關於 低升糖飲食減肥法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥要看「熱量」還是「升糖指數」？根莖類升糖 ... - 健康2.0

大部分的人搞不清楚，減肥到底要看熱量，還是看升糖指數？醫師指出，高升糖食物會讓你吃下更多！減重吃根莖類蔬菜來取代白飯，不但熱量低，升糖指數較 ...

#12. 低GI食物控血糖，想減肥要搭配這4個吃法

食物種類. 低升糖指數. （GI值≦55）. 中、高升糖指數. GI（GI值＞55） ; 五穀雜糧類. 燕麥、小麥、全麥麵包 · 糙米、水餃、義大利麵 ; 蔬菜水果類. 櫛瓜、 ...

#13. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - iFit 愛瘦身

別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身： · 吃高GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。 · 吃飽飯 ...

#14. 何謂低升糖指數（GI）飲食？

以往對於心血管疾病、糖尿病及體重控制的健康飲食觀都著眼於低脂低熱量飲食，而這種 ... 使食量增加、血脂肪濃度偏高等，因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」， ...

#15. 認識低胰島素減肥法

最近坊間許多暢銷雜誌及媒體爭相報導一種日本最流行的瘦身飲食法，名稱叫『低胰島素減肥法』或稱『低GI值瘦身法』，這種瘦身法是指飲食中多吃血糖係數低的食物，來達到 ...

#16. 低GI 飲食out！適合亞洲人的是低GL飲食法瘦小腹最強！

養成低GL的健康飲食習慣 · 1. 高溫煮食易消化，也代表糖份吸收快，尤其是蔬菜別煮到太慢。 · 2. 勿將食物切的太細碎，大塊的食物可以增加咀嚼時間，降低血糖 ...

#17. 最強10種斷食飲食減肥法！168斷食入門、減醣 - ELLE

碳水循環飲食法需要個人化的菜單，請依照每日運動強度安排。碳水化合物的攝取須選擇非精緻澱粉類，例如五穀米、燕麥、地瓜等等低GI的主食，並多吃水果， ...

#18. 低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上

升糖 指數代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快。了解這點，能如何運用在減肥上呢？

#19. 低GI飲食法能幫助減重嗎？如何挑選食物專業營養師替妳解答！

可以幫助瘦身嗎？ 低GI飲食就是一種低升糖指數Glycemic Index(簡稱GI)的飲食法，GI升糖指數指的就是吃下去 ...

#20. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

升糖 指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量、高GI食物、低GI食物胃腸肝膽科, 李宜霖.

#21. 還是無法變瘦？能控制血糖飆高的低GI、GL飲食怎麼吃？ - 50+

編按：糖尿病友、想減重、需要控制血糖者，常會以「升糖指數」（GI值）作為飲食的選擇依據。然而，還有另一個重要指標「升糖負荷」（GL），更能反映 ...

#22. 低GI飲食怎麼吃 - 原美學診所

跟大家分享減重期間的飲食法#低GI飲食法. 談低GI飲食之前先了解#什麼是GI. GI是#升醣指數(Glycemic Index)的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值 ...

#23. 低GI飲食減肥怎麼吃? 專家解密[變瘦關鍵]:少了它小心更胖

很多人都利用低GI食物來減肥，其實現在最新的減重飲食觀念， 光吃低GI食物是不夠的，還要再搭配低GL的食物，並控制熱量，才能達到減重的功效。

#24. 【食物升糖指數一覽表】低GI飲食減肥？了解食物升糖 ... - Blue

升糖指數GI是指食物對血糖的影響，糖尿病人該留意食物GI，低GI飲食又指有助減肥，本文為你提供食物升糖指數一覽表，推介低升糖食物，展開低升糖飲食。

#25. 【減肥餐】營養師教你低升糖飲食瘦身法內附3天餐單 ... - 新假期

營養師教你低升糖飲食減肥法. GI值（Glycemic Index）即食物的升糖指數，高升糖指數的食物較易消化，比較快轉化成葡萄糖， ...

#26. 「低GI飲食法」能幫助減重嗎？如何挑選食物？可以多吃嗎 ...

