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代謝變差原因在科技大觀園 Facebook 的最讚貼文

By 科技大觀園

2021-09-10 12:02:07 有 24 人按讚

#Q博展知識
【「心寬」就要「體胖」嗎？--了解肥胖的原因】
肥胖是現代常見的生理問題
常聽到人說：「我連喝水都會胖」
當然這是不可能的
不過究竟有什麼原因會造成肥胖呢？
讓我們從小到老帶大家看看造成肥胖的原因吧！

【腸道菌群與嬰兒肥胖】
剖腹出生的孩子容易肥胖，可能是因為他們缺乏有益健康的腸道菌群。動物實驗已經證明：發育之初就沒有獲得正常腸道菌群的個體，在成長過程中容易肥胖。

剖腹出生的孩子缺乏有益健康的腸道菌群，可能的原因有二：一、他們出生時，並沒有從母親產道獲得有益健康的腸道細菌；二、由於手術的緣故，他們出生時暴露在抗生素中，因而腸道菌群的組成不正常。
https://scitechvista.nat.gov.tw/UrlMap?t=edK

【壓力與肥胖】
面臨壓力時，無論心理的還是生理的，身體都能保持恆定。可是那些「維穩」機制主要是應付緊急狀況用的，身體若長期處於壓力狀態，那些機制反而可能造成傷害：許多器官系統、生理過程因而失調。動物實驗的結果顯示，長期處於壓力中，食欲會下降，例如大鼠。有趣的是，若提供大鼠「可口的」食物，例如高糖、高脂飼料，壓力反而會促進食欲，使體重上升。人也是這樣，遭到壓力時特別喜愛好吃的食物。https://scitechvista.nat.gov.tw/UrlMap?t=ham

【老年與肌少性肥胖】
當老年人營養吸收與代謝機能變差時，特別是蛋白質攝取不足或攝取到低品質蛋白質食物時，身體會呈現負氮平衡狀態，肌肉組成的肌凝蛋白、肌動蛋白、旋光素與旋光肌球蛋白合成也會降低。這時可明顯觀察到肌肉減少，相同的組織位置被脂肪所取代，因而產生肌少性肥胖，這症狀造成長者族群罹患死亡率的風險相當高。

分析結果顯示，肌少性肥胖人數在訓練3個月後明顯減少，骨骼肌率、握力及捏力也顯著增加。此外，在日常活動部分，肌力改善後自我照顧能力也隨之提升。
https://scitechvista.nat.gov.tw/UrlMap?t=ib9

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By 名流寢飾家居館

2021-09-06 17:24:15 有 34 人按讚

《睡眠知識》
【長期晚睡，等於自殺！】

睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。

近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。

想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？

睡前看電視、用電腦、玩手機
洗完熱水澡馬上睡覺
劇烈運動
睡前吃宵夜
喝酒助眠
躺在床上計劃事情
睡不著仍躺在床上

睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。

壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！

【教您如何60秒入睡】

你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意，它非常簡單，只需要短短的時間，且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程：

將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。
從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。
閉上嘴部，用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
閉氣，默數至7。
從嘴部吐出全部的空氣，並默數至8，和步驟2一樣發出吐氣聲。
這樣就完成了一次循環，再重覆同樣流程，總計4次。

「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠，此外，身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際，這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比，這種簡單又完全不必花錢的練習，確實值得一試。

睡眠不足【小心變得貪吃】

現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常，因而容易發胖。不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。

根據《哈芬頓郵報》報導，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）最近完成的一項小型實驗研究發現，如果前一晚睡眠不足6-8小時，會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加，這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足，醒來後通常會特別容易感到饑餓，食量會變得比較大，會選擇量大的餐點。此外，睡眠不足的人吃完早餐之後，比起吃早餐之前，會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重，足夠的睡眠時間，絕對非常重要。

【小睡片刻有益健康】

如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點，可能就會干擾到晚上的睡眠。

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By 愛長照

2021-09-05 11:05:48 有 50 人按讚

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By 早安健康

2020-04-08 00:00:34 有 15,695 人看過有 244 人喜歡

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現代人因工作型態、生活習慣、各式壓力等，導致代謝變差,常會有腰痠背痛，眼睛疲勞的現象，除了久坐、姿勢不良的問題外，其實維生素B攝取不足也是常見引發痠痛的原因之一。

