▍不再自我攻擊
三十六歲的兒科醫生艾洛蒂說：「我花了六年時間來寫我的醫學博士論文。每次我都覺得沒有準備好，高度不夠。為此，我還更換了三次主題。我的問題很簡單，每次開始寫論文，沒寫幾行，我就覺得不滿意。」
「我的博士論文導師們對我說這個選題很好，我們可以就此發展出很多東西，但這些都無濟於事，我為此筋疲力盡，就像內心有個聲音一直重複對我說這個選題不好、行不通，我想像評委翻著我的論文噘嘴表示不滿……幸運的是，我的最後一個導師惱火了，對我說：『每個人都有自己的工作。你的工作是寫論文，而我的工作是對你的論文進行評價！』他的這番話使我不再將兩者混為一談。我曾慣於一邊行動一邊評判我的行動，倘若經常如此，我們將一事無成！」
「自我攻擊」是我們對自己批評性的成見。這個成見通常是父母話語的內化，源於我們童年時期所聽到的東西。「自我攻擊」有好幾種形式，事前：「這有什麼意義？」、「這行不通」；事後：「太差了」、「沒有一點用」、「不夠好」。
面對自我攻擊能做些什麼呢？
首先，要意識到「自我攻擊」的存在。你要明白你的這些困難不僅源自你的任務，還源自你自尊方面的問題。比如你可能認為：「只有做到完美，我才覺得自尊得到了保護。」
其次，要習慣於對內心的想法進行如下的思考：這個想法現實嗎？這個想法是否讓我自我感覺好一點？這個想法能否讓我更能應付現在的處境？這個想法是否有助於我下一次應對得更好？
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
自我攻擊，或者我們更習慣使用的「自責」，長期來說，常常消磨鬥志，讓我們恐懼改變，因為害怕失敗。看見自己的困難就好，能思考如何採取行動改善更重要。
因為昨天直播時，對於如何改善低自尊的狀況，我們有些討論。今天希望多補充相關內容，也許在這個部分多些自我調整。
祝願您，能停止自責，懂得如何更好地為自己負責！
停止自責 在 [分享] 該是停止自責的時候了- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前的我常常在自責，為什麼前女友會離我而去，是遠距離嗎？還是我不夠體貼呢？
她那時在我忙碌碩士論文的時候，在日本的她和日本人在一起，
並且隱瞞我半年之久，直到我飛去日本發現真相，還被羞辱回來，
最近有位同事跟我說，如果你的另一半在你最忙碌的時候離開你和別人在一起，
這代表她只能和你同甘並不能共苦，或許她可以當個情人，
但絕對不是一個好的終身伴侶，因為她只想追求自己的快樂，甚至想遊戲人間，
好在你和她步入婚姻前發現此事，不然這樣的婚姻一定不會幸福，
常常看到這個版上的文章，很多都在反省自責自己哪裡做得不好，
所以另一半要分手要離開甚至移情別戀，如果你已經做得很好了，
但是當你工作忙碌、準備考試、遇到人生的低潮時，
對方卻選擇離開你，我們都應該感到高興，
因為對方是個只能和你共享快樂，卻不能和你分擔痛苦的情人，
所以我告訴我自己，停止無止境的自責吧，祝福對方繼續找她的快樂吧，
我在這裡傷心痛苦懊悔她也不會同情你，她一樣每天過得一樣快活，
不如讓自己繼續散發正面的力量的光芒，吸引欣賞自己的人來接近你，
幸福就在不遠處，上天為我關上她這扇門，也會為我開另外一個她的一扇窗，
與版上所有失戀的人共勉之~~~
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