關於 体が硬いとは ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『やさしい朝ヨガ』を配信しました❣️
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一日を有意義に過ごすためにも重要な朝の時間✨
朝起きたての身体はガチガチ、頭もぼんやりしていますよね。
自律神経を整えるためにも朝に大切なのは、脳と身体を目覚めさせて気持ちよく動きたいと思わせることです。
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朝ヨガは呼吸とともに、ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
たった5分からでも朝ヨガ効果はあります💕
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今回の朝ヨガは座ったまま行えますので、初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆‍♀️
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朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️😊
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夜もリフレッシュとしてご活用いただけます👌
是非お試しくださいね❤️
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https://youtu.be/cxqlmRvjjpI
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「なるほど」を英語でどう表現していますか？
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会話するなかで、日本語では「なるほど」や「分かりました」と表現するところを英語ではどのように表現していますか？「I understand」が思いつく人も多いかと思いますが、それでは仕事で部長の命令に「かしこまりました。」と言っているような感じでちょっと硬い言い方になります。今回のコラムでは、普段の日常会話でより自然に「なるほど」と気楽に相槌する場合に使えるフレーズを3つご紹介します。
　
　
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1) I see
→「なるほど」
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相手が言っていることを聞いたあとに、「なるほど」と理解したことを示す相槌として使われるフレーズです。分からなかったことが明らかになると言うよりも、相手の言ったことを理解するニュアンスになります。
　
＜例文＞
　
〜会話例１〜

A: I'm studying English because I want to visit LA one day.
（いつかロサンゼルスに遊びに行きたいので、英語を勉強しています。）

B: I see. Keep it up!
（なるほどね。頑張ってね！）
　
〜会話例２〜

A: You need a password to log in.
（ログインをするにはパスワードが必要です。）

B: Oh I see. Can you tell me the password?
（なるほどね。パスワードを教えてくれますか？）
　
　
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2) Aha
→「あ〜なるほどね」
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ネイティブが何かを理解した時に思わず口から自然と出てくる音を表していて、日本語で言う「あ〜、なるほどね」に相当する言い方です。
　
✔発音は「ア／ハ〜」。「ア」の音は短く、「ハ」の音は長く発音する。
　
✔突然なにかを理解したりひらめいた瞬間のことを「Aha moment」と表現する。文章で使う場合は一般的に「Have an aha moment」となる。
　
＜例文＞
　
〜会話例１〜

A: I'm going to run a full marathon next month.
（来月フルマラソンを走ります。）

B: Aha that's why you're running every morning.
（なるほど、だから毎朝走っているんだね。）
　
〜会話例２〜

A: I had an aha moment today.
（今日な、ふと思い付いたことがあんねん。）

B: Really? Tell me about it.（何？どんなことなん？）
　
　
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3) It/That makes sense
→「なるほど、納得です」
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分からなかった事が明らかになった時に使われるフレーズです。分かりやすい説明を聞いた時に「なるほど」と納得できたことを示す際に使われます。「なるほど、納得しました」と覚えると分かりやすいでしょう。
　
✔「理解できません」→「It/That doesn't make sense」
　
✔「理解できましたか？」→「Does it make sense?」
　
＜例文＞
　
〜会話例１〜

A: Why is Brian moving back home?
（何でブライアンは帰国するの？）

B: He wants to spend more time with his family.
（家族ともっと一緒にいたいみたい。）

A: That makes sense.
（そっか、なるほどね。）
　
〜会話例２〜

A: Does that make sense?
（理解できましたか？）

B: Hmm, I'm still a little confused.
（う〜ん、まだちゃんと理解できてへんかな。）
　
　
　
　
ブログ記事URL：https://hapaeikaiwa.com/?p=807　
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ここではレッスン中に取り入れることができるプリエのヒントをいくつか挙げてみます。
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全てを1度のレッスンで体得することはできないけれど、
今月はここ、とかゴールを決めてがんばって練習してください。
・
1）深くだけではない！
例え速いプリエでも柔らかくできるか、
音楽に合うプリエの深さはどこか？を考えて見ましょう。
・
もちろん、フレーズをすべて使う、
舞台をすべて使う、
というように
プリエも全部使う必要があります。
・
だけど、それは音楽性や表現したいものをおろそかにして手に入れるものではないかもね。
・
バレエは芸術。
そしてそれを助けるためのテクニック。
この順番を忘れないように。
・
2）上半身の動きとプリエの滑らかなコネクション
表現力といったら、上半身。
プリエの滑らかな動きに合わせて上半身が使えているか？を確認してね。
・
上半身を使ったらタックちゃん、ダックちゃんになってはいけませんよ。
もちろん、プリエに気を取られて腕の動きが固くなったり、
プリエの一番深いところで体が止まって
「プリエに座り込んでしまった状態」
になってもダメ。
・
3）目線、呼吸、ポーデブラの流れるような動き
踊っている時に呼吸ができない、
テクニックを考えてると目線が落ち着かない、
ポーデブラが硬くなってしまう・・・ ・
レッスン中に見られる問題の根底は「練習不足」かもしれません。
つまり、出来ない、できない・・・って悩む前に、
「私、その部分練習しているか？」って確認しないと。
・
そしてレッスンの最初から、難しい動きの前に練習してみましょうよ。
表現力や芸術性につながる練習は、
別に脚を高くあげていなくてもできるんですから。
・
おまけ　プリエで練習できる筋トレ
もちろん、表現力だけでなく
筋肉についてもしっかりと考える時間が作れるのもプリエですね。
・
右と左の脚の感覚や筋肉の様子を確認 床を押す感覚、床から骨盤を一番遠くに持ちあげる感覚
・
ここら辺は小さな子供でもやっておきたい練習です。
・
両方の足が一緒に下がり、一緒に上がってくる、という動きができなければ
ジャンプでまっすぐ飛べないし、
ルルベで軸がずれちゃいますから気をつけて。
・
プリエの深いところで止まっている
という練習も脚力を作るにはすごく大事です。
・
太ももふとくなっちゃわないの？って思う人、
筋力不足で無理やりおどる方が、
弱い部分をカバーするために筋肥大が起きます。
・
DLSブログ「芸術の域からプリエを観察してみた」より
https://www.dancerslifesupport.com/plie-3/
・
・
・
・
#dancerslifesupport
#バレエ解剖学
#happydancing

このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB

■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true

■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
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インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209​​​
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/​​​

■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/​​​

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤矯正

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。

0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き　戦士２ポーズ　
2:26 膝付き　片卍ポーズ
2:46 膝付き　サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク

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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃全身ストレッチ

秋冬メイクまだまだアップしたいです////今回のアイシャドウの色味とリプがツボでした♡




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Instagram　https://www.instagram.com/suurero/
TikTok http://vt.tiktok.com/JNgnc4/
お仕事依頼: business@digitalspark.tokyo


♡カラコン
00:39 アイジェニック シマーショコラ　DIA14.5mm 着色直径13.7mm BC8.7mm https://luvlit.jp/fs/luvlit/EGE18A0005

1:39 msh タイムシークレット ミネラルメイクアップベース カバーマット

2:48 LB シームレスパウダーファンデーション 01 2200円(ファンデーションに求められる”薄付きなのにカバー力のある仕上がり”という矛盾を「伸びの良さ」と「密着力」に着目し、実現。実現したのは、パウダーを溶液に漬け込みリキッド状にし、水分を蒸発させる“スラリー製法”。伸びの良さと密着力を追求することで、軽さとカバー力が共存する“大人の素肌美”を体感できます)

3:42 keybo キボリッププラスプランパー Spring Glass 1899円(プランプ効果ですーすーぴりぴりします。レベル別になっているので好みのぴりぴりを選ぶことができます。ティントのカラーも豊富です)

3:59 キャンメイク パーフェクトマルチアイズ 01ローズブラウン 858円(眉毛、涙袋、チーク、アイシャドウなどマルチに使える素晴らしいシリーズ。個人的にブラウン系がマルチ使いしやすいのでおすすめです。粉もしっとりしています)

4:57 AMIOK ソフトクレイビーム アイシャドウパレット08 2750円(ブラウンシャドウだけでなく様々なマットシャドウに合わせると色味が綺麗に発色して可愛いです。密着度が高くグリッターもちくちくしづらくモチモチとした触り心地なので指で簡単に塗ることができます。ラメ飛びの心配もないのでアクセント使いにももってこいです。何より色んな系統の色が入ってるので色んなメイクに合わせられるのが良い所です)

7:49 ラクオリ　リキッドフィルム 1400円

7:59 アイプチ　ひとえ・奥ぶたえ用カーラー アイプチ フィットカーラー 1650円(根元からこんなに、こんなにしっかり上がるの有難い。肉も滅多に挟まないし本当に大好きです)

8:10 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)

8:31 mude. インスパイアカーリングマスカラ ブラック 1890円(ロング＆ボリュームマスカラです。アジアの目の形に合わせて作ったコームで、気持ちいいほどに塗りやすいしフィットします。重ね塗りしても汚くなりづらく、伸びる伸びる。ロングマスカラお探しの方へおすすめです。ブラウンも買いました)

9:19 KATE スーパーシャープライナーEX2.0 BR-2　1200円(最近このアイライナーでしか綺麗な下まつ毛が描けない。本当に筆が繊細で極細。握るときに六花系が手にしっかりハマるのでてぶれもしにくい)

11:25 KATE 3Dアイブロウカラー　BR-2 850円(スクリューの先端が鋭利になっているので、短い毛や眉尻の細い部分にも塗やすい。スクリューが荒いことで液含みが少なくベタっとしづいらいです)

12:02 Periperi インクVシェーディング 03. HAZEL GRAY 1440円（肌馴染みがよくて好きです。真ん中より横のカラーが欲しい時に少ししか入ってないからVの字だと真ん中のカラーだけ贔屓されてる。ぐるぐるに混ぜて使うのがフェイスカラーノーズシャドウは好みでミックス。やっぱりPCにあったシェーディングカラー大事)

13:22 Flower knows 花神シリーズ チークブラッシュ ♯清平楽(サーモンピンク) 2860円(マットチークになっているので、ふわっとした仕上がりになります。パケも可愛いけど色味も絶妙です)

14:01 MISSHA(ミシャ) サテンハイライターイタルプリズム 01　　1470円

14:55 エテュセ リップエディション(ティントルージュ） 06ブリックレッド　1650円

15:24 Merzy ザ バイトビート メロウ ティント M5 1600円

16:04 オンリーミネラル ミネラルカラーセラム 02 テラコッタ 2750円




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♡CHICKwarp音楽ユニットチャンネル
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Hi♡ I'm Surero :)

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I give all girls a reason to 'SMILE', to have 'COURAGE' and 'HOPE', and to be 'CONFIDENT' and I hope to make all boys surprised when they see how beautiful all girls can be :o!

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