高血糖成為我國健康的一大隱憂!近年來糖尿病已高居國人10大死因之一,然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯症狀,確診時通常已持續高血糖好幾年🆖
內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊指出,很少疾病有所謂的前期,糖尿病是由正常血糖,演變成糖尿病前期,最後形成糖尿病。
游能俊強調,糖尿病前期基本上身體並不會有任何症狀,需透過檢驗數據才可得知。而糖尿病前期的人,視網膜病變、腎臟病變、心血管疾病等機率都會上升,同時合併「代謝症候群」症狀,包括高血壓、高血脂等,因此在統計上死亡率也會升高,「也就是處在亞健康的狀態,不及時調整的話,終究會演變為疾病。」
想要預防糖尿病,最重要的就是調整飲食及運動,因為飲食會影響肌肉及脂肪量,運動則會促進身體代謝力,體重、體態的改善是預防糖尿病最重要的方法🍅
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【✨減醣飲食密碼333】
✔一天3份醣(每餐1份)
✔一餐3份蛋白質(一天可有9份)
✔一餐3份蔬菜(一天可有9份)
✔一餐0.5份水果(一天不超過1份)
🍞一份醣份量:
◼麵包類約30g
◼米飯約40g
◼麥片(粉)約20g
◼熟麵條約50g
◼水餃3個
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!正確份量請參考「衛福部營養替換表」
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「代謝症候群症狀」的推薦目錄:
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☃冬天來了懶得運動?
沒關係,那更要享受一場好按摩💆♀~
開始變冷的天氣,媽咪是不是也覺得身體懶懶的~
最近不要說去運動了
遛編覺得連早上離開床去上班都好難😳😳
加上秋冬是個忍不住大吃的季節🥢
脂肪的屯積、沒有舒展的緊繃加上媽咪們帶小孩的壓力
不僅導致身體容易痠痛
如果不注意更會出現很多代謝症候群症狀呢
冬天來了,需要用按摩來調養身體!
冷冰冰的冬天更要擁有一個me time時光
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#激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription
➤ 作者與譯者介紹,Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡,訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異,60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群,台灣人口超高齡化,急速老化現象。
➤ Genotype (基因型),Phenotype (表現型)的差異?
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾),其實指得是什麼?本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現:代謝症候群,肌少症,骨質疏鬆,衰弱,多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面,有人過得不好,一定跟你有關,沒有人能置身事外。
➤ 要注意:多重用藥,是一個問題,不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維,要聽槓鈴的話,壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解,無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片,Not Even Close.
➤ 讚啦!是國語還是台語?
➤ 槓鈴處方,不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動,不能拿來當作健康指標。
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➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖?有用?統計上都有它的效果量。
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➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘,你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要,所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性,六角槓半蹲?膝主導髖主導?
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➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練,推薦動作之一:推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練:推雪橇/拉雪橇,負重行走,風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹:
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代謝症候群症狀 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多,甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道,而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方,只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本,很可能導致症候群變本加厲的狀況發生!
本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師Angela,她除了會和你分享她患有多囊的經驗,也會詳盡地介紹多囊發生的成因、症狀、迷思的破解、如何調理緩解的方式,以及面對該症狀應該如何應對的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單!
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代謝症候群症狀 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?
生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS(經前症候群)的症狀
注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
1.W-3脂肪酸
2.高纖食材
3.色胺酸和維生素B6 鎂離子
4.豐富B群
5.鈣質 維生素D
希望大家可以學習到有用的知識
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代謝症候群症狀 在 【名醫大聲公】 你有代謝症候群嗎?這些「症狀」5中3就該找 ... 的推薦與評價
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延伸閱讀:吃太鹹,容易誘發代謝症候群?https://healthylives.tw/Article/79NPGdwUmAn.html代謝症候 ... ... <看更多>
代謝症候群症狀 在 你需要減重嗎?小心代謝症候群3症狀! - 健康2.0 - Facebook 的推薦與評價
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