關於 做這個伸展可以舒服到睡著 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. WFH失眠怎麼辦？9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸，幫你快速入睡

如果想要改善這樣的失眠困擾，可以嘗試練習瑜珈，透過伸展來幫助筋骨、 ... 長」，加上鼻吸嘴吐，這個方法能夠減緩焦慮感，幫助自己更容易睡個好覺。

#12. 「脖子痛」9個簡易頸部伸展有效緩解 - Women's Health

「脖子痛」9個簡易頸部伸展有效緩解，掃除「脖子酸痛」不舒服的緊繃感！ · 將手臂環繞在肩膀後方，身體向前彎曲、下巴塞到胸前直到感覺舒適為止。 · 隨著 ...

#13. 感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包

畢竟，當我們保有規律運動習慣的話，通常也能睡得更好，還能因運動而減少 ... 當身體已經明顯不舒服的時候，這時候再跑去做運動，會有增強免疫力的 ...

#14. 腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 - World Gym Blog

缺乏運動這裡指的缺乏運動主要針對「肌力訓練」，如果你沒有特別去做背部與腹部的肌肉訓練，那麼這核心肌群必會無力；核心肌群是圍繞在脊椎周圍的肌肉群， ...

#15. 《筋膜自療聖經：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說 ...

伸懶腰讓人覺得很舒服，因為睡了一整夜後，筋膜會變硬、變緊和變黏，而這個動作可以滋潤並鬆開筋膜（睡醒時打個哈欠，也是替臉部和頸部筋膜補水的好 ...

#16. 老是哈欠連連想睡覺？ 起床2招趕走瞌睡蟲 - 聯安診所

現代人身體多數都處於緊繃狀態，透過腹部肌肉的伸展，可達到兩個效果： (一) 協助平時較往前彎曲的胸腔，做一個良好的擴張，強迫打開胸腔、配合深呼吸讓身體得到足夠的 ...

#17. 用力壓下去就對了？5個錯誤行為，讓你伸展做了也是白做

安靜地、緩慢地而且舒服地做，這才是能發揮最大效果的伸展操。就體感而言，要伸展到「不會感到非常痛，不過感到適度伸展到」的程度，也就是稍微痠痛的 ...

#18. 手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛

我Twitter上的追隨者們經常提到的一個感想，是覺得很「舒服」。實際上，光是這種「舒服」的感覺，就能帶來十足的放鬆成效，此外，科學家也已經證實，伸展 ...

#19. 專家教睡前「瑜珈7動作」！ 只要8分鐘做完秒睡...失眠Bye

將腳底板合在一起，就像蝴蝶一樣擺動，雙腿往外打開，雙手可以握著腳，這個動作可以放鬆髖部，讓髖部能夠活動一下，再來吐氣讓肚子慢慢去找腿，雙手再跟著 ...

#20. 早晨躺著做1分鐘零位訓練和疲勞酸痛說掰掰| 早上| 舒服| 起床

這不是在運動，只是單純擺好姿勢「不動」而已，所以睡醒時也能輕鬆做。 將手臂伸出床外，藉此使往內縮的肩膀舒暢地向外打開，回到原本的位置，與此 ...

#21. 【伸展】讓身體軟Q適中！全年齡都適合的運動，肌肉有彈性不 ...

一運動就受傷、身體僵硬到時常腰痠背痛，都是缺乏適當的伸展所致。 ... 因為動作可以依照自己的身體狀況去調整的，不論你能做到哪個位置，只要享受 ...

#22. 【書摘】《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》放鬆股關節、臀部的 ...

雙腳的寬度以股關節和臀部周邊肌肉可以舒服伸展為主，請自行調整。 ... 做這個伸展運動時如果會感覺到疼痛，就不需要做太多次。

#23. 肌筋膜炎好不舒服! 4種治療方法讓你遠離肌筋膜疼痛症-康澤復健科

退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著，常覺得腰痠背痛，緊繃難受！ ... 動作會引發疼痛，此時應先停止做這個動作，再試著緩慢溫和地順著剛剛動作的反方向做牽拉伸展， ...

