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Tags: 任何天然食材不過量都很安全
Dr.yijing的中醫生活觀
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嗨~我是雙寶中醫師媽咪。擁有中西醫師雙執照,而中醫是我的選擇。在這紀錄跟寶寶們的奮鬥、跟病人們的奮鬥、跟健康生活的奮鬥。來吧!中醫好好生活不孤單~
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關於豆類食物的植物性雌激素之於乳房子宮的問題,幾乎跟尿酸一樣是週經文,今年3月《自由時報》健康網有引用我粉專的內容,歡迎擔心或是有疑慮的女性朋友們可以參考看看喔!
個人淺見,也歡迎各界婦科醫師跟專家的討論🤗
#豆漿 #子宮肌瘤 #乳癌
https://www.google.com.tw/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/health/breakingnews/3479210
[喝豆漿會子宮肌瘤?!錯❌]
#任何天然食材不過量都很安全
之前寫過 #尿酸高跟豆類跟菇類無關,是肉類嘌呤跟果糖的問題(但無奈的還是有很多醫師跟病人說痛風不能吃豆漿菇類😫)
另外被問到瘋的,就是有子宮/乳房肌瘤/腺瘤能不能吃豆類製品。
我之前寫過一篇《大豆異黃酮在乳癌風險的調節者角色&豆漿到底能不能喝?》從那篇2019年的《美國臨床營養學期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)》有一篇法國長達11年追蹤的世代研究,對象為76,442名50歲以上女性,結果發現 #服用大豆異黃酮跟整體乳癌風險「無」相關性。(https://www.facebook.com/175089479960691/posts/404183537051283/?d=n)
這個研究結果,說明了大豆異黃酮與雌激素不同的「 #雙向調節」功能,當雌激素不足 (如更年期) 時,身為雌激素 #同分異構物的大豆異黃酮可幫忙減輕更年期的症狀,但若雌激素太多時,大豆異黃酮 #反而可以佔據受體(大風吹搶位置的概念)讓雌激素少刺激到受體,因此對於雌激素受體陽性ER(+)的乳癌來說,還有降低風險的好處,是可以理解的。
但對於家族史一等親乳癌或是ER(-)的人來說,有基因的影響,若再加上後天高脂飲食、環境荷爾蒙加劇,即使不受雌激素控制, 任何一種「激素濃縮的補充錠劑」都是不建議的。
好的,如果連濃縮的「大豆異黃酮」都出現跟整體乳癌無相關性的結果,「非補充劑」的豆漿豆腐製品,以法國女性一天從食物攝取不到1mg/day,對研究者來說是微量到可以忽略的。
若以我國衛生署建議一天不超過50mg來看,黃豆中的異黃酮含量才0.1%-0.4%,97%都是吸收率差的「含醣基大豆異黃酮」,而且對β-雌激素接受體 (中樞神經、血管、膀胱、骨骼、皮膚) 的親和力是乳房跟子宮的 α-雌激素受體的7倍,對骨鬆和心血管有益處外,對乳房跟子宮影響甚小,且食物中的吸收量其實不足以影響體內的荷爾蒙,比起豆漿豆腐, #環境荷爾蒙 (ex.塑化劑)的影響跟高脂高糖飲食、肥胖才是更嚴重的。
日本過去都是以豆類製品為每天三餐的食物,乳癌比西方國家低很多,但自從麵包蛋糕跟飲食西化後,乳癌就越來越年輕化。
有些研究出現「soybean」會提升子宮肌瘤風險的研究你仔細看,他是「milk or soybean consumption」,很有可能是牛奶的影響(高乳脂肪)不是豆漿啊😂日本的豆類攝取算大量的吧?一項日本女性的研究發現因子宮肌瘤而需要切除子宮的女性比沒有肌瘤的女性有「更少的豆類攝取」,因此推論天然的植物雌激素佔據受體降低肌瘤的產生。
另一項日本研究發現,子宮肌瘤跟大豆異黃酮、脂肪和纖維皆無關,而是 #酒類攝取會增加2.78倍的風險!為何呢?因為酒精會傷肝啊!