為什麼這些症狀會與維生素B不足有關？請我們專業的營養師楊承樺來替大家說明。

早安健康

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代謝變差原因在早安健康 Youtube 的最佳解答

By 早安健康

2019-04-30 11:58:48 有 741,815 人看過有 7,767 人喜歡

資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。

值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？

慢性腎衰竭5大元兇

台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：

糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。

高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。

慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。

間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。

遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。

預防腎病：從避免代謝症候群開始

洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。

「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。

如何預防代謝症候群？

洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。

然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。

「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。

導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物

活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果

提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。

此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」

傷腎的3大行為

不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。

用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。

洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。

水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。

若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。

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By 早安健康

2019-01-03 19:58:48 有 26,595 人看過有 236 人喜歡

冷冷的冬天，一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體！但當心補錯身體反而出問題，婦產科醫師郭安妮說，尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者，更不能隨便補，最好要遵從醫師指示。

此外，郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助！

更年期怎麼吃最好？
郭安妮醫師說明，更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期，此時動情素會快速下降。

動情素對女性有3項很重要的功能：

新陳代謝
郭安妮醫師說，動情素下降會導致新陳代謝速度變慢，所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量，沒辦法像以前吃那麼多，更要保有運動習慣。

心血管健康
動情素有保護心血管的功效，當停止分泌時，我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加，因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」，例如：不飽和脂肪酸含量高的食用油。

骨密度
由於缺乏動情素的保護，更年期開始骨頭就會衰退得更快，此時要注意鈣質的補充，除了透過保健食品補充外，也能加強日常飲食，好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。

此外，郭安妮醫師也提醒，動情素下降後，有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如：熱潮紅、盜汗、失眠等；有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀，這些身心狀態常統稱為更年期症候群。

她建議，此時飲食上應避開「刺激性」的食物，例如含咖啡因的咖啡、茶類等，同時維持適度運動、充足睡眠等，減緩不適。而若症狀過於嚴重，影響到工作及人際關係時，可在醫師的指示下，補充一些女性荷爾蒙。

荷爾蒙混亂：不正常減重也是原因

郭安妮醫師分享，臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性，希望自己能達到很瘦的身材，因此激烈節食瘦身，結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤，體脂肪快速變化之下，卵巢功能就會休息。」

郭安妮醫師進一步解釋，當卵巢功能休息，就會開始不規則排卵，造成月經不來，甚至影響整個荷爾蒙運作，也就是動情素會混亂。

「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素，」郭安妮醫師指出，若是為了瘦身，導致荷爾蒙不平衡，可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等，既無法達到想要的體態，身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好，我們還是要適度。」

經期進補要注意

有些人會認為經期身體比較虛弱，就會額外進補，但郭安妮醫師提醒，補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者，發現是媽媽給她過度進補。」

經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞

郭安妮醫師強調，月經期間要避開上述類型的食補，因為都有「活血」的功效，可能會造成異常大量的出血。她指出，若是使用一般日用型的衛生棉，兩個小時就會滿就代表經血量異常大量，或是出現血塊等症狀，經期更要避免食用這類補品。

郭醫師的飲食法則

一定要吃早餐

維持均衡三餐
就算一整天工作很忙，還是會盡量維持早、中、晚三餐，定時定量吃飯。同時，蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。

額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦，」郭安妮醫師笑稱，因為自己出門防曬都做得比較足，所以會額外補充維生素D3。

2、私密處益生菌
導致免疫力降低時，私密處容易細菌感染、發炎，此時就會多補充相關的益生菌。

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代謝變慢的原因有哪些？8個因素使身體代謝差 · 1.壓力太大 · 2.年紀增長 · 3.睡眠不足 · 4.熱量攝取不足 · 5.長時間坐著 · 6.缺乏肌肉量 · 7.飲食不均衡 · 8.攝取太多甜食.

#9. 體重降不下來？出現9 症狀，代表你代謝出問題了 - 經理人

1. 極度疲倦 · 2. 情緒波動大 · 3. 經期失調 · 4. 感到抑鬱 · 5. 吃得健康，但體重仍減不下來 · 6. 掉髮 · 7. 經常覺得冷 · 8. 皮膚變差.

