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睽違18天，我終於爬出門跑步了🦦
因為我自己平常在田徑場，大概跑個2-3K就不行了，
很容易失去耐性，而且真的覺得自己跑不起來
（練習部分很欠逼的一個人）
剛好今天阿計和S課表是800M*6趟（P122”）
趟休又剛好是120”
我就想說她們趟休時我繼續跑不要停，
反正秒數差不多，目標是撐到5K
結果！竟然跑到5.6K才停下來喝水休息！
休息完還繼續跑完最後800M，覺得自己今天棒棒的啦！
（不要問我棒在哪欸我真的不知道。）
吃早餐時彼得問：「剛剛跑得還好嗎？」
我：「我跑得超好的！！！」（喊）
彼得：「因為很久沒跑，肌肉還是新鮮的，比較不累。」
我：「沒有！我超累的！！！」（再喊）
.......而且，
只有我一個人聽出來他是想要說我太久沒跑嗎？
哈哈哈哈哈哈哈
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照片是之前的，謝謝運動筆記
後面是上個月的尚平的殺妻系列🏃🏽‍♂️🔪🏃🏽‍♀️
#每一個愛跑步的先生後都有一個喘到快斷氣的太太
：me
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然後現在有佳麗寶Kanebo的
#DEW水潤UV防護美容液 要送大家，
是價值$1100元的正品唷！
一起來玩：
https://bit.ly/3ihRDMw
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然後我的IG追起來：（雙手合十）
http://instagram.com/tong19871213

#選美小姐也要重訓
#高雄市小姐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你還在擔心自己碰到重量
練了重訓明天後天就長多大肌肉出來嗎！！
還是你是被「重訓」兩個字嚇到
不要還沒嘗試過就先入為主了！
#請立刻糾正這些錯誤的觀念！
當初選美的時候
身材瘦瘦的
我的身高170
當時臀部也被誇獎很翹
是佳麗中的翹臀姐
但是
跟現在的體態相較之下
真的只能說以前根本也沒有「屁股」
身材 體態也沒有現在好
以前腿部緊實
但是一點曲線線條都沒有
就是單純的瘦而已
另外
照片上前後體重也差不到3kg
沒有人可以天生擁有一輩子的好身材與健康的身體
好的身材、好皮膚、健康的身體....
我也曾經肥胖過體脂高達30%
現在你所看見現在的我
都是後天努力努力再努力所換來的成果
還要努力用心的去維持
運動已經成為我生活的一部分之外
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#你願意為了自己付出全心的努力嗎❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
體態雕塑就像藝術品一樣
需要花很多心思很多技巧與時間
一點一滴雕刻出來
絕對不是三兩下功夫就可以達到...
如果你一直沒有進步沒有突破沒有達到理想的目標
想一想你是不是一直對自己太好
對自己太寬容
相對的
身體的改變也會很客氣的很慢很慢很慢
也許...
你一點都不了解自己需要什麼
也不知道自己適合什麼樣的訓練方式
現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動
那麼歡迎你來上課
你需要很明確的課表
跟著wendy一起
每個動作都要讓肌肉💪🏻有100%感受度
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#謝謝每位溫同學們對我的相信盡全力的照著我為妳製作規劃設計的課程進行訓練❤
#看見你們的努力與改變感到開心
#跟上自己的內心「想」就要去執行
#專注在自己身上繼續狠狠的練就對了
#比賽時期每天魔鬼訓練高根鞋一穿就是10幾個小時的練習💦💦
#不會穿高根鞋的女孩們歡迎來請教我😊
#最享受走台步的感覺 😘