#24. 到底在累什麼？這些習慣，害你明明睡飽了卻還是一直感到疲勞

因此，要盡量在晚上11 點到凌晨2 點之間睡覺。在這個時段入睡後的最初90 分鐘又被稱為「義務睡眠」，因為我們能在這個時候取得最深度的睡眠。

#25. 伸展拉筋，痛才有效？ 八個易誤解的伸展迷思 - 元氣網

迷思二：睡覺就能放鬆，伸展浪費時間。 答：睡眠≠放鬆，拉筋其實在放鬆。 「睡眠，是最深層的放鬆！」這句話是真的 ...

#26. 按摩舒服到睡著 - 33莊園五感按摩空間

因為工作需要，我常在聚會場合拋出這個問題，做個小調查。 被我這樣問的人，很大比例想一下就回答說：「能讓我睡著就可以啦...」

#27. 睡覺放鬆運動 - Trestintas

這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，腦袋跟身體都得到放鬆，如此一來就能更容易進入夢鄉。. 睡覺之前，可以在床上做這5 ...

#28. 【睡覺這檔事】睡醒落枕該怎麼辦？ - 三燕床墊

【睡覺這檔事】睡醒落枕該怎麼辦？ ... 相信大家都有一覺醒來脖子落枕的經驗落枕十分不舒服還會影響到整天的表現在醫學上 ... 長時間使用電腦可以做些頸部伸展的動作

#29. 助眠的運動、睡不著可以做的簡單運動| 討論區 - 嬰兒與母親

如果習慣打球、重訓、飛輪等等高強度的運動的話，盡量在睡前4至5個小時前最為洽當，真的要睡前運動最好是做一些伸展有氧的運動，身體核心溫度過高反而不容易入睡。 睡前 ...

#30. 【肩頸痛到睡不好？】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動 - 報橘

其實，只要提醒自己要保持好姿勢，並習慣去做些伸展，每天只要花一個小小的 ... 練習的，平時在辦公室、學校坐著累了，也都可以練練來放鬆肩頸肌肉。

#31. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

背部的伸展練習. 練習這個動作，可以伸展到背部的肌肉。 1.屁股跟膝蓋垂直跪著，上半身向前傾。 2 ...

#32. 睡前放鬆運動

Katie 瑜珈老師- YouTube 0:00 / 11:13 #如果云知道#Katie #失眠睡前伸展3動作幫助 ... 睡覺之前，可以在床上做這5招簡單的小運動，放鬆身體，對身心健康都有益處的：.

#33. 腹式呼吸 自律神經失調患者必學法寶 - 芳喵隨筆

如果又做到睡著，醫生說，這表示沒睡飽，不然的話應該會變得很清醒，並且也可以緩解一早起床時的不適。 有讀者反應會越做越緊繃，或者是不舒服，經詢問養 ...

#34. 【人氣體驗】Abby & Ryan ~一顆會按摩的枕頭！～就像隨身帶 ...

再來大家可以看到枕頭的兩側有做得比較高一點這個對於有習慣性側睡的人可是很 ... 來做對照用的其實真的很像真的用手按摩、牽引及伸展超舒服的啦~按到一半都快睡著了

#35. 睡前做完這6步好眠操，讓你隔天精神飽滿、思考犀利！ - 經理人

《改變兩萬人的腦部減壓操》書中建議，可以在睡前緩慢地伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，使思緒放空，讓你更容易進入 ...

#36. 麻將久坐好痠痛，3招讓你打的舒服，贏的痛快 - 運動星球

而打過或看過麻將的人都知道，這個項目是需要頭腦與時間的共存， ... 簡單的伸展運動，在打麻將或是中間休息時，也可以順便動一動，伸展一下筋骨唷！

#37. 頸部伸展+喉部按摩，幫你舒緩聲音緊張! - 美聲蛻變

1) 可以把頭略為倒向另一邊肩膀來做伸展，這應該會感覺蠻舒服的，不應該會有疼痛感。 2) 也可以把頭轉向正在伸展的肌肉。這可以幫你用不同的角度按摩 ...

