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在健力三項比賽這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心，也在其Facebook貼文中提到， 先匯款在填表單 先匯款在填表單 ⚠️提醒健力三項比賽的選手，尚未收到您的匯款的選手，公平起見，會將您取消資格，釋出名額也請大家多多見諒！報名成功 會寄e-mail至您的信箱，4/12（20:00後匯款的）及六日匯款必須週一會計上班核對，才送出報名成功e-mail! 66量級額滿 74量級...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅波波蓁BoboJane，也在其Youtube影片中提到，#健力三項 #女生重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推 #powerlifting 第一次比賽 一早起床到會場比賽前就拉了五次肚子 原本體重沒過 直接拉到過磅成功😅 上場前緊張到發誓這輩子在也不參加比賽 沒想到教練整個給了我滿滿的自信跟成就感 讓我穩定的變強、還體驗了比賽 我真的很開心有鼓起勇氣做了這次...

「健力三項比賽」的推薦目錄：


健力三項比賽 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最佳解答

成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 By 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心

2019-04-13 15:48:34 有 142 人按讚
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先匯款在填表單 先匯款在填表單

⚠️提醒健力三項比賽的選手，尚未收到您的匯款的選手，公平起見，會將您取消資格，釋出名額也請大家多多見諒！報名成功 會寄e-mail至您的信箱，4/12（20:00後匯款的）及六日匯款必須週一會計上班核對，才送出報名成功e-mail!

66量級額滿
74量級額滿
83量級額滿
93量級額滿
105量級額滿
持續更新中

再次 謝謝大家支持 關閉表單 其他量級也剩少許名額
表單填寫完成務必匯款，會計核對不到款項即取消資格！

報名若有問題
fb：hao sen
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我們擁有最頂尖的健身場地、最強壯的教練團隊、以及24H不間斷的營業時間，於新北市 新莊區， 蘆洲區，三重區，林口區，中壢區 正式為大家服務 全台灣最特別 ! 由真正選手平民出身的館長一手規劃.結合 綜合格鬥技 重訓 健身 健美 有氧舞蹈 飛輪教室 等等的一流場地 創造讓會員評價最好的健身房. 歡迎參觀
成吉思汗為全台灣 最高級平價 的健身館 結合各種專業訓練器材跟課程 包含綜合格鬥一律不另外收費包含在內 為全台灣唯一優良健身產業
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健力三項比賽 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最讚貼文

成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 By 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心

2019-04-12 13:46:22 有 188 人按讚
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先匯款在報名 先匯款在報名 先匯款在報名

⚠️提醒健力三項比賽的選手，尚未收到您的匯款的選手，公平起見，會將您取消資格，釋出名額也請大家多多見諒！

66量級額滿
74量級額滿
83量級額滿
93量級額滿
持續更新中
再次 謝謝大家支持 關閉表單 其他量級也剩少許名額
表單填寫完成務必匯款，會計核對不到款項即取消資格！

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健力三項比賽 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最讚貼文

成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 By 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心

2018-03-16 00:31:35 有 167 人按讚
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2018.無裝備健力三項獎金賽 報名 非常高興 少量名額再度額滿 表單關閉 謝謝大家支持 有報名健力三項比賽的選手請注意！核對後還有許多人沒完成報名手續 匯款程序 匯款時間到3/16日18:00止 如核對還未收到款項著 取消資格 不另行通知 報名成功者 會陸續寄出e-mail 感謝大家！

#再度秒殺
#謝謝支持
#健力推廣

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健力三項比賽 在 波波蓁BoboJane Youtube 的最佳解答

波波蓁BoboJane By 波波蓁BoboJane

2020-10-07 21:00:24 有 74,627 人看過 有 1,012 人喜歡
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#健力三項 #女生重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推 #powerlifting

第一次比賽
一早起床到會場比賽前就拉了五次肚子
原本體重沒過
直接拉到過磅成功😅

上場前緊張到發誓這輩子在也不參加比賽
沒想到教練整個給了我滿滿的自信跟成就感
讓我穩定的變強、還體驗了比賽
我真的很開心有鼓起勇氣做了這次的決定

我真的很想跟喜歡運動、喜歡力量的女生說
不要覺得自己不可以
我們並沒有特別厲害、也不比別人差❤️
比賽是個檢視 只要跟自己競賽就好了
未來我們場上見

-
訂閱波波蓁：https://goo.gl/XANLbE​
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健力三項比賽 在 波波蓁BoboJane Youtube 的精選貼文

波波蓁BoboJane By 波波蓁BoboJane

2020-09-30 21:00:07 有 65,125 人看過 有 678 人喜歡
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#健力三項 #女生重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推

有看過『波肌日記』的大家可能知道
我從今年二月開始跟黑熊教練增強我的肌力
短短的時間力量就有很大的進步
真的超有成就感～超級感謝教練❤️

只是萬萬沒想到教練會幫我報名比賽
一方面希望透過比賽檢視自己平時訓練成果
一方面也是讓我體驗一下比賽的感覺

這次把備賽過程完整紀錄
整體來說都在歡樂中度過哈哈哈
希望大家看了也能量滿滿

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健力三項比賽 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2020-03-08 22:08:37 有 59,170 人看過 有 696 人喜歡
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館長成吉思汗

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社群媒體上有些相關的討論：

健力三項比賽 在 [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一般人的三項標準是500嗎？
時間Tue Jun 28 15:16:37 2022


近期重新在水管上看一些健力比賽，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。
在看比賽成績時，發現如果撇除那些在國際上的知名選手，大概三項700以上在83、93級就第一名。600以上在66、74量級就落在第一或第二，在83、93量級大概是落在第二或第三。

