香港健身傳奇 #胡力威 師傅(WuCFu)稱霸香港Gym界後,為咗拯救水深火熱嘅廣東歌同香港音樂市場,決定再下一城進軍埋樂壇,推出首張健身概念大碟《Sound of Fitness》,全新主打歌包括:#舉鐵大過天、#你是個操肌的傳奇、#長鬚師父(長相廝守...好似係)、#等你掙扎我心痛、#胡力威操爆了我 等、仲有傳聞因為佢當年喺Gym Room日唱夜唱後,而搞到對手執笠,神秘咒罵歌《California Cheatin'》等。(PS.識睇睇留言)
【有聲既?!】胡力威操爆了我~~圍繞師父已六百天 , 你有操fit過60秒嗎~~同伴我舉先,舉鐵大過天~~
一齊入黎幫WuCFu作埋隻概念大碟佢啦!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
你是個操肌的傳奇 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
小額贊助,請邱個喝杯咖啡~~
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邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼
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你是個操肌的傳奇 在 Kofgym Youtube 的最讚貼文
健身拍檔是否必須?新世代王者新解釋 廣東話配音 中文字幕
(這是重新開設只有一個多月的專頁,你確定你有讚好嗎?)
(如果頂唔順小弟把死人聲嘅話,以下網址有英語中字)
Kofgym blogger:http://kofgym.blogspot.com/2017/05/arnoldfranco-columbodorian-yates-level.html
過往唔同時代嘅傳奇,Arnold、Franco Columbo、Dorian Yates等等猛人都有講過健身拍檔嘅重要性,建議大家都搵返個有共同目標嘅一齊操,就會好易事半功倍
事實係要搵一個有共同目標仲要同自己差唔多level嘅拍檔,絕非易事,成日話無拍檔就不設實際,係無錯,但係咪如果搵唔到就響度怨天怨地呢,唔操呢,唔係架嘛
所以新世代王者Phil heath就同你講下佢嘅睇法,點解佢唔洗健身拍檔呢,自己一個做都可以爭霸群雄,究竟係一種咩心態,同有拍檔咁操又有咩出入呢,聽下佢嘅心得
P.S.小編非常認同Phil嘅做法同心態,因為我都搵唔到人同我一齊操T.T 就算係咁一樣得!!!!!!!!!!!!!
原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=q6UQXAHr0zE
Generation iron youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UCmaqzK94PwSEDET8HEQ_pTQ
本專頁之翻譯d短片,只作個人興趣及娛樂之用途,並非作任何銷售或牟利之目的。
Disclaimer: The translated video posted in this page is for individual interest and entertainment only, not for the purposes of selling or other profit-making activities.
Credit by Generation iron
Burger
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你是個操肌的傳奇 在 黎美言 Winkie Lai Official Channel Youtube 的精選貼文
Winkie 黎美言 大玩唇膏人體彩繪新概念 2014全新形象迎接個人發展
Winkie屬香港跳舞女子組合HotCha成員之一,亦是一名澳門人,一直熱愛唱歌跳舞的她
入行七年事業遇上了樽頸位,因而創下歌曲。
面對這一個挑戰,她於上年勤於進修增值自己,跟黃秋生與甄詠蓓學習演戲,更跟音樂人學習作曲填詞。一直十分努力的她終於在今個月正式推出新歌 - 我不完美,入行七年首次有份參與作曲/填詞/監製及MV創作與監製部份。
Winkie挑戰唇膏作畫筆大玩人體彩繪,是想配合新曲主題
誠實在身體上寫上自己的優與缺,好好面對不完美的自己,做個有自信,內在與思想美麗的女人更為之重要。
現今新時代女性是夠膽色的,她們會更勇於追求自己喜歡的事物。
大家一齊來支持她的全新歌曲及鼓勵身邊有更多藝術創作 。
CHEERS WITH LOVE
→收聽及下載更多黎美言 Winkie歌曲:
iTunes: http://goo.gl/xYR5De
KKBOX: http://goo.gl/SaJ5ly
MOOV: http://t.cn/Rvg4GgK
MusicOne: http://goo.gl/q69qwh
EOLAsia: http://t.cn/Rvg4VNz
我不完美 feat. Gold Mountain
主唱:黎美言
作曲:黎美言 / Proof@winksunit
填詞:黎美言
編曲:Jonnic Lee Thompsett / Proof@winksunit
監製:Jonnic Lee Thompsett / 黎美言
Imperfect is Perfect
你的不完美正是完美 好與壞 亦是成就自己
赤裸裸的演好這場戲 不記恨昨日 浪費心機
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
對鏡我在疑惑 你眼裡的美麗
腦缺氧被迷惑 我與她之差
不完美 正是我獨有的秘密
拒絕為人而活 答案早在面前
現實世界相當激烈 放棄追就不會落後
就讓我愛上腹肌操練 腮骨顯性格討厭瘦臉
你的不完美正是完美 好與壞 亦是成就自己
赤裸裸的演好這場戲 不記恨昨日 浪費心機
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
以偏你就概全 痛症蓄勢蔓延
放肆脫離原地 斷線闖一圈
追夢要勇敢創造我新國度
戰勝尺度贏得拍掌聲 永沒完
And the smoke clears And I'm not there
Like one letter gone from 26
You the 25 don't get it -- I don't care
Cause I'm right here -
here for the moment where independent spirit manifest mad spit
A descendant of the ever clear sages scientific like tesla pioneer
Get behind this or stay back on the rear
I define risk -- imperfect I appear
Y'all be judging something that you'll never understand
Ain't emo -- just truth -- ignorant child disappear.
我的不完美正是完美 好與壞亦是成就自己
赤裸裸的演好這場戲 不記恨昨日 浪費心機
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
All You Need Is Love...Love...Love...
All You Need Is Love...Love...Love...
你的不完美正是完美 好與壞同樣成就自己
赤裸裸的演好這場戲 活著就要活著傳奇
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
OH OH- Oho-A -- OH OH This is HOW We do it
唔好限制 我無自制 享受 得到一切
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