#38. 經絡按摩拉筋操: 伸展拉筋+穴位按摩, 改善痠痛立即有效| 誠品線上

這本書可以隨時帶在身邊，一有不適症狀時，翻開來，找幾個動作，拉拉筋，按按摩；也可放在床邊，早上醒來先伸展伸展筋骨，讓整個早晨都充滿活力；睡不著時，伸伸懶腰，當作 ...

#39. 焦慮失眠睡不著達人示範3招「睡前舒眠伸展運動」有效助眠放鬆

鄭指出，民眾在睡前最好做一些可以放鬆，同時配合深呼吸的動作，都可達到放鬆之效。 3大動作助眠放鬆鄭雲龍說，可將雙手往前舉至胸前，吸一口氣， ...

#40. 就來放鬆。有時候沒有什麼絕對的事情。 陰瑜珈的概念

陰瑜珈不是真的去睡覺，而是當動作已經不再重要，你已經不用再去觀察你的動作的時候，開始觀察你的呼吸，你的眉頭，你可以開始放鬆你的腦波。放鬆肌肉之後，把放鬆的狀態帶 ...

#41. 拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！ - PanSci 泛科學

最大的肩膀肌肉是三角肌。從前方鎖骨延伸到背部的肩胛骨圍繞著肩膀，肌肉往下走往肱骨的中間，依照肌肉纖維的位置方向，可分 ...

#42. 如何戰勝失眠？預防醫學專家：「身心靈」9招打造養生睡眠 ...

所以想到睡，要往好睡、睡好這個方向去想，不要怕不要擔心睡不著怎麼辦。平常靜心觀想的時候，你可以去觀想一個獲得充足睡眠之後，神采奕奕、好點子超多、 ...

#43. 告別懷孕失眠!孕期前中後不同孕婦睡姿，讓妳一覺好眠！

而三階段孕期，也分別推薦不同的孕婦睡姿，讓孕媽可以一覺到天亮。 ... 大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊 ...

#44. 呼吸順才能睡好！醫師教你5式「助眠瑜珈操」紓壓放鬆

因此，建議可以在晚上或睡前，做一些幫助身心放鬆的紓緩活動，把多一點的注意力帶回到自己身上，覺察片刻的當下，更能幫助入睡。舉例來說，這幾年相當 ...

#45. 身為貓奴，你一定要知道的貓咪踏踏 - 里德貓砂

野生在戶外的貓咪會找個柔軟、舒服的環境睡覺或是準備生產。為了能自己做出一個舒適的休憩地點，就用腳掌做出踏踏的動作把樹葉、草踩踏壓平，也能 ...

#46. 【台灣正念工坊】一日工作坊體驗心得｜方格子vocus

在做這練習時很多人舒服到直接睡著了，真的很神奇! 正念伸展：有點類似瑜珈的動作，呼吸並伸展身體。 正念步行：在瑜珈墊上來回走動，搭配不同速度和 ...

#47. 她們的深夜鉅作，明天起好好說晚安 - 克寧奶粉KLIM MILK

昨晚喝完晚安奶粉後，休息一下就泡個澡，再做個伸展，上床沒多久就睡著了，而且一覺到天亮，睡的沉，早上醒來也精神好，真的好感動能有這樣的睡眠品質！

#48. 夜夜腦人的不寧腿症候群 - 門諾醫院

有一股衝動或感覺想要把腳動一動的，通常是起因於下肢的不舒服 ... 除了感覺異常外，這類患者常伴隨有睡眠的障礙，睡到一半容易醒來或者不容易入眠， ...

#49. 王淨－從新生代演員到自創品牌當老闆！ - FeatherySpa 翩翩芳廂

而姐姐的放鬆法則是「睡覺」，不僅可以舒緩心情，想睡的時候就去睡也能皮膚狀態比較穩定。 全文轉自ELLE報導：https://www.elle.com/tw/beauty/spa/ ...

#50. 8 個簡單拉筋動作推薦！拉筋好處說不完，身體放鬆又變美

舒緩部位：伸展三頭肌 ... 常常對著電腦工作的人，還有低頭族一定要好好做這個動作，可以舒緩肩頸僵硬的不適，也能避免變成虎背熊腰。

#51. 如何改善睡眠: 10個必學方法！

晚上換上睡衣前泡個澡或洗個舒服的淋浴澡有助於放鬆身體。如果你更喜歡早上洗澡，那可以嘗試晚上做足浴，也能達到放鬆的效果。睡覺時要盡量讓自己感到 ...