當然比賽也要看對手，小的地方性比賽可能參加的人少，選手也不。會去參加，相對來說名次就比較好拿。

能不能說，如果有志要往選手方向走，三項應該至少要練到600以上。
如果是一般民眾對三項有興趣，能破500就算不錯了。

請問小弟這樣的認知算正確嗎？
謝謝

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.162.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656400601.A.532.html
推 GOPOL: 看量級吧...100公斤三項500就還好 但是66量級就很不錯了 06/28 15:19
推 JohnLackey: 多一個0 一般人大概50 06/28 15:20
推 iscpupu: 你的一般人也不不一般了吧 06/28 15:25
推 Stevenchow: 一般人500也很強了，平均一項要160以上ㄟ 06/28 15:31
推 Ethan45: 74、83級 三項500 算還不錯 比一般人強很多 但不會得名 06/28 15:32
推 Tiiiiing: 一般人有400就贏90%了 06/28 15:33
推 wtsph: 這是健身房頂尖的一群的平均水準了吧 200/200/100 06/28 15:34
→ nocash: 那我重新講一下，一般人是指說有長期在健身房訓練（5年up) 06/28 15:36
→ nocash: ，但不是以選手為目標的人，算健身愛好者吧。有志往選手方 06/28 15:36
→ nocash: 向的話，三項600應該只能算是地板？ 06/28 15:36
推 wen12305: 我當時80公斤，練到接近極限也離500很遠，發現自己沒天 06/28 15:36
→ wen12305: 份就放棄健力這塊了 06/28 15:36
推 ming0128: 我練身體健康的，剛好超過500一點點，因為練久了 06/28 15:37
推 foxs9: 還是要看倍數阿== 06/28 15:47
推 steven183: 凱傑說80公斤500以上算不錯 蓋伊丟沙包那集 06/28 15:48
推 xup654z: 用三項總和為幾倍體重比較實際… 06/28 15:49
→ xup654z: 記得之前成吉思汗比賽門檻也是用體重倍數為基準 06/28 15:50
→ xup654z: 內部教練考核也是如此 06/28 15:50
推 rax0010205: 500這個標準視體重有些玩家也很難摸到== 06/28 15:53
推 pony3800: 要看自己的體重吧，有分量級的 06/28 15:54
→ RuMeowMeow: 500改成lb我就過關了呢 可喜可賀 06/28 15:55
推 audi1005: 還是要看體重，雖然覺得普通人400以上就很少了 06/28 15:58
推 dakkk: 500不簡單 差不多了 06/28 16:00
推 MituoBing: 在健工極少看到有人蹲拉200以上 臥推100以上倒是不少 06/28 16:06
推 STi2011: 我300 好廢 06/28 16:15
→ nocash: 回16樓，想知道成吉的公式 06/28 16:18
推 Ocean21: 本來目標300，腰受傷之後我就知道這輩子不可能了QQ 06/28 16:19
推 gaussjordan: 一個健身房應該不會超過十個 06/28 16:20
推 wtsph: 我有在專走健力的健身房觀察過 200深蹲幾乎沒有 200硬舉也 06/28 16:20
→ wtsph: 少 如果是170深蹲比例就比較多 230硬舉的話也非常少 06/28 16:22
→ wl760713: 一般練身體健康的 不要追重比較好 受傷還要休養 06/28 16:23
→ wtsph: 更不用說健工看到的比例了 100初的深蹲或硬舉就甩得響 06/28 16:24
推 moy5566: 一般人400吧 500就健力仔在吹的 06/28 16:25
推 drinkmywater: 深蹲到200的 我只看過教練跟選手… 硬舉230也差不多 06/28 16:26
→ drinkmywater: 臥推100以上的很多 但是130以上的就很少了 06/28 16:27
推 s9209122222: 沒想到我有 346，體重 62 06/28 16:27
→ s9209122222: 真是奇怪，上半身那麼難練，為什麼大家都可以推到 10 06/28 16:28
→ s9209122222: 0 06/28 16:28
→ Chikei: https://tinyurl.com/26vrfdnz 06/28 16:28
推 moy5566: 體重輕的 臥推會相對困難 06/28 16:30
推 IGOTANORCA: 專項技術動作和訓練肌力的動作不一樣 不方便這樣比較 06/28 16:31
推 maxc55555: 問一下 70kg 深蹲140kg 無腰帶，進步極度緩慢，如果想 06/28 16:31
→ maxc55555: 加快進步幅度，腰帶有效嗎？還是只有防護作用？ 06/28 16:31
推 s9209122222: 腰帶似乎只能被動幫助增加腹內壓，無法主動防護 06/28 16:35
→ nocash: 回42樓，我有試過80%無腰帶蹲三組後，第四組戴上腰帶蹲， 06/28 16:39
→ nocash: 發力變很穏也更輕鬆 06/28 16:39
推 yenkuass: 深185臥115硬200剛好滿500 前期不懂疲勞管理一直卡 後來 06/28 16:46
→ yenkuass: 放寬心舒服練反而穩穩進步 06/28 16:46
推 a22511497: 上腰帶是讓你衝PR或破PR時多一層保障 不會實質幫你進步 06/28 16:46
→ yenkuass: btw體重82 83左右 其實重量只是自己想突破 一般人不見得 06/28 16:47
→ yenkuass: 要這麼執著總和 06/28 16:47
→ yenkuass: 下週預計測驗 目標深190臥120硬210 06/28 16:47
→ yenkuass: 其實練健美的力量也很強 只是健美式不需要衝擊最大重量 06/28 16:49
→ yenkuass: 我感覺一大票練健美的力量都比我這半調子強多了 只敢說 06/28 16:49
→ yenkuass: 自己練健康的QQ 06/28 16:49
推 finals: 目前硬舉200 深蹲170 臥推105 總和475 希望年底前能破500 06/28 16:50
→ finals: 目前體重68 健力真的是門學問啊~~還在努力 06/28 16:51
推 love50921: 三倍體重就很厲害了… 06/28 17:04
推 line6sorrow: 正常人- 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍 06/28 17:07
→ line6sorrow: 練五年內-深蹲硬舉2倍，臥推1.25倍 06/28 17:07
→ line6sorrow: 應該是不用特別有天份，持續練都能辦到 06/28 17:07
推 line6sorrow: 比賽的話硬舉3倍，深蹲2.5倍，臥推1.5倍 06/28 17:12
→ line6sorrow: 現在都不一定有機會拿到名次 06/28 17:12
→ line6sorrow: 而且現在健力比賽熱門量級名額很難搶 06/28 17:12
→ line6sorrow: 一般人就放寬心練，慢慢進步不要受傷就好 06/28 17:12
推 wtsph: 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍都是成吉思汗教練的標準...一般人? 06/28 17:15
→ gigi030507: 硬舉 深蹲 1.5倍 臥推1倍 其實有在練的人真的很簡單。 06/28 17:18
推 AntiGayMan: 沒700都不敢進健身房 06/28 17:20
推 foxs9: 4倍真的不難 女生有認真在練的2年應該沒問題 男生更簡單吧 06/28 17:24
推 wtsph: 成吉教練應徵男生須達自身體重倍數：臥舉1 蹲舉1.3 硬舉1.3 06/28 17:30
→ moneypack3: 大家都太扯了...通常兩倍體重是一個門檻，200又另一個 06/28 17:32
推 foxs9: 呃 我是說三項總合4倍有在練的不難歐… 06/28 17:37
→ GOPOL: 樓上　我還以為是單項４倍　嚇死我了 06/28 17:39
→ gigi030507: 陳葦綾有蹲 4倍。扯 06/28 17:43
推 joey0718: 500真的蠻難的 06/28 17:45
→ wl760713: 跟你本身身體素質有關 有人就練武奇才 網路看看就好 06/28 17:46
→ wl760713: 反正網路打嘴砲說1000也行 如果你是要健力賺錢 才有用 06/28 17:47
→ wl760713: 熱狗王跟Peeta YT有說過一般人大概是多少 06/28 17:47
推 licklabium: 我真心覺得500對一般自己訓練的人來說挺困難的 06/28 17:55
→ wl760713: 一般人300就不錯了 又不是要追重 受傷怎辦? 06/28 18:00
→ wl760713: WG女教練 很多小隻的 40KG都不知道能不能了 06/28 18:00
推 pegasusatlan: 一般有在練，覺得400已經很好了，練健康又不是要比 06/28 18:01
→ pegasusatlan: 賽 06/28 18:01
→ pegasusatlan: 而且人總有極限，總不可能都要400，500才算好吧 06/28 18:02
→ wl760713: 自己去WG健身房 三項那邊看看就知道一般男生多少 06/28 18:03
→ Radiomir: 練這個很容易受傷, 除非能幫你賺很多錢, 否則不划算阿 06/28 18:05
推 wtsph: 板上可能從業人員很多，所以4倍體重或是總和500會比較常見 06/28 18:06
→ wl760713: 一般上班族 就練身體健康的 受傷你復健不知道多久 06/28 18:06
推 LVE: 我看臺中精明廠硬舉的高手不少耶 06/28 18:06
→ wtsph: 但是一般人很少看到...純粹是經驗 06/28 18:06
推 wadechen: 標題太聳動啦 內文是說對三項有興趣的一般人吧 06/28 18:07
推 EggAcme: 健身房舉很重 感覺是少數耶 沒看過幾次 06/28 18:08
→ wadechen: 對三項沒興趣的 多重根本沒差 06/28 18:08
→ Radiomir: 花最少的時間, 維持有些品質的體態, 才是我健身的目的 06/28 18:08
→ EggAcme: 臥推能100以上的 大概久久看到一次吧 06/28 18:09
推 kevin535200: 哪這麼容易讓大家隨便看到大神在測PR 06/28 18:09
→ kevin535200: 我應該就是一路從居家健身 器材健身 被教練啟蒙轉健 06/28 18:10
→ kevin535200: 力 06/28 18:10
→ Radiomir: 必須花1,2,3倍的時間, 才能維持某種體態, 這種我不練. 06/28 18:11
→ kevin535200: 有興趣就繼續練跟自己比有進步就好 06/28 18:11
→ illawang: 很多人根本不練硬舉吧 06/28 18:11
→ skybrest: 推 06/28 18:27
→ wuch506: 59量級:Am I a joke to u? 06/28 18:43
