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HALEO GO PROTEIN BITES
私のおやつその2🍬
食べやすいサイズで美味しいしタンパク質も取れるのでおすすめ！！
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こんにちは〜🍭

今日は東京はあいにくの雨ですございます☂️
気持ちが鬱々しないように柑橘系のドリンクやかおりでリフレッシュしてます😘

さらに、爽やかカラーのナイトブラも新調いたしました💓😍

”エレアリーナイトブラ“
(@eleairynight_official )
グリーンを着用してます💚

ちょっと前まで、黒のスポブラみたいなデザインしかなかったナイトブラも、最近可愛いデザインやカラーがあって嬉しいです😍❤️

伸縮性もあるのでとっても使いやすいです✨
ストラップが太くてしっかりお肉をガードしてくれる😎

アラフォーの私からアドバイスを一つ‼️

まだナイトケアされてない方は
今すぐにでも使ったほうがいいです🥺💕✨
全然変わりますよ✨

継続は力なり。
流れていたお胸のお肉はちゃんと動いてきます😘❤️

それでは、今週も一週間頑張りましょう❤️無理せず、貴方らしく、私らしく👍

体調にも気をつけてくださいね😆💓

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8月も今日で終わり🌴
夏が終わるのは本当に寂しい💧
夏、大好きだから、まだまだ暑くてうだるような日が続いてくれてもいいのに……って訳じゃなくて、8月が終わるってのが寂しいんだよね😭
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でもね、8月の終わりにご報告が❣️
自分のことなんだけど、家にいすぎて太りすぎた身体を変えるため、37sp NMNエイジレスプロジェクトのアンバサダーになって、ダイエットしていたの〜🎶
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NMNのサプリメント「サーチュインブースター」と、栄養バランスの「ニュートリションバレル」と、栄養素の吸収を助けてくれる「PFTファイバー」✨✨✨
この三種類を3ヶ月間飲むことと、8:16ファスティング、たくさん歩く🚶‍♀️ってことを3ヶ月間やってましたの😘💕💕
で、コンテスト以来落ちなかった2キロが落ちました❤
たまらん嬉しい💪✨✨
やればできる子です❣️
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昨日のクリニックの先生の話もそうだけど、自分の体型、体内をコントロール出来ないと、社会的に出来ない人＝仕事が出来ない人と見なされる事があるんだって。
それもそうなんだけど、自分自身、美しい方が自信を持てるからいいよね😉✨✨
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痩せて良かった🎶
身体が軽くなると、やる気もでる💪❣️
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10月の回想法と口腔体操と短期記憶レクを
兼ね備えております。
是非、ご活用下さいませ。

