防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
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#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡...
便秘按摩手法 在 Adada.Leung Facebook 的精選貼文
成日飲凍野食雪糕🍦都令到每月個幾日更加痛苦😖
女人之苦真係好難解釋, 一去到有幾日易攰、腰痠腳痹、無胃口同埋肚谷谷大過南瓜🎃就知道, 姨媽🩸就來了😭不要不要折磨我~
今次去左ther face養生館做✨ #生薑暖宮復位4️⃣部曲 對自己好d先😙
1️⃣治療師會配合獨家按摩💆🏻手法
係肚仔、不腰及子宮腰附近穴位點按揉搓
按摩薑油滲入皮膚中
2️⃣然後敷上生薑+配合艾灸中藥暖宮帶敷20分鐘
3️⃣然後再用意大利卵巢精油人機並用
聽講可以有助改善小腹凸出⛄️同埋下半身浮腫問題
4️⃣最後敷埋含16款中藥成分ge中藥🌿宮膜, 完成✅
我做的時候肚仔發出咕嚕咕嚕, 治療師話因為我太多肚風🌪按完知肚即刻無咁谷✌🏻
敷完薑肚肚即時感覺係無再凍冰冰, 亦都唔會好那, 感覺舒服
中藥宮膜更加係幫我extend個種溫暖感🔥
療程過去就去左開心💩💩tim(好暢順🙀)
個晚訓得好爽同埋成個人都㷫烚烚 Da is on fire 😳
一股由內而外散發出的熱力暖流湧出黎…
反而我有小小期待今個月姨媽的來臨😌無有怕
療程資料:
生薑暖宮復位法
⭐️延緩衰老
⭐️改善氣虛血虛,面色蒼白
⭐️改善宮寒,手腳冰冷
⭐️改善經痛,便秘
⭐️改善乏力,失眠
⭐️改善婦科問題
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便秘按摩手法 在 Karenkyt Facebook 的最佳解答
《客人身份純分享•Cupid Beauty好唔好》
下雨天最佳活動就是在室內扮靚☺️通過汗水排出體酸性物質。
普遍都市人都會積存一啲酸性物質於體內,平時少運動🏃♀🏃♂,造成身體欠佳,如四肢重、腸胃功能差、手腳發涼,腰酸背痛、睡眠質素差💤、新陳代謝緩慢等等,所以排酸好重要!
今次係Cupid Beauty做《 #漢方排酸養生護理 》
排酸採用古代漢方調理同現代高科技研發,精選天然名貴藥材作配方🌿,加強排出酸性嘅能力,主要針對6️⃣大部位,包括背部、淋巴、臀部、腹大脹、手臂、腿🦵。
排酸有助令平時難以運動到嘅細胞活絡起來,快速分解血液中嘅酸毒,有效修復人體生理平衡機制、清除累積於體內嘅酸性廢物/毒素,推動氣血循環🔄,消除疲勞,增強身體免疫力💪🏻,亦能改善宮寒、痛經、脹氣、便秘等問題,由其女士們更加需要做呢個療程,仲有助備孕同身體更健康添~!
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療程大約一小時,首先按摩師會幫我全身搽上精華液,待吸收後,用第2支按摩精華油, 以專業熟練嘅手法進行全身按摩,重要部位會搽上排酸能量膏,以加強排酸效果! 之後會安排我瞓入排酸毯,加強身體排毒,排酸同排濕! 過程好舒適,做完之後,個人輕鬆咗,夜晚瞓得好好😴,仲解決到失眠問題呀!
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便秘按摩手法 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳貼文
11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎?離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎?還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理?半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎?女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著 #新生兒可以豎抱嗎 #瓶餵dreamfeed是否要拍嗝 #奶睡睡前奶補餵的差異 #沒漲奶就等於沒奶嗎 #Sunny回覆留言
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嬰兒按摩 專題 - 梁尹倩註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:Joyce的女兒三個月大,一直只食母乳。最近女兒經常肚脹,輕按有很多空氣的聲音。女兒更時常因有「肚風」不適而大哭。
(一) 為什麽Joyce的女兒時常有「肚風」呢?與餵哺母乳的姿勢不正確有關嗎?還是其他原因?0:32
(二) 嬰兒按摩是否可幫助驅「肚風」呢?還有其他方法嗎?1:11
(三) 嬰兒按摩的手法或步驟是怎樣的?有什麽技巧?1:41
(四) 在什麽時候為嬰兒按摩較好?每次按摩時間需多長?2:13
(五) 如小孩有消化不良或「肚風」,一般要在什麽年齡才能服用藥療調理?2:36
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