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🔺台南健身料理餐盒：#健人料理研究室
這家料理研究室， 巨鼠追蹤有一陣子了
也吃了三次
主打健康餐盒，
料理者都有經過精密的熱量、澱粉、蛋白質含量計算，再設計出餐盒！
每天菜單都不一樣
要私訊詢問才知道
這次吃的是 #手打漢堡排 $150
整份餐盒 份量十足
牛肉漢堡排🈶️整整兩大塊
（不吃牛 可換豬）
澱粉有經過計算，所以白飯給的不多
旁邊的 #香料馬鈴薯 超好吃
#櫛瓜煎蛋 也完美😍
整體吃起來非常的清爽
肉肉滿滿 很可以👍
🔺訂餐要私訊他們粉絲團👉 健人料理研究室
🙂因為小廚娘是 巨鼠現在去的健身房 前員工，所以也能約健身房前面交☺️
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官網🈶便當說明：
Day 6 漢堡排
🔺材料：Costco低脂牛絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、鮮奶吐司、蛋
🔺營養成分(100g)：
熱量 164kcal
脂肪 8.98g
碳水 6g
蛋白質 14.61g
『營養師零廚藝料理』---日式漢堡排
你們家的小孩會不會下了課回家就一直喊肚子餓，然後就一直找零食吃？
為了滿足正在發育的大兒子跟換牙中的小兒子，需要補充優質蛋白質，索性一口氣做了一堆漢堡排，可以冰在冰箱，下課後加熱就可以吃囉～
✍🏻營養標示(一顆）
🔥熱量：96大卡
🍠全穀雜糧類：0.3份
🥚豆魚蛋肉類：1.2份
🥦蔬菜類：0.2份
✍🏻食材（15顆）
低脂牛絞肉1800g
鹽18g
洋蔥一顆350g
雞蛋3顆
麵包粉80g
黑糊椒粒(粉）適量
綜合香料粉（或五香粉，荳蔻粉）
✍🏻漢堡醬汁：蒜片，紅酒，番茄醬，蠔油
＃優質蛋白質
＃鐵質
＃低醣高蛋白料理
＃零廚藝料理系列
今天分享兩道低熱量料理
義大利祖母風慢燉牛肉丸子🍖
用脫水豆腐以及低脂牛絞肉做肉丸子，裡面包入了菜心增加口感
把原本要油炸的丸子改用煎的
再來醬汁使用新鮮小番茄、鯷魚、罐頭番茄粒、赤藻糖醇小火熬製
最後搭配米林香的麵包以及芝麻菜食用💯推薦大家學起來👍
西西里雞肉越式春捲🍅
這是一道融合義大利以及東南亞的料理，內餡用了綜合蔬菜、番茄、羅勒、薄荷、白酒醋、赤藻糖醇充分濃縮味道後放涼，用越式春捲皮、芝麻菜捲起食用😋是一道超級開胃料理呦💓
完整直播做法可以到蝦皮直播
找米林香即可收看呦
想學什麼料理歡迎留言給我🌱
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碳烤牛排的熱量高，尤其含脂量高的牛小排，烹調前的熱量就可達每百公克近400大卡，相當於1.4碗白飯，建議嗜吃牛肉又怕胖的饕客，可改選更低卡且口感軟嫩的菲力，燒烤不 ... ... <看更多>
請問各位巨巨有人知道好市多的低脂牛絞肉肥瘦比是幾比幾嗎？ 我朋友認為是1.5:8.5，但我覺得是3:7 上網查這兩種比例熱量差蠻多的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
低脂牛絞肉熱量 在 [問題] 好市多低脂牛絞肉比例- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
請問各位巨巨
有人知道好市多的低脂牛絞肉肥瘦比是幾比幾嗎？
我朋友認為是1.5:8.5，但我覺得是3:7
上網查這兩種比例熱量差蠻多的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.19.98
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