一天一外帶,輕鬆又自在
蒐集了兩個星期,又可以和大家分享九宮格了
平日大多時候會點便當和麵食類
假日才會想外帶餐廳,也因有了Big City遠東巨城購物中心得來速初體驗
有些店家原本推出的外帶優惠折扣一直推陳出新
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涼太拉麵 - ラーメン涼太
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粥粥家
健人餐廚-健康餐(嘉豐店)
豔麗南洋手作鹹食甜點
樂子 the Diner
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健康餐 盒 心得 在 Fish老妞 旅行記食 Facebook 的最佳解答
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身為一名減肥減了大半輩子的苦命女子
早早認清✔吃進好食物才是讓自己難發福的根本關鍵
只是沒想到吃便當也能吃出一大串心得,尤其防疫在家,更不想出關後多出一圈肉呀~~
#有雷也有推
其實這一兩年來絕對不只這40家
只是我真的整整寫了一年啊動作有夠慢🥀
就怕真的寫完的那天,已經有人發明吃不胖便當了((想得美!💢
所以大台北地區的低卡餐懶人包會不定期更新唷~
📣趕快分享給跟我一樣不會煮飯的好朋友們!
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健康餐 盒 心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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健康餐 盒 心得 在 古娃娃WawaKu Youtube 的精選貼文
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健康餐 盒 心得 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最讚貼文
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健康餐 盒 心得 在 [分享] 金山街附近健康便當/輕食餐盒分享- 看板Hsinchu 的推薦與評價
前陣子健康檢查驗出一些紅字,
飲食的需求變成以少油少鹽、清淡健康為主,
幸運的是最近主打健康餐盒的便當店越來越多,非常符合自己的飲食需求,
就來分享一下近一年來在金山街附近最常吃的幾家健康便當/輕食餐盒。
這篇是個人的心得,會以個人的飲食口味為出發點分享,並非專業的食記唷~
一、無油無慮
無油無慮我認為是正統的健康餐,主食配菜都以水煮為主,幾乎不添加額外的調味,
完完全全是吃到食物的原味。
主食配菜也都是原型食物,目前還沒有看過加工食品,除了會給一點點泡菜,
不過點餐時,可以跟店員要求泡菜換成青菜喔!
但也因為料理方式單純,能感受出他們所用的食材很新鮮,
可以直接吃到青菜、菇類原味的鮮甜。
主食全部吃過一輪之後,較常點的是舒肥雞胸或骰子牛,一樣是少調味的肉品,
直接可以吃到肉本身的鮮甜。
營業時間每天都到晚上九點,有時下班後還可以買到,非常的方便!
手機剛好找不到舒肥雞跟骰子牛的照片,只能先分享田園蔬菜餐盒的照片,過幾天若有
點再補上照片分享!
因為我愛吃青菜,常常會把某些配菜都換成青菜,變成超健康青菜大餐!
四季田園餐-正常版
四季田園餐-客製青菜版
二、舒福輕食餐盒
這間好像是今年過年後才新開的便當店,主打少油少鹽少調味,
店面的地點其實蠻偏僻的,是有一次要在金山街找停車位路過剛好看到。
我覺得這間最大的賣點是雞胸! 雞胸非常的好吃、軟嫩,而且給分量也非常的有誠意!
雞腿排也非常的多汁,且調味適中不會感到太鹹,
老闆說雞胸雞腿都是用是使用蒸烤爐製作出舒肥的口感,雞腿排是使用當日配送的溫體雞
配菜部分走的也是較清淡的路線,吃得出來不是傳統便當店那種大油大火炒出來的料理,
但也不會完全沒有調味,算是介於傳統便當店與水煮健康餐之間的選擇,
配菜的變化頻率也還不錯,就算連續買幾天也不會天天都有一樣的配菜。
我比較常中午去買,因為晚上都七點之後才下班,下班之後就賣光了。
不過有時候發現他的便當盒會更換,應該是還在調整一些東西,
不過配菜份量沒有減少就是了。
這間是我近期最常光顧的便當店,雞胸真的大推呀!