推 foxs9: 06/28 18:52
推 a66880022: 小的住日本 臥推100kg的人其實還蠻多的 很多瘦瘦的都 06/28 19:00
→ a66880022: 能推到100而且還不是借力的 而且還沒裝備 不過深蹲硬舉 06/28 19:00
→ a66880022: 做很重的人 就真的很稀少 這點我覺得台灣就比較平均一 06/28 19:00
→ a66880022: 點 06/28 19:00
推 s9209122222: 下半身肌力不是比較好發展嗎？ 06/28 19:13
推 XDGC: 我只有382.5 好廢 06/28 19:30
推 TaiwanNeko: 普通隨便練的大概拉/蹲2倍，推1倍體重，80公斤總和400 06/28 20:23
推 boy1031: 一般人體重4倍吧，業餘愛好6倍，職業8倍吧 06/28 20:30
推 Iversonshao: 沒有標準 只有自我要求 06/28 20:48
推 lemonspice: 我看了KJ主哥那級影片才發現健身房很多蹲很重其實都 06/28 21:12
→ lemonspice: 沒達比賽標準 幾倍體重是練開心的 06/28 21:12
推 Alpha2022: 體重68默默往300努力，但以不受傷為優先 06/28 21:16
推 creepy: 我看我5年內可以破300就偷笑了 體重70 06/28 21:25
→ creepy: 目前三項都卡在體重...XDDD 過不去 06/28 21:25
推 qazxc312: 本板的平均標準應該有啦，外面一般人應該沒有 06/28 22:20
推 licklabium: 本版平均不可能有500啦~ 06/28 22:23
推 OFWGKTA: 我165/75 練健康沒啥在跑健力課表 三項剛好破400（105/13 06/28 22:27
→ OFWGKTA: 0/170）, 覺得自己在普通人算高標了 06/28 22:27
推 ceca: 基本不就,推1倍體重,蹲1.5倍,硬2倍...就可以說你在健身了.XD 06/28 22:32
→ ceca: 推1.5倍,蹲2倍,硬2.5倍,健身房裡大多數人就不敵了. 06/28 22:33
→ ro123eo: 臥推相較於深蹲硬舉來說體重關係比較大 06/28 22:36
推 a48956312: 一般人是300就很屌了吧 06/28 23:11
→ emip: 蹲有人會刁說蹲不夠低不算 硬拉比較沒人在刁姿勢不算數 06/28 23:16
→ Wall62: 要看體重吧 06/28 23:20
→ KY1998: 你可以問一般人看他們要年薪500還是三項500 06/28 23:32
→ eric21358611: 開過十字韌帶之後就知道練健康就好，數字都是浮雲 06/28 23:33
推 yeeroyuy: 持續練健康的300就很好了吧 06/28 23:37
推 curtismaniac: 83現在600不可能前2.3名啦哈哈哈哈哈哈哈哈 83現在 06/28 23:44
→ curtismaniac: 要拿名至少要650 QQ 我覺得大家小看現在臺灣一堆83 06/28 23:44
→ curtismaniac: -93-的硬舉都有接近300總和650左右的實力 06/28 23:44
推 xc2v: 練健康的練快一年 覺得還是機械式做做就好 06/28 23:51
推 xc2v: 我連3項是甚麼都不知道 哈 06/28 23:53
推 laventidus: 想太多，我看有300就贏8成了 06/29 00:53
推 bearisgod: 我是覺得一般民眾有超過350就很扯了啦 哪這麼多人在那 06/29 00:53
→ bearisgod: 邊150深度硬舉 整個健身房沒幾個人 06/29 00:53
→ bearisgod: 蹲* 06/29 00:53
推 uwmtsa: 這邊標準都好高，我弱弱的300，數一數曾經同班過得同學 06/29 02:56
→ uwmtsa: 大概也有兩三百個人，三項有300的我看一隻手數得出來 06/29 03:16
推 XDGC: 65公斤 深臥硬130/87.5/170 06/29 03:36
推 Alimpidity: 500滿街都是吧 認識一個練2年600的鼠叔 06/29 04:04
推 wccw010034: 我是130/100/160做組啦 沒比賽幹嘛拼PR 06/29 04:30
推 BardxBaymax: 看來這裡的三項成績就像男人在軍中3000公尺成績一樣 06/29 06:26
→ BardxBaymax: 隨便吹^_^ 06/29 06:26
→ dakkk: ptt鄉民都 30cm 多益1000分起跳 06/29 07:13
推 STi2011: 選手就算了 這邊隨便都2.5倍起跳 06/29 08:04
→ yenkuass: 影片拿出來不是吹的要不要道歉？ 06/29 08:07
推 s21995303: A我ID可以看我成績 我可以告訴你我自己打滾好幾年健工 06/29 08:22
→ s21995303: 光是不看體重，可以跟我舉一樣重的幾乎沒看過幾個，500 06/29 08:22
→ s21995303: 以上你不去技擊館那種超級hardcore 的健力場地練根本不 06/29 08:22
→ s21995303: 是隨處可見，會比賽的人是程度好的，而程度好的人普遍5 06/29 08:22
→ s21995303: 00，那更大眾平均程度更低啊== 06/29 08:22
推 chigo520: 500的話70公斤來算7倍耶…平均每一項要2倍多 06/29 10:11
推 TaiwanNeko: 300太低了吧，S110/B70/D120就有了耶... 06/29 10:28
→ TaiwanNeko: 正常男性隨便練幾個月就超過300了，300應該是女性標準 06/29 10:28
推 line6sorrow: 文章裡寫得是“一般民眾對三項有興趣” 06/29 10:41
→ line6sorrow: 對三項沒興趣的總和300還是30都可以 06/29 10:41
→ line6sorrow: 有興趣的話就用體重倍數、Wilks 或IPF係數訂合理目標 06/29 10:41
→ line6sorrow: 都可以 06/29 10:41
→ line6sorrow: 至於那些喜歡質疑別人成績是唬爛的 06/29 10:41
→ line6sorrow: 只是暴露自己的無知而已 06/29 10:41
→ line6sorrow: 自己練得差又對這個東西沒興趣就不用來湊熱鬧了 06/29 10:41
→ wl760713: 練得好除非你能靠這賺很多錢 不然是沒啥用 還會受傷 06/29 11:15
→ wl760713: 等你膝蓋受傷後 看你復健要多久 100KG舉一下也是100阿 06/29 11:16
→ wl760713: 說幾KG的 說自己最高重量 怎不說舉幾下 有沒做完全 06/29 11:17
→ wl760713: 三項健力除非你要比賽拿名 不然就是業餘的 練好玩 06/29 11:18
→ wl760713: 練好玩的 拿沒有證據舉幾下都不知的打嘴砲有啥用 06/29 11:18
→ wl760713: 把你年薪增加多點還有用點 免得像館長爬山輸郭董 06/29 11:19
→ wl760713: 健身房一堆底層教練和業務 一輩子拿這說嘴也沒屁用 06/29 11:20
→ wl760713: 先去健力拿名再說吧 健力獎金也少 到最後你受傷就慘 06/29 11:20
→ wl760713: 健身產業就出了一堆底層教練業務 社會安全網 06/29 11:21
→ wl760713: 很多混不下去沒工作的 都先去做底層教練 WG一堆免洗 06/29 11:22
推 MituoBing: 樓上的意思應該是說你們與其報三項數字 不如報薪資單 06/29 11:43
→ MituoBing: 數字還比較有意義 06/29 11:43
推 CSSun: 這要看體重才準吧...我記得中高階標準是六倍體重。 06/29 12:08
→ kyo76312: 體重越低，倍數越容易高阿 06/29 12:10
推 yenkuass: 笑死 不能靠這賺錢就不能練得好 什麼神奇邏輯 06/29 12:21
→ yenkuass: 那一堆運動娛樂項目大家都不要做了 反正都不能賺錢 06/29 12:21
→ yenkuass: 我是練沒多好啦 深蹲成績185 85公斤爛爛的可以蹲30下 06/29 12:24
→ yenkuass: 這樣報重量跟舉幾下你有滿意嗎 影片也有錄喔 06/29 12:24
→ yenkuass: *深蹲85公斤蹲30下 06/29 12:26
推 mirroshadow: 幹嚇死我，185公斤蹲30下 06/29 12:27
推 suphoenix: 小弟練健康BW69 S180B110D220，總和510,都有影片，深蹲 06/29 12:27
→ suphoenix: 深度有到，臥推暫停，硬舉只有錄到拉力帶的版本 06/29 12:27
→ yenkuass: 斷句斷的不對啦沒事 深蹲最大重量185 如果是85公斤可以 06/29 12:28
→ yenkuass: 蹲30下 06/29 12:28
→ suphoenix: 如果大家想看，我這期課表跑完期望能再進步一些，健身 06/29 12:28
→ suphoenix: 房我不曉得，但朋友大多都是500基本 06/29 12:28
推 yenkuass: 很多運動項目本來就是自我挑戰 嘴人家練這個沒意義真的 06/29 12:31
→ yenkuass: 是住海邊 06/29 12:31
→ yenkuass: 有個小有名氣舉重選手是蹲過220*20 我覺得185*30他辦得 06/29 12:35
→ yenkuass: 到XD 06/29 12:36
→ yenkuass: https://youtu.be/iJ3GHXwOYiU 06/29 12:36
→ wl760713: 其他運動競技項目 網球籃球桌球有勝負阿 你比重量比爽 06/29 12:39
→ wl760713: 你要比重量比爽可以去跟館長比阿 下場就是爬山輸郭董 06/29 12:39
→ wl760713: 其他運動競技有包含肺活量有氧 跟體耐力 比重去搬磚吧 06/29 12:40
→ wl760713: 先去比贏館長 或健力得名再說吧 等哪天膝蓋爆就知 06/29 12:41
→ wl760713: 職業拳擊格鬥 也不是在比你舉多重力量多大 06/29 12:42
→ yenkuass: 跟眼光狹隘的人真的沒什麼好溝通的 你就繼續嘴比贏館長 06/29 12:43
→ yenkuass: 跟爆膝蓋 06/29 12:43
→ wl760713: https://youtu.be/regFje1zFPY 職業拳賽看一看阿 底層 06/29 12:45
→ wl760713: 職業拳擊手比的是技巧 不是比舉重跟拳重多少 06/29 12:46
推 Radiomir: 過猶不及呀...練那麼重您的應用項目是? 06/29 12:57
→ Radiomir: 運動選手重訓目的是為了讓運動更強, 你呢? 只為負重?? 06/29 12:57
噓 s21995303: Wl 那個言論明顯可以無視 不用跟他認真啦 06/29 12:58
→ yenkuass: 很多項目都是自我挑戰啊 不然馬拉松想破三破四要有什麼 06/29 13:06
→ yenkuass: 目的? 06/29 13:06
→ yenkuass: 跑健康的真的需要到破三? 同理練這麼重就是挑戰自己啊 06/29 13:07
→ yenkuass: 訓練也不是天天都在用1下的最大重量練的 幾個月才測一次 06/29 13:08