肝臟是代謝雌激素重要場所,能將刺激肌瘤變大的「雌二醇」轉變為影響較小的「雌三醇」,肝臟一旦受損,體內有過量的「雌二醇」,就會導致子宮增生肌瘤。
所以我再次呼籲各位親愛的臨床醫師們,不要再一看到乳房/子宮肌瘤就叫患者不要吃豆類食品,你該衛教的是:
#少糖少高脂肪內臟或肉類
#少油炸跟接觸環境荷爾蒙
#少飲酒跟熬夜
#體重控制不要讓身體脂肪過高
#減少壓力
降低環境荷爾蒙跟動物性荷爾蒙的刺激,降低肝臟傷害,而不是叫人家不要吃抗癌食物第一名的豆製品。
另外我找了好幾篇review綜觀性研究,只有一篇2013年提到豆奶有可能增加風險,但你點進去看,這是中國做的研究,裡面會增加風險的還有 #暴露在化妝品跟化學製品 (1.95倍風險)#塑膠製品 (1.48倍)最高風險的是 #食品添加物 #甜味劑 #防腐劑(3.166倍風險)
#這樣大家有沒有突然明白了什麼
妳都不怕每天化妝接觸重金屬、每天呼吸pm2.5、每天吃用加熱塑膠裝的外食、一大堆甜味劑防腐劑跟食品添加物的東西,妳怕豆漿幹嘛?何況,據我的學員帶來的消息,中國的食安問題嚴重,那個「豆奶」是用什麼粉做的完全不知道,怎麼可以污名化好的黃豆做成的豆漿呢?
王醫師一貫的建議,就是 #不建議補充任何的大豆異黃酮「濃縮補充劑」。但食物的豆漿豆腐本身是抗癌食物兼好的植物性蛋白質來源,不要吃1公斤黃豆或喝10公升豆漿之類的每天適量攝取都不用太擔心,因為攝取過多是熱量跟碳水的問題而不是荷爾蒙的問題啊!😆
順便附上英雄所見略同的婦產科醫師的說法:
https://50plus.cwgv.com.tw/articles/14928/1
#醫師們也請一起好好update
#不然一直給予錯誤衛教我也很累
#比起吃豆類她更該注意的是脂肪肝跟內臟脂肪
#女乳症是肝腎不好代謝雌激素有障礙喔
#不然吃豆類的動物難道都女乳症了嗎
#1. #任何天然食材不過量都很安全 - Explore | Facebook
任何天然食材不過量都很安全. 之前寫過#尿酸高跟豆類跟菇類無關,是肉類嘌呤跟果糖的問題(但無奈的還是有很多醫師跟病人說痛風不能吃豆漿菇類 )… See more.
#2. 選擇天然食物,避開加工食品?專家:不理智也不實際|聰明飲食
我們其實都在吃加工食物,所以問題在於哪些加工食物可以吃。 圖/ingimage. 加工食物. 加工食物被廣義定義為:任何經改變味道、組成,或 ...
醫師表示,任何天然食材不過量都很安全,也不建議補充任何的大豆異黃酮「濃縮補充劑」;此外,也列出5項如何預防子宮肌瘤;圖為情境照。
#4. 天然ㄟ不一定尚好,加工食品可能更經得起檢驗—「PanSci Talk
回應「天然ㄟ尚好?」這個疑問,張祐維先貼出了黃豆、雞蛋、生魚片這三種食物的圖片。 「這三個食物看起來都很天然,天然是否等於安全?安全的定義是什麼?」.
#5. 別讓化學原料吃下肚台天然食材成顯學| 健康| 可可| 安全| 大紀元
她指出,食品沒有任何添加物是否就變得很難吃? ... 經理鄭忠杰補充,里仁要求天然食品,不能有基因改造,不添加化學添加物,少糖、少鹽,不過,消費 ...
任何天然食材不過量都很安全 ! ... 需要切除子宮的女性,比沒有肌瘤的女性有「更少的豆類攝取」,因此推論天然的植物雌激素佔據受體降低肌瘤的產生。
藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素,特別是花青素(anthocyanins),在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾 ...
