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與紅牛聰勁 一起奮鬥，
雖然之前疫情嚴峻時期，
減少了大重量的鍛鍊，
但現在，我要努力拉到輝煌時期，
然後突破它💪
BTW，希望人人有功練，人人有疫苗打！
從小到大沒這麼渴望被打一針的🤣
期許人類史上能趕快戰勝這次的戰役！
目前看來是無法完全消滅病毒了，
但要能與之共存，
並有能力與之抗衡，健康不能少！
平日多運動，補充蛋白質和營養，
最重要的是，提升免疫力，
相信大家打了疫苗後，
與健康加乘就不怕病毒，
也有信心戰勝它💪
我們一起Fighting !
紅牛聰勁（好喝的珍珠奶茶口味蛋白粉）
https://bit.ly/3AOZ9rM
#紅牛聰勁 #蛋白粉 #乳清蛋白
#珍珠奶茶 #奶茶蛋白粉
#增肌 #高蛋白
【🍴即食舒肥雞胸肉團購🐔！不用大量囤貨也有便宜價格，還有讓蔬菜保鮮度延長一週的保鮮袋🥦🥬】
這一團就是為了搭配我的減脂大計畫而開的！文內也包含減肥方法（但事實上不想減肥的你也很需要它們）。
大成的舒肥雞胸，單片49元（買少量為單片55元），雞隻來源與工廠為大成一連龍產鏈，食安令人安心。
鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋，購買蔬菜水果後換到這個可以反覆使用的袋子內，可以放一週都保持葉子鮮脆不變質，我還實驗過放香蕉，竟然可以一週不長黑斑，是媽媽必備啊！
🛒團購連結：
➡️https://bit.ly/筋肉媽媽舒肥雞胸肉
➡️https://bit.ly/筋肉媽媽Freshcan鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋
📅開團時間：5/7-5/13
🐔🐓大成的火紅舒肥嫩雞胸，我談到比生Ｘ市集價格還便宜（因為我自己也會在上面團食物，覺得成就感🤣），口感非常嫩，味道非常好吃，一片90克蛋白質大約15-19克，食用起來非常剛好！
為什麼這樣的量很剛好呢？因為人體一次可以快速吸收的蛋白質就是大約20克，多吃的，有可能轉為慢速吸收，更有可能吸收不良，所以其實沒有必要一次吃到太大片的雞胸肉。我家一直以來，都是以100克內的肉量為主，除非當天會有高強度的運動，才會食用比較多蛋白質。
怎麼食用會讓健康加乘呢？
早上起床後第一餐（不一定是早餐），就先吃下來自原型食物蛋白質大約20克，可以幫助肝臟運作排毒良好，也能讓一整天的血糖升降平穩，不容易暴飲暴食，我自己個人，第一餐先以蛋白質下肚，就不會對食物有太多的渴望感。
但是這20克蛋白質建議以原型食物為主，許多人對奶蛋過敏，雞胸肉就成為最方便的選擇。
來不及備餐時，我自己、老公與兒子，都會吃即時雞胸肉，許多其他品牌奶諾與筋肉爸爸不愛，但是這品牌的他們可愛的了，大概是因為這次團購的四個口味，都是五星級大廚來調味的吧......