→ Radiomir: 確定是挑戰自己? 還是跟別人比? 多數人恐怕是後者吧?! 06/29 13:11
噓 s21995303: 別人想要超大重量、超大肌肉、還是其他任何極端表現都 06/29 13:20
→ s21995303: 是每個人自己的事，一直瞎逼逼這個沒用那個沒用又有什 06/29 13:20
→ s21995303: 麼用zz 06/29 13:20
→ wl760713: 還不就人生只剩吹這個 跟吹自己當兵多勇一樣 06/29 13:32
→ wl760713: 跟NBA版 吹自己校隊時五罰八中 三分投三中五 06/29 13:34
→ yenkuass: 有些眼光狹隘的人除了增加年薪 眼裡做什麼事都是沒用的 06/29 13:38
→ wl760713: 我是建議不用在意別人眼光去追重 有受傷過就知 06/29 13:39
→ wl760713: 每個人身體素質不一樣 去追重你膝蓋或腰受傷划不來 06/29 13:40
→ wl760713: 醫院復健跟物理治療 有些都是健身到受傷去治療 06/29 13:40
→ wl760713: 別以為自己身體永遠一樣強 受傷之後才知道健康重要 06/29 13:41
→ yenkuass: 閣下建議人的邏輯與眾 06/29 13:45
→ yenkuass: 不同 06/29 13:45
→ yenkuass: 承蒙您的關心 小弟我只有重訓第一年因訓練受傷過 06/29 13:46
→ yenkuass: 也沒有只追重 跑步雖然爛至少5k還能30分內 假日也會去河 06/29 13:47
→ yenkuass: 濱踩踩腳踏車 心肺能力不勞您擔心 06/29 13:47
→ wl760713: 你沒受傷 不代表別人追重不會受傷阿 聽你去追重怎辦? 06/29 13:47
→ yenkuass: 我幾時鼓吹追重了? 06/29 13:50
→ yenkuass: 我還說一般人不用執著總和 這頂帽子我戴不起 06/29 13:50
推 GymRat: 認識一個三重硬舉王陳X 練兩年就500了 06/29 14:34
→ MapleWang: w1 到底想表達什麼？ 06/29 15:00
推 yohiko: 自己練而已 硬舉靠拉力帶 深蹲沒到 臥推沒停 200/160/105 06/29 15:05
→ yohiko: 我就爛QQ 06/29 15:05
推 wadechen: 去a一下他文章就知道... 請不要浪費時間認真回應 06/29 16:00
→ sumton: 其實以70～90kg的人來說總和500真的不難，有人教的話4年 06/29 16:14
→ sumton: 內都能達成，問題就在於很多人都自以為看影片自己練就可以 06/29 16:14
→ sumton: ，有重量但發力跟屎一樣，然後才在那邊說做重會受傷。不是 06/29 16:14
→ sumton: 我想嗆但拜託，健力是專項運動，不要以為做的重就是健力 06/29 16:14
→ Radiomir: 必須有人教就代表它是容錯率低的運動, 容易受傷沒錯哦 06/29 16:23
推 wl760713: NBA籃球網球職業運動員跟其他運動都會受傷 你是啥? 06/29 16:31
→ wl760713: 練健力就有神功護體 不會受傷? 健力教練是神喔 笑死 06/29 16:31
→ wl760713: 我認識的專業教練 自己都有身體不好時 你是鐵打的? 06/29 16:32
→ wl760713: 每個人身體構造就不一樣 每個打網球籃球都能國手? 06/29 16:33
→ wl760713: 假如你靠健身健力吃飯 那你當然要專精 有其他事受傷怎? 06/29 16:34
→ audi1005: 上健身房的本來就不全是要練健力，這邊普通人是指要練 06/29 16:35
→ audi1005: 健力的一般人，怎麼一堆人都當成所有會上健身房的人 06/29 16:36
推 line6sorrow: 研究有做過，健力是非對抗性閉鎖動力鏈的運動項目 06/29 16:52
→ line6sorrow: 每一萬小時產生的急性運動傷害比例就是比其他對抗性 06/29 16:52
→ line6sorrow: 或開放動力鏈的運動項目低 06/29 16:52
→ line6sorrow: 教練的功能是協助快速掌握動作要領跟降低慢性勞損受 06/29 16:52
→ line6sorrow: 傷風險，和安排系統性週期性的肌力提升 06/29 16:52
→ line6sorrow: 實際上健力選手還是可能因為慢性勞損累積後受傷，只 06/29 16:52
→ line6sorrow: 是在積極治療和復健以後還是有機會繼續比賽 06/29 16:52
→ line6sorrow: 一般健身愛好者動作操作沒有重大失誤，安全措施有做 06/29 16:52
→ line6sorrow: ，漸進式增加負荷和合理安排訓練量，不太容易受傷 06/29 16:52
推 e90438: 上班族一年賺500W比較有用 06/29 17:10
→ sumton: 其實健力老玩家通常受傷原因大多數是肌力失衡，如果前期 06/29 17:14
→ sumton: 有處理的話可能不會有什麼事，但很多不知道自己出事了還在 06/29 17:14
→ sumton: 硬尻然後就...，至於為什麼動作再好也會造成失衡這可能請 06/29 17:14
→ sumton: 物治來解說比較好 06/29 17:14
推 se2422: 一般人是指業餘的話500kg就很棒了普通有練的300kg就在健身 06/29 19:02
推 s2500205: 一般人每項能到自體重量就很神了 06/29 19:03
→ se2422: 房 也算不錯 自由重量不會做 受傷的風險也很高 有人說就跟 06/29 19:05
→ se2422: 打噴嚏的機會一樣 06/29 19:05
噓 s21995303: 好了啦wl 你是什麼咖 who are you魯蛇 一直給建議不如 06/29 22:22
→ s21995303: 管好你自己 講一堆fking words 何必呢 06/29 22:22
噓 s21995303: 講袂春掐的人直接統神體就好了 5555 一直講會受傷 本來 06/29 22:26
→ s21995303: 任何事都有風險 一直強調這個完全0意義好嗎 06/29 22:26
噓 myth0422: 你的一般人好一般喔 06/29 22:33
推 wl760713: 耖你媽底層垃圾 出來玩現實阿 撿角仔 底層 06/29 22:35
→ wl760713: S開頭的底層 出來玩現實阿 耖你全家累 找人玩你 06/29 22:35
→ wl760713: 底層教練和業務就說的是你這種撿角咖 一輩子就這樣 06/29 22:36
→ wl760713: 版上一堆受傷文 都是瞎掰的喔 你眼睛長在屁眼 底層 06/29 22:37
→ wl760713: 版上/傷 搜尋下要不要教你啊 你智商有國小嗎 會嗎 06/29 22:38
→ wl760713: 原來在這版不能發言喔 你去弄條板規和法律限制好了 06/29 22:38
推 damn7: 大家的隨便練都體重兩倍 超強！ 06/29 22:38
→ wl760713: 版上最有意義的反而是受傷文 參考可以避免掉 06/29 22:39
→ wl760713: 膝蓋和腰傷 真的傷到可能半年以上 半年不用做事? 06/29 22:40
推 Violence5566: 姿勢正確 到底怎麼傷膝蓋 06/29 22:43
推 sttarmbcb390: 不懂為何要一直強調受傷... 我現在600左右也沒受過 06/29 23:21
→ sttarmbcb390: 需要停止訓練的大傷 06/29 23:22
推 yenkuass: 我看有人是真的很想吃傳票喔 06/29 23:25
→ MituoBing: 有人可以跟我解釋玩現實是啥意思ㄇ 06/29 23:34
推 Fist1001: 我體重100,三項610，感覺還是很廢 06/29 23:47
→ t81511270: 我算了 我碰不到500 大家都好猛== 06/29 23:52
→ t81511270: 算了一下 06/29 23:52
推 wadechen: 所謂玩現實 06/30 00:49
→ wadechen: 06/30 00:51
→ wadechen: 可以推一些廢文 真的是滿閒的 06/30 00:51
推 yenkuass: 法律&板規是沒規定不能推文 但法律有規定不能公然侮辱 06/30 01:03
→ yenkuass: 底層/撿角仔/眼睛長oo這些是滿危險的 還點名人家ID 06/30 01:04
→ pisser: 假命題，所謂一般人指的就是三項不高的人呀。還是說有三 06/30 07:28
→ pisser: 項破千的「一般人」嗎？ 06/30 07:28
推 kdevil: 剛好500但已經沒在玩健力了XD 06/30 08:59
→ KY1998: 講個事實，除非你從事運動產業，不然深蹲一倍體重屌打辦 06/30 12:14
→ KY1998: 公室90%的人，你名詞要先定義好再來討論 06/30 12:14
→ sumton: 這跟格鬥天王打不贏就打真人格鬥有什麼不同XD 06/30 12:14
→ sumton: 說真的練半年連推算自身體重1下都蹲不到那也很有問題... 06/30 12:18
推 line6sorrow: 內文寫得很清楚是一般民眾對三項有興趣 06/30 13:34
→ line6sorrow: 有興趣、有興趣、有興趣，這三個字沒那麼難吧 06/30 13:34
推 wtsph: 有興趣跟有能力不同 能破500不只算不錯 可以搬個認證了 06/30 16:11
→ wtsph: 無論體重多少 500都是個高標 接下來才是進入業餘比賽選手 06/30 16:12
→ wtsph: 就像是棒球投手球速120kph 籃球彈跳可以摸到籃框 聽起來 06/30 16:13
→ wtsph: 感覺很普通 其實可以達標的人比例很低 06/30 16:14
推 wtsph: *頒個證書 06/30 16:17
→ Radiomir: 摸框一個班少說3個, 灌籃比較符合三項500的等級啦... 06/30 17:31
→ sumton: well...Taylor Atwood剛拿到IPF冠軍時我記得也是銀行員在 06/30 18:18
→ sumton: 下班後訓練而已，這樣算一般人嗎？ 06/30 18:18
推 wwwpietw: 我覺得女生可以蹲拉BW1.5 推半個自己就很厲害了捏 06/30 18:26
推 s21995303: 欸我是不是有年終可以領了啊哈哈哈哈 06/30 22:47
→ s21995303: 來看看社會上流可以賠我多少好了 06/30 22:48
推 s21995303: 還是你是被我戳到什麼點想靠讓我告你跟你見面 好讓你用 06/30 22:59
→ s21995303: 什麼方法來威脅我的人身安全喔 你的玩現實是這個意思嗎 06/30 22:59
→ s21995303: XD 社會上流好會玩喔 反正我等等去報案完 之後找不出你 06/30 22:59
→ s21995303: 那你是什麼咖也一目瞭然了zzz 06/30 22:59
→ GOPOL: 摸框一個班少說3個 真假 台灣人有這麼強??? 07/01 12:47
推 jonaswang01: 為了數字運動受傷就不值得了… 07/03 03:29
推 jyunwei: 又他 好幾次了 不過這板沒在管 等等又回C洽玩現實了 07/04 02:01
推 ogkdm256300: 五倍自己體重就算有在練了吧 07/04 14:25






