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健康料理包推薦在雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的精選貼文

2021-09-30 23:25:14 有 2 人按讚

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無加糖堅果抹醬說真的找了很久
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他的杏仁醬、花生醬、腰果醬
香脆顆粒或絲滑款都好吃
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無添加，100%純堅果
很適合～
1⃣️運動前後補充
2⃣️甜點烘焙
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4⃣️素食者的營養補充
5⃣️一匙快速的健康點心

每款堅果醬的成份只有1⃣️個
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雖然無糖無添加
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而且堅果很新鮮
完全沒有油耗味
花生醬大忌就是使用不新鮮的花生
黃麴毒素對身體真的很不好
所以在選擇花生醬的時候我會格外小心
一定選擇優質無添加的
‼️‼️PS千萬不要選有氫化油脂的，裡頭的反式脂肪對人體非常不好！‼️‼️

無加糖，比一般加糖的花生醬
更健康，熱量也更低
這一點更是深🉐我心👍
有時候喜歡沾香蕉、抹吐司、打果昔
配地瓜也是超級好吃！！
還有做烘焙甜點也超讚
腰果醬市面上比較少見
很香，濃郁絲滑
熱量也是裡頭最低的
很適合運動前後補充食用❤️
總之五款都愛！
每天就看心情口味選擇享用🌝

產品特色：
🌰紐西蘭原裝100%非基因改造純堅果
🌰不使用基因改造原料
🌰無添加砂糖、人工色素、香料
🌰低溫烘焙，保留完整營養

品牌故事：
四十大盜來自紐西蘭的芙蓉海岸，誠實地將最好最天然的材料磨碎之後裝瓶，保留大自然的美味與健康。品牌名稱的意思就是：當您開瓶的時候就好像是四十大盜打開了珍藏的大自然寶庫。蘊含了滿滿的美味與健康。

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雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle

About author

只要用心就能把簡單的食材變成營養美味的料理，只要用心就能把生活每分每秒活出精彩！分享我的生活、食物和喜悅給你們！從生活中學習從內到外的愛自己、善待身體與幫助他人�

熱愛研究創作以均衡營養素為基底的增肌減脂的美味料理！在這定期分享健康飲食知識與獨一無二的健康美味食譜！幫助更多人從運動與營養的平衡中學習如何愛自己～

健康料理包推薦在媽咪愛團購 Facebook 的精選貼文

By 媽咪愛團購

2021-09-30 22:00:13 有 16 人按讚

不計成本的用料 #媽媽的台灣家常味永遠吃不膩
CookInn 藍帶主廚即時家常料理包
熟悉又精緻的味道 #留言處有傳送門

#真實開箱實測_吃過才推薦
#看似平凡無奇_入口卻會讓人睜大眼的好吃

媽媽烹煮每道料理，總是盡可能給予好的食材、充足的份量和配料，肉要切得很厚、青菜給得很多、煮湯一定先熬高湯，看似平凡的料理卻乘載了滿滿的母愛。

然而現在雙薪家庭居多，職業婦女實在沒有太多時間張羅每一餐，【CookInn Taiwan 旅人料理教室創辦人】同時也是雙寶媽的蔡佩君老師，因小時候在廚房幫忙媽媽，對料理產生了啟蒙，並致力推向國際推廣台灣飲食文化，對於台灣家常菜的捻熟，是不在話下。

在疫情期間因身旁的媽媽們提出需求，開始研發一系列CookInn 冷凍料理包，嚴選最安心頂級的產銷履歷食材來製作料理，用健康純粹的烹調方式，堅持不加味精、雞粉或柴魚粉，以天然食材熬煮出家中媽媽的味道。希望幫助媽媽們在冷凍庫中多存一些秘密武器，忙的時候簡單加熱烹調一下，就可以全家上桌開飯！