#52. 按摩的魔鬼細節，你知道嗎？ - 身體覺察

這也是為什麼我會在課程中引導同學做自我按摩，一來希望同學們舒服放鬆，二來更希望同學們在過程中， ... 按摩的時間長短也可以自己決定，但要小心不要按到睡著了。

#53. 助眠方法有哪些？這樣做最能睡好覺！ - 華人正念減壓中心

伸展 運動. 很多人無法輕易入睡，是因為身體長期都在很緊繃的狀態，躺在床上卻無法放鬆，自然也就無法睡著。這種時候乾脆離開床，起身到旁邊做一些緩和 ...

#54. 春節連假結束後，開工的前幾天上班時都會全身懶洋洋、很沒 ...

想要立即提振，與其喝咖啡，不如試試這幾個簡單的伸展、按摩，就能達到消除疲勞的效果，而且不分年齡、隨時隨地都能做！你會發現身體不再僵硬喀喀響，更有能量動起來！

#55. 懶人最愛瑜珈Pose「攤屍式」十分鐘快速回復精神！學起來 ...

而身體躺在地上攤平的時候，血液會更加流通至身體每一個部分，亦能放鬆肌肉。在睡前做睡眠質素也會提高，失眠的朋友有救啦～最佳的效果是精神能回復滿滿， ...

#56. 睡前5分鐘讓你一夜好眠！放鬆又美體的伸展瑜伽教學 - 小三美日

這一套訓練非常適合睡前進行，如有涉及到左右邊的，兩邊都要做。完成好動作之後，每個動作之間可休息5秒，一組5分鐘，建議完成4組，也就是20分鐘就 ...

#57. 五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘，包你一覺好眠 - 風傳媒

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現代人生活步調快速，時時處於肌肉緊繃狀態，身體無法放鬆自然影響睡眠品質，建議睡前可做伸展放鬆操。

#58. 分享-伸展滾筒S - DOCTORAIR 台灣官網

DOCTORAIR伸展滾筒S/電動按摩滾筒 ... 想當初我也迷戀過川字肌，虐腹的時候可以做整整30分鐘腹部操 ... 輕輕滾動+按摩震動，舒服到會讓人睡著(笑~).

#59. 腰痛延伸到腳 - TeeWee.cz

這個 動作可以拉伸從臀部延伸至大腿後側及膝蓋的膕繩肌，並緩和坐骨神經的緊張， ... 如果做腰部健康檢查，1/3都有久坐致腰痛、腳麻，8招簡易伸展可改善肌肉骨骼系統, ...

#60. 改善睡面品質從選對枕頭做起

此外，床墊對於整個脊椎的支撐也有著舉足輕重的影響，這個部份我們將後續為您作探討。 造成睡眠品質變差的可能因素. l ...

#61. 睡覺時腰會痠怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。 物理治療師這就出手救援，「懶 ...

#62. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

以下這組的簡單瑜伽手腕運動，在手臂痛時多做，是可以舒緩到手臂肌肉不適的情況！ Step1. 盤腿而坐Step2. 深深吸氣，把雙手伸直至肩膀高度Step3. 活動手腕的關節， ...

#63. 失眠怎麼辦？推薦睡前5 個放鬆身心的伸展運動，嬰兒式 - JUKSY

下犬式可以伸展背部肌群，連肩膀手臂、後腿肌群也能獲得舒緩，透過雙手下 ... 身體肌肉恢復活力，運動後也可以試著做一組，預防肌肉沾黏影響生活。

#64. 長時間加班久坐讓你下背緊繃？專家教你上班族必練的5 招骨盆 ...

除了控制膀胱滲漏外，強壯的骨盆底肌肉還可以為你提供更強的腹肌核心力量、提高性敏感度和改善姿勢等等。 除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外， ...

#65. 專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉

舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的 ... 時間來做舒緩瑜伽，這段時間不只可以伸展筋骨、放鬆肌肉，同時也可以改善 ...

