。
そんなくだらない事をしてしまっては折角ようやく少しづつ積み上がってきた評価も瞬く間に崩れ落ちるという事は考えるまでもないだろう。
必ず負うことになる”信用大暴落”というデカすぎる代償を他所目に私がそんなちっぽけでたった一瞬のメリットという名のデメリットを取りに行く訳がなかろう。
こんな言い方をしちゃ何だがレンタルカートのエンジョイレースで決勝戦に残れなかったという事がきっかけで自分に対する誰かからの評価が著しく下がるとは考えていない。
リザルトにしても控えめに言って1万再生も回れば誰かしら一人くらい検索する視聴者がいてもおかしくないという頭でいるし、そもそもこんな100名以上現地での目撃者がいた中での競技結果を偽り通せると考えるだろうか?ましてやこの日私は朝一番の開会式で全参加者皆さんの前で拡声器まで持って撮影前のご挨拶もさせて頂いている。
当日私を知らない人も含め皆私が何をしていたかという事くらいは把握していたはずだ。
そんな秒でめくれる嘘をついてまでひと時でも動画上だけで視聴者に良い格好しようなんて判断には到底至らない。
更に言えばこのイベントはKRP(運営)の「Kさん」と私の共通の知人からご招待頂けた事で参加に至ったその為この動画を「Kさん」も私の大好きなアナウンサー「Iさん」も必ずご覧になられるという事は百も承知であり、まだ親睦が浅いKRPさん達こそ、先の「まだ交流のない組織」にあたり、特に今どう見られるか?という事に関してはシビアにあると自覚している。
無限に打ってしまいそうなんだがもういいかい?
なんとなくでも言わんとしている事が伝わっていればokなんだが。とにかくそんなコスパの悪すぎる立ち回り方は俺は絶対にしない。
自分の話ばかりで悪いが、私が凄いマシンを駆るチャンスを与えてもらうにはとにかく人一倍誠実であるべきなのだ。
もちろんそれだけじゃレースカーには乗れないがプロたちと比べ圧倒的に速さの足りない自分が人としての誠実さまでも欠けてしまってはそれはもういよいよ誰からも必要とされなくなり狭いモタスポ業界一瞬で噂も広まり何処のレース屋さんからも声がかからなくなってしまう事だろう。
もっと言えばこんな事をここで弁明釈明をしなければ誤解を解けないという時点で自分の
いやもう9時になる本当にここで止めておく
とにかく「えー!あいつがそんなことするか?」
「あいつがそう言ってるならそうなんやろ」
くらいに思われるような信用のできるイケメンのええおっちゃんを目指して年を重ねていくよう努力する。
途中から脱線してしまったが
最後まで読んでくれてありがとう。
確認してないから誤字脱字あったら
教えてくれたまえ。
代償 意味 在 岡崎市の塗装職人フジペン 建築塗装の事はお任せ下さい! Youtube 的最佳貼文
先ず、お施主様のご理解の元、今回の動画制作に至りました。
お施主様はもちろんの事、同志の為にUpさせて頂きました。
絶対にこの様の事のない様、皆様日々の業務に努めましょう。
4月4日の動画の続編動画です。
前回の塗装工事から7年が経過しております。
日向と日陰でこんなにも状態が違う事に私自身も驚いております!
かんたんな話『施工不良』です。
適切な材料、適切な工程を行わなかった為、この様な事になったと推測されます。
ある意味、なるべくしてなった!
そんな感じです。
前回の塗装作業員の腕は上手な事が現場を見て分かっております!
ただ、プロセスに少々問題があるのかと思います。
実際300万円の塗装工事も、塗装作業員は30万円程度しかもらえてないのが現状。
こんな塗装業界を何とかしたく今後もYouTube活動に励みます。
4月4日Up動画
これ詐欺か?【塗装】かなり難しい問題!
https://www.youtube.com/watch?v=KZKA3Pu2Vbg&t=203s
塗替えのお電話お待ちしております。
フジペン
0120-111-248
塗替えに技術は要らない!
『志』
これだけで綺麗になります!
----塗替え塗装をお考えの方へ----
工事を契約してお宅を塗装するのは誰ですか?
言葉巧みな営業マンが塗装をするのですか?
違いますよ!
顔も知らないどこの誰かも分からない職人が塗るんですよ!
それも従業員ではなく契約派遣職人が!
一軒25万~30万円でやらされてるんですよ!
講釈垂れな営業マンに騙されないで下さい!
本物の職人は案外身近に居るはずです。
※全国には個人で頑張っている、志の高いペンキ職人が沢山居ます!
お値段以上に心を込めて塗ってくれるはずです!
そんな職人に巡り合える事を切に願っておりますm(__)m
お客様が払う金額、下請けが元請けからもらう金額
https://www.youtube.com/watch?v=MAaFhHpUG6c
塗装・塗替え期間中の洗濯干しは?現役ペンキ職人の思いやり次第で全日OK!
https://www.youtube.com/watch?v=z5xmVggVzPo&t=8s
塗替え塗装から5年後の真実!
https://www.youtube.com/watch?v=JCp1sVK0oQA&t=243s
錆止めの必要性
https://www.youtube.com/watch?v=Fm3njIh6xO4&t=5s
代償 意味 在 ウカペコチャンネル Youtube 的最佳貼文
概要欄楽しみにしててくれる人が多くて嬉しい🥺
ここまで見てくれてありがとう☺️️🙏🏻
今回のドッキリはペコさんにとって(ユウカにとっても)色んな意味でしんどいドッキリでしたw
ペコさんがユウカを無視するなんてめちゃくちゃひどすぎるケンカをしたとしても無視はしないから新鮮すぎた😂
ユウカの反応予想通りで草原
めちゃくちゃ返事してあげたかったw
ゆちゃんへ
無視した代償は大きいよね😂一生かけて償わせていただくねw大体予想通りな反応やったけど、もしかして何してもゆちゃんあんな感じやない?w
可愛すぎる嫁を持てて私は幸せだ🤤
#同性カップル #ドッキリ #モニタリング
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動画内イラスト作成者様!
haji ˙ ᴥ˙さん ꒰ https://twitter.com/zurazzz ꒱
サブチャンネル!
【 https://www.youtube.com/channel/UC91uYIj9OQpYliVQTCOaMzA 】
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