編媽接觸過各式各樣的即時料理包，CookInn用料的豪邁度、味道的層次和豐富度，絕對是名列前茅的！

🍜招牌刈包
刈包絕對是台灣具代表性的平民美食之一，許多人不敢吃刈包是因為害怕那肥肉軟爛的口感，CookInn 使用媽咪愛賣過、編媽也是忠實粉絲的台灣究好豬，優良的豬肉品質讓肥肉的部分吃起來富有彈性不膩口，再加上滷的超入味、鹹度也剛剛好，加上福源花生粉、特製酸菜，夾在剛蒸好鬆軟的餅皮裡，那多的層次口感和口味，真的好過癮。

🍜蔬菜滿滿義大利肉醬
家裡有愛吃麵食的人，請一定要試試看，絕對是必買！必買！必買！使用大量蕃茄、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹熬煮而成，不添加一滴水，純粹靠食材本的水分，肉醬嚐起來無敵鮮甜，滿滿的蔬菜香氣，不像坊間的肉醬大多偏酸，讓不愛酸的人常常卻步，這道是連平常不吃紅醬、肉醬的同事都說「她可以」的美味！還能為家人增強免疫力！只要倒入容器中，用鍋煮、微波、蒸熱都可以，拌上煮好的麵條，方便度💯。

🍜鮮香菇肉羹
單喝、泡飯、拌麵都完美的經典美食。拆開倒出看到的是：肉羹、肉羹、更多的肉羹，當然也有不少蔬菜陪襯著。肉羹的口感有點彈性又非常好咀嚼，沒有吃到筋難以咬斷的狀況；蘿蔔也是熬的又軟又入味。湯頭有著很濃郁的柴魚味，一聞就知道是用大量柴魚去熬煮出來的，重口味的媽咪可自行加入烏醋、蒜泥、香菜等等佐料。忙了一天能喝到一碗這麼豐富的湯品，真的很幸福！

🍜照燒氣冷雞腿排
嚴選「洽富氣冷雞」的大尺寸去骨雞腿排。剛拆開還沒下鍋就聞到照燒醬的香甜氣味，喜歡日式口味的人絕對會豎起大拇指！肉質厚實又嫩而Q彈，筷子輕夾就擠出肉汁出現，鍋煎、爐烤都好吃，加個蛋就可以做丼飯！如此優秀的調味和高品質的肉質，不可能不好吃，不～可～能～！

🍜青花椒鹹豬肉 200g
鹹豬肉不陌生，但青花椒鹹豬肉是一道似乎沒那麼熟悉，吃起來卻很對台灣人胃口的菜餚。一樣使用究好豬鮮甜Q彈的五花肉，搭配特殊青花椒香料襯托，香氣足夠辣度低，不熟悉香料的人可能一時無法想像青花椒是什麼味道，但嚐過卻會覺得親切又熟悉。豬肉本身就有一定的香氣和鹹度，用來炒飯、炒菜、單獨料理都很下飯，也很適合配酒唷！

🍜紅燒牛肉湯
說到台灣料理，豈能忘記牛肉麵？曾被客人形容『喝一口牛肉湯，就像一個溫暖擁抱』的 CookInn 招牌紅燒牛肉湯！職人細心拌炒頂級大紅袍和岡山豆瓣醬的紅燒湯底，以大量蔬菜慢火燉煮牛骨高湯，香而不辣，溫潤順口。嚴選Q彈嫩口不油膩的澳洲牛腱，也豪邁大塊大塊地給，滷得入味又軟嫩，加個麵和青菜營養又豐富的一餐快速上桌！

製程方面，選擇 1300坪 HACCP 及 ISO22000 認證央廚，場所乾淨衛生明亮，為全家人食安層層把關💪

Tags: 健康料理包推薦媽媽的台灣家常味永遠吃不膩留言處有傳送門真實開箱實測_吃過才推薦看似平凡無奇_入口卻會讓人睜大眼的好吃

媽咪愛團購

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貓媽嚴選，所有產品親自開箱體驗！幫媽咪做好功課。不是好物不分享！立即追蹤，優惠不錯過，隨時跟上即時團購！ ◎好多育兒好物，快到【媽咪愛】尋寶>> https://mamilove.com.tw/groupBuy/now ◎育兒經驗分享，請加入【新手爸媽諮詢站】>> https://www.facebook.com/mamilove.com.tw 如果爸比/媽咪有任何問題，歡迎在我們的服務時間與我們聯絡，我們會在第一時間回覆您！ ★貼心客服服務時間：週一至週五 9:30-12:00 14:00-18:00（不含國定假日）客服專線：02-23659979 客服信箱：[email protected] ★如果您希望了解更多購物細節，請見： https://mamilove.com.tw/faq 點選「訂購問題」就可以看到相關的流程說明囉～ #快加入媽咪愛App團購好物不錯過 ▶http://taps.io/FBTW_BUY #加入媽咪愛Line好友把握跟團訊息好方便▶http://bit.ly/1reivD8