#66. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰 ... - 豐榮醫院

在家一不小心撞到桌角，雖然沒有外傷，但膝蓋疼痛瘀血，這時該冰敷還是 ... 用一條熱毛巾可以改善6種病症，中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句 ...

#67. 身體疲累 - Codental

ふらふら總共可使用在三個情境上，本篇介紹的是身體搖搖晃晃、 … 總是身體疲累卻翻來覆去睡不著嗎？日常生活中沒注意到的小舉動，可能影響入睡的步調。這 ...

#68. 【北海岸一日遊】假日就去北海岸，十大必去景點推薦 - FunTime

小時候，最愛在假日吵著要去看海，即使不知道北海岸究竟在哪，但確定的是，它離台北市中心不遠，即使睡到七晚八晚，爸媽也會答應帶我去。

#69. 睡前放鬆伸展，讓你舒舒服服更好睡！－健康遠見 ... - 旅遊日本住宿評價

而且睡前做伸展操能舒緩疲勞僵硬的身體，大幅縮短入眠時間，也提升睡眠的 . ... 2018年6月17日— 日本瑜珈老師森和世提到，這個動作可以伸展上半身的側腹，使呼吸 ...

#70. 小型按摩椅推薦8大伏位 - ethotel365

其實你可以這樣算，如果花錢去給人按摩，長時間下來是不是買按摩椅比較划算? ... 擁有「搖擺享睡功能」，高島的愛舒服小沙發享睡版A-1020A像是搖椅 ...

#71. 天冷肌肉關節痠痛物理治療師傳授3招助改善- 健康 - 中時新聞網

牽拉運動可以放鬆肌肉、進而改善疼痛，因斜方肌、腓腸肌、股四頭肌等肌肉容易緊繃，導致肩頸、小腿、膝蓋痠痛，建議做這些肌肉群的牽拉運動，可以有效改善 ...

#72. 心得總覺得這部還是很可惜 - 巴哈姆特

小時候，我總是希望某一天能收到霍格華滋收到的入學通知，或是某個人來我家告訴我我有魔法得天賦在霍格華滋的傳承裡，一進入遊戲就是一封信在我眼前， ...

#73. 咸魚夫妻在逃荒第四十六章扒燒整豬頭 - 半夏小說

水泥坊也同樣的配方，帶著熟練工的殘疾兵丁，輪流作業，這一萬人就是他們四個 ... 從棺材升級到大船，舒服太多了，用兩頭的話說就是，睡覺的時候，腳都可以伸展了。

#74. 躺著就能做的伸展操，讓你遠離坐骨神經痛 - iFuun

一旦發病時，灼熱的疼痛、刺痛感或是麻痹感從下背部延伸到腳，給人帶來很多的痛苦和困擾。 ... 但你若感到不舒服，就跳過這個動作，試試看針對骨骼退化的伸展動作。

#75. 更年期身心不適好困擾！「有是證用是藥」 中醫對症調理陪你 ...

更年期治療上，中醫可以根據個人體質做最合適的調理，並減少副作用的產生 ... 更年期不舒服的原因之一，運動流汗是紓壓的最好方式，可做伸展類運動如 ...

#76. #居家锻炼每天睡前趴10分钟，你知道意味着什么吗？#拉伸 ...

减副乳拜拜肉富贵包紧致腰腹静态燃脂让你穿衣更好看每天睡前10分钟 ... 不要小看这个动作，它可以锻炼到全身的肌肉和协调性，每天50次，全身舒服了～# ...

#77. 睡觉时会很想用力伸展四肢，不能放松，怎么回事？ - 百度知道

睡觉睡到半睡半醒的时候就突然很需要伸展身体，肌肉用力，不然很不舒服。可是这样做就 ... 可以轻缓地舒缓并伸展四肢，不要东想西想就很快会睡着的。

#78. 早安健康-每天都做得到的健康

早安健康相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 ... 這天氣患者暴增，一招伸展能防斷裂.

#79. 陰瑜伽：從平衡之身到平和之心（簡體書） - 三民網路書店

書名：陰瑜伽：從平衡之身到平和之心（簡體書），ISBN：9787518440344， ... 創造就一定有成長及毀滅，都是無可避免的自然法則，我們所有感受的產生，也遵循著這個自然 ...