低GI飲食就是一種低升糖指數Glycemic Index(簡稱GI)的飲食法，GI升糖指數指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標；GI值愈高的食物，通常 ...

#27. 減肥這件事似乎就可以事半功倍！ 什麼是「低GI飲食」？ 先來 ...

低GI飲食[掌握低GI飲食，吃對正確食物減輕體重] ...

#28. 醫生解析低GI飲食錯誤減肥法低GI食物+糖尿病人士餐單 ...

什麼是GI?根據香港糖尿聯會資料，GI 即Glycemic Index: 升糖指數(又稱血糖生成指數)。GI是用來量度各類含碳水化合物(醣質)的食物在進食後對血糖影響 ...

#29. 減肥不用挨餓受凍，低GI 減肥法事半功倍輕鬆瘦！ - 報橘

GI(Glycemic Index) 升糖指數，簡單來說就是指吃下食物造成血糖上升速度快慢的指數。食物吃下肚後血糖會上升，身體會分泌「胰島素」來抑制血糖攀升，過多 ...

#30. 減肥卻都不見效果？ 營養師教「低GI飲食」瘦身不復胖

... 想要成功減重不復胖，不妨可嘗試低GI飲食、減醣飲食以及168間歇斷食等三種方式，有助於達到健康且均衡減重 ... 小心若用錯方法，可能還傷及身體！

#31. 低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思 - 方格子

一開始會有GI值的指標是為了方便糖尿病患者熟知每項食物可能會造成的血糖波動，進而有效的控制血糖，並不是為了瘦身減重，但因為血糖的變化也是影響肥胖的 ...

#32. 【低GI迷思】低GI飲食(低碳水化合物) 的關鍵字，與迷思攻防戰

迷思一「低GI飲食= 可以減肥？？」 ... (參考「馬階醫院家庭醫學科」低升糖指數飲食法文章) ... 在健康的身體條件下，能成功瘦身減肥的關鍵其實是在「熱量消耗大於熱量 ...

#33. 低GI減肥法 - 瘦身餐單

所謂低GI減肥法(Glycemic Index升糖指數)，就是吃令血糖緩慢上升的食物，其實吃任何東西都會產生葡萄糖，使血糖上升，而血糖上升就會使身體出動胰島素降血糖，一旦體內 ...

#34. 健康網》多低GI飲食就瘦？ 營養師：小心質與量錯誤飆熱量

低GI等於低熱量？洪夢含直言，大錯特錯！別忘記GI值和血糖有關。富含油脂或蛋白質的食物卻可以延緩血糖上升 ...

#35. 談「低胰島素減肥法」

食用含有50 公克碳水化合物之食物使血糖上升的面積，比對含等量醣類的標. 準食物對血糖的效應之比例值，稱為升糖指數（Glycemic Index, GI）。對照之標準. 食品通常採用白 ...

#36. 低GI食物是什麼？想吃飽又能瘦，就要搞懂「低GI」飲食攻略

最近在健身減肥界，夯到不行的「低GI飲食法」究竟是什麼？今天編輯就要帶妳來一探究竟，除了要告訴你什麼是GI值之外，還有低GI食物有什麼好處？

#37. 低GI饮食法除了能让你越吃越瘦，还能帮助你…… - 知乎专栏

夏天到了，小肚腩再也遮不住了低脂饮食、地中海饮食、轻断食等一系列减肥法展开了PK大战低GI饮食法从中脱颖而出蓦然回首已然成了减肥法中的佼佼者今天 ...

#38. 低GI 飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！

用低GI 飲食減肥的五個小秘訣 · 多吃纖維素含量高的食物. 纖維素可以幫助增加飽足感，而且一般含有大量膳食纖維的綠色蔬菜，不只GI 值低，熱量也很低，非常 ...

#39. 低GI飲食全書2【詳解實踐版】 - 博客來

醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升 ...

#40. 低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

熱量多了，還可以通過產熱的方式消耗掉；而熱量不足，只能靠消耗身體成分（主要是脂肪）來補足。 第二，減肥其實就是個「熱量遊戲」。不管用什麼減肥方法 ...