#10. 新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶

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代謝一旦不好，身材就容易走樣，嚴重者還會衍生出許許多多的疾病， ... 代謝率檢測，找出低代謝的原因！ ... 甲狀腺功能低下的人，新陳代謝也會也會變差！

#12. 30歲後代謝變差更易胖！營養師8妙招讓你瘦瘦瘦 - 早安健康

瘦身☀多喝水☀【早安健康／Donna營養師】大家是否有感覺，年齡一到30歲過後，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖，並且容易水腫、睡眠品質越來越差， ...

#13. 年紀越大新陳代謝越差，5種代謝變差類型 - Women's Health

只吃蔬菜，也瘦不下來的原因！ By Women's Health Taiwan. 2022/10/07. 1. Yulia NaumenkoGetty Images. 隨著年紀增長，代謝變差，讓人明明拚了命在減肥，卻還是瘦不 ...

#14. 代謝變慢找不出原因？消脂先減壓！3種指壓，找回身體循環力

有些人在感受壓力時，腰部後方的位置會感到疼痛、沉重，就是這個原因。此外，人體在疲勞時，血管會充血，導致血液循環變差、凝固。

#15. 「中年發福」別再怪代謝變慢！醫師曝最新研究：20到60歲 ...

2021年一篇最新研究揭露「中年發福」的原因不是代謝變慢，醫師史考特也點 ... 身體代謝率維持地相當穩定，若有人在這段時間變胖，其實另有其他原因。

#16. 少吃多動瘦不了？原因可能出在「代謝差」 - 女人我最大

根據身心科醫師李旻珊分享，這些現象背後的原因很可能是「代謝差」所引起， ... 想要改善代謝力變差的問題可以透過「規律運動」來增進心肺功能， ...

#17. 減肥｜壓力大唔夠瞓8大原因新陳代謝慢攝取呢種營養代謝率增3成

肌肉量的增加，會增加靜止代謝率，在休息時燃燒更多熱量，相反地，如果缺乏運動和力量訓練，代謝率可能會變差，特別是年紀漸長或正在減重的人。

#18. 瘦等於代謝健康？年紀越大，代謝到底會不會越來越差！？如何 ...

當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。 ... 率和變胖沒有直接的關聯性，也不是單一因素，把變胖歸因於代謝率下降是藉口，變胖的原因 ...

#19. 年紀大代謝差？最新科學研究打臉這個說法！營養師傳授3招教 ...

當肌肉量越多代表代謝越高，也代表越不容易導致中年發福，這樣的結果也顛覆過往的認知。年紀大體型變寬的原因. 既然如此，那為何很多人上了年紀，肚子、屁股越來越 ...

#20. 瘦不下來都是代謝變慢惹的禍？別再牽拖「中年發福」

間接能量測量儀（Indirect calorimetry）：精確度與直接能量測量儀與雙標水相比稍差，但是費用也較低廉。透過監測受試者攝氧量(VO2)、排二氧化碳量(VCO2) ...

#21. 年紀大代謝就一定變差？5招加速新陳代謝，對抗中年發福

這也是為什麼很多新陳代謝好的人，看起來會比實際年齡更年輕的原因。反之，如果新陳代謝變慢，不只要擔心肥胖，身體修復能力變差也代表更容易衰老與 ...

#22. 代谢差容易胖！掌握5招提升代谢能力 - stolle

代谢能力因人而异，而这其中导致代谢变慢的原因包括：肌肉量的减少、缺少体力活动、与自然老化。然而，代谢越高的人，身体消耗热量的速度更快，越不容易长 ...

#23. 這些壞習慣讓代謝變慢、易復胖！要避開瘦不了的「5大減肥 ...

其實很多生活壞習慣、減肥方式，會拖垮基礎代謝率，讓瘦身效率減慢，以下提到幾個瘦不了的原因，一起來看看你中了幾項？有好的習慣才能養出易瘦體質啊 ...

#24. 變胖、免疫變差...30歲基礎代謝每10年降5％！快靠6招找回你 ...