#80. 中國疫情三年下的政治抑鬱：你曾以為生活很堅固 - 關鍵評論網

佔地的一角設置了免費的足湯，隔著馬路的對面則是有「冰見溫泉鄉總湯」，在這裡能眺望大海，舒緩旅途的疲憊。從餐點到土產應有盡有，還能稍作小憩，行程裡 ...

#81. 放長假吃躺睡反更累！簡單4招伸展運動減壓又防小腹肥臀

衛福部八里療養院職能治療師孫華萱提醒，居家不宜做太過劇烈的運動，以能在家裡或辦公室完成的較佳，從頭到腳各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且 ...

#82. 【明星置業】林景程獲爸爸助圓上車夢King無以為報：要慢慢還

林景程自言是個很傳統的人，「有想過生BB，結婚這個動作亦是想有小朋友。 ... 如果我是她，我感覺到往後日子都不浪漫其實很辛苦，但我會嘗試去做。」.

#83. 【食物過敏出事？】21歲少女食2啖「全素Tiramisu」後呼吸 ...

【食物過敏／Tiramisu／素食】意大利一名21歲女子與男友到訪一間全素食餐廳食飯，該名女子進食了2口Tiramisu素蛋糕就呼吸困難，昏迷10日身亡， ...

#84. 迷宫密录 - 起点中文

张静雯已经退到了墙角，退无可退，她害怕的大叫，双手挥舞着说“别过来！你别过来！” 这似乎刺激到那幅画中人，他似乎更开心了，笑的更加邪魅，伸手抓 ...

#85. 春天養肝！醫師教你4招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪 ...

春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。

#86. 依古彼古老猫咪_196的微博

【#山西朔州有居民没做核酸就出结果# 卫健委：涉及人数多系第三方失误】11月20日， ... 【缓解疼痛的8分钟伸展操】久坐容易肩颈酸痛的朋友们，可以跟这个博主做8分钟 ...

#87. 脊近完美 - Google 圖書結果

這個 動作是要伸展整個背部肌群,非常適合每天久坐的上班族,做正確的話, ... 也可以配上音樂,想像你躺在搖籃裡,根據自己舒服的頻率,搖啊搖,要輕鬆的搖到睡著也沒關係。

#88. 主人与狗: 一首田园诗 - Google 圖書結果

天气好时,它在花园的小草坪上睡着了,阳光晒暖了皮毛,天气不好时, ... 按照常规,伸展到这个程度也就可以了,不能再继续伸懒腰,它只能盯着地面,神情有些沮丧。

#89. 正念減壓的訓練: 風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

正式練習身體掃描功能定位身體掃描是要連結心與身體讓你可以更敏銳地覺察情緒所有 ... 身體具體存在接著把眼睛睜開清醒體驗自己全身的感覺如果你剛剛睡著了也沒關係 ...

#90. 當佛陀遇見愛因斯坦：掌握你內在的無限資源: Buddha and Einstein Walk Into a Bar: ...

臥姿是進行深層冥想時的理想姿勢,可以用於本書所列出的所有練習。萬一發現自己快睡著了,這表示你的身體需要休息,倘若時間上也容許你打個盹,那就安心地睡吧!

#91. 腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡（附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code）

「不寧腿」的重要典型特徵就如大家在文中看到這位祕書朋友,多半發生「不寧腿」 ... 可以泡個熱水澡增進循環效率,或是按摩我們的雙腿,做一些腿部伸展的運動來緩解症狀。

#92. 三元及第文教機構

下列何項為最有效的伸展會陰部肌肉之產前運動？ (A)腰背伸展運動 ... OHSS)住院安胎，腹水嚴重相當不舒服，且住院很多事不方便，但會說這是值得的，會努力配合治療。

#93. 胃脹氣穴道這樣按，快速消滅脹氣、胃不適，幫助強化腸胃功能

是治療腸胃疾病中相當重要的穴位，一旦發生脹氣狀況，利用食指按壓中脘穴，持續約2到3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現象，胃痛時進行按摩也能止痛，並 ...