#低卡布朗尼
#煮婦的誘惑Ep3
#瘦身必備
夏天要到了,雖然我們大陰帝國沒什麼夏天,但只要一有太陽我也要跟陰國人一樣裸體曬太陽(誤),為了不要傷大家眼睛,太太很認真的控制飲食,昨天做了一道甜點布朗尼,就說了本人的肚子不能餓,我可不是那種會讓自己太痛苦了ㄊㄨ痛苦的人!
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於是來做健康甜點-地瓜布朗尼😘
其實這個網路很多分享,但太太也是零廚藝那種款式的腦婆,於是改了食譜!
好啦,想吃沒有罪惡感的布朗尼這邊看
💕食材:
地瓜、可可粉、一顆全蛋
作法也超簡單:
先把地瓜切塊蒸熟,弄成泥,加入可可粉,自己看顏色,就是要讓它變成巧可力色就對,攪拌後,再加上一顆蛋,繼續攪拌均勻,稍微的把攪拌過的地瓜泥塑成正方形!
接著,送入烤箱,我用180度烤了25分鐘!
英國的蕃薯不太甜,但我還能接受,就很大人的口味,小孩但是非常健康,不會胖,這是澱粉請在白天吃嘿!
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給小孩吃的話,可以製作過程加上糖,或者要吃前加點黑糖或蜂蜜,就很好吃啦!
✂️⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
為了拍照好看,我放了一些堅果,草莓,淋上無糖的優格,當然你們可以放冰淇淋,如果你真的很想放的話!
啦啦放學回來,我把冰過的地瓜布朗尼加了黑糖給他吃,吃光光,他以為他真的在吃巧克力😂😂😂😂😂
這樣需要看影片的
請點這個,昨天有直播
https://fb.watch/4rt9cqiA_Z/
太太太的Ig,有趣動態都在這邊,隨時更新
instagram.com/black54399?igshid=1ixwh4bg37yht
這幾個地方都能買東西
社團:馬克太太住英國亂亂賣(問題要回答才能審核通過)
頻道:https://t.me/mrskmarkinuk
需要私訊我:https://t.me/QueenaKuan
(但我回覆慢)
🎁IG的新代購,這邊賣得會跟社團有些許不一樣唷
https://instagram.com/mrs_mark18?igshid=69ex8a0gjdkq
⭐️太太業餘的YouTube 頻道:https://www.youtube.com/channel/UCg6OQsDMgXx95gmZMK03h4Q
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,飯後總喜歡有塊甜點結尾,卻又怕為腰際增加負擔?Jessica 要做給大家“不用怕胖”的好吃甜點!透過高蛋白低脂肪的優格取代傳統的奶油與麵粉,我們把布朗尼的美味留下,把負擔趕出去。 情人節精選,願大家天天都做自己的好情人,好好用營養的食物善待自己! 特別感謝 本集來賓:籃球甜心張寧 剪接與特效...
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https://youtu.be/kxleoOC_AeM
有沒有情人都要吃!只要40卡路里的低卡布朗尼!
巧克力是情人節必備的小禮物🎁
有情人的跟情人一起享用
沒有情人的可以吃兩份!!!(誤
Jessica教練帶大家用簡單的方式
做出動人的布朗尼😋
🥰情人節精選,願大家天天都做自己的好情人,好好用營養的食物善待自己!
除了運動想要更多選擇嗎?
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愛自己從吃好開始
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低卡布朗尼 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
飯後總喜歡有塊甜點結尾,卻又怕為腰際增加負擔?Jessica 要做給大家“不用怕胖”的好吃甜點!透過高蛋白低脂肪的優格取代傳統的奶油與麵粉,我們把布朗尼的美味留下,把負擔趕出去。
情人節精選,願大家天天都做自己的好情人,好好用營養的食物善待自己!
特別感謝
本集來賓:籃球甜心張寧
剪接與特效:Bird Yang
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食材
3/4 杯 零脂希臘優格 (希臘進口的Delta,在CitySuper 可以買得到)
1/4 杯 低脂牛奶
1/2 杯 無糖可可粉
1/2 杯 綜合麥片
1/2 杯 蜂蜜
1 顆 雞蛋
1 茶匙 泡打粉
1 小撮 鹽
步驟
1. 將所有食材倒入攪拌盆中
2. 手動攪拌器均勻打散
3. 倒入烤盤
4. 烤箱180度12分鐘
5. 甜蜜上桌!
道具使用:
中型烤箱 (家裡的是台灣製造的晶工牌)
長型烤盤 (IKEA)
耐熱刷 (Armada)
快來親手試試並分享心得給我們!
還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色,歡迎留言告訴我們!
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