... 人體的新陳代謝，在30歲過後基礎代謝率會以平均每10年2～5%的速度下降，這也就是造成人年紀越大越容易發福的原因！當你覺得自己越來越胖的時候，

#25. 中年變胖小心是基礎代謝率差! 2招提升代謝力...否則愈老愈胖

減重有如全民運動，但不少中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝率」就會增高，身體 ...

#26. 代謝是幾歲開始變慢的？新研究揭密 - 天下雜誌

研究者原本預期40多歲時的能量使用會減緩，結果也沒有看到這種現象。如果20歲到60歲之間，我們的代謝都是穩定狀態，為什麼很多人都覺得過了40歲更容易胖 ...

#27. 【節食還是瘦不下來？小心代謝已經變差！】 - 天明健康館

這些原因讓身體代謝變慢 1. 作息不規律 2. 飲食不均衡 3. 年齡增長，尤其是30歲以上 4. 缺乏規率固定的運動 5. 節食吃太少或是暴食吃太多

#28. 歲月催人圓！4招維持代謝力！

造成基礎代謝率變差的原因： 1. 年齡（30真的是人生大關呀！） 2. 肌肉量減少。 3. 睡眠不足、睡眠品質差。 4. 過度節食。 5. 水喝不夠。想要維持好的代謝力，小莫 ...

#29. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

本篇將詳細介紹新陳代謝的原理及代謝下降的原因，幫助你改善身體的代謝狀況，保持身體健康！新陳代謝是什麼？影響新陳代謝的3種熱量消耗. 新陳代謝包含 ...

#30. 基礎代謝率下降太低易肥胖？想減肥就靠這四招養成易瘦體質

除了脂肪的囤積外，水腫也是讓我們體重上升，體態變差的原因之一。身體代謝變差，循環不好，水分濕氣不易帶離身體，就會累積在體內。

#31. 新陳代謝變慢怎麼辦？6個代謝變差警號＋8個提升提高新陳代謝 ...

情緒不穩長期處於高壓環境，不僅會感到心累，也會讓你代謝變差，在壓力過大的時候，會促使增加食欲，讓你想吃更多食物，繼而就攝取多餘熱量； ...

#32. 40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力| 新陳代謝| 年齡| 減肥

只要改變飲食方式，多吃一些食物來提升代謝，就能瘦下來。隨著年紀增長代謝力變差的3個原因. 新陳代謝是人體的一個重要機制，它的主要作用是 ...

#33. 提升代謝率食譜- 台視樂活

相信這是很多人常遇到的事，還被稱為「頑固型肥胖」，許多減肥專家總結的解釋，是「基礎代謝率變慢、變差」引起，為什麼人體的代謝率會變慢？是年紀老化？還是別有原因 ...

#34. 喝水就胖？別再叫我少吃多動了！以內分泌新陳代謝科角度解析 ...

因為老化造的荷爾蒙下降，不只開始慢慢出現體力和精神越來越不好，情緒上也變得比較暴躁或懶散，而代謝更是越來越差於是造就肥胖的出現。

#35. 基礎代謝提高，才是聰明瘦身的方法

人體代謝的數值，會隨著年紀的增長，平均每10年降低2-5％，並逐年下滑所以要提高「基礎代謝率」!! 倘若每天吃進同樣份量的食物，卻會因為基礎代謝率變差， ...

#36. 中年代謝竟然不會下降！？我的肥胖難道沒理由了嗎？

也就是說20歲到60歲之間變胖的原因與「年齡」沒有直接關係，如果身提的肌肉量、熱量攝取都一樣的話，50歲的代謝並不會比25歲差哦！會有年齡增長、代謝變差的迷思，有 ...

#37. 身體代謝變差，那你一定要來認識這幾項原因！ - 聊話題

大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「身體代謝變差，那你絕對要來認識這幾項原因！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

#38. 少吃卻變胖？因為代謝差！5關鍵「提升基礎代謝率」 - 食醫行

這也就是所謂的「我什麼事都沒做！甚至吃的跟仙女一樣少，還是瘦不下來！」的原因，主要就是「基礎代謝率」在作祟。因此「提高 ...

#39. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

【減脂入門7】剛吃飽，怎麼又餓了？9個一直有飢餓感的原因【減脂入門8】肚子餓 ... 這種機制會讓你的基礎代謝變慢，而基礎代謝佔了你總能量消耗的75%，也就是說你的 ...