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健康料理包推薦在喬喬來了 Facebook 的最佳貼文

By 喬喬來了

2021-09-30 21:21:19 有 13 人按讚

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蛋黃酥、煎魚、焗烤、烤全雞、炸可樂餅
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不管你是0廚藝或小當家都能輕鬆上菜
又或者曾經有過氣炸鍋
但容量跟烹煮功能受限～想升級
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瀝油不沾烤盤*1、烤網*2、接油盤*1、旋轉烤叉*1、取叉夾*1、食譜*1、說明書*1

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✅煎：煎魚、煎肉排、煎香腸、煎海鮮等
✅炸：炸雞塊、炸薯條、炸可樂餅、炸排骨酥、炸雞排、炸天婦羅等
✅烘焙：蛋黃酥、鳳梨酥、餅乾、蛋糕、小西點、餐包、寶寶點心等
✅果乾：水果乾、寵物肉乾等

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❤喬媽使用心得：
忙碌媽咪＋工作，有這台kitty氣炸烤箱非常方便，早餐點心能快速料理，晚餐也更多變化。
做出來的料理都很好吃，#原本有考慮市面氣炸鍋，#但覺得氣炸鍋外型算大，#內部料理區卻很小😆😆很多類型的食材跟料理根本沒辦法，不然就是要分好幾次進鍋（我會先瘋掉😆）
kitty氣炸烤箱在檯面上需要的空間跟氣炸鍋差不多，但內部足足有12L，可以放3層烤盤，放不同食材好方便
烤盤也非常好清洗，內部幾乎沒髒，但喬媽習慣使用後用乾布擦一下。大推！💪

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✅瀝油不沾烤盤超萬用，烤全魚、易沾食材都不沾
✅12L可烤4斤全雞，空間充分運用
✅多層烘烤更方便，聚餐、派對都能快速上菜
✅TURBO+氣旋對流科技五機合一料理多變化
✅智慧觸控面板，微電腦12種模式全自動烹調
✅全配件輕鬆做，滿足中西各式料理
✅少油氣炸、告別油煙油膩、減油80%更健康
✅透明雙層玻璃門，隔絕熱氣、鎖住熱能
✅五大安全裝置，確保美味烹調又安全

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喬喬來了

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健康料理包推薦在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

健康料理包推薦在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

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00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
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減肥注意！SUBWAY 營養師不推薦地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
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好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
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營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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健康料理包推薦在簡單哥 Youtube 的最讚貼文

By 簡單哥

2021-09-25 19:00:06 有 3,365 人看過有 137 人喜歡

【奇異果輕飲】跟手搖飲料說掰掰！簡單健康零負擔！

「不再依賴飲料！健康與輕飲喝法教會你！」

-
🤘簡單哥小知識：
❗️奇異果好棒棒❗️
⭐️因奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂之外，而有被營養師稱之為「營養活力的來源」
-
（今日份量：2杯）
🥣健康原汁🥣
👉奇異果 4顆
👉冰塊 80克
👉水 100毫升

🥣輕飲升級🥣
👉糖 1小匙
👉水果果凍 4小包
👉雪碧適量
👉薄荷葉 3克
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-

🥘「健康原汁」簡單製作🥘
加入奇異果、水、糖（自由添加）冰塊打均勻

🥘「輕飲升級」🥘
下果凍後順打兩下後加雪碧與薄荷葉即可完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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簡單哥

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「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4

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新益餐飲的減醣料理「一週午餐輕食調理包」，真的很方便，終於不用再想「午餐 ... 而且由營養師設計，讓外食族也能吃的健康放心，無添加化學調味料， ...