#41. [2007-01-10] 揀飲識食低升糖指數- 余思行營養師

少新興減肥法,其中「低升糖指數(GI)」. 飲食法,就標榜毋須捱餓兼夠營養。其實. 點只減肥咁簡單,今期就由養和體格. 「低GI 飲食法」已有廿年歷史,實際功效又.

#42. 減肥只靠低GI飲食？小心「糖」的陷阱，讓你越減越肥 - 泛科學

點開外送平台，尋找健康美食，各式各樣的餐點上，總能看到標榜減醣、低GI的食物，鎖定了廣大想要瘦身、減脂的客群。 但你知道嗎？如果只按照GI 值當作減肥飲食唯一參考標準 ...

#43. 營養師教你吃低GI＆地中海飲食！一日「黃金比例瘦身餐盤」公開

... 少油、少鹽的健康料理餐廳，這股飲食潮流你也跟上了嗎？不過身為沒有預算、不想常低GI飲食、低GI食譜、地中海飲食、地中海飲食食譜、減肥食譜.

#44. 使用精準醫療來降低飯後血糖是否對減重有幫忙？ - 糖尿病筆記

但是過的幾年的研究發現，相較於傳統的低脂飲食，低醣，低升糖以及生酮 ... 進行低升糖飲食或是低醣飲食，因為這些減重法跟傳統的低熱量低脂飲食減重 ...

#45. 吃低GI食物減重？營養師提醒：小心！低GI不等於低熱量！

升糖 指數（GI ,Glycemic Index）是指食物經腸胃道消化吸收後對血糖上升 ... 吃低GI 食物為主的飲食法稱為低GI 飲食，也有一說為「低胰島素減重法」。

#46. 吃低GI真的可以減肥嗎？「低醣飲食」比單吃低GI重要！

市售便當常感覺掛上「低GI」或「低醣」就是健康餐，也能當減肥餐， ... GI值（Glycaemic index），「升糖指數」，指食物下肚消化後影響血糖上升快慢的 ...

#47. 想減重？低醣比低GI更重要！3種外食族也能買到的低醣主食讓 ...

「低GI」、「低醣」哪一個才是比較有效的減重方法呢？營養師建議選擇低醣飲食更容易瘦！不但可以延長飽足感、配合飲食控制，還能減少昏沉想睡、沒精神 ...

#48. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

減醣飲食原則,低碳飲食原則,低碳飲食減肥,低碳餐單,生酮飲食, ... 選擇低升糖指數食物－糙米為主食的選擇，另外也可以加入其他根莖澱粉類取代白米。

#49. 營養新知- 瞭解低升糖指數飲食

愈高表示升糖指數愈高,GI值愈低則升糖指. 數越低。因此低GI飲食法又被稱為是「低胰. 島素減肥法」。食用高升糖指数的食物,會. 使血糖快速升高,進而促使胰島素的大量分.

#50. 【減醣減肥秘笈】什麼是減醣飲食? 減醣9技巧，讓你維持健康 ...

減醣飲食也是很熱門的減肥飲食方式之一，具有入門門檻低、食物種類選項多、容易執行及不須挨 ... 升糖指數高的水果（芒果、香蕉等）; 白麵包或麵粉; 精製糖; 含糖飲料 ...

#51. 低GI瘦身食譜-薄荷營養師減肥食物庫4+ - App Store

不控制飲食，運動之後狂吃，體重根本沒變化？ 單純節食，餓得頭昏眼花，嚴重損害身體健康？ 警惕卡路里，更要關注食物的升糖指數（GI）！ 低GI飲食, 越吃越瘦.

#52. 逆轉勝！打造健康代謝力

風靡日本的「低GI 飲食減肥法」也吹進台灣！GI 是升糖指數（Glycemic Index,GI），也就是食物「造成血糖上升速度快慢」的指數。「低GI 飲食」不僅能 ...

#53. 照著低GI食物表吃不發胖？控制升糖指數

近年來，低GI飲食（(低醣／低碳水化合物飲食)）瘋迷全球，想要減重、健康的人都會躍躍欲試！那麼低GI飲食真的會越吃越瘦嗎？小心錯誤吃法，反而越吃越胖。

#54. 脂肪不上身- ~談低胰島素減重法

「低胰島素減重法」又稱為低GI〈Glycemic Index〉瘦身法，為流行於日本的最新減重. 法。主要是根據飲食中食物本身的升糖指數來作為選擇的條件，為加拿大的營養專家於 ...

