【預防勝於治療】清肺護肺保健康
#全民抗炎 #保護肺功能 #愛在疫症蔓延時
情人節除左送口罩、紙巾同米,仲有咩選擇?
愛佢❤緊係要護肺!
大家每日除左 #兩盒thx 撲口罩,仲有人搶維他命,就係為左增強免疫力💪💪,你有無諗過為自己同家人個肺抗強免疫力,真正保護佢呢🤔❓
治標不如治本,要強化呼吸道當然要由清肺做起,由🇯🇵東京大學🇯🇵大阪大學 及 🇯🇵榮進製藥 共同研發含 #高濃度蓽拔精華 #多種維生素 嘅 #FRESHIA #清肺丸,以獨有科研配方守護肺部健康:
✅天然植物成份100%日本製造
✅強化呼吸道系統,提升肺部健康及呼吸機能
✅修復破裂受損血管
✅穩定血管結構,預防血管老化
✅抵抗PM2.5微細懸浮粒子損害肺部
✅溶解沉澱物及從淋巴送走毒素
👍有助改善因PM2.5、甲醛、廚房油煙、香煙等污染造成嘅肺部不適,舒緩肺部受傷及損害,早期徵症狀包括:
⭕🗣乾咳、轉季咳、秋冬咳嗽,、急性及慢性咳嗽
⭕🤢喉嚨痕、喉嚨乾、喉嚨痛
⭕🤮有痰、氣喘、行路唔夠氣
⭕🤧流眼水、流鼻水、流鼻血、鼻敏感
⭕🤒支氣管、呼吸道感染
👩👨成人: 每天2粒配水服用
🧒👧兒童: 每天1粒配水服用
每盒60粒,以3盒為一個療程為佳
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#肺部健康不容忽視 #吸廚房油煙都會出事 #地盤沙塵滾滾好傷肺 #甲醛 #空氣污染 #PM2.5 #FRESHIA清肺丸 #萬寧獨賣 #武漢肺炎
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,#Miya一首歌的時間 又來嘍! 今天是用一首歌的時間,跟著音樂流動 藉由全身性的流動瑜伽 來燃燒居家防疫,久坐不動而囤積的脂肪 以基礎動作為主 舞王式可以用舞蹈式來替代 藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間,改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊,並且可以開闊心胸,讓...
保護肺功能 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳解答
#Miya一首歌的時間 又來嘍!
今天是用一首歌的時間,跟著音樂流動
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫,久坐不動而囤積的脂肪
以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間,改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊,並且可以開闊心胸,讓心情不會過於壓抑,改善呼吸品質。
站姿高弓箭步,強化腿部肌肉力量,保護關節,改善下半身血液循環與活動度。
扭轉,轉走腰腹部多餘脂肪。
用4分鐘的時間,讓身體四大核心機能:肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化。
Enjoy!
保護肺功能 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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保護肺功能 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|扣喉減肥|常扣喉會失嘔吐反應誘發肺炎 扣喉減肥或會越食越多
嘔吐是一種自我保護的功能,作用是清除胃部過多的食物、酒精或毒素。嘔吐時,腹肌和膈肌會急劇收縮,以致腹腔和胸腔的壓力上升,擠壓胃部,使其消化物上升經由口腔吐出。同時聲門會關閉,以避免嘔吐物經由咽喉進入氣管而造成窒息。較劇烈的嘔吐甚至能使十二指腸和空腸上段蠕動加劇,令腸道的消化物吐出。
「扣喉」意指是運用物件或手指按壓舌根,並碰觸扁桃體,使身體產生反射性的嘔吐反應。減肥人士常藉扣喉來強行吐出食物,以減少吃飯時所攝取熱量。可是扣喉對身體帶來不少的影響,這不是一個持之以恆的減肥方法。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210525/LUA3U6O7QZFZVJDAA3EZBNDMKU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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但是我們平時可以通過飲食來改善肺部健康。有一些食物具有很好的清肺功能,經常適量吃些對肺部健康非常好。我們現在就一起來看看這些清肺食物有哪些吧 ... ... <看更多>