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繼續當好人——無法逃離同儕壓力，被監視與束縛。
有小惡精神——從痛苦人際中脫離，重建生活。

取自《可以善良，但你要有底線不當好人》

*********************

有時候我們被卡在人際網絡裡，我們以為自己別無選擇，因此不斷地忍受。忍到最後，消磨自己的能量到一個程度，連逃離的可能都幾乎被斷送。

「別以為忍辱負重，你就能苦盡甘來。」

我特別喜歡這個標題，因為有不少文化裡的論述，是想告訴我們，撐過痛苦的當下，就會有美好的未來。我只能說，所謂美好的未來，只是想像，發生的機率相對少；而痛苦的當下，已經是現實，已經是百分之百發生了。

尤其講到人際關係，現在已經是痛苦的狀態，未來要轉變為跟對方能幸福快樂過生活，難度真的很高。通常是繼續痛苦，或者更痛苦，依然活在互相傷害中。我認為已經很不錯的狀態，就是有個表面和平，勉強能相處就不錯了。

這個社會制度鼓勵競爭，特別容易引發人性的黑暗面，從助人工作的角度去看，還蠻清晰的。做自己，不想跟他人有過多牽扯，不會讓我們變成洪水猛獸。

一些人際關係斷不開，就是自己難受。如果因為想自由而孤獨，這我甘願承受。

*********************

別以為忍辱負重，你就能苦盡甘來

【午堂登紀雄】

「並非所有人都是你幸福和成功的助力，對你好的人少之又少，大部分只會嫉妒、扯後腿。」

我們都希望朋友圈是由志同道合的夥伴自然而然聚集組成的，這種價值觀契合的團體，總是讓人感到舒服自在。

然而現實卻往往是，大家只是偶然地碰在一起，以個性或價值觀自然形成的團體並不常見。

即便是學校裡的同班同學，也是因為剛好出生在同一時期、同一地區，所以集中到同一個班上。職場同事也不是由我們挑選，而是由上司或人事部，為追求企業利益聚集過來的。

以上這些都不是我們所選擇的關係，而是他人架構給我們的人際網路。當然，我們還是有可能在其中遇到很棒的夥伴，只是也同樣有機率碰到看不對眼的人。

在這種偶然相聚的團體裡，常會產生互相監督、彼此束縛的氣氛，也就是所謂的「不成文規定」。有時候只要有人稍微沒遵守，眾人就可能會一起攻擊他，逼他就範，或者將他排除在外。

不管在任何年代，什麼集團、組織中，都可能發生這個問題。就連企業裡爆發的醜聞，大多也都是由組織內不容拒絕的氛圍，以及那些大家以為的理所當然釀成的。

像在前述的日本媽媽友團中，同儕壓力就很嚴重。根據我所調查的媽媽友階級相關資料來看，從嬰兒車或嬰兒服的品牌；黃金週、盂蘭盆節、過年返鄉期間的旅遊地點；到茶會的出缺席狀況等等，這些全都會受到監視。甚至有些主婦團還會依據老公的職業、地位來排定階級，更嚴重的還有人因為受到這些團體的束縛想要自殺……。

★有些人，你得當斷則斷

選擇來往的人，相當於選擇自己人生，這是一個非常重要的概念——因為我們的人生都很有可能被來往的人糟蹋。

一樣米養百樣人，不可能人人都是善類。也並非所有人都會為你的幸福與成功助上一臂之力，尤其在「成功」這件事情上，對你好的人恐怕少之又少，大部分的人都會因嫉妒而扯你後腿。

除此之外，還有「說謊」、「欺騙」、「違背承諾」、「強迫他人」的人，要是連這些人都要討好、勉強維持關係，那也只是讓自己的努力全化為烏有，浪費了僅只一次的寶貴人生而已。

所以，我們必須界定出哪些人不能帶來幸福，哪些人是「不想來往的」，一旦遇到這樣的人，最好立刻腳底抹油、逃之夭夭。大人和孩子不同，孩子們被迫只能待在家庭或學校裡，但身為大人，我們可以從很多團體中挑選自己喜歡的。

正如我前面說，即使稍微被人討厭，大家也一樣能照常生活。就算是那些被女性觀眾厭惡、老是遭受攻擊的女藝人，也一樣擁有自己的粉絲團，而且看起來過得頗開心。

★改變人際關係的勇氣

孩提時代的你是否曾經想過要搬家呢？

可惜小時候的我們並沒有能力選擇自己想要的生活方式，然而成為大人以後，不但變得能自由挑選住處，也可以透過換工作來改變所處的生活環境，這些都是大人的特權。

既然如此，何不善用這項特權呢？不論是相處的對象或居住的世界，只要你不滿意，都可以換掉它。

若你還是老想著「換工作薪水會降低、搬家要花錢、脫離媽媽友團會害孩子被排擠」所以認為自己辦不到，那就表示你只是在逃避抉擇，雖然對眼前現況不滿，但又覺得維持現狀還是比較輕鬆。

