#罪惡感和你想的不一樣 #怨恨比罪惡感更可怕
#身體會替你說出你沒說出口的話 #當身體說不的時候
「對許多人來說，罪惡感代表他們選擇為自己做某件事。
我會提醒大部分嚴重疾病的患者，
如果他們沒有罪惡感，
那大概是身體某些地方失衡了。
他們一直把自己的需求、情緒、利益放在後頭。
負面思考的力量能幫助他們擁抱罪惡感，而不是避之唯恐不及。
曾有一位治療師對我說：
『罪惡感與怨恨兩害相權，請務必選擇罪惡感。』
這則建議很有智慧，我也向許多人分享。
如果拒絕別人會讓你產生罪惡感，
而妥協則會留下怨恨，
那麼請選擇罪惡感，因為怨恨等同心靈自殺。
分子研究者坎達絲・珀特寫道：
『健康不僅在於快樂的想法，
有時候，解放長期壓抑的怒氣，
以此點燃免疫系統，
會成為治療最有效的推動力。』」
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文：Gabor Mate
出處：當身體說不的時候 遠流粉絲團
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❤️親愛的， #你可以練習不壓抑
https://tinyurl.com/ybjm3knr
😷不然， #身體會用生病替你說不
https://tinyurl.com/yccodwma
💪同時， #也請不要害怕練習不快樂
https://tinyurl.com/tjlwnp9
🚦因為， #負面情緒比你想的還有用
https://tinyurl.com/yaqym3o7
你可以練習不壓抑 在 [心得]《練習不壓抑》別讓壓抑變成壓力- 看板book 的推薦與評價
《練習不壓抑》別讓壓抑變成壓力
好讀圖文網誌版：（含書摘）
https://dearlycat.blogspot.com/2020/07/NoSuppress.html
辨識自己的壓抑，洞悉真正的想法，化解情緒，與內心和諧共處。PEACE.
書名：練習不壓抑
作者：蘇益賢
出版社：時報出版
「壓抑不是一種病症，而是現代人普遍的心理狀態。」
去年讀過臨床心理師蘇益賢的《練習不快樂》，遲至今日才回頭拜讀這本前作《練習不壓
抑》，很喜歡書中簡單的排版，視覺上感到舒服，適時的留白讓人可以在閱讀空檔稍微放
鬆，再深入檢視並思考關乎自己的狀態──日常中許多的「沒關係」其實很有關係，「別
再想了」的負面雜思總是偷偷出現，為了好好生活，這些訊息多半被往心裡更深處壓抑而
不自覺；然而時間一久，或許成為身體上的病症，或許在某一天被誤觸開關而大爆發，變
成棘手甚至難以修補的大反撲。因此，可以跟著這本書好好認識壓抑的各種偽裝與類型，
探尋壓抑的理由與破解之法，並認清最看重的「價值觀」，找到自己得以遵循的生存法則
，讓好好活著變得容易一點。
中間不斷提及「接納」情緒、辨識情緒，與其他心理書相去不遠，只是真的得持續鍛鍊，
要接納自己情緒總是比接受他人的更困難。價值觀篇章是全書最令我感到受用的，１８４
－１８８頁有個關乎「價值觀的選擇」表格，讓你可以按照自己想要的「生活風格」去填
上一到五分，幾乎每個項目都很正向、令人憧憬，然而填完看到接續的說明才會發現……
天啊！什麼都想做到的人生根本是不可能的！作者比喻這樣的價值觀猶如同時參考著十幾
個指南針想前進，恐怕只會動彈不得，必須選擇每個階段「最想要」也最重要的去遵循；
在選擇時，還要想像著「沒人看見時」想做的是什麼，才是真心想要的，而且非常彈性，
你隨時可以變換自己想追尋的目標，不用受限。蘇心理師建議找出五種當前最渴望遵循的
價值觀，再以緊急性、重要性及「可行性」列出實踐計畫，這時的你找出自己優先該做的
事，就能不再耗費力氣避開痛苦，慢慢往自認為「更理想的人生」邁進。
「不管你最終選擇表達自己、選擇暫時不說、選擇出發、選擇休息，在我們知道『自己在
做什麼』的基礎下，任何行動就是有智慧的行動。」
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用電影與書籍趣活。
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