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/消脹氣方法/
消化不良，脹氣，胃痛時，可以怎麼紓解？
可以用以下配方調和油幫自己腹部按摩，以十元硬幣的量，沿著肚臍周圍，順時鐘輕輕轉圈推滑幾分鐘，而順時鐘有人會告不清楚怎麼看？順時鐘就是你自己身體的右上左下的方向，這就是人體腸道的方向，如此順著腸道順氣消氣，你會發現舒緩腸胃不適的效果不輸吃藥喔！
舒緩腸胃不適調和油配方：
甜杏仁油10ml+茴香1d+薄荷2d+高地薰衣草1d+羅勒1d+甜橙1d
#芳療消脹氣 #腹部按摩法 #健胃整腸消脹氣
千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。
牛蒡熱量僅白飯7成 豐富纖維助排便
牛蒡也是個不錯的減重食材。牛蒡每100公克，熱量約98大卡，比同等重量白飯（約半碗飯）140大卡的熱量來得低，約僅有7成熱量，減重一族可以用牛蒡部分取代米飯，是相當好的高纖根莖類主食，又有飽足感。此外，牛蒡的最大特色就是豐富的膳食纖維，可增加糞便量，對「排便」有很大的幫助。
牛蒡營養多多 健胃整腸、利尿、降血脂
牛蒡含寡糖及膳食纖維，可健胃整腸、消脹氣、改善便祕，並避免宿便，有助預防直腸癌。此外，牛蒡所含的菊糖，可維持腸道菌群平衡、促進消化；還能幫助糖尿病患者改善血糖，也很適合代謝症候群者食用。
而牛蒡所含的植化素，具抗氧化與保健功效，其中槲皮素和木犀草素對人體特別有作用，能清除或淨化血液，有利尿與改善濕疹、粉刺或牛皮癬等功效。牛蒡的蛋白質和鈣含量是根莖類之首，對高血脂、風濕和糖尿病患者也有幫助。
表皮最營養 牛蒡連皮帶骨吃
減重牛蒡要「連皮帶骨」吃，因其與蘋果、葡萄、紅蘿蔔等蔬果一樣，表皮最富含營養，千萬不要除之而後快，記得吃之前先用軟刷與清水輕輕刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，則可用刀背輕刮灰褐色表皮。
不過，牛蒡含豐富鐵質，遇空氣會氧化變黑，切好的牛蒡最好放進稀釋過的檸檬水或白醋水裡浸泡，可以保持色澤潔白，也能增加口感。
【牛蒡芡實百合枸杞蘿蔔排骨湯】
材料：白蘿蔔、牛蒡、芡實、百合、枸杞、豬排適量。
作法：
1.白蘿蔔削皮，洗淨切塊；牛蒡用刷子將皮刷乾淨；
2.百合、枸杞、芡實浸泡洗淨重複數次；排骨洗淨，入沸水汆燙撈出再洗淨，備用。
3.冷水將所有材料放入鍋中，滾水之後轉文火續煲3小時，放入少許鹽吊味，關火即可。
小叮嚀：牛蒡的甜味來自於皮，挑選牛蒡時，最好用手感覺一下牛蒡的重量，越重者表示其內部沒有空心，味道較好。
《中醫這樣說》
牛蒡的味甘，屬於平性食物，就是不寒不熱，原則上，沒有什麼人不適合吃，但需特別留意的是牛蒡纖維較粗，對於體質虛寒容易腹瀉，或大腸激躁症者，腸蠕動較快最好少攝取，以免雪上加霜。
今天你幸福了嗎?