#8. 食用植物中的天然毒素 - Centre for Food Safety
食物安全中心研究香港巿民普遍食用的植物中甙生物鹼和氰甙這兩種天然毒素的含量,以及研究配製和 ... 不過,一些種類的天然毒素經過一般的配製和烹煮過程仍維持不變。
#9. 《正當冰淇淋》 - 台灣醒報Awakening News Networks
為了告訴大家「自然孕育的東西更好吃也更安全」,他賣起了純天然的冰淇淋,只使用奶油、蜂蜜、雞蛋這類「原本就是食物」的食材,絕不從化工來、絕不 ...
#10. 減鹽秘笈手冊 - 衛生福利部國民健康署
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任何天然食材不過量都很安全 ! ... 對骨鬆和心血管有益處外,對乳房跟子宮影響甚小,且食物中的吸收量其實不足以影響體內的荷爾蒙, 比起豆漿豆腐,環境荷爾蒙(ex.
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#23. 天然 - 優活健康網
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【國產可溯源生鮮蔬果可充足供應學校午餐食材需求】 針對8月23日讀者在網 ... 平臺介接連結至農民之生產資訊端,落實食材溯源及查驗,俾利安全管控。
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#84. 【日本2H2D持久液】|增長增粗|增強性欲|老公時間太短怎麼辦
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我們都知道,持久液的成分是純天然草本植物,通過噴霧來發揮作用。 ... 不過法國綠騎士副作用並不是對我們的人體沒有任何一點的影響情況,比如,如果我們在使用不恰的 ...
#88. 增高發育︳奶奶愛跟鄰居比較嫌孫女太矮狂餵鈣片港媽憂心 ...
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切記慢跑的速度千萬不能暴衝,初學者很容易在起跑時沒能控制好速度,導致剛起跑就明顯感到喘不過氣而放棄持續跑,幾次下來意志力也會被消磨殆盡,剛開始練跑的速度只要比 ...
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#91. 8月2020
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#92. 「裸露」相關新聞 - CTWANT
原PO在臉書《毒姑九賤婆媳討論區》抱怨,前幾天穿了一件黑色的短洋裝,每個人看到都稱讚很瘦很有氣質,也不會有任何裸露或讓人遐想的地方,卻因為在老公的公司茶桌上 ...
#93. “液体黄金”的橄榄油你用对了吗 - 中国经济网
消费者可通过产品的CIQ(出入境检验检疫标识)标签和QS(食品安全认证)标志以及“原装”或“分装” ... 而油橄榄果渣油,任何时候都不能称作“橄榄油”。
#94. 天然味精推薦
具有天然鮮味的食材還有很多,乾香菇、海帶、柴魚片是日式高湯常用的食材, ... 感覺製程可能不是很好,廠商也不會寫出來是怎麼製作的(廣告都很好聽) ...
#95. 好原料+簡單配方阿嬤都看得懂成分的食物才安全 - 天下雜誌
在天然與美味之間該怎麼抉擇與選購,才能讓全家人吃得安心健康、多營養少負擔? 28803瀏覽數. 味全-安全食物-宅飲食-標章-生產履歷 ...
#96. “液体黄金”的橄榄油,你用对了吗_中国网客户端
橄榄油,用新鲜的油橄榄果直接冷榨而成,富含油酸及亚油酸等多种有益人体的天然营养成分,素有“液体黄金”“植物油皇后”的美誉。 拥有数千年历史的橄榄 ...
#97. 植愛17期 - 第 39 頁 - Google 圖書結果
但站在營養學的觀點來看,除非是本身體質對某些食物會產生過敏,任何天然食物只要不過量攝取,是難以對身體健康造成危害的,不用因過於擔心而這個不敢吃、那個不能碰, ...
任何天然食材不過量都很安全 在 #任何天然食材不過量都很安全 - Explore | Facebook 的推薦與評價
任何天然食材不過量都很安全. 之前寫過#尿酸高跟豆類跟菇類無關,是肉類嘌呤跟果糖的問題(但無奈的還是有很多醫師跟病人說痛風不能吃豆漿菇類 )… See more. ... <看更多>