1090609.老年人的體重
早安
我是顏純左醫師
下營和平診所負責人
本診所附有減重門診
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@純醫的分享第74篇
肥胖第35篇,
老年人的體重
1090609A篇
有一位在民國23年出生現在86歲的長者,有一天到我的門診說要減重,我一量他BMI是25.1,體脂率是22%,骨骼肌率是33%
身體的狀況極佳,沒有三高問題,檢驗報告都正常,一問之下才了解原來老先生在老婆逝世之後,非常傷心,瘦了五公斤,許多人的都說他年輕許多,因此他要來減重。
其實這樣的體重在一般人定義上是屬於過重,但對87歲的老人而言是適當的。
根據統計老年人的理想體重BMI要大約23,也就是BMI在23至25的老人生命是可以活最久最健康的,不像我們先前的定義說18.5-24。
根據統計老年人比較容易生病,BMI在平常人正常偏低範圍,萬一生病住院,可能造成復原困難。
老年人會肥胖的原因有四。
1.年紀增加基礎代謝量減低。
2.活動為了安全起見都以靜態為主。
3.有些藥物的影響,止痛劑的關係,,尤其長期服用類固醇。
4.有些老人合併有腎病,肝病,心臟病容易有水腫現象。
老人如果有以下的狀況也可以尋求減重,但最好要尋求專業醫師幫忙,不要擅自買成藥。
1.有三高的病人。
2.有睡眠呼吸中止症的病人。
3.BMI在26以上的病人。
這位來求診的老者都沒有這個問題,肯定未來一定是長壽者。
另外如果要運動也要留意安全,尤其早上出門時要小心交通安全,太難的動作不要勉強。
對於老年而言,我們要注重的是肌少症及肌弱症,明天我們來談這個議題。
不夠對於這一位想減重的老者 我欽佩他年紀這麼大還很注重身體的保養,這是健康長壽一個重要的關鍵因素,祝福他健康久久,幸福久久。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題,一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內,常年體重維持在一定數字,上下不會超過3公斤,那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢?從這集(第二周精華片段)來看看KK老師的精準分析~ 📌什麼叫做「...
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🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題,一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內,常年體重維持在一定數字,上下不會超過3公斤,那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢?從這集(第二周精華片段)來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」?
說自己胖,卻會被旁邊的人說虛偽!如果說自己不胖,又會有人覺得你沒有自知之明,泡芙人的困擾就在於,久久沒見的親友,一看到你就說:「是不是又胖啦?要注意飲食囉!」但當你喊著要減肥的時候,身邊常常見到你的朋友又會說:「你那麼瘦,是要減什麼啦!」這時你內心是不是想要吶喊:「到底該怎麼辦?」KIMIKO老師說:「在胖子與瘦子之間,還有一大群人,這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材,這就是傳說中的「泡芙人」,英文稱之為「Skinny Fat」,更具體的解析有下面2點:
1.BMI值在正常範圍內,體重正常或偏輕的人,事實上身體肌肉量少得可憐,脂肪佔據身體很大一部分,又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近,但體型差異會很大,也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) !
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美,泡芙人其實藏有隱性的健康憂患,因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好,所以內臟脂肪指數非常高,這也是KIMIKO老師平日最常強調,大家一定要很清楚自己身體的兩個數據:體脂&內臟脂肪,當內臟脂肪持續堆積,會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高,而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調:「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險,會比其他族群來得高,甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久?詳細說明請見Day6直播影片)
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