#55. 低升糖指数饮食法：其背后有何依据？ - 妙佑医疗国际

您选择 低GI 饮食的原因可能包括：. 想要减肥或维持健康体重; 需要协助规划和食用更健康的的饮食; 为治疗糖尿病，需要维持血糖水平， ...

#56. {低GI减肥法}（下厨房）

Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。 muffin的低GI减肥理念在于饮食结构的控制，采用低生糖 ...

#57. 低GI減肥法@ 醫院營養師

網路上怎麼說？「GI」是Glycemic Index的縮寫，也就是「升糖指數」，而「GI」值指的是，當我們將食物吃進體內後，（相對於吃進葡萄糖時）使血糖升高的 ...

#58. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者 ... - healthyD

糖尿病患者必須保持血糖穩定，避免長期過高或急升，因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。至於減肥一族則可藉這個飲食方法，為每一餐增加飽足感，推遲饑餓感出現， ...

#59. 吃低GI食物就可以減肥嗎？ - P. TEAM

GI 值(Glycemic Index) 是升糖指數，代表著當我們吃下一個食物之後，與葡萄糖（GI 值= 100）相比，此食物讓人體血糖攀升的速度。此數值介於1～100， ...

#60. 【科普】低GI≠低热量！减肥人士推崇的低GI饮食，你了解多少？

怎么就这么难？ ... 然而GI又是什么？ 这种方法真的有效吗？ ... 什么是GI？ GI（Glycemic Index）即“血糖生成指数”，简称“升糖指数”。是反映食物引起人体血糖 ...

#61. 選低GI食物才是懂吃？專家揪「變瘦隱形關鍵」...GL值要控制

Ricky進一步說明，由於此概念被廣泛運用在減肥上，所以會讓許多人誤以為GI值有所控制就一定能減肥成功，卻忽略了某種食物引起血糖上升的速度有多快，並 ...

#62. 食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物無需節食三餐都有 ...

低GI飲食可以為健康帶來好處，不過也Elaine提醒要小心低升糖飲食陷阱：「低GI食物纖維含量比較豐富，植物營養素和蛋白質含量較高。GI值高低視乎食物的纖維 ...

#63. 低GI飲食法正夯！低GI是什麼？適合減肥跟糖尿病人士嗎？從選

“Glycemic Index（升糖指數）”可以簡稱為GI，簡單來說就是「人們攝取的食物在體內進行消化、吸收、進而使血糖上升的程度。」 而低GI食物的消化與吸收程度較慢，有助於避免 ...

#64. 控制血糖，才能有效終止肥胖：低GI 健康廚房「早餐篇」

強調均衡營養不像坊間流行的減肥飲食法（如：低澱粉飲食或高蛋. ... 升糖指數低的食物（Low GI）稱為「低GI飲食」或「低胰島素飲食」：.

#65. 正確使用“低GI飲食減肥法” 健康減肥 - 瘦身男女減肥網- 痞客邦

所以當我們吃進GI值低(升糖指數低)的食物，減緩血糖上升的速度，胰島素的分泌量減少，也減少脂肪的形成和堆積，就是所謂的“低GI飲食減肥法”，也稱 ...

#66. 零負擔「低GI飲食」！掌握這3個原則打造瘦身和健康平衡

「低GI飲食」中的GI則是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的就是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，原本是應用在糖尿病的飲食上，因為低GI食物在腸胃中會被 ...

#67. 【減肥】哪種減肥法最有效?十大流行飲食法大評比(下)

相反地，若攝取低GI值較低的食物，像是天然、膳食纖維豐富的全穀類食物、各類蔬菜、高纖低甜度的水果等，需要較長的消化時間，可增加飽足感，且有助於血糖穩定，避免吃進去 ...

#68. 【實測】5天低GI減肥食譜，超有效！

跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐. 什麼是GI值，它譯成“升糖指數，GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升，所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物.