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從人體生理學出發，作者分析了攝取均衡營養、增重和減重的方式，讓你維持最好的體力狀態。接著進入健力三項的標準姿勢、各種負重變化的鍛鍊方法，每種鍛鍊都聚焦在提升特定 ...

#8. 成吉思汗健身俱樂部進化綜合格鬥中心's post - Facebook

2019健力三項獎金賽開始報名了108年成吉思汗健力三項競賽一、 宗旨：推廣健力運動，提升健力運動水準，讓國民多了解健力這項運動。 二、主辦單位：惡名昭彰股份有限 ...

#9. 【請問教練】健力是什麼運動？讓硬舉93KG紀錄保持人陳彥霖 ...

健力 的話它是用三個動作組成，分別為深蹲、臥推、硬舉。健力跟舉重的話，它們兩個的比賽方式非常的相近，差別只是動作不一樣，健力就是上述說的三個 ...

#10. 健力- 維基百科，自由的百科全書

雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能 ... 大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。

#11. 2023年第一屆信石盃健力單項蹲舉公開賽 - Accupass

若使用護膝時，連身衣、護膝跟襪子三者間不可連接。 未按規定穿著者，不可下場比賽。 蹲舉項目若有任何一次棄槓動作，經裁判判定 ...

#12. 豬小妹｜Piggy on Instagram: "成吉思汗盃健力三項公開賽看似 ...

615 likes, 30 comments - 豬小妹｜Piggy (@littlepig0121) on Instagram: "成吉思汗盃健力三項公開賽看似個人的成績實是團隊的力量接觸健力 ..."

#13. 第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽登場侯友宜邀民眾共襄盛舉 ...

記者陳隆發/台北報導第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽今(13)日於新莊體育館正式展開，新北市長侯友宜出席開幕典[…]

#14. 健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽- momo購物網

健力三項 鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition (2nd ed.) · 信用卡 · 無卡分期 · 貨 ...

#15. 女生像郭婞淳開始練「健力」有什麼好處？健力三項訓練必學

健力 (Powerlifting)是什麼，跟健美一樣嗎？不一樣！健力三項是完全不看身材，而是單純看力量的比賽。發源自舉重，因為行程比舉重短，能舉起的重量遠遠 ...