#40. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

代謝科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」. ... 當內分泌系統與荷爾蒙運作出問題，代謝功能就會變差。想提升基礎代謝 ...

#41. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？ - Peeta Fitness 健身網

即使在當時準確，以當時人的生活活動量平均下去計算的才能適用，1900年的生活活動量跟現在得差上多少啊？光是20年前的生活便利性與現在比較呢？這東西要 ...

#42. 代謝變差可用兩個方法提高改善，每天用代餐取代兩個正餐

隆乳普遍的原因是什麼？關於自體脂肪隆乳我們收到許多朋友們來信詢問，其中一些比較常見的問題我們在這邊…

#43. 代謝症候群定義是什麼？這兩個讓代謝變好的方法快筆記！

本文將說明代謝症候群定義及造成疾病的原因，可依照衛福部提供的五大指標 ... 正是造成「代謝症候群」的主要原因，它會讓細胞對胰島素敏感度變差， ...

#44. 過30 歲變胖是新陳代謝變慢？《科學》研究推翻 - 科技新報

研究發現代謝率的四個生命週期，首先，新陳代謝1 歲左右達到巔峰，此時 ... 重要器官功能會越來越差，這可能是慢性病最常發生於老年人的原因之一。

#45. 代謝變慢了！｜年齡變化下我們可以做什麼努力？ - 立光診所

醫學新知有時醫師會安排檢驗甲狀腺功能，甲狀腺功能低下也會造成代謝變差， ... 炎是很常見的病症，輕微的只要自主管理即可痊癒，嚴重的甚至要在醫院找出原因和治療。

#46. 40歲還來得及！權威外科醫師：中年發福謹守3大原則 - 每日健康

反過來說，只要能改變飲食習慣，不但能遏止代謝變差，還能恢復二十歲、三十歲的「代謝力」，也就是「找回青春」。四十歲以後，必須「改變飲食方法」的主要原因.

#47. 根本沒吃多少卻變胖的六個主要原因 - Ninnie 部落格

大部分都是肌肉變少代謝變差喔！減肥中最少要一天攝取1200卡熱量,還有蛋白質也要吃.

#48. 內分泌失調害你變胖？醫揭真相：根本沒有「易胖體質」！做 ...

根本沒有所謂「易胖體質」？基礎代謝率根本沒下降？活動量與飲食才是肥胖根源; 胰島素過量害你變胖？腸泌素為何變瘦身 ...

#49. 代謝變慢 - YouTube

停止對基礎代謝率的錯誤認知! 中年發福的真正原因是「這個」| 蒼藍鴿聊醫學EP185 ... 代謝變差可用兩個方法提高改善，每天用代餐取代兩個正餐，一週可瘦掉一公斤體重.

#50. 【營養知識】如何恢復健康代謝? | 恢復期Recovery Diet

對於健美選手，這一般會比比賽體重高5~10%左右。注意增加體脂體重到合理範圍跟「變胖」是兩回事，這是有計畫的把你帶回健康的 ...

#51. 30歲起這樣吃, 代謝好就不難瘦| 誠品線上

問題就出在「代謝變差了」！肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！ ... 原因2 蛋白質是代謝的關鍵，是肌肉、肝臟的組成要素

#52. ‪#‎代謝力‬ - Explore | Facebook

你常覺得身體沉重無力、虛累累提不起勁、浮腫比以前更難消除？小心你可能要注意了，這些都是代謝變差的警訊！根據天下雜誌與紐崔萊最新調查，容易疲勞、睡眠不好、肩 ...

#53. 原來年齡增加與新陳代謝下降無關！這4個建議讓你更聰明來 ...

這也就是為何節食減肥後恢復正常飲食就容易復胖的原因，所以，給你身體適當的卡路里並增加肌肉量，就能讓新陳代謝及基礎代謝率提高，有助於你在瘦身、 ...

#54. 基礎代謝率下降的4 大原因 - iFit 愛瘦身

「消掉肌肉不是剛好能變瘦嗎？」如果你以為消掉肌肉是瘦身成功，你的觀念可就錯誤了。肌肉和脂肪都能幫身體消耗熱量 ...

