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假期後症候群 在 Bella Taiwan 儂儂 Facebook 的最讚貼文
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假期後症候群 在 Dappei 搭配 Facebook 的最讚貼文
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假期後症候群 在 Mr.K 領先時代 Facebook 的精選貼文
經過了漫長的假期，卻在最後一天感到焦慮、情緒低落嗎？其實你可能得了假期後症候群！
Blue Monday 是我們很常聽到的一個名詞，但你知道嗎？Blue Monday 其實就是在指就是假期後症候群。
這篇貼文來跟大家分享什麼是假期後症候群，也順便告訴大家要如何讓自己的連假過得舒適，並降低開工後的焦慮感。
連假正要結束的今天，快把這篇文收藏並好好看完，檢視一下自己的假期過得怎麼樣吧！
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🔷 你放假的日子都是怎麼過的呢？ 🔷
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以下幾種情況，你的假期最符合哪一種呢？
A. 拼命睡：在家拼命睡到翻肚，睡醒吃飽後再繼續睡
B. 宅到爆：打遊戲看劇樣樣來，原則是絕對不能出門
C. 瘋狂嗨：平常沒玩的都玩遍，原則是絕對不能回家
D. 跑行程：時間用行程都塞爆，絕不能浪費一分一秒
E. 朋友聚：放假就是要朋友聚，瘋狂聊天到沙啞為止
被講中了嗎？
其實大家的假日不外乎都是在做兩件事：「瘋狂睡」 、 「瘋狂玩」，但凡是這樣瘋狂睡 & 玩的人，大多都會在假期過後感受到莫名的疲累與空虛。
更嚴重的，就會體驗到強烈的假期後症候群！
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🔷 假期後症候群到底是什麼？ 🔷
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其實假期後症候群指的就是：「因放長假或節日，過度放鬆後出現的一系列症狀」，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口不好、難以專注工作、不正常肌肉痠痛、焦慮、空虛、易怒等等（來源取自維基百科）
而大家最有感的說法，就是「Blue Monday」了吧！
你也曾經每個週末週日結束前，總是捨不得睡覺嗎？
是不是一想到隔天就要面對讓人厭煩的工作上班日，就很想讓時間靜止在週日，永遠不要到下一天？
而週一起床時，心裡只想著：「哎！週一到了，我好不想上班呀！」XD
其實假期後症候群有2個罪魁禍首，我簡單列在下面：
1. 熬夜或狂睡，導致作息不正常
2. 假性的放鬆行為，實質更疲累
讓我們一個一個來解析，並且看看對應的解法藥方吧！
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🔷 原來休息不一定要睡覺、補眠可能會更累？ 🔷
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最一開頭就要跟大家講一個常見的迷思，那就是「補眠」。
所謂補眠，我們通常都把它當作「平日沒睡飽沒睡好，假日好好睡覺補回來」的行為。
但很抱歉，你失去的睡眠，並沒有辦法靠著「改天多睡一點」來補償的，你只會越睡越累，並且再度打亂你的生理時鐘而已！
平時工作日的睡眠缺乏是一個不可逆、對身體會造成傷害的行為過程。
而放假時的過度補眠，不但沒有效果，反而會讓人的肌肉張力過度降低，而導致越睡越累。
所以，與其想著好好休息假日直接睡個一天半，不如睡滿八小時後起床出門運動、散散步、曬曬陽光，還更能獲得精神與生理上的能量補足。
而平常也請好好的睡覺，別總是欠了睡眠債，想著用假日來還！
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🔷 比起狂玩，做點新鮮事反而更有休息感？ 🔷
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而與瘋狂睡覺相反的，就是瘋狂遊玩了，很多人在平日壓抑太多想做的事，就會趁假日一口氣玩到爆。
但在連續夜唱8小時，或是看劇看整天之後，你不只會感受到一股空虛感，而身體的疲累、頭脹脹的感受，也都會隨之而來。
其實，這樣瘋狂玩樂，滿足的不是你的休息需求，而只是滿足你的慾望而已。
而大家總是會找各種理由，從各個角度切入去滿足自己的慾望，就跟你總是買你不需要的東西是同個道理。
我在假日感受到真正的休息，不妨做一些你平常不會去做的事：
平常很宅，就出門打打球。
平常一直打遊戲，就改去看本書或聽場話劇。
做一些平常不會做的新鮮事，用新的刺激替換原大腦的內容，能讓大腦更感覺到疲勞舒緩唷！
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🔶 回想一下，什麼曾讓你感到放鬆？ 🔶
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我自己在過去的經驗中，我記得有兩次讓我感到非常放鬆的經驗：
1. 出門閒晃
2. 看夜景
出門閒晃那次，我與另一半一起騎車到碧潭那邊的夜市，悠閒地逛著街。
沒有特殊目的，閒晃散步並且買了一杯珍奶，還很開心的誇獎了老闆娘說他的珍奶很好喝！
而看夜景那次，是一次意外行程。我們騎車上山後就站著看夜景。
在忙碌的都市生活中能有一段時間，靜下心來看看星星月亮、遠眺城市的喧囂，真的是一大享受。
你呢？你曾經感到最放鬆的假日行程是什麼呢？
歡迎留言跟我還有大家分享，說不定你也能在留言區中，找到你可以嘗試看看的放鬆行程呢～
唯有真正在假期中放鬆，才能降低在收假時感到的焦慮感，用滿足感取代唷！
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即使告別假期
也能揮別假期後症候群
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13:47│衫仔桶米糕研究所、小亀有かき冰kaki gori
25:23│東門茶樓、春囍打邊爐
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為什麼要收心呢?
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