關於 個人獨享包 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

其實我和很多人一樣都討厭運動啊！耳朵硬了30幾年，因為生了病才意識到自己的身體有多重要，我要是怎麼了，菜爸怎麼辦？小孩怎麼辦？我的家人怎麼辦？

不過是幾次感冒沒全好，轉成肺炎我不知道，就譲我的肺已經滿是傷疤，突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。

一直到34歲那年，聽了醫生的話我試著開始運動，每一次上課喘到我想放棄，實在太累人了，但我想活著，而且是健康的活著，我要繼續動下去。

再次謝謝大家和家人，我的第一堂線上課程會誕生，背後是因為有你們的支持。

考上健身教練後，有人告訴我，她因為產後身材變化太大，自信喪失，和老公關係緊張，失去活著的力量…後來因緣際會看到我的粉專，她決定姑且一試，結果！！！她發現精神變好了，身體有了改變…

看到這封訊息我覺得倍受鼓勵、信心大增，於是我繼續去上課、考試、研習，再把這些動作規劃實測在自己身上，慢慢系統整理成這套▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂。

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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。

【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

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#團購美食

這間麻辣臭豆腐超級可以👍
完全擄獲我心❤️沒有可怕的素食味，也不會很辣，大約是微辣，對於不敢吃辣的我來說很可以，湯頭是可以喝的，很順口不會有辛辣太刺激的問題，但若喜歡吃辣的朋友就要自己加點辣椒或沾辣椒醬。而且他們給的料滿多的，也可以自己加肉片、青菜、魚餃，瞬間就變麻辣鍋。加個冬粉或王子麵都很好吃，因為湯頭很強👍

適合哪些人買？
✅1. 不吃牛，麻辣鍋不能有牛油的人
✅2. 吃素食者
✅3. 喜歡吃麻辣鍋但是不敢吃太辣

所以真心推薦愛吃臭豆腐的人一定要買，因為很嫩又多汁也非常入味
#加熱就可以即食，超方便

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享食齋蔬食賣的宅配冷凍包全都是真空袋保鮮
冷凍保存期限都有一年（最佳賞味期3個月）
除了麻辣臭豆腐我激推之外，他們的泰式冬蔭功也滿好吃的，酸酸的滋味，有點像是吃番茄鍋

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臭豆腐口感介紹 https://reurl.cc/j8bLoM

#這一團團購沒跟上你會後悔

生平第一次開團就獻給他了🎉
超好吃的麻辣臭豆腐

其實一開始廠商找我的時候，我拒絕了因為我對素食沒有興趣，所以還跟他們推薦了別的部落客，結果廠商一直跟我說你先吃吃看，因為很多吃葷的人都喜歡，我就帶著半信半疑的心態答應了，沒想到一吃完整個驚艷，也太好吃了吧！所以變成我自己主動問廠商能不能開團購，因為我自己想訂🤣
完全沒有可怕的素食味，也不會很辣，大約是微辣，對於不敢吃辣的我來說很可以，湯頭是可以喝的，很順口不會有辛辣太刺激的問題，但若喜歡吃辣的朋友就要自己加點辣椒或沾辣椒醬。而且他們給的料滿多的，也可以自己加肉片、青菜、魚餃，瞬間就變麻辣鍋。加個冬粉或王子麵都很好吃，因為湯頭很強👍
這款麻辣臭豆腐對於不吃牛的人來說也是一大福音，因為要找到不加牛油的麻辣鍋說真的不容易，而且又要好吃，更是難上加難

所以真心推薦愛吃臭豆腐的人一定要買，因為很嫩又多汁也非常入味
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終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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