千葉県の老健で理学療法士として勤務しています小峰と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。

案件・体操教室依頼は、
FBのメッセンジャーか
TwitterのDMにて
ご相談させていただきます。

facebook→小峰康裕で検索　

Twitter→https://twitter.com/2525komine

私のレクネタをしてくれた方々にステッカープレゼント
していただいた動画や写真とステッカー送り先の住所をTwitterのDMにお送り下さい。

オープニング動画作成　sakuyaさん
https://www.youtube.com/channel/UCqh5Gk7rhz3C-Ab73EwlGbA

楽しく元気に口腔体操をしていけるような
口腔体操を考えてみました。

にこにこ口腔体操　基本編
https://youtu.be/MyB1MVfvS7g

にこにこ口腔体操　3月編
https://youtu.be/t_-kAncnB-A

にこにこ口腔体操　４月編　
https://youtu.be/n_ZrWYTLweE

にこにこ口腔体操　5月編
https://youtu.be/i8o3Cxt3KUQ

にこにこ口腔体操　6月編
https://youtu.be/KR1613Fi6P0

にこにこ口腔体操　梅雨編　視聴者提供レクネタ
https://youtu.be/gk07GmYgfLI

にこにこ口腔体操　7月編
https://youtu.be/vtrClD93hSk

にこにこ口腔体操　8月編
https://youtu.be/x8sa6IcWPAY

あかさたな口腔体操　9月編
https://youtu.be/x8sa6IcWPAY

あかさたな口腔体操　10月編　パート1
https://youtu.be/PGLLzLp9BuM

にこにこあかさたな口腔体操　10月編　パート2
音楽レクも兼ね備えております
https://youtu.be/ulwbz9GFfGE

【体質改善体操】肩甲骨グルグル体操・深呼吸で体ポカポカ
動きやすい体作りになりますよ
https://youtu.be/P1chQxiLAZg

簡単準備体操【シニア体質改善】
肩甲骨回し　パート1　すぐに体が温まって動かしやすくなります
https://youtu.be/-E7Wrn_TBpI

深呼吸で体質改善　循環改善・脳活性しますよ
https://youtu.be/_KwUIaFDg9U

手指改善で安全生活【高齢者体質改善体操】
手指の改善は転倒や怪我のリスク軽減
https://youtu.be/rMmZjysQGo4

スキーの歌　脳トレ歌体操
https://youtu.be/EEVPHRMs6Xw

どんぐりころころ　バージョンアップ版
https://youtu.be/Oj89kjFAgYE

東京音頭　歌体操
https://youtu.be/knsdzULJS-g

中級編　あんたがたどこさ　歌体操
https://youtu.be/GNitK3WFcJA

初級編　あんたがたどこさ　歌体操
https://youtu.be/pYGsCqm10_o

あんたがたどこさ　歌体操
https://youtu.be/iPnDXvy-8SE

中島みゆき　糸　歌体操
https://youtu.be/7fdt7UCVcU0

矢切の渡し　歌体操
https://youtu.be/Ahx5O-tkARE

一本でも人参　歌体操　初級・中級編
https://youtu.be/RUIK6kCBfb4

一本でも人参歌体操　中・上級編
https://youtu.be/F6UdSE__XN4

レクの最後はこれで終わります。

幸せなら手を叩こう歌体操（別バージョン）

https://youtu.be/UZfosRyeJj




笑えて、脳トレや体操になり、

また、音楽療法になる

にこにこ歌体操　お試し下さい。



私の鉄板ネタ　リンゴの唄　歌体操

https://youtu.be/ZVAaPdrvIOY

矢切の渡し　歌体操
https://youtu.be/xMA5-nWBY08

10回クイズ・脳活性講座・循環改善体操

https://youtu.be/vGIjJZJgoVY



大笑レク　ドレミの歌体操

https://youtu.be/qvO2jIyDjic



取って・入れて・出す　体操

https://youtu.be/l30oJTZb4lQ


魚の数え歌1～10匹

https://youtu.be/7v2TtTsrcq8


美空ひばり様の代表曲　川の流れのように

https://youtu.be/2EcTI4Fqaiw

愛燦燦（あいさんさん）
【高齢者介護予防脳トレちょいレク歌体操】

https://youtu.be/GTIOeAKh3cY



二人は若い

https://youtu.be/1DaIZuogDV0



2月の節分にお勧めレク　オニのパンツ体操

https://youtu.be/IqftSwK8Nrs



3月お勧めちょいレク　どこかで春が　歌体操

https://youtu.be/5SoU9gp0p9E



3月お勧めちょいレク　ひなまつり　歌体操

https://youtu.be/oT8bvoYU-pw



3月お勧め小話　おひな様

https://youtu.be/GyxS9PH7pp0

春におすすめ

青い山脈　歌体操
https://youtu.be/TgdD2d2fxH8

ふるさと　歌体操
https://youtu.be/bSOrU6y9E-o
ふるさと　歌体操　簡単バージョン
https://youtu.be/xiGiIkD5OYU