#55. 代謝力輕鬆三招做檢測：如何預防肥胖與三高 - 心潤慈善協會

如果代謝力好，就不用擔心肥胖，代謝力一旦變差，即使節食也不容易瘦下來，還容易產生三高（血糖、 ... 這也是為什麼明明不敢多吃，卻依然「中年發福」的原因之一。

#56. 代謝症候群 - 衛生福利部國民健康署

三、胰島素阻抗是發生代謝症候群的原因. 血液葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞提供能量，胰島素阻抗就是細胞對胰島素敏感度變差，血液葡萄糖不容易進入細胞內，身體 ...

#57. 年紀越大胖越快？過了25、30歲後「基礎代謝率」是發胖原因 ...

... 總讓你忍不住感嘆青春不再？營養學專家表示，其實健康、減肥、中年肥、基礎代謝率、飲食. ... 隨著年紀增長，代謝變慢真的超有感.

#58. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

因為肌肉量不足、脂肪較多，基礎代謝率也相對較低，如果沒有及時減脂、 ... 會比男性高；當年紀越長、代謝變差，男女的體脂率標準也都會稍微調高。

#59. 尿酸過高怎麼辦？2分鐘瞭解高尿酸原因及症狀 - 痛風百科

由腎臟病變引發尿結石及尿毒症. 尿酸不僅會堆積在關節處，也容易在腎臟中形成微小的結晶，引發腎臟病變、尿酸代謝變差， ...

#60. 作息不正常夜貓族容易變胖- 即時新聞 - 自由健康網

作息不正常夜貓族容易變胖 ... 體重上升的原因如下： ... ○「肥胖共病症」增加：熬夜會造成人體交感神經興奮，也容易使人體血糖代謝變差。

#61. 用「大拇指」就可以判斷易瘦體質？！長時間瘦不下來要注意

你覺得自己是天生胖嗎？其實「易胖體質」除了天生身體素質的原因，例如代謝...等之外，後天的生活習慣也可能是肥胖的原因心，透過運動搭配飲食， ...

#62. 肝腎代謝差老人用藥副作用多 - 新北市藥師公會

蔡岡廷解釋這也是為什麼老人家吃一樣的藥會有較多副作用的原因。再加上視力不好或記憶變差等原因，吃錯藥或沒按時服藥的機會也大為提高，都使得老人家 ...

#63. 產後瘦身好辛苦？掌握兩方法提升代謝，讓體重下降快一點！

「產後快速瘦身」是所有媽媽的共同目標，在飲食控制、運動下，你會發現體重遲遲瘦不下來，這或許因為產後代謝變差遲遲瘦不下來的原因，唯有提升代謝才是你產後瘦身最佳 ...

#64. 基础代谢差的10种表现，判断你是不是“易胖体质”！ - 知乎专栏

基础代谢低的人，由于营养摄入不足、身体机能不活跃等原因，就会出现智商降低、记忆力减退、注意力无法集中、嗜睡等状况。如果，你感觉自己好像变笨了， ...

#65. 8種降低你身體代謝的因素 - 泰瑞吸-運動與醫學的火花

本文取自ACE美國運動學會的文章分享很多人怪罪自己瘦不下來、一直變胖是因為代謝差但到底是什麼原因呢？有救嗎？問題真的是代謝嗎？

#66. 吃太飽小心撐出疾病 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

過多的食物讓胃部空間變小，蠕動功能變差；並且不停分泌胃液來消化胃中的食物，很容易 ... 吃得過飽增加罹患代謝症候群，引發三高(高血脂、高血糖、高血壓)，未來罹患 ...

#67. 睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...

所以如果想要變美、變瘦、變健康，就一定要改掉睡眠不足、水喝太少等壞 ... 最直接的原因就是歲數大了，元氣日漸衰弱，抵抗力、調適能力也會不如 ...

#68. 代謝症候群讓你踏進疾病的恐怖深淵？代謝症候群的定義

因為平時沒有運動的習慣，身體的肌肉量不會增加，甚至有可能減少，基礎代謝率就容易下降，代謝又變得更差。容易便秘. 排便 ...

#69. 身體代謝走下坡減脂護心有良方

隨著年齡增長，各個器官逐漸退化，生理機能跟著下降，身體代謝也走下坡， ... 廖淑敏資深營養師表示，身體代謝下降就是身體運作能力變差，原因包括有 ...