#16. 破紀錄查詢 - 中華民國111年全民運動會-111全民運

序 單位 成績 日期 破紀錄 1 新北市 臥舉:97.5公斤 10月08日 臥舉破大會紀錄 2 新北市 硬舉:186.5公斤 10月08日 硬舉破大會紀錄 3 新北市 硬舉:186.5公斤 10月08日 硬舉破全國紀錄

#17. 遇到大賽我更強！台灣大力士健力三項成績「全破個人紀錄」世 ...

2022年美國伯明罕世界運動會，開幕不過幾天的時間，台灣好手們就接連傳來好消息，而其中健力好手楊森在蹲舉項目一把舉起440公斤，打破120公斤級的世界 ...

#18. 第二屆健力三項學員賽 - 舒適圈健身中心CozyFitness

歡迎熱愛健力的會員們踴躍報名參加!! 一起參與2023年這場突破自我極限的競賽！ 活動詳情 【比賽日期】2023/03/19（ ...

#19. 健力協會

Taiwan + +中華民國年全民運動會健力比賽區分男子組及女子組，共產生十五面金牌[1] ，賽事於 ... 【健力三項完整指南】初學者入門必讀精華- 時尚肌肉.

#20. 健力三項鍛鍊全書：訓練×飲食×心態×比賽- 丹奧斯汀 - Readmoo

《健力三項鍛鍊全書》電子書- 本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康， ...

#21. 成吉思汗盃健力三項公開賽全台172選手參賽- 體育- 中時

第4屆2022成吉思汗盃健力三項公開賽，今（13）日在新莊體育館舉辦，全台有172名健力選手參賽，可說是今年10月全民運動會的前哨戰，新北市長侯友宜出席 ...

#22. 成吉思汗盃健力三項賽開鑼

記者蔡琇惠∕新北報導第四屆成吉思汗盃健力三項公開賽十三日於新莊體育館正式展開，新北市長侯友宜出席開幕典禮時表示，健力運動是全民運動會的正式 ...

#23. 第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽登場| 台灣好新聞 - LINE TODAY

第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽今(13)日於新莊體育館正式展開，新北市長侯友宜出席開幕典禮時表示，健力運動是全民運動會的正式項目，活動也作為...

#24. 裁判員三式舉法之信號The referees Signals ... - 體育運動大辭典

健力比賽 裁判判決之信號。三式舉法之信號如下：（一）蹲舉：1.開始：手臂向下擺，同時口中發出可聽見之「蹲舉(Squat)」口令。2.結束：手臂向後擺，同時口中發出可聽見 ...

#25. 健力- 優惠推薦- 2023年6月| 蝦皮購物台灣

【健人體育 現貨】臥推輔助臥推助力臥推彈弓舉重健力三項力量訓練強化握推訓練重 ... 舉重鞋專業深蹲鞋健身房訓練比賽防滑耐磨透氣護腳踝鞋深蹲挺舉抓舉健力鞋健身鞋.

#26. 【研習課程】什麼是健力三項？ - 悍草訓練Hands Up Training

據說當時只有三個國家參加比賽呦！ 所謂健力比的就是深蹲、臥推、硬舉這三項動作簡單好入門而且常常被當作力量的指標現在幾乎每個健身房都可以進行健 ...

#27. 總則

無法完成三項舉法中任何一項之選 ... (e)若有二名選手報名參加同一級比賽，過磅時體重相同， ... 3. 國際健力總會承認並登錄下列組別各相同舉法之世界紀.

#28. 健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽 - 啟明出版

書名: 健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽; 出版社: 真文化; 出版日: 2023/04/07; 原文名: Powerlifting: The complete guide to technique, training, ...

#29. 運科竹愛閱讀：健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽

身為一個接觸重量訓練長達近二十年的愛好者，時常暗自忖度如果有一本書可以涵蓋健力三項訓練所有面向，那該有多好！ 沒想到居然讓我閱讀到了這樣一 ...

#30. 中華民國1 1 1 年全民運動會健力競賽技術手冊 - 正心中學

（三）比賽規定：. 1.選手報名後無故棄權，不得參加以後各項比賽。因傷病無法參加比賽時，須在檢. 錄前30 分鐘提出書面申請及醫生證明，經裁判長核准後，送 ...

#31. Nick教練-MoHot摩哈特運動空間

非常熱愛健力三項動作(深蹲臥推硬舉)，希望能將我所學的知識與技巧，幫助大家. 我有7次健力比賽的經驗，其中獲得兩面銀牌及一面銅牌。對於三項的熱愛，讓我持續不斷的 ...

#32. 台首位健力三項比賽「腦癌」患者！ 六旬婦抗癌更樂活 - 蕃新聞

【健康醫療網／記者張慈恩報導】唐婦人57歲，罹患惡性腦幹腦癌，腦幹受損導致她需要氣切、鼻胃管、以及輪椅代步。兒子身為健身教練，不間斷幫助母親復 ...

#33. 【新聞】成吉思汗盃健力三項公開賽10月全民運前哨 ... - 跑步筆記

第4 屆2022 成吉思汗盃健力三項公開賽，邀集了全國愛好健力的各路好手，比賽項目共有蹲舉、臥舉及硬舉，除分為男子組、女子組、團體組外，另加入「長青組 ...

#34. 111年全國菁英暨水泉盃經典健力錦標賽 - 點子秀

配合政府打造台灣運動島，推廣我國全民體育，鼓勵國人踴躍參與健力運動，落實基層體育向下紮根，使健力運動蓬勃發展，祈以提升我國健力運動競賽實力。 三、指導單位：.

#35. 第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽登場侯友宜邀民眾共襄盛舉以 ...

市長認為，參加運動競技比賽除了讓選手強身健體，也讓更多民眾認識並加入這項運動。 隨國民運動意識提升，侯市長希望將新北市打造成「運動城市」，目前已 ...

#36. 成吉思汗盃健力三項公開賽10 月全民運前哨戰全臺172 大力士 ...

新北市長侯友宜表示，很高興第4屆2022成吉思汗盃健力三項公開賽選在新北市新莊體育館舉辦 ... 共3大項比賽項目及8個量級組別，全國近172名選手共同參與。

#37. 健美跟健力- 搞清楚目標再練 - 愛健身

健力 : 健力比賽就是比三項，包括深蹲、硬舉跟握推的總和重量，另外也有分單項冠軍(深蹲的冠軍、硬舉的冠軍和臥推的冠軍)，像是台灣知名的健力選手 ...

#38. 台首位健力三項比賽「腦癌」患者！ 六旬婦抗癌更樂活

她最後參加「2020年桃力盃單項硬舉比賽」 及「2022年成吉思汗盃健力三項公開賽」，也成為台灣首位健力三項比賽的腦癌患者。癌症成慢性病25年死亡率 ...

#39. 破百公斤小意思！最高齡90歲凌周阿嬤攜曾孫參賽

從宜蘭來參賽的沈劉阿味阿嬤，今年83歲，本次比賽也創下50公斤的佳績。 ... 台灣首位健力三項比賽的腦癌患者，也獲頒台灣癌症基金會十大抗癌鬥士。

#40. 中華民國111 年全民運動會健力競賽技術手冊 - 新竹縣體育會

(三)比賽規定: 1. 選手報名後無故棄權,不得參加以後各項比賽。因傷病無法參加比賽時,須在檢. 錄前30分鐘提出書面申請及醫生證明,經裁判長核准後,送 ...

#41. 一「舉」兩得鄭又睿健力破紀錄奪金 - 政大大學報

健力比賽 分為蹲舉、臥舉、硬舉三種項目，選手須依各項目指定動作舉起槓鈴。 ... 重量，並從中挑出該項最佳成績，最終再根據三項總公斤數決定名次。

#42. 59歲也能參加健力比賽！她為擺脫腰酸背痛報名教練課 - 風傳媒

健力 是一種使用槓鈴進行的運動競賽，分為深蹲、臥推、硬舉三個項目， ... 當時，也有在健身的兒子了解肌力訓練的好處，想透過健力三項運動，幫助老媽增肌減重；然而， ...