烤雞腿排
蔥鹽雞胸
三、Fresh葷素健康餐盒
這間位在光復路上,並非在金山街內。
他的肉類主食比較偏向一般便當的調味,但不會油,推測應該是水煮淋上醬汁,
口味就比較一般。
配菜類給的種類相當豐富,常常都會有6~7樣配菜,且都是用水煮,
對於一般人的大眾口味可能會覺得太淡,曾經推薦給朋友過覺得吃得非常不習慣,
但我自己其實非常的喜歡,因為覺得這樣吃起來很健康!
這間好處也是會開得很晚,店員說便當都可以提供到晚上十點,非常的方便啊,
即使是加班下班也不會擔心沒有健康的正餐可以吃。
不過有個小缺點是,我覺得飯量給得太少,肚子很餓時會覺得飽足感不夠。
醬刷牛肉片餐盒
無肉青菜餐盒
四、能量小姐-竹科店
這間的主打是低GI健身餐盒,地點在金山街內,正餐時間生意都蠻好的,
口味比較接近一般傳統便當,配菜常常出現大量豆干,
應該是為了補充豆類蛋白質以符合健身族群的需求。
不過其實我只吃過三次,第一次點的時候覺得稍微有點鹹,但是不會油。
第二次口味正常,至於第三次的時候,當天不曉得是不是廚師失手,
豆干、青菜都鹹的不得了,我吃到頭皮發麻,我太太也覺得鹹的難以入喉,
後來就覺得這間的調味應該不太適合我的口味,就沒有再光顧了~
不然以這間的價位CP值,其實算不錯的,但口味不符合預期,有點可惜!
泡菜豬里肌便當
無肉便當
五、川島家便當
地點位於關東國小對面,以前周末還可以去國小運動的時候,都會運動結束順便外帶,
呈現出來的是一種日式精緻便當,單價也不會太貴。
每次打開便當時都帶有一股微微的燒烤香味。
主食類都主打用烤代替油炸,推薦酥烤豬排、鹽烤雪花豚,也能吃到平時比較少吃的鯖魚,
烤蔬菜串也處理得非常多汁,杏鮑菇、番茄不會因為烤的關係就乾乾的,
特別的料理方式讓非油炸的肉類,吃起來有點酥脆的口感!
配菜的口味我覺得微微偏鹹,但吸引人的是,他們配菜非常的用心,並不是像傳統便當店
的單一配菜,通常都會加入多種食材,讓配菜變得很漂亮。
但可惜的是,也是19:30就打烊,下班後都買不到。
寧香挪威鯖魚
香烤蔬菜串
以上分享了五間近期購買的健康便當,最後來個這人主觀排名評比。
【健康度排名】
無油無慮 > Fresh葷素健康餐盒 > 舒福輕食餐盒 > 川島家 > 能量小姐
無油無慮與Fresh的配菜都是使用水煮,幾乎沒有調味,比較符合健康餐的定義,
而能量小姐的配菜我覺得已經過鹹,接近傳統便當店的口味,比較不是適合口味清淡的人
【美味度排名】
舒福輕食餐盒 = 川島家 > 無油無慮 = Fresh葷素健康餐盒 > 能量小姐
其實這個排名也蠻符合我自己的購買頻率。
前兩者的主菜非常的加分,舒福的雞胸分量又多又好吃。
川島家則是以獨特的酥脆口感與燒烤香味取勝。
感謝大家看完此篇分享文,希望大家都能吃得健康!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.217.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1625398853.A.1CE.html
※ 編輯: elmo07 (114.32.217.160 臺灣), 07/04/2021 19:41:08
※ 編輯: elmo07 (114.32.217.160 臺灣), 07/04/2021 19:53:29
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