好朋友Fitworks 我健客上榜了👍
運動還在聽音樂嗎?
改聽podcast健身也健腦🧠
#justwell
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,新的一年,你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666 今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店,開箱我個人2021年的書單 👉手刀加入開箱書讀書會社團:https://www.facebook.com/groups/208823847460779/ 1. ...
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健身也健腦 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【硬但有用的知識來了—練健康經濟小教室!由Biofit倒閉談「歇業點」】
🍙企業倒閉屢見不鮮,新創界的不負責任統計,能存活第一年的公司大概只有一成,逐年的存活率n年,大概就是0.1^n,第三年大約是0.001的機率。
🍔到底怎麼開才會倒閉,你一定會覺得為什麼我家巷口難吃麵店都不倒勒!答案很簡單,今天就來為各位介紹經濟學有一個東東叫做「歇業點」(shutdown point),公式為:P
再小小解釋一下:
*AVC:平均變動成本(Average Variable Cost )
*P:價格、市價(Price )
換句白話文且順便證明一下給大家看看:
已知P
*TR:總收入(Total Revenue)
*AVC=TVC/Q
*TR=P*Q
🤹🏻♂️咦?怎麼越乘越多東西,老師你騙人吧!其實意思是,你當月總收入小於每月變動成本,就可以收一收回家了啦。
在經濟學中,房租、薪資視為變動成本,因為會有增減,固定成本為建造廠房或器材等,與一般民眾認知不大一樣。🗿
再白話一點,今天當月收入付不出房租、薪水就收廠回家了啦!🏰
欸欸欸!但巷口難吃麵店為什麼不會倒欸?其實更簡單,巷口難吃麵店或著N年不倒的店,基本上店面都會是老闆的,因此不用付房租、房貸,唯一要付的就是水電跟自己的薪水,那當然老闆就可以有本錢跩,想賺多就認真,不爽就不做,大概是這樣啦!
所以Biofit肯定最後是付不出薪水或者房租,只能忍痛放棄經營啦!至於為什麼會這樣,肥老闆個人觀點是:「EMS training」確實有他的效果,這個效果是否能完全取代健身房功能,或著傳統槓鈴力量訓練的好處,答案似乎是否定的,因此祝大家睡覺也能越睡越巨。
肥老闆經濟小教室就到這裡,如果大家喜歡就幫留隻🐷給一點小鼓勵,阿里阿多🙏🙏
#健身 #經濟 #經濟學 #健康是練出來的 #健身房 #健身也健腦 #肌力訓練 #重訓 #重量訓練 #bio #fit #gym #深蹲 #臥推 #硬舉 #健身女孩 #減肥 #瘦身減肥 #增肌減脂
健身也健腦 在 XiuGar Facebook 的最佳貼文
早上去健身房,起不來❓
下午去健身,在上班沒時間❓
晚上去運動,睡不著❓
啊都是你在說🙄
到底什麼時候你才要去運動?
先留言告訴我你都什麼時候去⬇️
再看看專業的怎麼說
PS 有氧和重訓哪個應該先做,這裡不多討論,之前有寫過相關的內容,自己找😜
📑實驗
找來72位受測者,分成四組,測試長達24週。
❮早上訓練組❯
組一:有氧先做,再重訓。
組二:重訓先做,再有氧。
❮傍晚訓練組❯
組三:有氧先做,再重訓。
組四:重訓先做,再有氧。
❮重量訓練安排❯
每十二週一個循環,前十二週,每週練兩次﹔後十二週,訓練頻率增加25%。
每個循環分成三個階段,每段有四週。
第一階段:40-70% 1RM,每組10-20下
第二階段:70-85% 1RM,每組10-15下
第三階段:75-95% 1RM,每組3-8下
❮重量訓練安排❯
同時安排了低強度有氧和高強度間歇有氧
前十二週:每週一次的輕度有氧+一次高強度間歇有氧
後十二週:每兩週有二次的輕度有氧+三次高強度間歇有氧
🔍 結果...
- 不管是哪一組,腿推舉的1RM都是增加的,增加的差異都差不多。
- 在『傍晚訓練』的組別,比起早上的,肌肥大的效果特別明顯。
💡所以勒?!
- 無論你哪時候練,在力量上的進步都一樣啦。
- 在傍晚的時候練,似乎對於肌肥大比較有利!
📌總結...
其實什麼時候練效果都是差不多的
但根據實驗結果顯示:如果你的目標是肌肥大,也許晚上練效果會比較好。
如果沒有什麼特殊的需求,只要時間允許,就乖乖換上運動服出發吧!
出門前,把這篇分享給你的朋友,@標記他一起訓練去🏋️♀️
資料來源
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863207]
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28704882]
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健身也健腦 在 健美人生K教練 Youtube 的精選貼文
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今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店,開箱我個人2021年的書單
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1. 《減肥我要飽飽的瘦下去》/仰望尾跡雲:一句口訣讓你記住食物的熱量
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6. 《全身激痛點地圖》/侯鐘堡:你真的知道疼痛的根源嗎?
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7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》/Mitchell Yass:一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練
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8. 《走路的科學》/Shane O’mara:走路背後不可不知的大腦機制,讓都會人更有創意、更會社交
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9. 《田安石的碳水循環飲食法》/田安石:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
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10. 《脂肪的療癒力》/Dr. Anne Fleck:從預防到治療,全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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11. 《擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎》/磐田振一郎:最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
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12. 《體能!技術!肌力!心志!》/徐國峰、羅譽寅:所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?
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相信各位都有心情很差的時候
比如被分手之類的
這時候都會想抒發一下
相較於喝酒傷身
或找朋友狂歡燒錢
運動是個很讚的方式之一
個人本身是練田徑的,
如果心情很差很難過時常常會去衝個幾十公里
有時也不帶補給,那個痛苦可以讓我忘卻一切。
然而最近得了足底筋膜炎,跑步很痛
所以決定去健身
但平常都只是用來適度鍛鍊
還沒有像跑步一樣跑出心得來
所以想問板上的各位巨巨
你們在心情很差時會用健身來排解嗎?
那又會怎麼做呢?大重量或高組數之類的哈哈哈
謝謝大家~
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Sent from JPTT on my Samsung SM-A205GN.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.102.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577861490.A.D86.html
不過我也是在理智範圍內去讓自己痛苦
與其說自殘,更像是做自己喜歡的事情吧!
※ 編輯: ap88994433 (110.26.102.45 臺灣), 01/01/2020 16:17:24
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