春にお勧めホワイトボードレク　春が来た

前半　https://youtu.be/EItJut_C3KQ

後半　https://youtu.be/1F0Zt0BxDq0



４月　お勧めちょいレク　さくら歌体操

https://youtu.be/Oy1TPRshgLQ



4・5月　お勧めレク　春が来た　歌体操

https://youtu.be/bo-qDhVqzPs



5月　お勧めちょいレク　こいのぼり　歌体操

https://youtu.be/N5_vuXvLLeY


5月2日　茶摘み　歌体操
https://youtu.be/35ebFWsTUCA


5・6・7月　お勧めレク梅雨の時期　あめふり歌体操

https://youtu.be/TkIyeUkEWEc

８月３日　ハチミツの日　ぶんぶんぶん　歌体操
https://youtu.be/TmieY9T-aL8


カエルの合唱

https://youtu.be/LlJy6ATLjvI


6・7月の梅雨の時期　お勧めレク　かたつむり歌体操

https://youtu.be/esuB-yRv0II



7月　お勧めちょいレク　たなばたさま　歌体操

https://youtu.be/l_3av1gcP_I



8月　お勧めちょいレク　憧れのハワイ航路　歌体操

https://youtu.be/r3noBQqCW2s



9月のお勧めレク　おはぎの嫁入り　歌体操

https://youtu.be/R8oZ-rGUk7U


秋にお勧めレク　どんぐりころころ　歌体操

https://youtu.be/APZhmzQk1Ew



冬にお勧めレク　大笑い　雪歌体操

https://youtu.be/wOSG9Ultn4M

替え歌　ゆきやこんこ　短期記憶改善レク　前編
https://youtu.be/gxlHg1jeiI4
替え歌　ゆきやこんこ　短期記憶改善レク　後編
https://youtu.be/Yy6zDlv1Y7A



運動会などの行事に　365歩のマーチ歌体操

https://youtu.be/yIzyrgSHc_k



二人は若い　歌体操

https://youtu.be/jqv4vZc3vVM



富士の山　歌体操　二番目追加バージョンアップ

https://youtu.be/CECqd864PPw



ハヒフヘホ体操

https://youtu.be/EBajZtbT7VQ



ハヒフヘホ体操バージョン1.3くらい

https://youtu.be/OgJX8yjG630



炭坑節歌体操　令和元年バージョン

https://youtu.be/hwM4gfj8waw



ウサギとカメ　歌体操

https://youtu.be/2eXs-Z6v3IE



月曜日から日曜日の一週間体操

ウンジャラゲ歌体操

https://youtu.be/qjpV5oPuaxQ



メロディー変更　炭坑節歌体操　1/3

https://youtu.be/3RL3ytvw0M0



メロディー変更　炭坑節歌体操　2/3

https://youtu.be/bv9B_Z_yWMM



メロディー変更　炭坑節歌体操　3/3

https://youtu.be/Map3J-VOR10



炭坑節歌体操　令和バージョン

https://youtu.be/hwM4gfj8waw



納豆ねぇばねば体操

https://youtu.be/lO8KELG1Xew



七つの子　歌体操

https://youtu.be/cWbODzQnpig


#口腔体操
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#短期記憶レク

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
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＜お問い合わせ＞

藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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全国のKTR認定院はこちら
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「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q


藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

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10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
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「驚くほどぐっすり眠れる! 1分熟睡ストレッチ」【PHP研究所】
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＜サブチャンネル紹介＞

サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
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整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
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整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg



＜Instagram＞
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^



＜TikTok＞
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
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『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/

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【関連動画】

・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
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https://youtu.be/0xNLTU4oxqA


・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
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https://youtu.be/7pXYadj7yFU


・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
↓　↓　↓
https://youtu.be/33jY75jfG2A


・現在摂取しているサプリページ
↓　↓　↓
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767


・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
↓　↓　↓
https://youtu.be/6PJPH45OFMU?t=183　



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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
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yoshiの１日のフル食 2019
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編

になります。

これで体脂肪のみを削っています。

参考にできるところはぜひ参考に！

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《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》

【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取　起床時　トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取　トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取　トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取　間食
4:47 ５回目の栄養摂取　トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取　トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取　トレ２後　最大の楽しみ食事

7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス　
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて

9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？

10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51　MEN’S DIETコンセプト

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN

筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓　↓　↓
https://goo.gl/4HT275

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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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Men'sダイエット　
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
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