#69. 吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 - Heho健康

但很多人又擔心自己會變胖、會造成高血糖，這時候就建議選擇升糖指數（GI值）較低的澱粉類食物，能刺激胰島素分泌，又不會造成血糖起伏過大、甚至肥胖。

#70. 低GI減肥,紅酒減肥,低GI減肥、代餐減肥，10大明星減肥招數比 ...

又稱為低胰島素減肥法，當吃下碳水化合物的食物時，會使體內的血糖上升，刺激胰臟分泌胰島素。血糖上升愈急速，胰島素分泌也會愈多，加速體內囤積脂肪， ...

#71. 「抗糖化飲食」減肥正夯！低GI食物有哪些？大S、雪炫女明星 ...

最近小紅書颳起一股「抗糖化飲食」減肥法！許多人嘗試了幾天就有非常大的變化，其實早就有不少女星都紛紛在靠戒糖的方式來減肥和保養，像是大S和鬼鬼 ...

#72. 「低GI飲食」瘦身該如何吃？你要搞懂的低GI食物- ENSANITY

在朋友聚會常聽到「我在吃低GI飲食瘦身」。 · 實踐低GI飲食前，先來了解GI的定義吧！ · 什麼是GI? · 升糖指數(Glycemic index, GI)可以用來形容人體吃下食物 ...

#73. 正確掌握食物GI值，減肥過程不挨餓、不便秘！

想減肥、健身的人都知道低GI食物的好處，但是低GI食物減肥法真的有效嗎？資訊眾說紛紜，今天小編就來幫大家破解流言，給你正確的「低GI減肥法」觀念， ...

#74. 低GI飲食，延長飽足感 - 石頭魚減肥法- 痞客邦

GI(Glycmic Index) 值就是「升糖指數」，根據吃下的食物，以科學儀器觀測血液中血糖濃度增加的快慢程度及胰島素的變化，訂出各種食物的GI值； ...

#75. 減肥卻都不見效果？ 營養師教「低GI飲食」瘦身不復胖

你也曾嘗試過多種減肥方式卻都不見效果嗎？小心若用錯方法，可能還傷及身體！衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師指出，想要成功減重不復胖， ...

#76. 低GI食物可能讓你變更胖！小心低GI陷阱，這些食品別放心吃

你應該聽過「吃低GI食物比較不會胖」的說法吧！現在有越來越多的專家提倡低GI飲食，甚至有不少便當店主打健康、減肥訴求推出低GI便當，似乎吃低GI食品 ...

#77. 紅翻天的低GI食物是甚麼? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！

帶妳認識升糖指數（GI） GI分類標準低GI食物：GI值＜55 ... 減少脂肪肝的發生，大家都想減脂增肌，最有效的方法就是:飲食控制+規律地運動!

#78. 糖尿病適合低GI飲食嗎？破解低GI常見迷思 - 智抗糖部落格

相信糖友對低GI 飲食並不陌生，雖然低GI 食物能協助糖尿病減重，但不是所有的低GI 食物都適合糖尿病，像是培根、花生等，因為消化的時間較長，所以升 ...

#79. 過年期間不長胖，4招教你簡單低升醣/低GI飲食 - 美人魔鏡

讀了這篇你就能學會聰明飲食，避免肥胖找上你~~. 認識低升醣/低GI 升糖指數就是GI值（Glycemic Index），指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢。

#80. 低GI食物就能減肥嗎？｜GI值解密#2 - Medium

升糖 指數（glycemic index , 被簡稱GI），是測量同樣份量的含醣食物，食物當中的醣類， ... 現今有許多不同的減肥法盛行，低GI飲食法是較好入手以及實行的一種減肥法。

#81. 低GI飲食法是什麼? 吃食物不吃食品減重其實不難

最近常聽到人說低GI飲食是一種新的減肥方式，所謂的GI「低升糖指數」就是吃不會造成血糖快速上升的食物，就能有效控制胰島素分泌，進而達成減重的目標。

#82. 健康飲食3原則教你吃對澱粉 - 今周刊

在日本風行的「胰島素減肥法」，事實上就是低GI飲食法。 GI值就是升糖指數，若吃進低GI值食物，血糖可以維持在比較穩定的狀態，正常人可遠離 ...