然而，若現在糾纏著你的人際網已經幾乎要讓人窒息了呢？倘若你已經無法再肯定繼續扮演著好人的自己了呢？

這時，你就應該狠下心來捨棄現在的環境，投入新的世界。

即便是沉默寡言的學生，在進入完全沒有人認識的高中之後，也有可能變得健談、不再受人欺負。過去的障礙將會被重置，你可以挑戰在全新的人際關係中活出真實的自我。

如果「換了環境還是行不通，那就再搬家、再換工作」，你必須像這樣毫不猶豫地下定決心。

擔心做不到嗎？如果你是會這樣想這樣的人，那就代表比起其他選項，你更喜歡在現在的環境下忍耐。

假如「在這裡忍辱負重，就會苦盡甘來」，那的確有忍耐的價值。但若事情不會好轉，也不會為你帶來光明的前程，這樣的忍耐到底有什麼意義呢？

人生只有一次，為了他人而自我壓抑，根本只是在虛度人生，而且這也相當於辜負了父母「希望你幸福快樂」的期盼。

如果變動了，擔心年收會下降？與每天過得幸福快樂相比，年收下降根本只是微不足道的小事。錢努力再賺就有了，而為此，你更應該先將自己置身在能提起幹勁「努力賺錢」的環境下。

人生可以長達八十年，甚至九十年，眼前這幾年的年收，充其量也只不過是誤差範圍而已。你大可不必為了這些蠅頭小利忙得心力交瘁，真正應該選擇的，是讓剩下的人生過得更快樂、自在的生活方式。

因此，我會選擇即便眼前收入降低，也能讓我在星期一早晨從床上跳起來的工作——這樣才算活得有價值。

這些道理，我常說給我的孩子聽。對孩子來說，往往只有學校與家庭兩個世界，他們沒有能力靠自己去改變或逃離那裡。因此當霸凌發生時，他們很容易鑽牛角尖。

這時如果父母能告訴孩子：「學校不是一切。」「如果真的不行，我們轉學就好。」讓他們知道人生還有其他退路，自己也還有改變環境的力量，勢必能讓孩子更有勇氣活出真實的自我。

.

以上文字取自
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我特別喜歡這個標題，因為有不少文化裡的論述，是想告訴我們，撐過痛苦的當下，就會有美好的未來。我只能說，所謂美好的未來，只是想像，發生的機率相對少；而痛苦的當下，已經是現實，已經是百分之百發生了。

尤其講到人際關係，現在已經是痛苦的狀態，未來要轉變為跟對方能幸福快樂過生活，難度真的很高。通常是繼續痛苦，或者更痛苦，依然活在互相傷害中。我認為已經很不錯的狀態，就是有個表面和平，勉強能相處就不錯了。

這個社會制度鼓勵競爭，特別容易引發人性的黑暗面，從助人工作的角度去看，還蠻清晰的。做自己，不想跟他人有過多牽扯，不會讓我們變成洪水猛獸。

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我們都希望朋友圈是由志同道合的夥伴自然而然聚集組成的，這種價值觀契合的團體，總是讓人感到舒服自在。

然而現實卻往往是，大家只是偶然地碰在一起，以個性或價值觀自然形成的團體並不常見。

即便是學校裡的同班同學，也是因為剛好出生在同一時期、同一地區，所以集中到同一個班上。職場同事也不是由我們挑選，而是由上司或人事部，為追求企業利益聚集過來的。

以上這些都不是我們所選擇的關係，而是他人架構給我們的人際網路。當然，我們還是有可能在其中遇到很棒的夥伴，只是也同樣有機率碰到看不對眼的人。

在這種偶然相聚的團體裡，常會產生互相監督、彼此束縛的氣氛，也就是所謂的「不成文規定」。有時候只要有人稍微沒遵守，眾人就可能會一起攻擊他，逼他就範，或者將他排除在外。

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★有些人，你得當斷則斷

選擇來往的人，相當於選擇自己人生，這是一個非常重要的概念——因為我們的人生都很有可能被來往的人糟蹋。

一樣米養百樣人，不可能人人都是善類。也並非所有人都會為你的幸福與成功助上一臂之力，尤其在「成功」這件事情上，對你好的人恐怕少之又少，大部分的人都會因嫉妒而扯你後腿。

除此之外，還有「說謊」、「欺騙」、「違背承諾」、「強迫他人」的人，要是連這些人都要討好、勉強維持關係，那也只是讓自己的努力全化為烏有，浪費了僅只一次的寶貴人生而已。

所以，我們必須界定出哪些人不能帶來幸福，哪些人是「不想來往的」，一旦遇到這樣的人，最好立刻腳底抹油、逃之夭夭。大人和孩子不同，孩子們被迫只能待在家庭或學校裡，但身為大人，我們可以從很多團體中挑選自己喜歡的。

