大家期待已久的Nick居家健身教學來嘍
鍛鍊項目：「胸大肌」標準伏立挺身，寬距，窄距。
記得備齊毛巾，水，護具！
動作一定要標準切勿受傷安全第一唷
進行動作若有不適應當立刻停止訓練
查看不適部位適當休息
敬請期待更多健身影片
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健身分享 在 賴昱宏Nick Facebook 的最佳解答
同時也有37部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅楷教練，也在其Youtube影片中提到，折扣碼與網頁 黑武士一盒十包裝： https://www.blackwarriormall.com/products/%E9%BB%91%E6%AD%A6%E5%A3%AB ...
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健身分享 在 啊祐 Facebook 的最讚貼文
｜努力執行卻總是無法看到成效｜
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我們很常聽到，我已經開始飲食控制了，我已經開始去健身房運動了，我怎麼都沒有任何改變，我怎麼都沒有進步，是不是我不夠努力，是不是我再努力一點就可以看到成效，還是乾脆放棄好了，反正都沒有用。
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負面的聲音不斷出現，這時候開始焦慮，開始自我懷疑，甚至開始否定自己，如果我們冷靜理性的去思考幾個重點，事情會簡單一點。
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努力必須放在對的方式，對的時間，對的選擇，才可以把效率發揮到最大。
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▪️我都飲食控制了，怎麼都沒改變？
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飲食控制是一個有內容、有規劃、有實際執行的過程，絕對不是口號與自我安慰，或許過程中，熱量計算錯誤，份量分配不均，食物選擇不理想，腸胃道沒有照顧到，睡眠品質不好，生活壓力過大等，最重要的是有沒有察覺到，是否真的想「飲食控制」，每次學生都會問我，教練我需要飲食控制嗎？我都會反問，你想飲食控制嗎？如果你想就去做，不想也不要勉強自己去做一件不喜歡的事情，或許現階段你無法接受，隨著不同階段你會有不同心境，把事情簡單化一點，你只要好好養成運動習慣，剩下的部分慢慢建立培養，或許一步一步來會輕鬆一點。
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▪️我開始運動了，怎麼都沒有線條？
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我們先搞清楚兩件事情，線條的呈現過程，需要一定的肌肉量，還有一定比例的脂肪率，才有辦法慢慢浮現出來，而大多數的人卻覺得，我要把體脂降到極低，這樣就可以有好看的線條，這樣的想法沒有錯，但只對了一部分，肌肉量的占比也造就線條是否立體與有質感，很少會遇到想要有線條，選擇增肌的規劃，而大部分的人都是想把體脂想辦法調整到最低，來呈現好看的輪廓，卻忘記自身的肌肉量不足，而開始覺得自己不夠努力甚至選擇放棄，不是你不夠努力，而是現在才是真實的你，與其放棄，不如重新調整計畫，訓練強度是不是可以把組數、重量、次數做調整，動作品質是不是需要重新建立，週期化訓練的內容是不是要重新擬定等，都可以去調整，讓自己成長與進步。
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【可能會失敗，但不會一直失敗。】
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#啊祐教練 #yo
#健身 #分享 #努力 #訓練 #飲食控制 #體脂肪
健身分享 在 Adorn耳洞 Facebook 的精選貼文
「進步的秘訣就是每天都要做一些讓你不舒適的事情💯」— Dan Lok
To make progree, do something that makes you uncomfortable！
下滑⬇️收藏🌟我＂突破舒適圈的實踐法＂
也別忘了分享給需要正能量的朋友💙😉
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這篇分享最近突破了什麼，也啟發你不斷突破自我！😎
看完留言💬跟我說說你近期有什麼突破吧
一向喜歡寫長文的我✍️
最近！！開始拍短影片甚至超過1分鐘的影片！！😱
從居家健身分享，到知識型內容分享📖
甚至還有狗狗娛樂影片🐶
這一切也受 Miranda Tsai 老師很大的啟發，我開始做很多事情不太喜歡的事情
也還在不斷努力💙
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雖然技術性都很容易，但對我來說也是很大突破！
其實之前架部落格網站前也真的很少寫長文！！🤔
寫作能力也是不斷鍛鍊到現在，所以才會說寫作對我相對容易
其實都是一點一滴累積的成果～😌💙
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上篇貼文除了圖文內容也加入了聲音註解
總之我做了很多不一樣的突破！
這些對我來說真的很不舒服ＸＤ
因為打文章對我來說輕鬆很多，但剪影片真的是我抗拒很久的事情……
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明知道更生動，但卻因為覺得麻煩，困難，完美主義......等等（藉口一堆）😂
但真的很慶幸自己開始有了不一樣的嘗試！💙
雖然不是每個改變都馬上得到成效
還買了提詞機跟各種拍攝背景布，希望能在能力範圍內不斷突破自我！💯💯💯
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喜歡這篇請儘管點讚留言、分享出去並收藏✨
讓我更有動力創作之後的每一篇實用內容😘💙
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健身分享 在 楷教練 Youtube 的最讚貼文
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健身分享 在 Esther Lee Youtube 的最讚貼文
從Vegan與330看健康與Keep Fit? ~ [相聚一刻] ep170
播出：2017年7月10日, 8pm
嘉賓：Olis KK Chan, 純素食健體教練
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社
Part 1: 一個人捨己為人本來是很好的品格，只是，去到一個點，完全不照顧自己生理需要，後果可能遠超我們能想像。著名素食(Vegan)教練Olis Chan，我們都愛稱呼他KK，就有一個非常震撼的經歷和我們分享。他的傷痛本來可以輕易把他打垮，他是如何化腐朽為神奇呢？利用這樣嚴峻的逆境，反敗為勝，走出死蔭幽谷呢？超讚。
Part 2: 自少愛健身的他，深談如何瞭解運動和素食之間的關係，如何有效地瘦身、健身，分享他非常寶貴、精闢的經驗。為何那麼多人愈減愈肥？愈減愈虛？Vegan素食者，不吃任何肉類之餘，連蛋、奶、牛油、芝士、蜜糖等來自動物的食物都不吃(少吃)，不怕沒蛋白質，營養不良嗎？他的分享，含金量絕對超標。小心！
Part 3: 我們會探討肥胖的真正心因和靈性原因，首先，肥胖，在靈性上一定是自己揀選的，方法有很多，甜品、碳水化合物、煎炸食物、嗜酒、長期藥物、討厭運動….. 。其實，脂肪層有很好的保護作用，只是，保護的不單是寒冬，還有，一夥脆弱或受過傷的心。
今集，愛美和愛健康的你，都不容錯過。特別鳴謝Natalie Wong極力推介，咬住唔放；非常感謝Olis傾情分享，毫不保留。Stay tuned!!!
健身分享 在 Even玩食尚 Youtube 的精選貼文
身為超級吃貨的我…平常最受不了無聊的飲食
但吃精緻食物久了真的很不健康..加上我又是體脂偏高的人
所以想說來超認真實測10天，飲食控制、原型食物
加上168斷食、運動的輔助，順便清理一下身體~
也觀察看看短短10天身體能不能有所改變！？
所以這次很殘酷的天天量數字inbody！
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影片中產品部份都是之前合作剩下的，剛好派上用場
如有需要就在此提供給大家：
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合作邀約/
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