#43. 健力世錦賽台灣單日拿下4金

女子57公斤級比賽，黃彥慈在臥舉和德國選手都成功舉起152.5公斤，但黃彥慈體重輕了0.97公斤，從10位選手搶下金牌，3項總和為銅牌，一掃今年世運會未奪牌的 ...

#44. 106年全國青年盃健力錦標賽大會競賽規程

(3)注意事項: 是項比賽為每年度報名參賽人數最多之國內賽事,為利於行. 政作業,不致延誤賽事,過磅時間擬調整為1小時,非1.5. 小時,敬請參賽單位教練、選手注意。

#45. [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ - 看板MuscleBeach

近期重新在水管上看一些健力比賽，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。 在看比賽成績時，發現如果撇除那些在國際上的知名選手，大概三 ...

#46. 成吉思汗健力公開賽今登場館長同台侯友宜勉選手獲佳績- 新北市

體育處指出，2022成吉思汗盃健力三項公開賽邀集全國愛好健力好手，比賽項目有蹲舉、臥舉及硬舉，除分為男子組、女子組、團體組外，另加入「長青組」賽制， ...

#47. 「一噸的男人」田基森破紀錄勇奪2017世界青年健力錦標賽冠軍

雖在比賽的過程中顯得有些緊張，但皇天不負苦心人，終於讓田基森拿下傲人成績並且成功奪下冠軍 ... 對於健力三項來說，硬舉一直是田基森熱愛的項目。

#48. 練健力三項的巨巨們~大家都練了多久才能深蹲達到兩倍體重呢?

反之健力三項同樣能以健美的方式訓練~此時動作的方式與訓練原則略有差異~您說的代償才有可能發生其實練健力的也分成兩種~參加比賽與不參加比賽~動作 ...

#49. 人生60才開始！ 經典健力全國紀錄保持人在嘉義 - 嘉義大學

60歲的李老師接觸健力三項不過短短一年半的時間，能有如此佳績實屬 ... 其實這次比賽也僅僅是李老師的第二次比賽，第一次參賽是去年的台南市長盃健力 ...

#50. 中華民國107 學年度中等學校暨108 年全國青年盃健力錦標賽 ...

（3）注意事項：. 是項比賽為每年度報名參賽人數最多之國內賽事，為利於行. 政作業，不致延誤賽事，過磅時間擬調整為1 小時，非1.5. 小時，敬請參賽單位教練、選手注意。

#51. 成吉思汗盃健力三項公開賽10月全民運前哨戰全臺172大力士來 ...

記者黃俊育/ 新北報導第4屆2022成吉思汗盃健力三項公開賽， ... 另加入「長青組」的賽制，共3大項比賽項目及8個量級組別，全國近172名選手共同參與。

#52. 健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽- PChome 24h購物

健力三項 鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽. 追蹤. 廠商出貨: 本商品由廠商出貨不受24h到貨限制. 滿額免運. 金石堂購買滿$900免運費; 未滿則加收$65運費查看>.

#53. 香港舉重健力總會有限公司

本會為IPF屬會，依IPF賽例指引，逢12個月內曾參加非IPF轄下比賽的運動員，例如HKPF ... 健力入門班為未曾接觸健力的人仕而設，課堂中會學習健力三項：蹲舉、卧推舉、硬 ...

#54. 關於【第三屆成吉思汗健力三項公開賽】賽後感想 - 女子剩力組

因為「比賽」，在賽前你不能忽視自己的缺點，再想逃避你也得找出辦法解決，過程中會進化，學習用大腦思考，用身體實踐…

#55. 健力三項鍛鍊全書的價格推薦- 2023年6月 - BigGo

健力三項 鍛鍊全書：訓練x飲食x心態x比賽(丹奧斯汀Dan Austin／布萊恩曼博士Bryan Mann, PhD) 墊腳石購物網 · $474. 價格持平. 蝦皮商城 墊腳石購物網(118512).

#56. 全民運健力賽創佳績破多項全國紀錄 - 國語日報社

一一一年全民運動會即日起到十三日在嘉義縣舉辦，為期六天，共三十一項運動賽事，有不少東奧國手參賽，其中健力比賽不斷有選手打破大會紀錄及全國紀錄 ...

#57. 請問教練｜健力是什麼運動？讓硬舉93KG紀錄保持人陳彥霖替 ...

健力比賽 是用三個動作組成，分別為深蹲、臥推、硬舉，氣氛非常的熱血有張力，所以如果你喜歡這樣的氣氛，就不妨趕快踏出你的第一步， ... 要如何做好健力三項的動作？

#58. 林教練隨口說:【力量比賽的跨界競技：當大力士參加健力比賽】

[ 註2]: WRPF(全名為World Raw Powerlifting Federation)是國際級的獨立運動組織，與大部分的健力協會一樣，WRPF也舉辦以健力三項為主的比賽，只是 ...

#59. 健力、田徑雙棲陳穎生突破困境創下大會紀錄

陳穎生起初以為健力是健美類型的項目，開始對健力產生好奇心想嘗試看看，練不到一年的時間就比了第一次的身障運，後來也開始接觸田徑三鐵，在同年的身障運三鐵比賽中取得兩 ...

#60. 市政新聞-第4屆成吉思汗盃健力三項公開賽登場侯友宜邀民眾共 ...

市長認為，參加運動競技比賽除了讓選手強身健體，也讓更多民眾認識並加入這項運動。 隨國民運動意識提升，侯市長希望將新北市打造成「運動城市」，目前已 ...

#61. 台灣最強阿嬤健身3年奪亞洲四金！61歲李彩薇 - 天下雜誌

短短3秒鐘時間，李彩薇不僅在全球第二大的健力比賽、亞洲健力錦標賽硬舉 ... 除了能幫助提升肌肉量、骨骼密度和關節潤滑，李恆儒說，健力三項對改善 ...

#62. 力」抗心魔：台灣首位扛起一噸的男人「田基森」 - 信仰體育

那時教練為了明瞭選手肌力，還會帶我們報名參加健力比賽獲得數據，我就在 ... 上述一役，讓田基森成為台灣史上首位健力三項總和破千選手，加上楊森是 ...

#63. 中華民國健力協會辦理之「110學年度中等學校暨111年全國 ...

中華民國健力協會辦理之「110學年度中等學校暨111年全國青年盃健力錦標賽」比賽訊息1則說明： 一、依據中華民國健力協會111年3月3日（111）健力宏發字第09號函辦理。

#64. 2020.08.健力比賽初體驗 - 烏烏醫師大聲說

因為比賽不僅會給你進步的動力，檢視這段時間訓練的成果，只要你用心安排訓練計畫、盡力 ... 健力三項是肌力訓練裡「深蹲、臥推、硬舉」這三大動作。

#65. 中華民國101年全國青年盃暨100學年度中等學校健力錦標賽

（3）注意事項： 是項比賽為每年度報名參賽人數最多之國內賽事，為利於行政作業，不致延誤賽事，過磅時間擬調整為1小時，非1.5 小時，敬請參賽單位教練、選手注意。 十一、 ...

#66. 全國青年盃健力錦標賽公東高工健力隊奪十金九銀五銅 - 更生日報

胡俊雄教練特別提及，健力隊員中吳佩蓁、古心薇、邱子恩及顏邵葵，上個月甫獲選為亞洲盃健力錦標賽國手資格，將於四月三十日至五月七日遠赴印度參加比賽， ...

#67. 健力／61歲Q嬤李彩薇杜拜奪4面金牌打破亞洲紀錄 - 聯合報

健力 Q嬤61歲嘉義大學通識教師李彩薇，代表台灣參加在杜拜舉辦的亞洲經典健力錦標賽，4日出賽榮獲60歲以上組69公斤級3項...

#68. 中華民國110 學年度中等學校暨111 年全國青年盃健力錦標賽 ...

（3）注意事項：. 是項比賽為每年度報名參賽人數最多之國內賽事，為利於行. Page 2. 政作業，不致延誤賽事，過磅時間擬調整為1 小時，非1.5. 小時，敬請參賽單位教練、選手 ...

