關於 你的聖誕節都怎麼度過的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

夜深人靜，看到一位臉友發了一則動態
「他被娉請為醫學系卡拉ok評審」
我就像掉入了時空漩渦中....
開始手腳發麻...

以前的我是個很喜歡唱歌的人
多喜歡唱歌呢？每個六日不用唸書
我就會把自己關在房間練習唱歌
高中參加了台南女中跟一中合併辦的唱歌比賽
（好像叫做「竹音椰韻」）
當年好像還拿到了前三名
（太久以前了名次我真的忘記了）

醫學系當然也有卡拉ok大賽
我開心的報名了...第一年拿了前三名
但隔幾年，我卻什麼都沒拿到
在同年的暑假，
我報名了當年赫赫有名的超級星光大道
進入決選，評審老師陳子鴻問我「會不會唱台語歌」
我很誠實的回了「不會」後就沒了下文...

連續經過兩次的失敗後
我竟然開始對唱歌感到害怕
尤其在公眾場合，
我甚至會感到口乾舌燥、手腳發麻...
甚至連作夢都夢到我唱歌走音

事情可能一直以來都沒那麼可怕
只是自己被喜歡的事情「拒絕」了

也是直到剛剛我才發現
事隔許久我還能感覺手腳發麻
應該當初的拒絕有深深的影響了我

面對「害怕被拒絕」通常有幾種作法
一種，是逃避事情本身
另一種，則是極盡可能不讓自己失敗
我屬於後者，竭盡全力在每個任務

電視節目上，我盡可能努力外
甚至連病人的病情都不放過
我總是相信，吃苦當吃補，越吃越回甘
當病人好轉，我覺得終於完成任務
當病人看似沒對症下藥，我會覺得自己不夠厲害
這種「執著」好處是讓我不斷自我精進
壞處是，讓我無時無刻像陀螺般轉著

每天在門診、唸書、寫書、
對稿、廣播、錄影的無限循環中快速轉換著
（這裏都還沒寫到媽媽這塊）

我是個極度重視維生素C攝取的人
結果檢驗數字竟然低於10
就知道我自己身體感覺到多大的壓力了
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職業病來一下：維生素Ｃ又稱為「壓力維生素」
當承受大的壓力時，身體比平日耗損更多維生素C
它用來供應腎上腺素相對應的支持
所以在你感覺近期有高度壓力狀況，
記得多攝取Ｃ相關食物！
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聖誕節這天、2020年末的今天晚上
搭配著女兒微微鼻塞的呼吸聲
過了一個平安且更加了解自己的夜晚

#你的聖誕節都怎麼度過的?
#明天要繼續努力上班的請喊有
#圖文超級不符
#放安心亞美照騙個讚 🤣
#很久沒有不要臉的去要合照了

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

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蘭嶼兩天一夜自潛

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歐洲返台實錄

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和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

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和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

11道可愛的復活節食譜 — 復活節是與家人度過愉快時光的好時機。要怎麼愉快地度過呢？這裡要提供給你和家人11道超棒的復活節食譜，例如：巧克力復活節彩蛋、令人難忘的復活節早午餐、創意早餐蛋，當然還有下午茶食譜，讓全家大小都能在復活節開心滿意。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/11-best-easter-recipes/

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1. 美味的復活節彩蛋
今年的復活節，我們想到一個非常特別的點子。我們不煮雞蛋，也不畫彩蛋，而是用黑巧克力作成巨蛋，在巨蛋上用白巧克力畫著一隻可愛的兔子。不只是這樣，只要打破漂亮的巧克力蛋，就會發現美味的奶油乳酪醬和冰涼的芒果醬。用巧克力把芒果和奶油乳酪包起來，做成美味的復活節彩蛋方法請看這裡。https://www.yokofu.tw/mango-cream-easter-egg/

2. 巧克力彩蛋蛋糕
在西方國家，復活節是僅次於聖誕節的重大節日。這一天，，孩子們會發現床前的復活節籃子裏裝滿了巧克力彩蛋、復活節小兔子、絨毛小雞及娃娃..等。 據說復活節兔子會將彩蛋藏在室內或是草地裏讓孩子們去尋找。18年的復活節即將到來，所以，不免其然的，有口福今天要介紹的是巧克力彩蛋蛋糕食譜。https://www.yokofu.tw/easter-egg/

3.-6. 4個瘋狂的復活節創意
不想在超市買現成的復活節巧克力兔和巧克力蛋嗎？透過以下食譜，你將會有自己獨特的復活節巧克力甜點！4個瘋狂的復活節創意食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/4-quick-easter-ideas/

7. 覆盆子乳酪巧克力彩蛋
就快到了，復活節就快到了！這是聖誕節過後，歐美人第一個歡慶的大節日，也是在廚房放鬆一下，烘培甜點的絕佳機會。這個奶香果味的復活節彩蛋巧克力，適合此節日。覆盆子乳酪巧克力彩蛋食譜請參考這裡。https://www.yokofu.tw/egg-in-chocolate-coat/

8.-11. 4種復活節早餐食譜
兔子和雞蛋，沒錯，復活節又到了，即使在台灣並沒有特定慶祝這一天，但何不用簡單的方式，讓家人感受一下這個對國外重要的節日呢？這裡有一些復活節的早餐靈感，就用兔子和雞蛋來開啟美好的一天吧！4種復活節早餐食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/easter-breakfast/

有了這些好點子，復活節不再只是畫彩蛋，還可以用各種美味佳餚，來慶祝這個春天的節日。祝你復活節快樂！

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這次聖誕節特別邀請四位美麗的女力
來跟我們一起玩遊戲、交換禮物
也聊聊大家當初走上健身這條路的初衷
還有！其實我們都是普通人 我們也會遇到停滯期
那我們都是用什麼方法度過呢？
想知道就趕快看影片吧～

00:54 大家走上健身這條路的初衷
02:01 遊戲時間！
02:10 第一關 最強一把抓
06:44 第二關 誰最棒 我最棒
07:29 第三關 阿達！我的啦～
08:33 阿秋吧 加碼賽
09:42 交換禮物
11:52 大家遇到停滯期士如何突破呢？

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