#花媽甜心派健康分享派
今天挑戰67小時禁食,下次目標72小時
有人問花媽:你要煮飯做菜還要設計食譜料理教學
為什麼你能做到禁食
#因為我很愛漂亮我靠的是我的意志力
其實我很喜歡嚴凱泰說的一段話
#你連吃都不能控制那你還能控制什麼呢?
我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮
表示自己在乎自己,那麼就能控制飲食與體態
如果你對自己都不要求,那你怎麼要求別人
我不會推薦你用什麼飲食方式
因為每個人的環境工作不同,只要你能長期執行即可
但戒糖(醣),少精緻澱粉,攝取好油脂,吃原型食物這是未來飲食趨勢
#只要禁食跑步黑咖啡原型食物你就能逆轉健康找回美麗
在我們的群組裡不靠藥物與其他產品就是簡單持續地做
有人半年減30公斤 有人因此逆轉糖尿病三高
有上百公斤與老齡阿嬤每個人都是慢跑不健走
越不跑就越不能跑!慢慢加快自己腳程
我把運動當紓解壓力的處方,運動過後腦子會分泌腦內啡
會讓你快樂,這對壓力解除是滿好的。
最終觀念飲食還是比運動重要
我蒐集各方資料,不盲目追從,親身體驗執行3個月
雖然體重只少3公斤但腰圍少3吋,減脂肪不是水分
從18/6禁食到20/4再到24禁食進階至每周2次48禁食
你若問我會餓嗎?我還是人當然會餓,
#但只要想到健康與美麗便能戰勝飢餓享受飢餓
禁食0卡只喝水無糖黑咖啡無糖茶
禁食讓我多年嚴重便祕好了,只要有吃就有嗯嗯
禁食讓我失眠好了,現在我一覺到天亮睡得又深又沉
禁食讓我精神狀況變好了,思緒更清楚
#禁食後的復食讓我更能珍惜每一口食物與享受食物的美味
#為什麼要禁食
你只要有用餐多少會有胰島素分泌出來,只是多跟少而已
當我們吃了一頓飯之後胰島素就會分泌出來,並且協助葡萄糖從血液中進入到身體細胞中
這也是胰島素最主要的功能之一
為什麼胰島素跟肥胖有很大的關聯
因為它不只會幫助脂肪合成並且阻止我們脂肪的分解
所以代謝症候群像是肥胖、三高、糖尿病都跟胰島素阻抗有相當大的關係
而且胰島素阻抗還會間接影響到生長激素分泌
但是我們不要去討厭胰島素這個荷爾蒙
因為他本身是在幫助你身體正常運作
當胰島素敏感度下降時,我們為了要讓血糖下降到正常會導致身體需要分泌更多胰島素,久了也許就變成高胰島素血症
你不解決的話,就等於是會比別人有更多機會合成脂肪
減脂也會比別人更難,脂肪也會比較容易堆積在腹部
而禁食對於改善胰島素敏感度是非常有效的
#縮短進食時間延長禁食時間讓胰島素分泌不要這麼頻繁
看到這裡也許有人認同,有人不認同,無論如何
身體是自己的,健康是自己的,要什麼生活自己決定
因為我曾經無助生病過,所以我將親身經歷分享出去
只是期待我身邊的人都能找回健康與美麗就是這麼簡單的心念
#若是你不小心因此逆轉健康找回美麗請你讓我為你喝采
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