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#健健兄弟說 #農曆七月總是覺得肩膀重重的
你我是不是都有個最恐怖鬼片畫片一直迴盪在記憶中
小時候在農曆七月都不敢倒栽蔥怕從跨下看到些甚麼
長大後更是深深相信在室內不可以撐傘不然就會……..
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#這敏感的月份會不會覺得自己有時肩膀很重
除了肩膀重之外，有沒有突然腰不舒服！常常有一些莫名的痠痛與不適感發生！這時候千萬不要太絕望，不要自己嚇自己覺得說：「完蛋了早知道不要半夜去買消夜」、「早知道昨天晚上有人叫我帥哥不要回頭」！這些通通先不需要想！只要打開健健兄弟Youtube Channel就可以！
　
1⃣：腰痠姿勢不正請服用「健健知識EP1」
2⃣：頭重肩頸酸請服用「健健知識EP2」
3⃣：下肢不正請服用「健健知識EP4」
4⃣：手臂痠痛請服用「健健生活EP5」
5⃣：膝蓋痠痛請服用「健健生活EP6」
　
當然還有很多影片可以幫你解決不同症狀，我們就不一一列下來，你有任何疑難雜症歡迎找我們對症下藥，如果看完以上這影片還是有很多不舒服，不彷趁著日正當中時去廟裡走走吧各位施主，感恩惜福。
#健健兄弟 #有IG還不快追蹤 #帳號是health_brotw #存好心做好事

#健健兄弟說 👉運動就是最好的良藥👈
有看父親節影片的夥伴一定都知道，這句就是出自里長伯的金句！除了養成運動習慣之外，更要有「防止運動傷害」知識！今天就來看看「髕骨軟化」是甚麼！
　
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#父親節影片就在臉書置頂貼文唷
　
髕骨軟化不是只會發生在中老年身上，其實年輕人也非常的常見，尤其是不運動的年輕人，有運動的人因為大腿會比較有力，有肌肉可以支撐骨骼運動和保護骨骼，所以在日常生活中有肌肉可以保護膝蓋的活動，讓膝蓋在活動時不容易受傷。
　
這裡要特別提「髕骨軟化」在年輕女生的身上更常見，為甚麼會這樣其實跟骨骼發展特別有關係，女生在骨盆建構上就比男生寬的多，所以會導致膝蓋在移動時會比較不穩定，加上如果有長時間穿高跟鞋的習慣，重心偏移之下肌肉會更不平衡，就很容易導致髕骨外翻，久了就會軟化。
　
‼「髕骨軟化」輕則外翻疼痛，重則上下樓梯、蹲下等日常生活都會有影響，如果不注意或日常不多加強肌肉訓練來保護骨骼，其實久了軟骨內膠原纖維會斷裂導致部分軟骨脫落，最後關節軟骨就會被磨損破壞掉。建議小夥伴們還是要有肌肉保護著骨骼關節等等，這樣在日常活動時比較不會受傷唷。
　
#這兩招都非常簡單好用 #真的影響日常生活還是要去找醫生唷 #健健兄弟有IG #帳號是health_brotw #髕骨軟化 #膝蓋強化運動 #復健運動

⚡⚡ 健健兄弟夏日特輯第二篇 ⚡⚡
沒有翹臀的夏天還是夏天嗎！
不管男孩女孩想要翹臀就給我練起來！
#快跟著健健兄弟一起來深蹲
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「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動，且不斷被許多不同領域專家翻新改良，這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位！從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲，對於沒有任何運動基礎的新手們是可以循序漸進一點點完成的唷！
　
👇嘗試完成深蹲前一定要掌握的原則如下👇
(一)：雙腳自然分開，比肩略寬，腳尖稍微外展
(二)：保持下肢穩定，膝關節微曲，挺胸收緊
(三)：動作進行時背部挺直，不能弓腰
　
保持以上三個基本原則，循序漸進的去瞭解動作，新手不建議蹲太低，蹲著大腿與地面平行即可，動作進行時速度放慢且避免憋氣。
　
💪快跟著健健兄弟的腳步一起提升自己的臀部吧！
💪練好翹臀今夏就往海邊衝！
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