#83. 2019年1月12日- 飲食男女訪問- 低升糖指數減肥法- LLegend

低GI減肥法又係D乜東東？現時流行興生酮飲食、168斷食，個個都話得，但其實低GI減肥法較為健康，你又知道嗎？一齊睇下勵進國際培訓學院營養學課程總監 ...

#84. 减肥人士推崇的低GI饮食，你了解多少？_食物_血糖 - 搜狐

食物的GI受多种因素影响，包括食物加工、烹调方法及膳食中所含的蛋白质、脂肪和膳食纤维等。培根、奶油、全脂鲜奶、杏仁、花生等富含油脂的食物消化 ...

#85. 低GI是什麼？能減肥嗎？超強概念＋低GI食物清單！ - 健康010

低GI飲食減肥真有效？想「享瘦」卻不懂GI值是什麼？奉行低GI飲食法真的這麼讚？讓我來說明低GI的意思、破解各種迷思，另外也一併提供低GI食物清單給 ...

#86. 冬天減肥好難？營養師曝「低GI飲食法」 3技巧穩定血糖

至於技巧2，夏子雯建議，食物型態選擇原型，「未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；如水果：果汁使血糖上升的速度，比直接吃 ...

#87. 低升糖指數飲食減肥法讓你怎麼都吃不胖- 壹讀

明明吃很少，都還是會胖?這是因為你吃進去的食物是高GI食物，低升糖指數飲食減肥法，讓你血糖升糖指數降低，降低體內糖類的分泌，所以減肥的MM要選擇低GI飲食.

#88. 減重人士必知！【低GI低升糖指素飲食減重法】

低GI飲食是指？ （圖片來源：Instagram）. GI是Glycemic index的簡稱，中文稱為「升糖指數」，代表著我們吃進去的食物，會造成血糖上升速度快慢的 ...

#89. 減肥最怕吃不飽！小心有些低升糖食物愈吃愈餓專家列「最扛餓 ...

減重醫師蕭捷健表示，有些低升糖的食物無法幫助減重，不僅愈吃愈餓，測量飯後血糖找出「可以吃的食物」其實沒意義。還有，油脂會降低食物飽腹感，讓你 ...

#90. [瘦身] 健康管理日記格式-給糖尿病的媽媽的低升糖飲食原則

一、飲食：低升糖飲食低升糖飲食的設計原本是用來給糖尿病患者維持正常飲食攝取， ... 一般肥胖患者有明顯的改善健康與降低血脂的功能，所以就有了這一套減肥方法囉！

#91. 低GI減重法，到底要吃哪些食物?

減肥的人都聽過低GI減肥法，至於什麼是GI呢?GI就是GlycemicIndex，也就是營養學上稱的「升糖(葡萄糖)指數」，其實每種食物都有GI質，而低GI的食物熱量可以緩慢持續性的 ...

#92. 低升糖指數(Low GI)飲食消脂法 - 日子正甜

升糖 指數(Glycemic Index，簡稱GI)原本是協助糖尿病患控制血糖值的食物指標。它其實描述著一個不平等的現象：在所有含碳水化合物的食物當中， ...

#93. 吃對順序不僅瘦身還能遠離糖尿病 - 天下雜誌

低GI值（≦55）的食物，例如：優格、義大利麵、新鮮米粉、糙米飯、芋頭、黃綠色蔬菜、菇類、藻類、全麥堅果麵包、燕麥餅乾、黃豆、花生、葡萄柚、蘋果、 ...

#94. 低gi食譜 - 淘寶

預售寒天蒟蒻低GI美味料理：150道低卡食譜17 金煐斌方言文化飲食保健養生塑身美妝瘦身美體進口原版. 感恩回饋. ￥. 74.7. ￥83. 已售2件. 收藏. -評價. 低GI飲食法吃對 ...

#95. 甜點？「高GI食物」讓你越吃越容易餓！5個原則找出養瘦食物

近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI飲食減肥法」。GI是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

#96. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

另外，一般建議可以將白飯等主食替換成低GI值的全穀物（如糙米），多攝取複合式的 ... 從飲食中控制碳水化合物和糖的量，確實是有效的減肥和血糖控制的方法之一，也 ...