#59. 2022料理包推薦！宅配即食調理包TOP15大公開，吃得到紅燒 ...

2022宅配超夯的即食調理包TOP15推薦！防疫在家也能輕鬆不費工烹調出美味料理，無論是想吃紅燒牛肉麵、肉骨茶麵、水餃等等，料理包只需加熱後就能大口 ...

#60. 健康即食食品、即食湯包推薦|素食網店Green Common

網購各款健康即食食品，包括即食點心、即食湯包、即食麵、即食粥等，上班族必備！購物滿$350免運費，立即網購健康即食食品！ ... 港式咖哩新豬肉粒（即食料理包）.

#61. 7-ELEVEN賣貨便東西方菜系、熟食覆熱即食

翔鶴佳以天貝為基準創造出健康與營養的產品 ... 人妻的廚房. 用心做好每一道料理，簡單也能吃到好食品！ ... 熱銷萬包實力美味，名人推薦無添加冷凍調理包 ...

#62. 馬偕醫院調理包 - Lanaranja

你想找的美食、伴手禮網路人氣推薦馬偕醫院調理包商品就在蝦皮購物！ ... 看到網路上有人三餐吃料理包成功減肥下來但是每天吃會膩吧看網路上講的料理包很神似的熱量低 ...

#63. 【食記宅配】樂食刻-牛豬雞大集合開箱，加熱即食料理包推薦

【食記❤宅配】樂食刻-牛豬雞大集合開箱，加熱即食料理包推薦，一個人晚餐料理也能吃得健康又豐盛. 549.

#64. 【料理包推薦】卡多良食故事館健康料理包黃金玉米法式濃湯 ...

最近宅在家時間變多了，也因此讓我有了更多機會嚐到各式美味的料理包，在家也要好好吃、吃好好，這很重要啊！是不是～今天老木要來推薦一下， ...

#65. 愛上烹調小故事

健康吃、輕鬆做，愛上烹調. 防疫生活，自煮時代，主廚特製的鮮食調理包. 多種吃法，簡易覆熱，五分鐘輕鬆上菜. 讓您在家也可以輕鬆享用，令人齒頰留香的異國料理.

#66. FitMe 健身餐: 減脂增肌減肥餐點聰明選擇• 冷凍餐全台宅配

為健身族群打造的減脂、增肌、減肥餐點，重視食安、無保鮮劑的冷凍健身餐全台配送。針對不同體型及運動量，聰明選擇三餐及單品隨選，美味又健康!

#67. 養生凍齡餐| 為銀髮族設計| 冷凍調理| 電鍋復熱 - 灶神在家

專為銀髮族設計，堅持有機新鮮健康食材，現煮急凍，軟硬適中。非坊間速食調理包，下單才製作。

#68. 方便醬料包一包搞定！全家都愛吃的拿手好菜 - 李錦記

超健康推薦好吃調理包： ... 李錦記推出的方便料理包好吃又快捷，是許多人的料理好幫手，簡單一包讓普通的食材變美味，讓 ...

#69. 野人舒食即食調理包快速上桌的美味料理家庭必備調理包推薦 ...

媽咪的角色不是只有張羅三餐，陪伴孩子成長才是最重要的事，能夠有健康美味料理包來輔助餐桌上的大小事的話，何樂而不為呢？美味又真材實料即食包推薦 ...

#70. 香滷牛腱 - 自然法則健康三好生活館

自然法則EZ bar；食養專家的獨家健康料理美味不私藏；健康無添加，安心特選食材，省時方便又快速. ... 商品介紹. 【冷凍包料理包調理包】無添加防腐劑 ...

#71. 肉鬆/調理包｜油品/調味品/罐頭｜食品保健｜誠品線上

親子御膳坊寶寶好味粥/ 150gx2包(盒)，，親子御膳坊/ 即食/ 好粥道/ 寶寶粥/ 嬰幼兒/ 離乳期/ 副食品/ 料理包/ 台灣製造/ 天然食材/ 健康美味/ 甜蜜家族 ...