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《煲湯媽咪幸福生活社團》
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。
牛蒡熱量僅白飯7成 豐富纖維助排便
牛蒡也是個不錯的減重食材。牛蒡每100公克，熱量約98大卡，比同等重量白飯（約半碗飯）140大卡的熱量來得低，約僅有7成熱量，減重一族可以用牛蒡部分取代米飯，是相當好的高纖根莖類主食，又有飽足感。此外，牛蒡的最大特色就是豐富的膳食纖維，可增加糞便量，對「排便」有很大的幫助。
牛蒡營養多多 健胃整腸、利尿、降血脂
牛蒡含寡糖及膳食纖維，可健胃整腸、消脹氣、改善便祕，並避免宿便，有助預防直腸癌。此外，牛蒡所含的菊糖，可維持腸道菌群平衡、促進消化；還能幫助糖尿病患者改善血糖，也很適合代謝症候群者食用。
而牛蒡所含的植化素，具抗氧化與保健功效，其中槲皮素和木犀草素對人體特別有作用，能清除或淨化血液，有利尿與改善濕疹、粉刺或牛皮癬等功效。牛蒡的蛋白質和鈣含量是根莖類之首，對高血脂、風濕和糖尿病患者也有幫助。
表皮最營養 牛蒡連皮帶骨吃
減重牛蒡要「連皮帶骨」吃，因其與蘋果、葡萄、紅蘿蔔等蔬果一樣，表皮最富含營養，千萬不要除之而後快，記得吃之前先用軟刷與清水輕輕刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，則可用刀背輕刮灰褐色表皮。
不過，牛蒡含豐富鐵質，遇空氣會氧化變黑，切好的牛蒡最好放進稀釋過的檸檬水或白醋水裡浸泡，可以保持色澤潔白，也能增加口感。
【牛蒡芡實百合枸杞蘿蔔排骨湯】
材料：白蘿蔔、牛蒡、芡實、百合、枸杞、豬排適量。
作法：
1.白蘿蔔削皮，洗淨切塊；牛蒡用刷子將皮刷乾淨；
2.百合、枸杞、芡實浸泡洗淨重複數次；排骨洗淨，入沸水汆燙撈出再洗淨，備用。
3.冷水將所有材料放入鍋中，滾水之後轉文火續煲3小時，放入少許鹽吊味，關火即可。
小叮嚀：牛蒡的甜味來自於皮，挑選牛蒡時，最好用手感覺一下牛蒡的重量，越重者表示其內部沒有空心，味道較好。
《中醫這樣說》
牛蒡的味甘，屬於平性食物，就是不寒不熱，原則上，沒有什麼人不適合吃，但需特別留意的是牛蒡纖維較粗，對於體質虛寒容易腹瀉，或大腸激躁症者，腸蠕動較快最好少攝取，以免雪上加霜。
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#胃脹氣 食慾不振 不單純 6成 #胃癌 發現已晚期
"止痛藥"愈吃愈痛恐致癌 營養王"高麗菜"養胃防癌
"吃宵夜"容易得胃癌嗎? 這些 #傷胃地雷 真的玩命
消滅潛伏胃的"幽門桿菌" 這道粥品暖胃"修復腸胃"
今日來賓
敏盛醫院副院長 江坤俊
彰基肝膽腸胃科主任 范泉山
中醫師 廖婉絨
營養師 趙函穎
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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本集完整內容:https://youtu.be/QmoDkpz0g5A
這樣吃藥 當心吃出胃潰瘍！
亂吃感冒藥、止痛藥，小心引爆胃潰瘍
吃出問題來，飲食是引起胃潰瘍的重要元凶！？
遠離胃潰瘍就該這樣吃，顧胃的好料理！
胃潰瘍應該要吃粥？破解網路護胃迷思
播出時間:7/5(日)晚上七點
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大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？
大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。
我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！
｜便秘｜
當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便，或是解不乾淨的感覺，常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病（如甲狀腺低下）。
第一型，像大葡萄乾一樣，一顆一顆又乾又硬，
就是便秘的標準類型，別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。
第二型，像香腸一樣，表面凹凸不平，平時多加喝水及進食蔬果便能改善！
｜健康｜
第三型，像玉米一樣，表面有些裂痕，只要多補充一點水分即可。
第四型，便便形狀像香蕉，前後完整，表面光滑，代表你的便便擁有健康好氣色，是糞便界的理想型！
｜腹瀉｜
當腸內物移動太快，或是大腸可能因為疾病或功能不佳，造成水分吸收不良，就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意，以及解不乾淨的感覺，常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等，腸胃出血時，消化道中的血會刺激腸胃蠕動，雖然禁食也會解便，還可能解很多次的黑便或血便。
建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等，並適量補充可溶性膳食纖維（豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈）
第五型，像是馬鈴薯，一塊一塊又軟軟的，要當心有輕微腹瀉，可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症！
第六型，已經像是地瓜泥狀的便便，可能吃到過敏的食物，要注意囉！
第七型，水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染，若同時腹脹氣及絞痛，且一天超過三次都是水便的話，不要猶豫，快去看醫生！
【腸道糞便相關影片】
便秘走開！最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻
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掌握5大重點增加腸內好菌，肌膚也跟著回春！
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