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低卡宵夜食譜 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的精選貼文
【焗烤山藥豆腐】
運用山藥泥與豆腐就能做出滑順美味的焗烤山藥豆腐。
雖然加入起司,但總體來看依然是一道低卡路里的美食,即使宵夜吃罪惡感也不大。
調味僅用上鰹魚醬油露,是一道做起來相當容易的料理,作為下午或夜晚的小食很合適喔!
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影視教學:https://youtu.be/Qg9JDeicZ6M
詳細食譜:https://tasty-note.com/yamaimo-guratan/
VLOG:https://www.youtube.com/channel/UCJYbYLYGDijVvlRdHbSIDVw/
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博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。
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喜歡這道食譜,請給我一個讚😊
如果有什麼問題呢?
可以寫在留言區喔!
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
山藥---1/2根
鰹魚醬油露---2茶匙
豆腐---1/2盒
乳酪絲---適量
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☆作法步驟☆
[1]
首先將山藥磨成泥。
[2]
接著將豆腐及山藥泥混合拌勻。
加入鰹魚醬油露調整味道
[3]
取一個耐熱烤盤,放入所有材料,最後上頭鋪上起司,放入烤箱。
[4]
烤出表面呈現漂亮的焦色,即可享用。
★小撇步
使用你喜歡的豆腐即可,用嫩豆腐的話口感更加滑順。
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有食譜上的問題,也可以寫在留言區☺
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低卡宵夜食譜 在 嗨我是小肉包 Facebook 的精選貼文
努力了這麼久我終於把以前的褲子穿起來了!!!!!!!
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前陣子很常喝奶茶類的手搖飲加上鹽酥雞,
某天量體重時瞬間嚇傻,
原本已經回到產前體重1-2年了,居然變胖兩公斤⋯⋯
已經遠離少女時期這麼久了新陳代謝下降超難減,
回想起高中時期隨便一餐吃少一點就掉一公斤了😭
當時還在網路上找減肥食譜什麼榮總減肥餐,無糖豆漿煮冬粉⋯⋯
直到現在我對冬粉還是很恐懼😅
現在畢竟不是少女了不用這麼極端的減肥法!
夏天來臨了穿短褲簡直慘不忍睹,當媽後絕對不要放縱自己,
只能認命靠運動吃健康的食物來控制了!
後來在屈臣氏發現小禎代言+醫師推薦的口袋餐,上網查詢還蠻多人在喝的耶!評價也不錯!
-
自從沒上班後一天只吃兩餐,餐與餐之間很容易餓,其實我很愛吃零食家裡也固定都會囤貨!
只要餓了就會開始找零食吃😅
後來都用口袋餐解決,還沒到晚餐時間肚子餓的情形,
或是想吃宵夜泡一杯口袋餐來喝!
我喝的是京都抹茶堅果跟巧克力布朗尼,巧克力布朗尼喝起來不會太甜,
裡面有添加日本魔芋遇水會膨脹200倍,
如果泡著過一下在喝會變的稠稠的,我不愛這樣的口感,
個人喜歡馬上泡馬上喝,把口袋餐倒入帕奇杯+溫水/冷水搖一搖20秒就能喝!
喝起來的口感像是有加麥片在裡面一樣是吃的到口感,而不是完全水狀的呦!
喝Pocket Meal口袋餐搭配運動已經一陣子了!
去年的短褲現在已經可以扣起來 ,
距離夏天穿比基尼尾數還需要減掉3kg!
搭配運動戒飲料持之以恆我相信距離鏟掉肥肉不遠了😍
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建議大家買褲子最好是買鈕扣的不要買鬆緊腰帶,緊腰帶褲子丟去洗衣機會越洗越鬆根本不會發現自己變胖,如果是牛仔褲穿起來緊緊的或是扣不起,馬上就知道自己變胖就會開始檢討是不是自己吃太多!🤣
#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
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低卡宵夜食譜 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳貼文
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(這鍋子我用2年了,我所有的料理都是使用它完成的😂)
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Hello!我是雀兒
又到了分享一日飲食的時間了😊
這次真的太扯
我的食量真的超超超大
吃了超多東西
其實就是我真實的一天
全部都是我最愛的食物
但是熱量竟然不到1400卡⋯⋯
Total:1360kcal/132C/54F/94P
💛超美酪梨莓果昔碗:558kcal/56C/21F/40P
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡:438kcal/43C/19F/24P
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵:253kcal/24C/7F/25P
💛睡前低卡宵夜,奇亞籽寒天凍杏仁奶:111kcal/8C/7F/5P
真的不敢置信!
這次分享超多食譜
我在Instagram常分享的
果昔碗和招牌三明治
還有0卡蒟蒻麵食譜
❤️
希望你們會喜歡!
如果有問題請留言在下面~也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力!😭
愛你們~💋
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :) Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea
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💛超美酪梨莓果昔碗:1:19
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡:2:52
💛頂好買什麼?:5:14
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司義大利麵:6:47
💛睡前低卡美味宵夜:9:01
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低卡宵夜食譜 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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低卡宵夜食譜 在 嘴饞怕胖吃什麼? 既然短期改不了愛吃宵夜的習慣,那麼至少 ... 的推薦與評價
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低卡宵夜食譜 在 [心得] 方便快速熱量低的消夜- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
晚上的時候難免肚子餓
這個時候最適合煮很快就好,但是熱量又不能太高的東西
把香菇、洋蔥先丟到湯裡煮
然後再把麵根高麗菜下去
最後淋上蛋液,簡單、營養(?)的消夜就好了
調味就看要加味噌還是泡麵的調味包
不過感覺變來變去都只能加這些東西
不知道大家還建議加甚麼
每次都想要讓麵有蛋香味,不過蛋下去馬上就熟了然後就變成蛋花湯XD
不知道大家還有甚麼消夜私房食譜(?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.48.159 (臺灣)
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感覺另外煎蛋好麻煩QQ
※ 編輯: Chen334 (111.82.40.61 臺灣), 12/29/2019 02:38:13
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