#72. 懶人料理福音，單人份調理包口味豐富，醬汁、湯品、泡菜選擇多

調理包推薦平時工作完沒時間料理但又不想經常外食其實可以有方便又美味的 ... 料理包有經過特別把關菜色豐富且調味適度不厚重能頓頓有變化且餐餐健康 ...

#73. 零失敗率即食調理包TOP15 - 富太太嚴選

2021料理包推薦！宅配即食調理包TOP15大公開，吃得到紅燒牛肉麵、乾拌麵、水餃、舒肥雞腿排，只需加熱就能輕鬆上桌防疫在家不出門，想吃美食也不用將 ...

#74. 照料理．媽煮湯｜健康即食料理

奇力愛照料理，擁有ISO22000及HACCP國際認證中央廚房，由營養師及護理團隊致力於發展「健康即食料理」而生的餐桌料理系列，養身湯品榮獲A.A. CLEAN LABEL 100% 最高 ...

#75. 品臻國際｜健康美味即食包！｜張怡文| 媽咪拜MamiBuy

#76. 野人舒食】頂級舒肥菲力鮭魚+舒肥伊比利黑豬+即食杏鮑菇，懶 ...

炒個菜還簡單，若要弄肉類料理，不只要醃要調味，怕胖還要舒肥，一想到就 ... 以低溫烹調食品為主，致力於創造美味又健康的食品懶人包品牌-野人舒食， ...

#77. 即食調理包- 人氣推薦- 2022年9月 - 露天拍賣

【美食新聚點】-花雕燒雞｜300g/包｜花雕雞｜雞肉｜即食調理包｜料理包｜冷凍食品｜防疫防颱｜ ... NOW/諾奧鋅肌肽養胃粉片60粒呵護腸胃黏膜調理腸胃健康胃痛食品.

#78. 高湯料理包華麗變身暖胃暖心- 康健雜誌

冷凍高湯包價格親民、方便，加入麵、飯或各項食材就能變換出許多不同形式的料理，節省熬煮湯頭的時間，比起湯粉、湯塊成分單純，是另一個在家健康、 ...

#79. 馬偕醫院調理包

養生補給,其他- 馬偕醫院料理餐包--5種口味一包只要59元: 低卡 ... 馬偕醫院研發設計的紅酒牛肉調理包，以前新聞有報導過為營養師針對均衡健康設計的 ...

#80. 野人舒食舒肥牛排舒肥櫻桃鴨胸在家輕鬆料理不求人舒肥雞胸肉 ...

野人舒食舒肥牛排舒肥櫻桃鴨胸在家輕鬆料理不求人舒肥雞胸肉即食蔬菜包即食料理包推薦健身族必備健身餐 ... 都是用天然辛香料食材提味，感覺很健康！

#81. 【宅配。冷凍調理包】好爸爸韓式料理。煮婦5分鐘快速上菜 ...

中秋佳節漸近…來選擇黃瑽寧醫師也推薦的好爸爸韓式料理包!除了韓式烤肉之外，對於忙碌的上班族及煮婦，都能五分鐘快速上菜，在炎炎夏日來說， ...

#82. 新鮮、健康，E.Life養食－最適合健身人、養生人的料理即時包！

【健康即時餐分享】推薦給找尋食物原味的你，追求原味、新鮮、 ... 而且，還使用1:1的糙米配上雞胸肉熬煮只是個即時料理包，到底為什麼要這麼搞剛費 ...

#83. 【網購】牛肉湯料理包評比推薦！史家庄、皇家傳承、桂冠、紅龍

▽「桂冠營養研究室番茄蔬菜牛肉湯」是桂冠實業與國立陽明大學所合作的湯品，有感於超高齡社會的成形，正式跨足健康營養新領域!採用透明包裝袋，主打每包 ...

#84. 2022即食料理包推薦！近30款居家必備美食「頂級銷魂和牛 - Elle

今天ELLE要介紹居家必備料理包，不管想吃頂級和牛、韓式炸雞、韓式部隊鍋、日式雞白湯拉麵還是台灣牛肉麵等美味料理，只需要加熱即食料理包就能火速上 ...

