待在家的初期
我一度日夜顛倒作息大亂
平常習慣了一個人的房子
就在全家人開始WFH之後
變成24小時身邊都圍繞著人類
常因為旁邊客廳有人廚房有人而心神不寧、睡不好(我的潛意識非常需要獨處)
睡不好非常容易長胖
而我也默默的胖了1Kg🥺
直到後來
才漸漸地抓到生活的步調
開始肌力訓練
每天喝水2000c.c.
適當休息
調整飲食習慣 等等
慢慢讓身體恢復到以前的狀態
抗疫期間
除了自己偶爾吃家裡健康的肉類
海鮮蛋白質之外
最常做的事情就是叫外送
像剛剛的晚餐,我是使用 #安心外送 平台訂購了 「 #健人BOX 」的健康餐
墨西哥風味🐔胸肉 以及 味增伊比利🐷
讓自己和家人在疫情期間也注重營養的均衡~
他們是一個無營利的防疫外送平台
店家都被要求戴護目鏡、酒精消毒等等防護措施
而且,所有餐點價格一律店內價
滿額免運也無外送費
純粹只想協助在地商家能在這波疫情中站起來(人很好)
目前主要外送區域為信義大安區,其它地區是距離而定最低點餐金額,每一家不同~
以健人BOX舉例:
🏠地址:台北市大安通安街23號
🚘4.5-6公里:1000
🚘6-8公里:2000
🚘8公里以上:3000
外送金額依照距離計算
可使用google計算兩點距離
假如你有信義、大安附近的朋友外送叫餐可以參考看看。假如你或你朋友不在這些所在地,但金額有到也是可以外送的喔
🍖美味訂購👉👉 http://safetydeliver.com/home/menu/2
#外送 #美食 #健身餐 #健康餐盒 #台北美食
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰 1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦 那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:) - 聖宜診所 忠孝分店 (聖宜診所共有六...
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健康餐盒台北 在 潔妮年糕Hi I am Jenny Facebook 的精選貼文
#台北美食
雖然庫存還有其他家美食 但我想疫情期間 還是多分享一些 #外帶美食 讓大家看得到也吃得到!
📌廖廖麻辣舒肥雞胸 $135
+板腱牛排 $75
上次有跟大家分享過麻辣雞胸的口感 忘記的話⋯記得往下滑復習(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 牛排吃起來很有嚼勁但又不失軟嫩 肉質非常新鮮 不會乾柴 單吃帶有點胡椒香氣 跟雞胸的麻辣醬搭配在一起吃簡直⋯⋯⋯好吃到會哭出來🥲👼
📝老闆人非常Nice !!!有任何餐點的客製化需求也都會一一滿足🥺(比如說換菜、少飯、不醬等等 共體時艱下 真的辛苦了!
.
📍好餓 @how2bento
新北市新莊區新莊區建國一路13號
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營業時間:
二~日 12:15-13:30 / 17:15-20:00
公休日:週一、看IG
交通:捷運輔大站 2號出口 步行3分鐘
備註:限外帶、老闆很好聊天、很容易路過、建議可以先打電話預訂
.
#好餓 #台北健康餐盒 #台北健康餐 #新莊美食 #輔大美食 #台北便當 #健康餐盒 #健康餐 #健身餐 #減脂餐 #增肌減脂餐 #健康便當 #新北美食 #輔大 #新莊必吃 #美食推薦 #美食地圖 #美食攝影 #美食分享 #相機食先 #妮吃啥子 #foodie #taipeifood #healthyfood #gymfood #fitnessfood @ New Taipei City
健康餐盒台北 在 姜俊叻LeR Facebook 的最佳貼文
#新店報報 #新開幕 #試營運
🦓
我蠻愛吃健身餐的
因為調味清淡 也比較健康!
今天要來介紹朋友新開的店家
看看我首圖表情就知道我多期待要吃😋
-
👇🏻套餐
▸ 法式黑胡椒舒肥牛🥩 $190
是使用瘦肉部分去製作的
練肌肉的朋友 很適合點起來
吃好吃滿欸💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▸ 法式奶油鮭魚🐟 $190
生食等級口感非常滑嫩✨
我妹是蠻愛吃的 都在跟我搶食物🧐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇🏻單點
▸ 法式舒肥雞🍗 $80
這個有分很多口味~
我最愛的還是 玫瑰鹽
淡淡的鹽味 真的是一口接一口欸❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▸ 松露菌菇濃湯🍲 $70
滿滿的松露⋯真的是必點!
湯內還有少許菌菇
喝完超有飽足感👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▸ 季節現打果汁🍹 $70
新鮮現打的果汁超好喝❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
還有啊
蔬菜類都是水煮🥬
會加上一些胡麻醬做搭配
配菜都是以季節蔬食為主
可以常常吃到不同蔬菜 超健康🙌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
會議餐盒、大量訂餐🍱
都可先打電話提前預定喔!
-
《牧食》
📍 #台北市 中山區中山北路二段77巷24-1號
( #捷運雙連站 1號出口 步行約4分鐘)
🗓週一至週日11:00-14:00/17:00-20:00
📞02-5811725
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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健康餐盒台北 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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聖宜診所 忠孝分店
(聖宜診所共有六大分館-台北站前/忠孝/桃園/中壢/新竹/台中)
https://www.sainteir.com/
地址: 106台北市大安區忠孝東路四段126-24號
電話: 02 8772 5021
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog!適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救?養成好膚質的10個習慣,第10個你一定要知道!|Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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📷 使用相機 / Canon M50
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健康餐盒台北 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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健康餐盒台北 在 古娃娃WawaKu Youtube 的最佳解答
💡本集有分享我減肥放縱日的小撇步給大家
(影片為個人心得分享|僅供參考)
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用血和淚推薦💦減重期間最愛的台北「6家」健康餐盒!
https://youtu.be/ikkGaNeoQCI
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健康餐盒台北 在 芯食堂×手作健康餐盒 的推薦與評價
芯食堂×手作健康餐盒. 75 likes · 5 talking about this. 提供健康輕食便當及餐盒有外帶及外送服務! 歡迎來電預訂及訂購喔! - :0908463508 :午11:00~14:00, ... ... <看更多>
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