#69. 到拿下健力比賽4個冠軍！62歲的她翻轉「歐巴桑」人生

《財訊》分析，與一般人較熟悉的健美不同，健力3項比的是蹲舉、臥推和硬舉，看誰能用最重的重量完成動作。58歲去跟人家比力氣？許美雲沒想太多，只當一次 ...

#70. 台中健力選手江凱傑破全民運三項紀錄勇奪三屆冠軍

而台中在運動舞蹈項目也擁有亮眼實力，上屆團隊曾創下6金、4銀、3銅佳績，昨日先由郭書誠、林品辰在拉丁舞森巴項目摘金，今日將進行團體及單項標準舞比賽 ...

#71. 迪倫教練~你有教三項嗎？ - DSC 肌力與體能訓練

最近蠻常有人詢問這個問題，三項是指健力比賽的三個槓鈴比賽項目＂深蹲、臥推、硬舉＂。當遇到有人這麼詢問時，教練都.

#72. 舉重、健力、健美、健體，傻傻分不清楚？ - P. TEAM

舉重就如奧運賽事所播出的內容，包含了挺舉與抓舉兩個項目，較量的是選手可以舉起的最大槓鈴重量；健力比賽比的也是最大重量，但是健力三項的內容與 ...

#73. 她58歲迷上健力神奇破紀錄之旅讓人驚呆 - 財訊

與一般人較熟悉的健美不同，健力3項比的是蹲舉、臥推和硬舉，看誰能用最重的 ... 在健力圈慢慢地闖出了名氣，現在去比賽時，裁判長會特別向現場觀眾 ...

#74. 初次參加健力比賽- 健身板 - Dcard

想再此紀錄一下和鼓勵大家一下，小弟我踏入了健力運動半年，在還沒遇到我的朋友兼教練以前，我都是自己在亂練，也因此前面大概1年多的時間都非常的沒 ...

#75. Anke 人物｜58歲愛上健力運動許美雲：我的目標是打破世界 ...

成吉思汗盃健力三項公開賽。（圖片來源：SBD Taiwan） ... 菁英盃經典健力錦標賽冠軍。目前持續認真訓練，期望推廣健力運動，並出國比賽為台灣爭光。

#76. 肌力訓練就是在練健力三項嗎？ - HY教練的身心強壯指南

其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動，包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Bench press)，俗稱「健力三項」。 而健力三項剛好是下肢深蹲 ...

#77. 【2021】健美、健體、健力、舉重和CrossFit的差別是什麼？

最近我們收到很多健身者們都想要了解有關於健美、健體、健力、舉重 ... 都與舉重不同，且分為3個項目，包括深蹲、臥推和硬舉，也就是所謂的健力三項。

#78. 《健力三項鍛鍊全書》直線臥推和J 曲線臥推- 健身運動- 健康生活

《健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽》. 丹·奧斯汀（Dan Austin）、布萊恩·曼博士（Bryan Mann） 著；翁尚均 譯 / 真文化出版.

#79. 2019健力三項獎金賽開始報名了108年成吉思汗健... - 健康跟著走

健力量級怎麼分- 7.比賽項目：蹲舉、臥舉、硬舉、健力三項。8.比賽級別：(1)女子組女子(1)47公斤級女子(2)52公斤級女子(3) ...

#80. 2024普悠瑪鐵人三項 - 伊貝特報名網

... 秀姑巒溪泛舟鐵人三項競賽 · [2023-06-10] 2023【蜘蛛人：穿越新宇宙】蜘蛛人聯盟路跑 · [2023-06-10] 2023卡廸那NON-STOP不喊卡街舞賽 · [2023-06-10] 台灣大健走 ...

#81. 「自我肯定」相關新聞 - CTWANT

唐玉珍成為台灣首位健力三項比賽的腦癌患者，也獲頒台灣癌症基金會十大抗癌鬥士，對於這樣的結果，母子倆也從未想過。本次比賽成功舉起77.5公斤，現場歡聲雷動，許多人 ...

#82. 台鋼集團TSG帆船賽報名啟動陳其邁化身船長邀請企業共襄盛舉

為了這項比賽，高雄市長陳其邁市長化身實習船長拍攝宣傳影片，他熱愛海洋，本身就是潛水高手，一聽到有這樣的活動馬上就同意拍攝，並期待登船體驗帆船 ...

#83. 臺中市政府教育局-首頁

最新公告. 科室公告; 學校公告; 研習資訊; 甄選介聘; 比賽資訊. 2023-06 ...

#84. 蔣萬安市長勉勵學生致力品格修養，精進自己的傑出領域

士林國小楊采潔同學從小學三年級開始加入競技武術校隊，四年級便代表校隊參加各項比賽，在全國中正盃武術聯賽、臺北市教育盃、中正盃、青年盃等賽事中的太極拳比賽， ...

#85. 臺中市南屯國民運動中心| 優質設施全新登場

專屬十五公尺教學游泳池，讓學習游泳的學員可以有一個安全及安心的場地可以練習。 在體適能中心規劃的設備及游泳池使用器材規定，可以使用鐵人三項所需要器材，發展推廣 ...

#86. 桃園市立大成國中全球資訊網- welcome

XOOPS is a dynamic Object Oriented based open source portal script written in PHP.

#87. 自傳怎麼寫？自傳撰寫4大步驟與3種自傳範例給你參考！

文／《104職場力》小編. 「有沒有什麼自傳範例或自傳範本可以參考？」相信是很多人求職時撰寫自傳時心中的吶喊！其實撰寫自傳時，參考自傳範例是可以的，但務必要 ...

#88. CTCN,耕莘健康管理專科學校

近3年勞動部全國/北區技能競賽健康照護類，年年獲冠亞軍，表現亮麗. 妝管科近2年建置超過千萬先進設備，扎實教學創新力. 幼保科附設(委辦)10個幼托機構畢業即具教保員 ...

#89. 45 款改善溝通、加深情誼的團隊凝聚遊戲 - Asana

推薦原因：這項活動是一種可以提升您的溝通技巧，尤其是聆聽技巧的有趣方式。它還能讓您的團隊有機會透過跳出思維框架向隊友描述圖像來獲得創造力和創新性 ...

#90. 苗栗縣政府全球資訊網-中文網

因應嚴重特殊傳染性肺炎疫情各項紓困與振興專區 · 法律扶助專區_圖. 法律扶助專區 ... 苗栗縣重要地標橋樑、新東大橋，3年多前因故熄燈，地方一直有重新亮化的聲音。

#91. 成吉思汗健力三項公開賽Instagram Posts - Picuki.com

Explore Instagram posts for tag #成吉思汗健力三項公開賽- Picuki.com. ... 一看到照片就夢回比賽會場也是第一次知道自己臉部代償這麼嚴重 Photo: @sbdtaiwan ...

#92. 愛爾達ELTA TV直播頻道| 熱門體育賽事Live 線上看

體育3 台. 現正播映. 桌球世錦賽單打32強/混雙八強5/24. 免費 同步 回看. 體育MAX1台. 現正播映. 【非賽事直播時段】 2023英超夏季系列賽：2023/7/23-7/31.

#93. 參加馬拉松不求成績！最緊要好玩有趣！富士山、雅典、埃及 ...

疫症過後，筆者留意到有另一些改變，就是疫情前，出外跑馬拉松比賽的跑手 ... 還有一個馬拉松團，是繼今年3月組團參加以色列耶路撒冷馬拉松之後，加插 ...

#94. 2023TSL台鋼集團TSG帆船賽啟動報名陳其邁邀請企業共襄盛舉

主辦單位也貼心地在記者會後，安排了短程的出海行程，讓陳市長在專業教練及人員的陪同下登船出海，感受這項海上運動的魅力。 這次的比賽也吸引一向熱心 ...

#95. 健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

選擇開場試舉對於新手來說,想確定開場試舉該如何,最簡單方法是使用你可以舉起的最大重量來穩健完成健力三項。比賽當天,你會面臨許多訓練過程中料想不到的因素, ...