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【看謝金燕復出〉〉〉記得，不要待在讓你委屈的地方哭】

台灣有些藝人的奮鬥過程，我個人是非常欣賞的，謝金燕是其一。這次跨年晚會，她再度向大家證明，不要待在讓你委屈的地方哭，繼續向前行，用努力與實力證明姐姐就是厲害，如果還有人不識相要說些五四三，就反嗆回去，不必委屈自己。

成長過程有一個不負責任的父親，長大紅了又經歷過一個生死大關，接受多次身心俱裂的手術，獨自帶大「父不詳」的兒子，最後用電音舞曲征服廣大聽眾，成為電音女王，大家叫她「姐姐」。

這樣的人生如果不算坎坷，哪一種人生才算呢？我相信，謝金燕的心裡有數不清的委屈，可是那樣的身世、那樣的成長、那樣的人生經歷，要怎麼說，也說不清，於是她選擇都不回應，希望隨著時間讓它們一一過去、淡去，也淡忘。

可是，這一次跨年晚會之後，我發現謝金燕變了，不再沈默以對，我認為是一個值得欣喜的轉變。

父喪之後，謝金燕未做任何演出，去年一場米蘭時裝秀，她擔任《Vogue》雜誌的客座編輯，大家再度看到她時，發現她「變臉」了，竊笑聲也一一冒出來，有人笑她撞臉蕭亞軒、陳美鳳、李冰冰…不過她的經紀人球球的回應不卑不亢，也留下無限想像空間，她說：

「謝謝大家關心，會更努力！讓大家看到更多不同的謝金燕。」

還有時尚編輯再批評謝金燕「失去自我」，雖然我不懂，拉個皮或整個型和失去自我有什麼關係？難道非得死守著一張隨著歲月老去的臉才能擁有自我？或者說到底，所謂的自我是爸媽生下來的那張臉嗎？不懂歸不懂，不過仍然忍不住給球球按一個讚，她再度神回：

「姐姐永遠是姐姐，獨一無二！不需去滿足別人心中設定的姐姐！那才叫失去自我。」

到了跨年晚會之前，由於謝金燕有一陣子未演出，再復出時有人不看好，懷疑連年跨年晚會收視冠軍的她今年可以繼續保持佳績嗎？隔天新聞出來，收視數字亮在眼前，跌破所有人的眼鏡，是的，謝金燕今年再度勇奪冠軍！即使如此，還是有人要做文章，說她戴著口罩唱新歌《Turn口罩》是對嘴，這次謝金燕終於出聲了，她沒有迴避閃躲，也不做多餘解釋，而是直接回嗆：

「不用猜，當然是對嘴！」

是啊，戴口罩不對嘴，難道要音爆嗎？這是用膝蓋想都知道的，不是嗎？從這個回應也看得出來，謝金燕在父喪之後，逐漸走出父親一直以來的龐大陰影，自在做自己，不必再像過去顧及上一代的恩恩怨怨，做一個乖乖女，一再委屈求全，還惹得一身腥，兩邊不討好。

謝金燕今年42歲，是該為自己發聲的年紀了！對不客氣的人，一點都不必客氣，就是這樣回話，逼得對方非閉上賤嘴不可。當我們每一天都是認認真真的在工作打拼，沒有人有任何權力躲在鍵盤之後來傷害我們，我們也不必站在原地，委屈或自責。

親子天下雜誌曾經訪問精神科醫師鄧惠文，她身兼作家與節目主持人，提到念小學三年級時，有一次忘記帶算盤，被打一下就哭，於是老師要她到教室外面罰站，等到覺得沒有委屈再進來。這件事給鄧醫師一個很受用的人生哲學，深刻指導了她的人生、婚姻、工作等關係，她說：

「如果一個地方讓你覺得委屈，你可以走，不要待在那裡哭；如果你只是待在那裡委屈，不溝通、不改變，就是給別人一種很扭曲的指責。因為，人只有被自己困住。沒有人真能勉強你什麼。」

也許年輕時，碰到一些問題或誤會，不知道怎麼處理，也不知道怎麼對抗時，經常襲上心頭的是一陣委屈，而越是感到委屈，越是慌亂沒自信，事情就越僵，最後雖然事情過去，不了了之，但是創傷一直在，也帶來生命的扭曲。

現在長大些，有了歷練，再度面對委屈時，我們可以選擇積極的去溝通、或去改變，消極的至少讓對方明白自己在生氣，要對方停止讓自己不舒服或不高興的行為。也就是，一定起碼要說些話或做些事，讓傷害停止，而不是—

待在讓你委屈的地方哭

攝影Teresa Shih

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時間：2018/1/12(五)晚上19:30
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因希望每位參與者都有充分的討論與互動，限額30名，請事先報名，期待您的參與！