#70. 代謝差不只會變胖，還會便秘、睡眠不好？！想要破除這些文明病

許多人都曾有過類似的經驗，明明飲食和作息型態沒有太大的改變，體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢，稍微一想便把肥胖的原因歸咎於代謝變差。

#71. 女生變胖的7大原因？快來看看妳中了幾個？ - 婦女健康大會

說回年齡部分，女性年過35歲，脂肪分解功能下降，消化功能也變差，再加上 ... 但這方法容易熱量不足，造成基礎代謝率下降，若回復正餐，一定復胖。

#72. 年紀愈大愈容易胖？告訴你「基礎代謝率」兩三事

Jamie老師有一位朋友，以往都被別人說很瘦，這兩年肚子卻漸漸變大，因此最近開始去健身。在測量身體指數後，果不其然體脂肪大幅增加，主要原因是「基礎 ...

#73. 秋冬易胖別怪代謝低，真正的原因是... 營養師告訴你秋冬享瘦七 ...

天氣冷也會讓人懶得動，活動力降低，新陳代謝就會變差，又加上吃進許多熱量，整個冬天下來不知不覺就胖了5~6公斤。研究發現，秋冬甩肉減重的效果反而 ...

#74. 新陳代謝——讓您保持活力的泉源 - Ask The Scientists

分解代謝（分解）是指分解脂肪、蛋白質和碳水化合物以釋放能量，保持 ... 當有人談到新陳代謝變慢時（通常是體重增加的原因），他們指的是代謝率。

#75. 40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力 - 新唐人電視台

這就是減重要控制飲食的原因。但邁入中年的人們可能會發現，自己的飯量沒變多，體重卻還是增加了。專精減肥的營養師朱瑞君指出，隨年紀增長，代謝變差主要 ...

#76. 一直變胖，是不是內分泌失調？ - 照護線上

甲狀腺負責調節身體的代謝速度，大家比較孰悉的「甲狀腺亢進」是指體內 ... 如果是不明原因體重增加，並有上述症狀，的確要把甲狀腺低下考慮進去，這 ...

#77. 3分鐘搞懂你的新陳代謝，再也不怕老、胖、病！

1-3 新陳代謝分成：基礎代謝、活動代謝、食物熱效應、棕色脂肪組織 ... 減重，例如節食，這會讓肌肉流失，然後導致新陳代謝系統變差，並非長久之計。

#78. 中年體重變胖根本不該怪代謝變慢 - 每日頭條

人們普遍認為， 40歲後由於人體新陳代謝變慢，體重就不好控制。但其實人體新陳代謝功能變慢的速度是相當緩慢的，長胖主要原因還是不愛運動。

#79. 身體代謝走下坡減脂護心有良方

廖淑敏資深營養師表示，身體代謝下降就是身體運作能力變差，原因包括有高油脂及重口味飲食、蔬果攝取不足、缺乏運動、熬夜。若是經常吃高熱量、高油脂飲食，很容易使得脂肪 ...

#80. 沒流汗表示代謝差嗎？／文：陳韋螢醫師 - 林黑潮減肥

所以當你發現體重慢慢在上升，最重要該檢視的不是自己沒在動、沒流汗、代謝不好所以變胖，最重要的原因，往往都出在飲食上面！

#81. 经常减肥，为何越来越胖？医生提醒你得这么做 - 新华网

甚至越来越“力不从心”，皮肤变差、偶尔冒出的痘痘好得越来越慢？ ... 造成新陈代谢变慢的原因通常有：久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于 ...

#82. 記憶變差、反應變慢，神經細胞出了什麼問題？ - 研之有物

從基礎研究，了解神經退化原因. 失智症是個難解的神經退化疾病，國內外 ...

#83. 沒流汗表示代謝差嗎？/文:陳韋螢醫師 - 想減肥?

所以當你發現體重慢慢在上升，最重要該檢視的不是自己沒在動、沒流汗、代謝不好所以變胖，最重要的原因，往往都出在飲食上面！ (關鍵字: 流汗、代謝、減肥 ...

