🔥 #邱個贈書抽獎活動 🔥
抽獎活動辦法四步驟:
1. 按讚 堡壘文化 👍
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4. 此貼文底下留言,你最不喜歡的訓練動作:🤣
例1:我最不愛後腳抬高蹲😱
例2:跑步機我不行😭
抽獎時間:2021/9/1 (三)
獎品:《健身,也健心》三本,三個中獎名額。
#健身也健心
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
▉
從心理與訓練面雙管齊下
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,找到自己的目標、定位與方法。
◆怪獸肌力及體能訓練中心總教官
──#何立安博士 專文推薦
◆國立台灣大學口筆譯講師、資深肌力與體能教練
──#王啟安老師 翻譯
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「微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。」
𓀠現在開始自主訓練
#博客來獨家隨書附贈_自主訓練計畫本 ▎https://bit.ly/3zDu09Z
精選丹.約翰重量訓練矩陣、原始肌力課表等
並配有記錄表格和筆記區
·
#誰適合閱讀本書?
➤所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利
➤常常沒有動力
➤找不到方法達成自己期望目標的人
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✔#這是一本教你訓練的書
也是一本教你如何過好人生的書
書中講述了訓練的概念,當然有一些課表、一些技術
對你自己的訓練絕對大有幫助
除此之外,丹還要講的是──
如何從日常生活、從生活態度
從教學與計畫上改變、認清自己
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✍ #這也是一本融會貫通的教學心得
本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得
融會貫通後精煉出來的篇章
他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力
各個面向你應該知道、理解
然後需要進一步內化的觀念:
·
◎起點不重要,重要的是終點
◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練
◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果
◎讓自己成為好習慣的奴僕
◎未達到目標的快樂
◎關鍵就是執行計畫,執行就對了
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▦ #以及課表與訓練知識:
◎簡單肌力(Easy Strength)的概念
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異
◎什麼叫做重
◎肌力與體能教練的各個象限
◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)
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★訓練(與人生)的三點重要公式,出席‧不放棄‧問問題
(還有帶著這本書一起參與你的訓練人生)──
誠品:https://bit.ly/3x2KrLl
金石堂:https://bit.ly/36Yll5Q
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#堡壘文化 #SandC #Strength_and_Conditioning
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,網路上五花八門的居家徒手運動資訊,經常搞得你不曉得要跟著誰做,才是適合你、才是有效的嗎?這邊跟一點、那邊跟一點,每一次都做得又喘又累,努力了一陣子卻看不到什麼成果?想著自己大概就是沒有天生的好基因吧,最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不~~~其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則,才會...
以及課表與訓練知識 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
網路上五花八門的居家徒手運動資訊,經常搞得你不曉得要跟著誰做,才是適合你、才是有效的嗎?這邊跟一點、那邊跟一點,每一次都做得又喘又累,努力了一陣子卻看不到什麼成果?想著自己大概就是沒有天生的好基因吧,最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不~~~其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則,才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力!過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin,也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久,後來才發現要達到影片中老師的身形,必須要做「重量訓練」!而這集節目要跟你分享的就是,即便不上健身房使用器材,了解原理,也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂!
本集節目[上集]討論主題:
居家健身會有成效嗎?怎麼練出效果?
居家健身的課表怎麼安排?
如何選擇適合自己的動作?
如何選擇適合的YT影片或是運動APP?
居家健身怎麼不受傷?
居家健身的優點跟缺點?
誰適合做居家健身誰不適合?
居家健身的器材選擇?
如何堅持?
⬇️來這邊找Erin:
IG【eyhomeworkouts】
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以及課表與訓練知識 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
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以及課表與訓練知識 在 大型比賽也有帳篷及帶熱身等。 桓:有週期化訓練 ... - Facebook 的推薦與評價
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