#85. 【開箱】現代人最需要的營養餐宅配『媽媽食驗室』健康調理包 ...

這次接觸到由營養師調配的健康料理包-媽媽食驗室 (台灣營養權威張仙平博士帶領研發) ... 什麼都想吃，最推薦的方式是購入綜合口味組. 一盒五包，售 ...

#86. 美味料理包--孩想吃！用美味調理包豐富你家的餐桌

什麼美味又方便的料理，讓大人小愛好吃到停不下來？什麼健康又豐富的料理，讓媽媽一訂成主顧？孩想吃，讓家人好吃到意猶未盡！這次Latte要來推薦大人 ...

#87. 【新聞報導】2022即食料理包推薦！近30款居家必備美食火速 ...

感謝ELLE及明潮雜誌報導曝光，蘭揚食品將持續研發健康美味居家美食.

#88. 【野人舒食】超人氣即食調理包開箱/美味快速上桌家庭必備 ...

身為一位雙寶媽，想要料理美食又要兼顧食材安心健康給家人吃~每天花最多時間 ... 這外面料理包是少見的原來健康美味可以兼俱喔~綠咖哩調理包真心推薦.

#89. BLAITEK防疫特輯-料理包系列

宅在家不想出門外帶或外送取餐，這時候就可以從冰箱拿出料理包了， ... 套外送餐廳粉專Yummy私房料理健康少油少鹽中式料理新竹市外送宅配運費$160元， ...

#90. 即食雞胸肉大評比（卜蜂、富統、野人舒食、FEZA、台畜）

雞胸肉是營養價值極高的天然食材，料理方式更是多元又百搭。 ... 想要確實執行健康飲食的朋友，學習閱讀食品營養標示一定少不了，如此一來才有辦法 ...

#91. 舒肥豬排。低脂高蛋白的野人舒食，有著不可思議的水嫩和美味

【即食料理包推薦】野人舒食-舒肥雞胸、舒肥雞腿排、舒肥豬排。 ... 力撐過來的，而我則是剛好有朋友推薦我一款好吃的舒肥雞胸肉，不只美味又健康。

#92. [家庭必備調理包推薦]野人舒食即食調理包(日式牛肉蜂蜜咖哩＋ ...

有了"野人舒食"讓你免煩惱.在家也能輕鬆快速變出一道道帶有異國風味的健康美味料理. 家庭必備調理包推薦-->野人舒食<--小資推薦冷凍調理包.

#93. 【宅配美食】遇好食冷凍料理包❤️懶人必備～簡單加熱

暑假，每天都要為了孩子準備三餐. 真的好累～叫外送吃外食又擔心不太健康. 遇好食秉持安心、安全、健康、營養. 不僅料理美味，食品安全上也嚴守把關.

#94. 2022 最新10 款熱門好吃調理包專業推薦，網友一致好評全聯 ...

需要找一個好吃安全又健康的調理包嗎？看這篇就對了！良品工研所結合多年的專業經驗，以及廣大用戶的實際使用體驗，精心挑選出十款品質優秀可靠，吃 ...

#95. 桃園八德美食-日輕好食，低脂低卡還能保持美味的健康料理 ...

日輕好食八德,圍事小哥,桃園健康餐,桃園健身餐推薦這間日輕好食就在八德的陸光街 ... 可內用可外帶還可以買真空料理包回家自己做好吃又健康的餐點呢！

#96. 廚藝新手也能搞定懶人料理6選！從此告別暗黑料理

搜集了網路熱議的6款懶人料理包，真得很好吃，怪不得火紅. ... 另外也推薦它們家的海鹽蔬菜毛豆濃湯和茴香蔬菜羊肉醬燉湯，前者乍看名字會覺得喝起來 ...

#97. 部落客推薦｜護理師創立的無添加冷凍料理包 - 關於巧食

因應現世代人餐餐外食影養均衡問題，巧食能夠解決一天3餐吃得更健康，不管你是喜歡中式或是西式都有！口味也很多樣化！重點是很方便！上菜輕鬆就能搞定全家人的一餐，也能 ...

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