#84. 代謝變差、身材走樣，來自我們沒讓身體「歸零」 - 閱讀最前線

身體就像這樣不斷萎縮，無論是身材或是體重，才會一步步與你的理想狀態背道而馳。不管怎麼減肥都沒用的原因. 縮水的襯衫，得用熨斗燙過才能恢復原狀，而 ...

#85. 坐整天壞處多代謝衰退、器官功能變差 - 優活健康網

吃太多和運動不足是痰濕堆積的最主要原因。藉由體內的代謝作用，我們吃的食物會被當作能量使用，其餘殘留物會被排泄出去。如果進進出出的攝取量與排泄量 ...

#86. 新陳代謝不是只有熱量與減肥—看得見、看不見的，全都是！

新陳代謝慢容易胖、新陳代謝快容易瘦、皮膚變差是因為新陳代謝差、… ... 沒有用到、多出來的熱量會儲存起來，所以會變胖，這也是『中年發福』的原因！

#87. 快速減肥易對身體造成傷害 - 馬偕紀念醫院

快速減肥會造成代謝率下降，同時也是容易復胖的原因。 ... 等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，而製造淋巴球的原料不足時 ...

#88. 搶救基礎代謝率、拒絕中年發福！跟著專家3招這樣吃 - 幸福熟齡

從中年發福，變腰瘦好身材！專家小叮嚀：. 進崑教授再次提醒，日常飲食多吃新鮮當季蔬果，避免攝取富含精緻 ...

#89. 瘦身到底該吃多少熱量？新陳代謝與基礎代謝是什麼？ - NiSORO

飲食和生活並沒有非常不正常，但體重卻一直增加，體力越來越差，尤其過30歲之後狀況越來越明顯！其實這些改變可能的原因就來自於. 你的新陳代謝速度變慢 ...

#90. 酶- 维基百科，自由的百科全书

酶（英語：Enzyme），又稱酵素，是一类大分子生物催化劑。酶能加快化學反應的速度（即具有催化 ... 細胞中酶的類型對可在該細胞中發生的代謝途徑的類型起決定作用。

#91. 40歲後肌膚衰老！醫師分析TOP3變醜原因 - 今日健康

大約到40 歲時，肌膚更新週期會延遲到約30～40天，細胞老化速度也跟著加快。肌膚代謝變差，表皮肌膚就會開始出現明顯問題，如：缺水乾燥、細紋、暗黃、 ...

#92. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？人氣健身Youtuber Dr.史考特在新書中，特別用科學的角度去破解常見的瘦身迷思。

#93. 歲月帶走的除了青春還有身體代謝率 - LIFE 生活網

根據國際權威期刊《Science》發現，其實人體基礎代謝率，以及每日能量消耗，從20到60歲是不變的，其實會覺得代謝變差，可能跟你的生活習慣有關。

#94. 「中年發福」別再怪代謝變慢！醫師曝最新研究 - 四季線上

... 自嘲是「中年發福」，認為自己是身體基礎代謝率下降，體重自然控制不住才 ... 身體代謝率維持地相當穩定，若有人在這段時間變胖，其實另有其他原因。

#95. 男人肚子越来越大的5个原因？_激素_疾病 - 搜狐

... 这是由于肥胖会影响身体的代谢反应，这样就会导致尿酸的析出与沉积， ... 新陈代谢变慢，体内脂肪就越囤越多了，再加上久坐不锻炼，能不胖吗？

#96. 為什麼皮膚會變黑、鬆垮？營養師曝6原因

老廢角質堆積皮膚的更新代謝非常旺盛，隨著年齡增長，代謝力會越來越差，平均表皮層代謝為28天會隨之增加，使老廢角質堆積起來，除此之外，生活習慣、飲食 ...

#97. 團團病情惡化有解？陸委會：北市府已申請中國專家來台醫治

園方昨（26日）才透露團團二次MRI檢查的結果，獸醫室主任賴燕雪表示這次麻醉後，團團的心跳、呼吸次數明顯變慢，已無法正常代謝藥物，推測腦部病變為 ...

#98. 要温度也要新鲜，海信中央空调改善密闭室内空气质量 - 网易

密闭的室内，由于烹饪、宠物、人体代谢等等原因，空气质量肯定是逐渐变差的，这里其实建议大家，即使天气很冷，有条件的情况下，也尽量要定期开窗通风 ...

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