大成雞胸肉，同時也是許多其他雞胸肉品牌的供應商；享點子為大成的自營商，本商品從飼養到製成為一條龍作業，有自己的工廠不委外，能夠確保食安問題，原料可以溯源，也是我選擇這間做團購的理由。
加熱我都用微波，包裝撕一小個開口，四分鐘加熱就可以囉（我另外用微波專用烹調盒，拆封放入只要一分半就可以了）。
🛒團購連結：https://bit.ly/筋肉媽媽舒肥雞胸肉
（買60片單片49元還能夠分三期）
🥬🥦🥒🍌「Freshcan鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋」
鎖鮮袋我用過其他品牌，來說說為什麼我覺得這個好用還開團。
➡️袋子長寬合宜！許多蔬菜很長，這袋子大小，高度設計適當，多數葉菜都能裝入，蔥也只又稍微折一下蔥的上端即可；有寬度，所以水果大體積也能放入，我會另外用保鮮夾夾住袋口
➡️袋子本身有食品級認證，原料為貝殼，婦嬰可用，不用擔心環境荷爾蒙問題。
➡️愛地球，這個袋子本身是生物可分解，又能重複使用，一袋可以用一個月。
➡️買菜時間有限，大量購買後依舊保鮮，一週採買一次蔬菜慢慢吃，第七天還能吃到鮮美口感。
➡️蔬果就是要吃營養～無法保鮮吃的就沒意義了！
➡️麵包買了也能保鮮啊！原來可以裝麵包！
➡️還能保鮮牛奶豆漿啊！生鮮肉品也能維持鮮度喔！
原理呢，袋子的原料經過煆燒後，遠紅外線功率升高！遠紅外線抑菌可以吸濕、除臭、抑菌、吸收植物釋放的老化激素。對於肉品，可以抑制微生物發酵作用，避免肉品買了沒有立刻吃，開始出現表面黏稠與酸化。
重複使用時，水清洗內部後記得晾乾，一個月更換一次喔！建議購買五入款最便宜，一個只要162元，一盒12個裝，其餘表單內都有詳盡教學喔！
🛒https://bit.ly/筋肉媽媽Freshcan鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋
今天在家吃了草莓銀耳豆漿優格🍓
酸甜草莓加上軟嫩銀耳與優格650億好菌🍓
草莓酸甜滋味與優格650億好菌，吃起來滋味甜蜜，健康加乘心中更滿意^ _ ^
（原來豆漿搭優格這麼對味❤️）
8more草莓控的摯愛🍓
酸酸甜甜的草莓含高維生素C，抗氧化力強，而銀耳含天然特性膠質及膳食纖維，
長期食用可幫助胃腸蠕動。
兩者搭在一起簡直是絕配❤️
養顏美容滋補聖品👍🏻
#白木耳 #草莓 #銀耳 #優格 #草莓控
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網路直接購買👉🏻
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．泡在約1/3水量的馬克杯喝 溫度請勿超過40度。(避開乳製品及碳酸飲料)
．早上空腹食用，吸收度最佳。
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📌補足國民健康署每日參考足量之１２種營養！📌
一次全補足💯維生素ABCDE
晶名好幫手💯維生素A：助維持暗處視力
健康有朝氣💯維生素B群：幫助神經系統健康
抗氧化有力💯維生素C：促進膠原蛋白促成
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減少自由基💯維生素E：增進皮膚更健康
助能量代謝💯菸鹼素：增進神經系統健康
孕媽咪必備💯葉酸：助於核酸與核蛋白形成
胺基酸代謝💯泛酸：助於體脂肪膽固醇合成
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全日都可以食用，一天食用兩粒！欲幫助睡眠，可在睡前兩小時食用
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本集主題：「養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量」介紹
訪問作者： 葉鳳凰
內容簡介：
運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，
舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力，
解開內在的積鬱，讓生命更有活力
瑜伽如何結合經絡運行
經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中
經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，
在所有瑜伽序列安排中，
針對病機中對應的臟腑能量，
加乘瑜伽體位的療癒成效。
除了注重經絡的氣行導引，
還著重於經絡的伸展與穴位刺激，
利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質，
用身體的重心和肌肉自然收縮的方式，
放進體位的停留中。
人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。
兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。
本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。
練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。
作者簡介：葉鳳凰
因為對瑜伽好奇，就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時，內心不斷湧現許多疑問，不知體位的練習要如何引領身體前進，直到有天練習時，在側三角式所感受的氣行湧現，此時才明白，這是自己想要傳達的瑜伽覺知，而這份體位流動時的經絡感知，再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環，轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式，也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。
相關證照與學習經歷
•中華民國瑜伽協會瑜伽師資
•印度YAI200小時hatha yoga師資
•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天
•哈達瑜伽功法30小時
•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習中醫、針灸、經絡
作者粉絲頁： 鳳凰經絡瑜伽 Phoenix Yoga/養氣經絡瑜伽
出版社粉絲頁： 積木生活實驗室
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